Gymnastikk Butrimova med cervical osteochondrosis

I løpet av behandlingen av nesten alle leddsykdommer er fysisk terapi tilstede, som støtter kroppens fysiske utholdenhet, øker mobiliteten og forbedrer menneskelig velvære. Derfor, i det følgende vil vi snakke i detalj om gymnastikken til Butrimov med cervical osteochondrosis og egenskapene ved gjennomføringen.

Essensen av gymnastikk Butrimova og fordeler

Gymnastikken til Dr. Butrimov er en spesialutviklet teknikk for restaurering av ryggraden, styrking av musklene og eliminering av symptomer på osteokondrose.

Hjelp. Butrimov V.A. - En spesialist innen refleksbehandling, qigongterapi, psykoterapi.

Øvelsen av øvelser for osteokondrose av cervical ryggraden ifølge Butrimov var resultatet av mange år med å studere disse spesielle praksis og teknikker.

Utviklet gymnastikk har følgende fordeler:

  • forbedrer hjernefunksjonen;
  • eliminerer hodepine;
  • normaliserer blodtilførsel og ernæring av hjernen;
  • eliminerer ømhet og ubehag i nakken;
  • normaliserer blodsirkulasjonen i det berørte området;
  • eliminerer søvnproblemer, irritabilitet;
  • styrker muskelkorsetten.

I dette tilfellet er egenartet av gymnastikk at pasienten må utføre øvelser i forhold til maksimal avslapning og hvile, noe som vil sikre oppnåelse av det beste resultatet.

Et annet viktig poeng er teknikken for å gjøre øvelsene. Alle bevegelser skal utføres jevnt, sakte, med bred amplitude og ikke forårsake smerte.

vitnesbyrd

Dette settet med øvelser er vist å bli utført ikke bare med osteokondrose, men med mange patologier i ryggraden.

Hjelp. Øvelser kan ikke helt kvitte seg med sykdommen, men kan betydelig redusere pasientens tilstand, og eliminere de smertefulle symptomene.

Å utføre treningsbehandling vil ha et positivt resultat under følgende forhold:

  1. Sykdommer i cervicothoracic ryggraden - spondylosis, spondylolisthesis.
  2. Intervertebral brokk i den cervicale ryggraden.
  3. Ankyloserende spondylitt
  4. Skoliose 1 og 2 stadier.
  5. Muskelpasm.
  6. Smerte og ubehag etter langvarig anstrengelse (stillesittende eller monotont arbeid).
  7. Inflammasjon av musklene.
  8. Irritasjon eller klemming av nerveenden.
  9. Spinal skader.

Også klasser vil bidra til å styrke muskelsystemet, eliminere manifestasjoner av depresjon, søvnforstyrrelser og hodepine.

Kontra

Øvelser Butrimova for cervical ryggraden har en rekke kontraindikasjoner for.

Det er viktig! Du må først konsultere legen din om hensiktsmessigheten av teknikken.

Det er forbudt å utføre gymnastikk i nærvær av følgende sykdommer og omstendigheter:

  • blødning, i den styrken og ikke massiv;
  • intens smerte syndrom;
  • alvorlig osteokondrose
  • siste stadium skoliose;
  • smittsomme sykdommer;
  • Nylige spinalskader;
  • lokale inflammatoriske prosesser;
  • periode med forverring av kronisk sykdom;
  • kroniske sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
  • tilstedeværelsen av Kimmerle-anomali;
  • Tilstedeværelsen av en svulst i nakkeområdet.

Du kan heller ikke gjøre disse oppgavene i fravær av muligheten for selvutførelse.

Terapeutisk øvelse kompleks

Utviklet av et spesialkompleks består av enkle øvelser.

Hjelp. Når du utfører gymnastikk, er det nødvendig å sørge for at skuldrene er bevegelsesløse, og det er ingen ubehag, smerte.

Videre, i en skjematisk form, er det spesielle komplekset av Dr. Butrimov for cervical ryggraden presentert.

Lær hvordan du gjør gymnastikk Butrimova med cervical osteochondrosis

Gymnastikk Butrimova med cervical osteochondrosis - en av de mest kjente og beste teknikkene som brukes til å eliminere ubehagelige symptomer i nakken. Allerede et stort antall pasienter hadde tid til å evaluere det vellykkede arbeidet til en profesjonell spesialist.

Legen har viet nesten hele livet til studien og forsiktig utvalg av de beste, mest effektive gymnastikkteknikker for å eliminere en så farlig og negativ sykdom som osteokondrose.

Legen er også en psykoterapeut og en qigunterapeut. I 2005 mottok han et sertifikat av kurset "Reflexotherapy" i det vitenskapelige sentrum for restorative medisin og balneologi. Gjennom sitt liv studerte legen østlige kampsport, taekwondo, meditasjon, wushu, Tao-yin yansheng pistol og Tai Chi-chang. Han er skaperen av klubben "Health Qigong" og "School of Survival."

Takket være metoden til Dr. Butrimov var mange pasienter i stand til å oppnå de nødvendige resultatene mye raskere enn pasienter som brukte konvensjonelle medisinske behandlinger. Legen spesialiserer seg på både behandling og restaurering av ryggsøylens funksjoner. Men det er verdt å merke seg at de utviklede teknologiene er rettet mot omfattende rehabilitering og restaurering av hele menneskekroppen. Legen har utviklet disse metodene i tretti år. I løpet av denne perioden var han i stand til å studere alle slags teknologier for å gjenopprette ryggraden.

Hva er effekten av dette treningsstudioet?

Etter de første prosedyrene begynner pasientene å føle forbedringer. Det er en reduksjon i smerte.

Både de aching, prikkende og omringende uutholdelige smerter forsvinner.

Samtidig med kurset må du følge enkle regler:

  • Avslag på dårlige vaner og alkohol;
  • Hold minst to timer i frisk luft;
  • Et definert søvnmønster som varer minst åtte timer;
  • Øvelser etter å ha våknet opp
  • Avslag på selvbehandling og bruk av medisiner.

Fordelene og skadene til teknologien utviklet

Den helbredende teknologien er i stand til å eliminere et stort antall tegn på sykdommen som ikke kunne elimineres ved hjelp av en medisinsk eller kirurgisk metode. Fordelene med gymnastikk er som følger:

  • Det er en styrking av musklene;
  • Eventuelle problemer knyttet til luftveiene er eliminert, siden sirkulasjonen blir gjenopprettet i løpet av kurset.
  • Forbedrer hjernens ytelse. Enhver form for hodepine forsvinner som nødvendig nivå av mental aktivitet tilbake;
  • Pasienten er ikke lenger plaget av nervøse sammenbrudd og apati. Dårlige tanker og nervøsitet er eliminert. Stemningen forbedres.

Det er verdt å merke seg at ifølge Dr. Butrimov anses hovedkriteriet for behandling av osteokondrose som fullstendig avslapning av en person.

Healing kurset krever fullstendig avslapning av nakke muskler. Det er i denne tilstanden at pasienten er i stand til å oppnå de ønskede resultatene. Ved selvbehandlingen kjenner personen ikke alle finessene av behandlingen. Derfor kan du i stedet for helbredende effekt skade din egen kropp. Kan øke smertesyndrom, forverring av den generelle tilstanden.

vitnesbyrd

Metodisk kurs bør utføres av personer som lider av smertefølelser av sykdommen. Vanligvis anbefales rehabiliteringsutstyr for pasienter med følgende symptomer:

  • Smerter i livmorhalsområdet, som strekker seg til skuldrene, ryggen og ribbenene;
  • Følelse av ubehag og stivhet i ryggen når du beveger eller løfter vekter
  • Følelse av følelsesløshet og tap av følsomhet i livmorhalsområdet;
  • Manifestasjon av kulderystelser;
  • Utvikling av muskelspasmer;
  • Hyppig hodepine og svimmelhet;
  • Manifestasjon av muskel hypotensjon;
  • Følelse av økt øyestamme, samt generell tilstand.

Kontra

Healing gymnastikk teknikker er foreskrevet bare til de pasientene som har fullført hele løpet av smertelindring med medisinering.

  • Implementeringen av metodikken i fasen av forverring av sykdommen;
  • Tilstedeværelsen av et uttalt smertesyndrom;
  • Tilstedeværelsen av en svulst;
  • Omforming av livmorhalsområdet som følge av onkologi;
  • Bruken av spesielle enheter som strekker ryggvirvlene i livmorhalsen;
  • Selv-medisinering.

Forberedelse for gjennomføring

Omfattende behandling som bidrar til å eliminere degenerative dystrofiske forandringer i ryggraden og livmorhalsområdet, blir i de fleste tilfeller komplettert med å helbrede gymnastikkøvelser. De bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen, for å gjenopprette den anatomisk korrekte posisjonen til vertebrae, for å eliminere stivhet, og også for å enkelt returnere nødvendig bevegelsesområde.

Som forberedelse til gjennomføringen bør:

  • Rådfør deg med en profesjonell;
  • Eliminer smerte syndrom med medisinering;
  • Fullstendig slapp av i kroppen;
  • Ta en nakke fleksibilitet test;
  • Begynn å gjøre øvelsene jevnt og gradvis.

Halsfleksibilitetstest

For pasienter som ikke kjenner det fulle kliniske bildet av sin sykdom, har den profesjonelle mesteren utviklet et spesielt sett med testbevegelser. Med hjelp av dem vil pasienten kunne bestemme graden av hans beredskap for starten på implementeringen av en omfattende metode for eliminering av osteokondrose.

  1. Hodet hevet fremover. Når denne haken må røre brystet.
  2. Deretter utfører vippet tilbake. Men samtidig bør torso forbli uendret. Når du utfører øvelsen, er blikket rettet mot taket.
  3. Deretter går du til bakkene på hodet til høyre skulder. Øvre overflate av høyre øre skal være i noen paralleller med den nedre overflaten av venstre øre. Denne øvelsen utføres i motsatt retning.
  4. På nesebroen tegner et lite merke på veggen. Stilling skal forbli rett. Pasienten vender 90 ° til venstre mens han svinger hodet til veggen. I dette tilfellet bør nesespissen være strengt motsatt merket på veggen. De samme manipulasjonene gjentas i motsatt retning.

Hvis det var ubehag på tidspunktet for utførelsen, men øvelsene ble fullført til slutten, så er livmorhalsen i god stand, men du bør ta vare på helsen din.

Hvis bare halvparten av testen er bestått, tyder dette på utilfredsstillende nakkefleksibilitet. Skal begynne å treffe tiltak for å eliminere sykdommen.

Hvis smerten som oppsto under opptreden ikke tillot enden av fleksibilitetstesten, indikerer dette utviklingen av osteokondrose. I dette tilfellet er det strengt forbudt å forsinke med å gå til legen.

utførelse

  1. Haken skal trekkes fremover. Deretter blir han trukket tilbake og presset sterkt inn i nakken så nær som mulig til ryggsøylen.
  2. Hodet dreies til venstre skulder, strekker hele hodet til klumpen av skulderleddet. Samtidig kan du ikke strekke pannen eller haken separat.
  3. Hodet hevet til brystet, samtidig hakket ned haken. Så bevegelsen som den "strømmer" lenger ned i navlens retning. Uten pauser skal hodet heves opp til taket. Ansiktet så langt som mulig bør trekke opp, unngå sterk helling av hodet tilbake.
  4. Hodet hans er vendt tilbake og ser over skulderen. Det er forbudt å vippe hodet opp eller ned. I dette tilfellet bør ryggraden forbli rett.
  5. Ved 30-40 ° hode vippes fremover parallelt med gulvet. I samme posisjon, utfør hodet svinger i retning av skuldrene. Utsikt bør rettes mot taket.
  6. Alternativt hodet vippet til skuldrene. Skulder skal røre på øret. Men det er forbudt å strekke hodet fremover. Treningen skal være parallell med skulderlinjen, men ikke ned til skulderen.
  7. Hodet må holdes rett. Se bør rettes fremover. Haken utfører sirkulære bevegelser, som representerer en imaginær sirkel. Hodet forbudt å vippe fremover eller bakover. Sirkulære manipulasjoner skal bare utføre haken. Flyet til en imaginær sirkel skal være parallell med gulvet.
  8. Hode 20-30 ° tilbakestilling. Vri den vekselvis til skuldrene. I denne utsikten bør det rettes mot gulvet bak skulderen.
  9. Hodet hevet til brystet, styrer haken enda litt lavere. I denne stillingen er det nødvendig å hakke på buen. Deretter løftes hodet opp til skuldrene. Når hodet er vippet, skal hodet trekkes fremover. I dette tilfellet skal toppen ikke rettes ned til skulderen, men parallelt med den. Etter det rette hodet rettet inn i en stilling.

Hodet beskriver en halvcirkel foran. Men samtidig er hodet på baksiden forbudt. Samtidig er hodet tiltet til skuldrene og slinger hodet fremover. Senk forsiktig hodet til brystet ved å rulle. Haken vippet ned i magen. Først etter det løfter de hodene sine og beskriver bue over brystet.

Pass på å se videoen med den mest komplette beskrivelsen av utstyret.

anmeldelser

95% positive anmeldelser. Folk merker høy effektivitet, forbedring av organets generelle tilstand og funksjon. Dette eliminerer depresjon, søvnløshet og dårlig humør.

Spør oss et spørsmål i kommentarene nedenfor. Spør et spørsmål >>

Gymnastikk Butrimova med osteochondrose i livmoderhalsen

Gjenopprettingsprosessen etter spinalpatologier tar lang tid. Øvelser som er rettet mot normalisering av vertebrae og muskler krever forsiktig, korrekt ytelse - skarpe og utslettbevegelser er forbudt. Derfor vil et utmerket valg være gymnastikk Butrimova med cervical osteochondrosis - det vil ikke bare bringe kroppens tilstand i orden, men vil også bli et forebyggende tiltak.

Har du osteokondrose: en test for fleksibilitet

Butrimov, en kjent ekspert innen refleksologi, har ikke bare laget et sett med øvelser, det inkluderer også en test for fleksibilitet, som gjør at du kan avgjøre om du har blitt offer for osteokondrose. Hvis du utfører de foreslåtte handlingene enkelt, har du ingen patologi. Hvis ikke, kontakt lege umiddelbart - de destruktive prosessene kan allerede ha begynt.

  1. Rist forsiktig på hodet, følg vippen. Haken berører forsiktig brystet.
  2. På samme måte, hold forsiktig hodet bakover uten å bevege kroppen din (den står i oppreist stilling, ryggen din er jevn).
  3. Bøy hodet til venstre eller høyre. Kanten på øret på siden du har valgt, skal være i tråd med den andre kanten av den andre.

Det er viktig! Vanskeligheter i testen for fleksibilitet snakker ikke om utviklingen av ryggradens patologi. Det er mulig at du bare har mobilitetsproblemer. I dette tilfellet vil spesialisten også anbefale Butrimov øvelsene.

Fordelene ved øvelser Butrimova

Terapeutisk gymnastikk fjerner mesteparten av tegn på osteokondrose, som ikke kunne bli beseiret av medisinske og kirurgiske metoder. Fordelene med trening er som følger:

  • hjernefunksjonen forbedrer, normal nivå av mental aktivitet tilbake, hodepine forsvinner;
  • Blodsirkulasjonen gjenopprettes, respiratoriske problemer forsvinner;
  • Pasienten glemmer apati, nervøse sammenbrudd. Han er ikke lenger bekymret for depresjon, dårlig humør og irritabilitet;
  • muskler styrker.

Det siste punktet er spesielt viktig. Fra den livmoderhalske osteokondrosen lider først og fremst en person med et dårlig utviklet muskelsystem. Nakken må også bli sterkere, tøffere for å unngå problemer i fremtiden.

Gymnastikk Funksjoner

Butrimov selv dannet den største forskjellen mellom sitt eget utstyr og de andre - pasienten må helt slappe av. Øvelser utføres i en hvilestilling og dyp intern avslapning. På grunn av dette oppnås det beste resultatet.

Følgende funksjoner ble også notert:

  • bevegelser glatt, med bred amplitude. De blir utført uløselig, langsomt strømmer fra den ene til den andre. Slutten på hver øvelse er begynnelsen på den neste;
  • Pasienten må stoppe hvis han føler smerte. Ubehagelige opplevelser skal ikke oppstå - handlingen skjer bevisst nøyaktig til det øyeblikk der det oppstår vanskeligheter, for ikke å rette opp denne reaksjonen;
  • halsen beveger seg i flere retninger samtidig - på en tredimensjonal måte.

Disse viktige små ting gjør gymnastikk Butrimov det mest verdifulle verktøyet for utvinning, populært hos mange pasienter i alle land i verden.

Kontra

Terapeutiske øvelser har egne kontraindikasjoner. Pasienten bør gjøre seg kjent med sin liste før han begynner å utøve gymnastikk. Det er forbudt i slike tilfeller:

  • under forverring av ryggradens patologi (osteokondrose, fremspring, brokk);
  • i nærvær av en svulst i nakken;
  • selvbehandling Du må konsultere legen din, diskutere med ham muligheten for utvinning ved hjelp av gymnastikk Butrimov.

Øvelser utføres kun når avtalt med en spesialist. Husk at en ensidig utførelse ikke betyr en garanti for fullstendig gjenoppretting. Det er nødvendig å opprettholde en sunn livsstil, men ikke å belaste ryggen for mye.

Det er viktig! Gymnastikk Butrimova utføres først etter fjerning av hovedpine symptomer. Å ignorere denne regelen, en av de viktigste, innebærer sannsynligheten for tilbakefall og kirurgisk inngrep, hvoretter spinal mobilitet ofte går tapt.

Øvelser for cervikal osteokondrose

Bevegelsene utføres målrettet, nøyaktig, med maksimal nøyaktighet. Først må du ikke jage resultatet - bare gjør øvelsene veldig riktig. Dette kan kreve hjelp fra en lege, under tilsyn av hvilken den første treningen skal holdes.

  1. Bøy hodet til venstre skulder, sov litt i denne posisjonen. Gjenta så gjerne handlingen til høyre skulder.
  2. Fremover- og bakoverhellene gjøres med forsiktighet for ikke å skade de allerede skjøre ryggvirvlene. Haken skal røre brystet.
  3. Dreier til høyre og venstre blir gjort forsiktig, forsiktig strekker musklene. Vokt dere for plutselige bevegelser.
  4. Kant hodet ditt fremover, og gjør sakte sving til sakte sakte. Etter flere repetisjoner, endre retning.
  5. Tenk deg et poeng på veggen, den såkalte etiketten. Det må være på nivået av munnen eller nesen. Hvis det er vanskelig å forestille seg - tegne på et stykke papir, og lim deretter med tape. Essensen av øvelsen er som følger: Du bør vende sidelengs til veggen, og deretter sving hodet jevnt mot punktet.
  6. Vær oppmerksom på taket, mens du gjør sirkulære sving til høyre (venstre). Det er ønskelig å ikke rive et blikk fra et imaginært punkt ovenfor.

Komplekset av terapeutiske øvelser slutter med en slik handling: Rett ryggen, legg palmer på skuldrene. Strekk opp nakken, og la hendene knuse skuldrene dine ned. Ikke bøy ryggraden! I de første tider, unngå sterk spenning, fordi musklene ennå ikke er fullstendig styrket.

Gymnastikkvirksomheten til Butrimov er utrolig effektiv, men det er ikke magisk - resultatet vises ikke umiddelbart. Det er et langt arbeid fremover, som ikke bare består i gjennomføring av øvelser, men også i egen motivasjon, fastsetting av riktige mål og revidering av dietten. Prøv å gjøre bevegelser på riktig måte, ikke rush, for ikke å skade ryggvirvlene og deg selv.

Butrimov kompleks i cervical osteochondrosis

Gymnastikk for nakken tåler ikke oppstyr. En uforsiktig bevegelse - og i tilfelle en alvorlig form for cervikal osteokondrose med vertebral arteriesyndrom, kan plutselig og alvorlig svimmelhet oppstå, noe som fører til en koordinasjon av bevegelser og til og med et fall. En av de beste kompleksene for problemhals er et kompleks av øvelser av Butrimov i tilfelle av cervical osteochondrosis. Hvem er denne legen Butrimov, og hvorfor fikk øvelsene sin tillit til pasienter med osteokondrose?

Øvelser Butrimova med cervical osteochondrosis

I dag, dr. Butrimov, tidligere - en utdannet av en av sportsskoler, regnes som en av de beste qigongterapeutene og en tilhenger av tradisjonene i kinesisk kampsport. Han er også spesialist innen psykoterapi og refleksologi.

Som du vet, går problemene med cervikal osteokondrose på grunn av spesifikasjonene i denne avdelingen utover de vanlige symptomene som oppstår i samme sykdom, men i en annen avdeling. Denne sykdommen forårsaker:

  • Brudd på blodtilførselen til hjernen og oksygen sult
  • Vegetativ-vaskulær dystoni
  • Depresjon, søvnløshet, selvtillit, panikkanfall

Derfor blir personer med osteochondrose i livmoderhalsen ofte pasienter av Dr. Butrimov, som foreslo optimal behandling med daglige øvelser som gjør alle ryggvirvlene, leddene og leddene i nakken.

Egenskaper av nakkegymnastikken Butrimova

Hva skiller denne fantastiske gymnastikken fra andre komplekser?

Hans kompleks er ikke en samling av rent automatiske øvelser, som er nok til å huske og utføre:

  1. Å gjøre øvelser av komplekset, fordøyer du mentalt i kroppen din, nemlig i din syke livmorhalske region, blir en del av en helhet.
  2. De utføres jevnt, med muskelstrekning, med et bredt spekter av bevegelser. Slutten på forrige bevegelse blir begynnelsen på den neste.
  3. Samtidig blir øvelser ikke gjort gjennom styrke og spenning, de bør ikke gå gjennom å overvinne smerte. Nakken vendes eller vippes til utseendet av ubehag og smerte, slik at muskelstivhet ikke oppstår.
  4. Bevegelsene i nakken er tredimensjonale, det vil si at de ikke utføres strengt i ett plan, men i flere retninger samtidig.

Advarsel før du utfører komplekset

Før begynnelsen av implementeringen av komplekset, advare Butrimov at:

  • En person burde føle seg i stand til å utføre denne øvelsen. Med den minste usikkerheten er det bedre å nekte
  • Oppgavene kan i utgangspunktet føre til svimmelhet, og du bør ikke være redd for dette: over tid vil de passere
  • Det skal heller ikke skremme den mulige "knase" i nakken: flerårige blokkeringer fjernes i ryggvirvlene
  • Når du gjør øvelser, må du sørge for at skuldrene forblir ubevegelige: bevegelsen skal bare utføres av nakken, hodens krone og haken

Halsfleksibilitetstest

For de som ikke er sikre på deres evne til å utføre komplekset, foreslår Dr. Butrimov følgende test for å bestemme fleksibiliteten til livmorhalsområdet:

  1. Prøv å vippe hodet til haken berører brystet.
  2. Stå opp rett, hold torso oppreist. Se på enten strengt opp, eller skli litt til siden, mens du tipper hodet tilbake
  3. Bøy hodet til venstre eller høyre skulder. Øvre kant av venstre eller høyre øre (fjernt når vi er tiltet fra skulderlinjen) må ligge på samme vertikale linje som den nedre kanten av motsatt øre (nærmest skulderen)
  4. Tegn et merke på veggen på nesenivå og vri på den med høyre eller venstre side. Så snu langsomt hodet mot merket. Hvis hun var rett foran nesen - det er bra!

Nå kan du analysere resultatene:

  1. Lett å utføre hele testen snakker helt om den utmerkede tilstanden til din cervical region og dens fleksibilitet.
  2. Hvis øvelsene utføres, men "med en skrape" - er tilstanden til nakken bra.
  3. Halvparten av jobben virket ikke - fleksibiliteten er dårlig
  4. Hvis du mislyktes hele testen, betyr det at osteokondrosen allerede har tatt roten dypt og strekker seg med sine rottne hender til din livsakse - ryggraden

Hva å gjøre i verste fall

Ta deg selv og endre hele livsstilen din:

  • Fortsett til gymnastikk, utfør det daglig, hver dag, langsomt å snu eller vippe nakken en grad mer
  • For ikke å skade deg selv, prøv ikke å vri den livmorhalske regionen umiddelbart til 180 grader, som Dr. Butrimov gjør. Det han viser, må du oppnå, kanskje i et år med trening eller enda mer
  • Ikke sitte lenge i fryst spenning. Synd halsen - gjør litt oppvarming for henne, selv sitter ved datamaskinen
  • Spis riktig: maten du spiser skal nærme utarmede intervertebrale skiver, som på grunn av din feil mangler proteiner, de riktige vitaminer, aminosyrer og mineraler
  • Hjelp også dine nakkeskiver med spesialdesignede kondroprotektorer.

Øvelsene av Dr. Butrimov er i stand til å gjenopprette den tapte fleksibiliteten og mobiliteten til livmorhalsområdet.

Video: Kompleks for cervical osteochondrosis av Dr. Butrimov

Gymnastikk Butrimova: normaliserer blodsirkulasjonen og gjenoppretter den riktige posisjonen til nakkens hvirvler

Øvelser for de som bruker mye tid på datamaskinen. De kan utføres direkte på arbeidsplassen - i stedet for en pause for en røykpause. Helse vil spare på alle 200%.

Osteochondrose i livmoderhalsen er en ganske alvorlig sykdom der det er skift eller deformasjon av ryggvirvlene i ryggraden. Det er mange viktige arterier og nervefibre i nakken som er nært forbundet med menneskets ryggmargen.

Det er den cervical ryggraden som har størst aktivitet og blir daglig utsatt for sterk fysisk anstrengelse, da den hele tiden står i oppreist stilling. Derfor, med alder, begynner ryggvirvlene i nakken å skifte eller deformere, noe som forårsaker utseende av osteokondrose.


For behandling er den mest effektive metoden terapeutisk gymnastikk. Det bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen i cervical ryggraden og gjenopprette den riktige posisjonen til vertebrae.

Men det må huskes at den uavhengige øvelsen av øvelsene uten samtykke fra spesialisten og den behandlende legen kun kan forverre situasjonen.

I mer enn tretti år studerte Butrimov forskjellige teknikker for restaurering av ryggsøylen, samtidig som han opprettet sitt eget sett med øvelser for å styrke spinal muskulær rammeverk.

Engage bør være minst to ganger om dagen: morgen og kveld. Hvis du gjør øvelsene oftere, blir resultatet bedre, spesielt hvis du jobber på pulten.

SÅ LIKE, dele med VENNER!

Det må huskes at uavhengig trening uten samtykke fra en spesialist og behandlende lege kun kan forverre situasjonen.

Komplekse gymnastikk øvelser Butrimova

Gymnastikk Butrimova er ideell for de som lider av degenerative dystrofiske sykdommer i ryggraden. I tillegg er slik gymnastikk også egnet for å forebygge de forferdelige komplikasjonene av langvarig statisk stress når du arbeider i en sittestilling.

Ved hjelp av øvelsene i dette gymnastikkomplekset kan du rette ryggraden, forbedre blodsirkulasjonen i bakvevet og lindre muskelkramper. Gymnastikk Butrimova holdt i sparsom modus, så den gjelder for livmorhalsen (for eksempel med osteokondrose).

Kort om forfatteren

Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich er president for Taoist Practice Association for kropp og sinn av Tao Yin i Russland. Vladimir Alexandrovich har en medisinsk utdanning i retning av refleksbehandling, psykoterapi og qigongterapi.

Dr. Butrimov har den sjette Duan Yin Yansheng Gong (system av kinesisk gymnastikk). Til tross for den aktive trening av mennesker i dette helsesystemet, er Dr. Butrimov fortsatt engasjert i psykoterapi.

Dr. Butrimov har praktisert orientalske utøvere i ca 35 år, og i de siste 25 årene har han praktisert spesielt medisinske og rekreasjonsområder av kinesisk gymnastikk (qigong, Tai Chi og meditasjon). Dette terapeutiske og helsevesenet har bevist sin effektivitet i vitenskapelig forskning og anbefales til bruk av leger.

Doktor Butrimov gjennomfører sin konsultasjon, ikke bare ved mottak på stedet, men også via skype-konferanser, som alle kan delta etter å ha avtalt på den offisielle nettsiden til legen.

Beskrivelse og grunnleggende prinsipper for metoden

Hovedprinsippet for gymnastikk Butrimova - påvirke gjennom milde fysiske øvelser på ryggraden og musklene i kroppen som helhet. I tillegg er en svært viktig del av dette gymnastikksystemet psykoterapi, som er rettet mot å lindre kronisk stress, noe som er årsaken til mange alvorlige sykdommer.

Når de blir utsatt for ryggvirvler, muskler, ledbånd og nervenoder på ryggen, er det mulig å oppnå imponerende resultater i behandlingen av ulike sykdommer, og ikke bare muskel-skjelettsystemet. Og dette er ikke overraskende, siden i ryggen er alle de store nerver som styrer arbeidet med indre organer.

En stor fordel ved gymnastikk Butrimova er den lave terskelen for oppføring. Nesten alle kan gjøre det, selv uten fysisk trening. Videre er det også anbefalt for personer med fysisk inaktivitet og detraining (muskel svakhet).

Butrimovas gymnastikk er designet for alle ryggseksjoner, men vi vil bare betrakte den separate subtypen - Butrimov-settet med øvelser for livmorhalsen.

Hvilke sykdommer er nyttige for?

Gymnastikk ifølge Butrimov er perfekt for behandling av nesten alle degenerative dystrofiske sykdommer i ryggsøylen. En viktig nyanse: Det er mulig å utføre gymnastikkøvelser for slike sykdommer bare under deres ettergivelse (det vil si uten forverring).

Mest nyttig å bruke gymnastikk Butrimova med følgende sykdommer i ryggen:

  1. Cervikal, lumbal og thorax osteochondrose.
  2. Skoliose i første eller andre grad.
  3. Ukomplisert og har en innledende fase av patologisk kypose og lordose.
  4. Ukomplisert og har en liten brokk av intervertebrale plater.
  5. Kronisk utmattelse av ryggraden, som er ledsaget av moderat smerte (for eksempel tilstanden ved å sitte på en datamaskin i lang tid, forkjølelse i ryggen, etc.).
  6. Svake ryggskader uten å knuse bløtvev eller splinter skade på indre strukturer på ryggen.

Hvilke sykdommer er kontraindisert?

Dessverre kan ikke hver person utføre gymnastikk av Butrimov.

Det er en liste over absolutte kontraindikasjoner, nemlig:

  • forverring av kronisk osteokondrose;
  • alvorlig smerte i ryggen (selv om den kan reduseres ved hjelp av narkotika);
  • noen onkologiske sykdommer i ryggraden og bløtvevet på ryggen;
  • mangel på medisinsk konsultasjon før begynnelsen av løpet av gymnastikken Butrimov (legene må vurdere graden av beredskap i kroppen for slike øvelser)
  • forbudet av leger på enhver øvelse som setter press på ryggraden;
  • rehabiliteringsperiode etter noen spinaloperasjon.

Det anbefales ikke å bryte disse forbudene, siden det er mulig å forverre situasjonen betydelig. I noen tilfeller kan restriksjoner løftes av den behandlende legen hvis han er kjent med Butrimovs gymnastikk og mener at det er spesielt i ditt tilfelle, selv om det er kontraindikasjoner, kan det brukes.

Øvelser Butrimova nakke (video)

Har jeg råd til en lege?

Til tross for brukbarheten og den komparative sikkerheten til gymnastikk Butrimov, er det nødvendig med konsultasjon med en lege før søknaden er nødvendig. Det er nødvendig å konsultere en kirurg, ortopedist eller traumatolog, men i noen tilfeller vil det være nok å konsultere en lege.

Behovet for konsultasjon er knyttet til det faktum at dette gymnastikksystemet er universelt og designet for massene. Det er ganske åpenbart at i denne forbindelse ikke de enkelte eiendommelighetene til organismen av separate individer ikke blir evaluert, selve systemet er utformet for en "gjennomsnittlig person".

Derfor, i enkelte tilfeller kan selv elementære øvelser fra Butrimov gymnastikkomplekset i et individ føre til alvorlige komplikasjoner. Hensikten med konsultasjonen med legen er å ekskludere organismenes fysiologiske egenskaper, som kan bli et hinder i utførelsen av Butrimov øvelsesbehandling.

Testkompleks

Test komplekse øvelser Butrimova designet for å bestemme fleksibiliteten i nakken og evnen til den enkelte i gjennomføringen av hovedløpet av fysioterapi. Komplett testforsendelse - nakken er i utmerket stand, delvis - i god stand, men hvis du ikke kan gjøre halv eller flere elementer av testen - nakken er i svært dårlig tilstand.

Testkomplekset i seg selv er som følger:

  1. Å ha hodet på hodet fremover, prøv å berøre brystet ditt nær haken din.
  2. Stå opp rett og hold torso oppreist. Prøv å se opp, vippe hodet tilbake.
  3. Bøy hodet til venstre eller høyre skulder. Øvre kanten til venstre eller høyre øre (avhengig av hvor du vinklet på hodet) skal til slutt ligge på samme linje (vertikal) som den nedre kanten av motsatt øre.
  4. Tegn et merke nøyaktig på nesenivået på veggen og drei deretter til høyre eller venstre side. Deretter snu du langsomt hodet mot marken. I tilfelle at etiketten er rett foran nesen, er resultatet utmerket.

Hvis nakken din er i dårlig stand - ikke motløs, kan det fortsatt utføres et sett med øvelser, men i en svært sparsom modus og med en gradvis økning i kompleksiteten til de gymnastiske elementene som utføres.

Forebyggende kompleks

Det profylaktiske gymnastikkomplekset av Butrimov innebærer implementering av ganske enkle og velkjente øvelser for forebygging av sykdommer i livmoderhalsen.

For effektiv forebygging er det nok å utføre følgende øvelser:

  • gjør de vanlige toppene i hodet i forskjellige retninger, mens du ikke trenger å prøve å berøre skulderhodet (nok 15 kantene i hver retning);
  • følg hodet ned og prøver å nå brystet med haken (du trenger ikke å kose tett mot det!), 20 bøyer er nok;
  • Utsett hodet så mye som mulig fremover, og skyv det så mye som mulig tilbake (nok 15 ganger);
  • Vri hodet til venstre skulder og etter det er den sakte tiltingen av hodet nede (10 ganger nok), og gjenta øvelsen, men fra motsatt side.

Medisinsk kompleks

Det grunnleggende komplekset av terapeutisk gymnastikk av Butrimov for nakken har bare fem øvelser som må utføres sakte (det er lettere enn enkelt å skade halsen under plutselige bevegelser!).

Disse fem øvelsene er:

  1. Bøy hodet til venstre skulder og strekk (uten å heve hodet!) I motsatt retning, og gjenta øvelsene, men på den andre skulderen.
  2. Utfør sirkulære bevegelser på hodet, samtidig synker til høyre skulder og sirkler hodet til venstre skulder.
  3. Gjør den forrige øvelsen, men i den andre retningen. Samtidig vakt over skuldrene, bør de ikke løfte eller motstå med sirkulære bevegelser av hodet.
  4. Bøy hodet til høyre og samtidig prøve å se over skulderen til gulvet. Bøy først til høyre og deretter til venstre.
  5. Bøy hodet til venstre, og prøv samtidig å nå toppen av hodet så høyt som mulig. Etter å ha fullført 10-15 fliser, gjør øvelsene fra motsatt side.

Butrimov: øvelser for livmorhalsen

Gymnastikk for nakke Butrimova

Komplekset av Dr. Butrimovs øvelser ble verdsatt av mennesker over hele verden.

Mange har allerede kunnet vurdere Dr Butrimovs arbeid. Takket være sin teknologi og et sett med øvelser var pasientene i stand til å oppnå de ønskede resultatene mye raskere enn forventet.

Dr. Butrimov spesialiserer seg på behandling og restaurering av ryggsøylen til en person, men samtidig kan øvelsene hans være rettet mot en omfattende gjenoppretting av hele organismen.

La oss ta en nærmere titt på et sett med øvelser som vil bidra til å eliminere en slik sykdom som cervikal osteokondrose.

Osteochondrose i livmoderhalsen er en ganske alvorlig sykdom der det er skift eller deformasjon av ryggvirvlene i ryggraden. Det er mange viktige arterier og nervefibre i nakken som er nært forbundet med menneskets ryggmargen.

Det er den cervical ryggraden som har størst aktivitet og blir daglig utsatt for sterk fysisk anstrengelse, da den hele tiden står i oppreist stilling.

Derfor, med alder, begynner ryggvirvlene i nakken å skifte eller deformere, noe som forårsaker utseende av osteokondrose.

Butrimov-metoden er et kompleks av gymnastikkøvelser og refleksbehandling for behandling av sykdommer i ryggraden.

I dag er det en person som har viet mange år til studien og utvalget av de mest effektive bevegelsene for behandling av osteokondrose ved hjelp av gymnastikk. Dette er Dr. Vladimir Butrimov.

Han er ikke bare en gymnastikkinstruktør, men en psykoterapeut, en refleksolog og en qigunterapeut.

I mer enn tretti år studerte Buritmov ulike teknikker for restaurering av ryggraden, samtidig som han skapte sitt eget sett med øvelser for å styrke muskelrammen av ryggraden.

La oss ta en nærmere titt på øvelsene som Dr. Butrimov inkluderte i komplekset av terapeutiske øvelser:

  • Vi vipper hodet til høyre skulder og strekker seg i motsatt retning, så gjenta øvelsen også, men på den andre skulderen.
  • Vi senker hodet i nakken og begynner å snu den i en sirkel, samtidig som den strekker seg mot høyre skulder, og fører den til venstre skulder og trekker den igjen i nakken.
  • Denne øvelsen gjentas i den andre retningen. Å utføre slike bevegelser er nødvendig for å overvåke skuldrene. De skal ikke stige eller motstå under trening.
  • Hodet hevet til høyre, mens du prøver å se over skulderen til gulvet. Først gjør vi bevegelser i en retning, og deretter i den andre.
  • Vi lager et hode vippe og til siden med dette drar vi kronen opp. Gjør bevegelsen på den ene siden og deretter flytte til den andre.

Kontraindikasjoner for terapeutisk gymnastikk

For behandling av cervical ryggraden bruker Dr. Butrimov sitt spesielle sett med øvelser. Det er han som bidrar til rask gjenoppretting og restaurering av ryggvirvlene i ryggsøylen.

Medisinsk gymnastikk i tilfelle av cervikal osteokondrose er foreskrevet til pasienter først etter fullstendig smertelindring.

For å gjøre dette, bruker leger smertestillende og antiinflammatoriske legemidler. Eliminere all smerte i nakken, du kan gå videre til gymnastikk øvelser.

Men som med enhver annen sykdom har medisinsk gymnastikk sine egne kontraindikasjoner:

  • Komplekset med gymnastikkøvelser er forbudt i tilfelle forverring av osteokondrose og et uttalt smertesyndrom;
  • Hvis livmorhalsen ble endret som følge av kreft, det vil si forekomsten av en svulst i nakken;
  • Pasienter kan ikke selvstendig velge og utføre gymnastikkøvelser. For behandling av cervikal osteokondrose må du først diskutere dem med legen din eller instruktøren;
  • I osteokondrose er pasienter forbudt å bære spesielle enheter som strekker ryggvirvlene i livmorhalsen.

Den cervicale ryggraden tar på seg mange fysiske aktiviteter, siden det menneskelige hode nesten alltid er i oppreist stilling.

Samtidig er ryggvirvlene i nakken og cervical ryggraden som den mest mobile i hele vertebral kolonnen.

Derfor kan en person over tid oppleve visse endringer i dette området, som i ferd med vitale aktiviteter fører til osteokondrose.

forebygging

Til tross for at menneskekroppen selvstendig kan eliminere mange sykdommer, er det situasjoner som krever bestemte handlinger.

For å bevare ungdommen må du derfor lede en aktiv livsstil.

Regelmessig mosjon eller bare daglig trening bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen, muskeltonen, normalisere riktig metabolisme og generelt gjenopprette riktig funksjon av mange organer. Utfører komplekset av Dr. Butrimov, gjør mange mennesker ikke bare av cervikal osteokondrose, men også mange andre sykdommer.

Øvelser Butrimova med cervical osteochondrosis: funksjoner

Gymnastikk for nakken tåler ikke oppstyr.

En uforsiktig bevegelse - og i tilfelle en alvorlig form for cervikal osteokondrose med vertebral arteriesyndrom, kan plutselig og alvorlig svimmelhet oppstå, noe som fører til en koordinasjon av bevegelser og til og med et fall.

En av de beste kompleksene for problemhals er et kompleks av øvelser av Butrimov i tilfelle av cervical osteochondrosis. Hvem er denne legen Butrimov, og hvorfor fikk øvelsene sin tillit til pasienter med osteokondrose?

Øvelser Butrimova med cervical osteochondrosis

I dag, dr. Butrimov, tidligere - en utdannet av en av sportsskoler, regnes som en av de beste qigongterapeutene og en tilhenger av tradisjonene i kinesisk kampsport. Han er også spesialist innen psykoterapi og refleksologi.

Som du vet, går problemene med cervikal osteokondrose på grunn av spesifikasjonene i denne avdelingen utover de vanlige symptomene som oppstår i samme sykdom, men i en annen avdeling. Denne sykdommen forårsaker:

  • Brudd på blodtilførselen til hjernen og oksygen sult
  • Vegetativ-vaskulær dystoni
  • Depresjon, søvnløshet, selvtillit, panikkanfall

Egenskaper av nakkegymnastikken Butrimova

Hva skiller denne fantastiske gymnastikken fra andre komplekser?

Hans kompleks er ikke en samling av rent automatiske øvelser, som er nok til å huske og utføre:

  1. Å gjøre øvelser av komplekset, fordøyer du mentalt i kroppen din, nemlig i din syke livmorhalske region, blir en del av en helhet.
  2. De utføres jevnt, med muskelstrekning, med et bredt spekter av bevegelser. Slutten på forrige bevegelse blir begynnelsen på den neste.
  3. Samtidig blir øvelser ikke gjort gjennom styrke og spenning, de bør ikke gå gjennom å overvinne smerte. Nakken vendes eller vippes til utseendet av ubehag og smerte, slik at muskelstivhet ikke oppstår.
  4. Bevegelsene i nakken er tredimensjonale, det vil si at de ikke utføres strengt i ett plan, men i flere retninger samtidig.

Advarsel før du utfører komplekset

Før begynnelsen av implementeringen av komplekset, advare Butrimov at:

  • En person burde føle seg i stand til å utføre denne øvelsen. Med den minste usikkerheten er det bedre å nekte
  • Oppgavene kan i utgangspunktet føre til svimmelhet, og du bør ikke være redd for dette: over tid vil de passere
  • Det skal heller ikke skremme den mulige "knase" i nakken: flerårige blokkeringer fjernes i ryggvirvlene
  • Når du gjør øvelser, må du sørge for at skuldrene forblir ubevegelige: bevegelsen skal bare utføres av nakken, hodens krone og haken

Halsfleksibilitetstest

For de som ikke er sikre på deres evne til å utføre komplekset, foreslår Dr. Butrimov følgende test for å bestemme fleksibiliteten til livmorhalsområdet:

  1. Prøv å vippe hodet til haken berører brystet.
  2. Stå opp rett, hold torso oppreist. Se på enten strengt opp, eller skli litt til siden, mens du tipper hodet tilbake
  3. Bøy hodet til venstre eller høyre skulder. Øvre kant av venstre eller høyre øre (fjernt når vi er tiltet fra skulderlinjen) må ligge på samme vertikale linje som den nedre kanten av motsatt øre (nærmest skulderen)
  4. Tegn et merke på veggen på nesenivå og vri på den med høyre eller venstre side. Så snu langsomt hodet mot merket. Hvis hun var rett foran nesen - det er bra!

Nå kan du analysere resultatene:

  1. Lett å utføre hele testen snakker helt om den utmerkede tilstanden til din cervical region og dens fleksibilitet.
  2. Hvis øvelsene utføres, men "med en skrape" - er tilstanden til nakken bra.
  3. Halvparten av jobben virket ikke - fleksibiliteten er dårlig
  4. Hvis du mislyktes hele testen, betyr det at osteokondrosen allerede har tatt roten dypt og strekker seg med sine rottne hender til din livsakse - ryggraden

Hva å gjøre i verste fall

Ta deg selv og endre hele livsstilen din:

  • Fortsett til gymnastikk, utfør det daglig, hver dag, langsomt å snu eller vippe nakken en grad mer
  • For ikke å skade deg selv, prøv ikke å vri den livmorhalske regionen umiddelbart til 180 grader, som Dr. Butrimov gjør. Det han viser, må du oppnå, kanskje i et år med trening eller enda mer
  • Ikke sitte lenge i fryst spenning. Synd halsen - gjør litt oppvarming for henne, selv sitter ved datamaskinen
  • Spis riktig: maten du spiser skal nærme utarmede intervertebrale skiver, som på grunn av din feil mangler proteiner, de riktige vitaminer, aminosyrer og mineraler
  • Hjelp også dine nakkeskiver med spesialdesignede kondroprotektorer.

Øvelsene av Dr. Butrimov er i stand til å gjenopprette den tapte fleksibiliteten og mobiliteten til livmorhalsområdet.

: Kompleks for cervical osteochondrosis av Dr. Butrimov

(1 5,00 av 5)
Laster inn...

Gymnastikk av lege Butrimov med cervical osteochondrosis

- dette er faktisk progressiv dystrofi av intervertebrale skiver og deres forbinder brusk.

Hovedproblemet med denne typen vev i alle mennesker er at brusk ikke leveres med blod direkte, gjennom systemet med blodårer.

Derfor er ernæring og regenerering på et annet prinsipp - ikke som i alle andre vev i kroppen.

Hvordan starter degenerasjonen mellom vertebrale skiver?

I løpet av belastningsperioden på ryggraden og / eller andre ledd, begynner beinene som danner deres deler hverandre, å begynne å sette press på brusk som ligger mellom dem.

Det absorberer dette trykket, men samtidig er væsken klemmet ut av fibrene.

Så snart trykket svekkes, strekker de elastiske fiberene seg opp og fungerer som en pumpe, og trekker igjen all ekstrudert fuktighet.

Og siden næringsstoffer kan komme inn i brusk bare når dette, så å si, naturlig pumpe fungerer, trekker lymfen fra de omkringliggende fartøyene, må den skape forhold for avslapning, ikke kompresjon.

Dette er ikke så lett, for vanligvis forstyrrer leddene og leddene til en normal stilling i ro eller forstyrrelser.

I tillegg kan det kompliserte bruskfôringssystemet mislykkes med alderen, etter hvert som karene blir eldre.

Som et resultat blir forvekslingen av væske inne i brusk først forstyrret, og etter at den er slettet, begynner den å "overvinne" hastigheten av gjenvinningen.

Hva forårsaker vertebral degenerasjon

Med denne mekanismen for aldrende intervertebrale skiver, bør nakken vår forbli evig ung - i bokstavelig forstand av ordet.

Tross alt, hvis bare vi ikke bærer et åk eller åk rundt halsen, er den eneste byrden som ryggvirvlene og skiverne holder hele livet, en skallle med alle organer / vev.

Deres totale vekt overstiger ikke 5 kg - ingenting for en sunn intervertebral plate. Men problemet ligger ikke med vekten av skallen.

Blod og lymfekar, hvorfra "pumpe" av brusk velger næringsstoffer under retting, passerer gjennom de omkringliggende musklene.

Og skulderbjelkens muskler blir utsatt for konstant stress, siden hvis vi ikke bærer dagligvareposer med hjelp, holder vi våre armer oppvokst.

Det er derfor hemmeligheten til osteokondrose i livmorhalsområdet ligger i kronisk krampe i nakke musklene. Og hemmeligheten om å bli kvitt ham er i deres avslapning og restaurering av blodsirkulasjonsfrekvensen.

Komplekse oppvarmingsøvelser for nakke muskler

Det må sies at det er ganske mange av dem i verden, og i denne forbindelse var det Dr. Butrimov som ikke fant noen oppdagelse - han bare kompetent plassert aksenter.

Gymnastikken til Dr. Butrimov med cervical osteochondrosis inneholder ikke noen uvanlige bevegelser, krever ikke eller til og med forbyder fysisk innsats i ytelsen, betyr ikke bevegelser brå eller utført i unormalt bred amplitude.

I dette tilfellet tillater lading med osteokondrose i livmorhalsen av legen Butrimov å redusere manifestasjonene av sykdommen allerede i 2-3 måneder.

Øvelsene fra cervical osteochondrosis inkludert i den er best å bli sett på video, men de er faktisk veldig enkle, så de er lett beskrevet i ord.

De trenger bare å bli utført mens de står, med armene ned langs kroppen og forsiktig passe på å ikke løfte skuldrene når de beveger hodene sine.

I tillegg må du bare velge de bevegelsene fra gymnastikken, som ikke forårsaker smerter i nakken, svimmelhet og annet ubehag.

  1. Trekk haken fremover, trekk den tilbake, trykk den inn i nakken, så nær som mulig til ryggsøylen.
  2. Vri hodet til venstre eller høyre skulder og strekk hele hodet (ikke separat med haken eller pannen!) Til klumpen av skulderleddet.
  3. Lene hodet til brystet og litt strekke haken ned - som om å "drenere" dem videre, i retning av magen. Så straks, uten en pause, løft hodet opp til taket. Også nå ut til ham, unngå sterk helling av hodet tilbake.
  4. Vri hodet tilbake og se over skulderen din. Du bør ikke vippe det opp eller ned - ryggraden i livmorhalsområdet bør forbli flatt.
  5. Kant hodet fremover, men ikke til selve brystet, men til linjen parallelt med gulvet (30-40 °). Deretter utfører du flere svinger med hodet i retning av høyre og venstre skuldre, mens du prøver å se på taket.
  6. Kant hodet vekselvis til venstre og høyre skulder. Det er ikke nødvendig å forsøke å berøre skulderen med øret når det er vippet, men du må trekke toppen av hodet fremover (det vil si parallelt med skulderlinjen, ikke ned til det!).
  7. Holde hodet rett og se fremover, hold haken rundt omkretsen av en imaginær tallerken. Den skal ikke vippes hodet fremover eller bakover - sirkulære bevegelser skal bare beskrive haken, og planen til denne "platen" skal være helt parallell med gulvet.
  8. Litt vippe hodet tilbake (som vi vanligvis gjør, tar et arrogant eller statlig utseende), så skru det til høyre eller venstre skulder og prøv å se på gulvet bak den skulderen.
  9. Lene hodet til brystet og skyv haken ned litt. Fra denne posisjonen, beskriv haken på brystbue, løft hodet opp til høyre eller venstre skulder. På det tidspunktet når hodet rett og slett skal vippes til det, må du strekke hodet fremover (ikke ned til skulderen, men parallelt med det!), Rett deretter hodet. Gjenta deretter tilbøyelighet til brystet og løft hodet igjen oppover buen, bare til den andre skulderen.

På slutten av gymnastikken bør du kombinere de to siste oppgavene, som beskriver halvcirkelen med hodet foran, uten å vippe hodet tilbake.

For å gjøre dette, hodet hodet fra en rett stilling med øret til høyre eller venstre skulder, trekk i dette øyeblikket fremover med hodet og senk det forsiktig med et rulle på brystet, litt "trekk" haken ned i magen og løft hodet, beskriv bågen langs brystet, til motsatt skulder.

Ansvarsfraskrivelse

Informasjonen i artiklene er kun ment for generell informasjon og bør ikke brukes til selvdiagnose av helseproblemer eller for medisinske formål.

Denne artikkelen er ikke en erstatning for medisinsk rådgivning fra en lege (nevrolog, terapeut).

Vennligst kontakt legen din først for å vite nøyaktig årsaken til helseproblemet.

Jeg vil være veldig takknemlig for deg hvis du klikker på en av knappene
og del dette materialet med vennene dine

Gymnastikk Butrimova med cervical osteochondrosis

Gymnastikk Butrimova med cervical osteochondrosis - en av de mest kjente og beste teknikkene som brukes til å eliminere ubehagelige symptomer i nakken. Allerede et stort antall pasienter hadde tid til å evaluere det vellykkede arbeidet til en profesjonell spesialist.

Legen har viet nesten hele livet til studien og forsiktig utvalg av de beste, mest effektive gymnastikkteknikker for å eliminere en så farlig og negativ sykdom som osteokondrose.

Vladimir Alexandrovich Butrimov er kjent i Russland og i utlandet som instruktør i terapeutisk gymnastikk.

Legen er også en psykoterapeut og en qigunterapeut.

I 2005 mottok han et sertifikat av kurset "Reflexotherapy" i det vitenskapelige sentrum for restorative medisin og balneologi.

Gjennom sitt liv studerte legen østlige kampsport, taekwondo, meditasjon, wushu, Tao-yin yansheng pistol og Tai Chi-chang. Han er skaperen av klubben "Health Qigong" og "School of Survival."

Takket være metoden til Dr. Butrimov var mange pasienter i stand til å oppnå de nødvendige resultatene mye raskere enn pasienter som brukte konvensjonelle medisinske behandlinger. Legen spesialiserer seg på både behandling og restaurering av ryggsøylens funksjoner.

Men det er verdt å merke seg at de utviklede teknologiene er rettet mot omfattende rehabilitering og restaurering av hele menneskekroppen. Legen har utviklet disse metodene i tretti år.

I løpet av denne perioden var han i stand til å studere alle slags teknologier for å gjenopprette ryggraden.

Hva er effekten av dette treningsstudioet?

Etter de første prosedyrene begynner pasientene å føle forbedringer. Det er en reduksjon i smerte.

Både de aching, prikkende og omringende uutholdelige smerter forsvinner.

Samtidig med kurset må du følge enkle regler:

  • Avslag på dårlige vaner og alkohol;
  • Hold minst to timer i frisk luft;
  • Et definert søvnmønster som varer minst åtte timer;
  • Øvelser etter å ha våknet opp
  • Avslag på selvbehandling og bruk av medisiner.

Fordelene og skadene til teknologien utviklet

Den helbredende teknologien er i stand til å eliminere et stort antall tegn på sykdommen som ikke kunne elimineres ved hjelp av en medisinsk eller kirurgisk metode. Fordelene med gymnastikk er som følger:

  • Det er en styrking av musklene;
  • Eventuelle problemer knyttet til luftveiene er eliminert, siden sirkulasjonen blir gjenopprettet i løpet av kurset.
  • Forbedrer hjernens ytelse. Enhver form for hodepine forsvinner som nødvendig nivå av mental aktivitet tilbake;
  • Pasienten er ikke lenger plaget av nervøse sammenbrudd og apati. Dårlige tanker og nervøsitet er eliminert. Stemningen forbedres.

Skaden til terapeutisk gymnastikk manifesteres først når selvbehandlende pasienter uten å overholde normer.

Det er verdt å merke seg at ifølge Dr. Butrimov anses hovedkriteriet for behandling av osteokondrose som fullstendig avslapning av en person.

Healing kurset krever fullstendig avslapning av nakke muskler. Det er i denne tilstanden at pasienten er i stand til å oppnå de ønskede resultatene.

Ved selvbehandlingen kjenner personen ikke alle finessene av behandlingen. Derfor kan du i stedet for helbredende effekt skade din egen kropp.

Kan øke smertesyndrom, forverring av den generelle tilstanden.

vitnesbyrd

Metodisk kurs bør utføres av personer som lider av smertefølelser av sykdommen. Vanligvis anbefales rehabiliteringsutstyr for pasienter med følgende symptomer:

  • Smerter i livmorhalsområdet, som strekker seg til skuldrene, ryggen og ribbenene;
  • Følelse av ubehag og stivhet i ryggen når du beveger eller løfter vekter
  • Følelse av følelsesløshet og tap av følsomhet i livmorhalsområdet;
  • Manifestasjon av kulderystelser;
  • Utvikling av muskelspasmer;
  • Hyppig hodepine og svimmelhet;
  • Manifestasjon av muskel hypotensjon;
  • Følelse av økt øyestamme, samt generell tilstand.

Kontra

Healing gymnastikk teknikker er foreskrevet bare til de pasientene som har fullført hele løpet av smertelindring med medisinering.

Eliminere smerte i livmorhalsområdet, det er lov å gå videre til den allerede utviklede gymnastic-teknologien til Dr. Butrimov.

  • Implementeringen av metodikken i fasen av forverring av sykdommen;
  • Tilstedeværelsen av et uttalt smertesyndrom;
  • Tilstedeværelsen av en svulst;
  • Omforming av livmorhalsområdet som følge av onkologi;
  • Bruken av spesielle enheter som strekker ryggvirvlene i livmorhalsen;
  • Selv-medisinering.

Forberedelse for gjennomføring

Omfattende behandling som bidrar til å eliminere degenerative dystrofiske forandringer i ryggraden og livmorhalsområdet, blir i de fleste tilfeller komplettert med å helbrede gymnastikkøvelser. De bidrar til å normalisere blodsirkulasjonen, for å gjenopprette den anatomisk korrekte posisjonen til vertebrae, for å eliminere stivhet, og også for å enkelt returnere nødvendig bevegelsesområde.

Som forberedelse til gjennomføringen bør:

  • Rådfør deg med en profesjonell;
  • Eliminer smerte syndrom med medisinering;
  • Fullstendig slapp av i kroppen;
  • Ta en nakke fleksibilitet test;
  • Begynn å gjøre øvelsene jevnt og gradvis.

Halsfleksibilitetstest

For pasienter som ikke kjenner det fulle kliniske bildet av sin sykdom, har den profesjonelle mesteren utviklet et spesielt sett med testbevegelser. Med hjelp av dem vil pasienten kunne bestemme graden av hans beredskap for starten på implementeringen av en omfattende metode for eliminering av osteokondrose.

Det er nødvendig å utføre slike manipulasjoner sakte, jevnt, uten plutselige bevegelser og anstrengte muskler.

  1. Hodet hevet fremover. Når denne haken må røre brystet.
  2. Deretter utfører vippet tilbake. Men samtidig bør torso forbli uendret.

Når du utfører øvelsen, er blikket rettet mot taket.

  • Deretter går du til bakkene på hodet til høyre skulder. Øvre overflate av høyre øre skal være i noen paralleller med den nedre overflaten av venstre øre. Denne øvelsen utføres i motsatt retning.

  • På nesebroen tegner et lite merke på veggen. Stilling skal forbli rett. Pasienten vender 90 ° til venstre mens han svinger hodet til veggen. I dette tilfellet bør nesespissen være strengt motsatt merket på veggen.

    De samme manipulasjonene gjentas i motsatt retning.

  • Hvis det ikke har oppstått noen vanskeligheter etter å ha utført testen for fleksibilitet, betyr dette at det ikke er noen osteokondrose.

    Hvis det var ubehag på tidspunktet for utførelsen, men øvelsene ble fullført til slutten, så er livmorhalsen i god stand, men du bør ta vare på helsen din.

    Hvis bare halvparten av testen er bestått, tyder dette på utilfredsstillende nakkefleksibilitet. Skal begynne å treffe tiltak for å eliminere sykdommen.

    Hvis smerten som oppsto under opptreden ikke tillot enden av fleksibilitetstesten, indikerer dette utviklingen av osteokondrose. I dette tilfellet er det strengt forbudt å forsinke med å gå til legen.

    utførelse

    1. Haken skal trekkes fremover. Deretter blir han trukket tilbake og presset sterkt inn i nakken så nær som mulig til ryggsøylen.
    2. Hodet dreies til venstre skulder, strekker hele hodet til klumpen av skulderleddet.

    Samtidig kan du ikke strekke pannen eller haken separat.

  • Hodet hevet til brystet, samtidig hakket ned haken. Så bevegelsen som den "strømmer" lenger ned i navlens retning. Uten pauser skal hodet heves opp til taket.

    Ansiktet så langt som mulig bør trekke opp, unngå sterk helling av hodet tilbake.

  • Hodet hans er vendt tilbake og ser over skulderen. Det er forbudt å vippe hodet opp eller ned. I dette tilfellet bør ryggraden forbli rett.

  • Ved 30-40 ° hode vippes fremover parallelt med gulvet. I samme posisjon, utfør hodet svinger i retning av skuldrene. Utsikt bør rettes mot taket.
  • Alternativt hodet vippet til skuldrene. Skulder skal røre på øret. Men det er forbudt å strekke hodet fremover.

    Treningen skal være parallell med skulderlinjen, men ikke ned til skulderen.

  • Hodet må holdes rett. Se bør rettes fremover. Haken utfører sirkulære bevegelser, som representerer en imaginær sirkel. Hodet forbudt å vippe fremover eller bakover.

    Sirkulære manipulasjoner skal bare utføre haken. Flyet til en imaginær sirkel skal være parallell med gulvet.

  • Hode 20-30 ° tilbakestilling. Vri den vekselvis til skuldrene. I denne utsikten bør det rettes mot gulvet bak skulderen.

  • Hodet hevet til brystet, styrer haken enda litt lavere. I denne stillingen er det nødvendig å hakke på buen. Deretter løftes hodet opp til skuldrene. Når hodet er vippet, skal hodet trekkes fremover.

    I dette tilfellet skal toppen ikke rettes ned til skulderen, men parallelt med den. Etter det rette hodet rettet inn i en stilling.

  • Etter å ha fullført gymnastikkøvelsene, kombineres de to siste anbefalingene sammen.

    Hodet beskriver en halvcirkel foran.

    Men samtidig er hodet på baksiden forbudt. Samtidig er hodet tiltet til skuldrene og slinger hodet fremover. Senk forsiktig hodet til brystet ved å rulle. Haken vippet ned i magen. Først etter det løfter de hodene sine og beskriver bue over brystet.

    Pass på å se videoen med den mest komplette beskrivelsen av utstyret.

    anmeldelser

    95% positive anmeldelser. Folk merker høy effektivitet, forbedring av organets generelle tilstand og funksjon. Dette eliminerer depresjon, søvnløshet og dårlig humør.

    Hvordan glemme smerter i ledd og ryggrad?

    • Har smerter begrenset bevegelsen og hele livet?
    • Er du bekymret for ubehag, knase og systematisk smerte?
    • Kanskje du prøvde en mengde medikamenter, kremer og salver?

    Øvelser for cervical osteochondrose av Dr. Butrimov

    side »treningsterapi, yoga og massasje» Øvelser for lege Butrimovs cervical osteochondrosis

    Gymnastikk for livmorhalsen bør utføres nøye og tålmodig. Faktisk, i den avanserte fasen av cervical osteochondrosis, kan ubehagelig eller uforsiktig bevegelse føre til utseende av vertebral arteriesyndrom.

    Og dette medfører svimmelhet, alvorlig hodepine, dårlig koordinering av bevegelser, og til og med et fall. Gymnastikk Butrimova - et av de beste kompleksene, fordi det kombinerer ytelse og brukervennlighet.

    Cervikal osteokondrose forårsaker lidelser:

    • Blodsirkulasjon i hjernen og oksygenmangel.
    • Vaskulær dystoni.
    • Søvnløshet, deprimert og apatisk tilstand, panikkanfall.

    En rekke yrker Butrimov adskiller seg ved at det ikke er mekaniske øvelser som må læres og utføres dag etter dag. For oppgaver å være virkelig produktive, trenger du:

    • Fordyp deg i utførelsen av en bestemt oppgave. Du må føle din cervical region, hvor den ligger, det som akkurat gjør vondt.
    • Alle øvelsene utføres jevnt, bevegelsesområdet er bredt. Slutten på en øvelse blir begynnelsen på en annen, slik at de ikke kan omarrangeres på steder, ikke i samsvar med anbefalingene.
    • Øvelser bør ikke forårsake ubehag, smerter i nakken kan ikke overvinnes for å gjøre disse oppgavene. Alt må gjøres til dette ubehaget oppstår, men fortsett så ikke, for ikke å skade kroppen din.
    • Alle bevegelser fra komplekset er tredimensjonale, det vil si utført i forskjellige fly.

    Bra eller dårlig?

    Hver gymnastikk, selv om den er perfekt og unik, kan både være til nytte og skade personen. Derfor, før du begynner å engasjere, må du gjennomgå en grundig diagnose av en lege og bare etter hans tillatelse til å gå videre til et eller annet kompleks.

    Dr. Butrimov advarer det før øvelsen:

    • En person burde føle at han er i stand til å starte og avslutte øvelsen. Hvis det er mangel på selvtillit til dine evner, er det bedre å forlate denne oppgaven en stund.
    • I begynnelsen kan treningen forårsake svak svimmelhet, men det er ikke farlig. Om kvelden vil alle symptomene gå bort.
    • Også når man utfører et kompleks, kan man se en knase eller klikk i livmorhvirvelene, dette er også et vanlig fenomen.
    • Vær sikker på at i løpet av utførelsen av komplekset må du sørge for at skuldrene forblir ubevegelige. Motoraktivitet skal bare observeres i nakken, hodet, haken.

    Indikasjoner for

    Ladning (selv om det ikke er noen problemer med ryggraden) er nødvendig og vist til alle. Derfor anbefaler Dr. Butrimov å utføre sitt kompleks, ikke bare for medisinske formål, men også som forebyggende.

    Hvis det er noen forstyrrelser i kroppen, er indikasjonene for å utøve gymnastikk:

    1. Klemmer, ryggsøylskader.
    2. Osteokondrose i livmoderhalsen.
    3. Smerter med langvarig stress i livmorhalsområdet.
    4. Klemmede nerver.
    5. Myositis, det vil si en inflammatorisk prosess i musklene.
    6. Muskelpasm.

    Kontra

    Til tross for at alle er anbefalt å utføre gymnastikk, har komplekset kontraindikasjoner, inkludert:

    • Akutte betennelsesprosesser - radikulitt, lumbago.
    • Spinalfraksjon, spesielt hvis ryggmargen har blitt skadet.
    • Blødninger og blødninger i ryggvirvlene.
    • Akutte respiratoriske og inflammatoriske sykdommer - influensa, ondt i halsen, rubella, hjernehinnebetennelse, kyllingpok og andre.
    • Sykdommer i hjertet og blodårene i kronisk stadium - hjerteinfarkt, hypertensjon, iskemiske angrep, angina og andre.
    • Lanserte osteokondrose, som er komplisert ved kompresjon av vertebralarterien.

    Kompleks treningsterapi

    Butrimov dedikert mange år til å perfeksjonere dette komplekset og gjøre det til en som hjalp alle kjent med cervical osteochondrosis. Et sett med øvelser bidrar til å utvikle muskler i nakken og leddene i ryggraden. Du må utføre det to ganger om dagen, og det forventede resultatet vises.

    Grunnleggende om komplekset:

    1. Bevegelse glatt, ryddig, unhurried.
    2. Ikke trene under smerte og ubehag.
    3. Øvelser strømmer jevnt fra hverandre.
    4. Skulder og kropp er faste på tidspunktet for utførelse.

    Så, la oss vurdere et sett med øvelser fra Dr. Butrimov for cervical osteochondrosis:

    • Trekk forsiktig haken, trekk den tilbake. Det bør ikke være spenning i ansiktet og haken.
    • Vend forsiktig hodet til høyre og venstre, og prøv å nå til skuldrene.
    • Bøy hodet frem og tilbake. Når du bøyer fremover, berører du brystkinnene. Gjør øvelsen nøye.
    • Vri hodet i forskjellige retninger igjen.
    • Bøy hodet ned og sving henne forsiktig fra denne stillingen. Gjør det samme til venstre.
    • Trekk haken, trekk ut og utfør en sirkelbevegelse fra venstre skulder til høyre. Gjenta den andre veien.

    "Et sett med øvelser for livmorhalsen"

    Fra denne videoen vil du lære om et spesielt sett med øvelser fra Dr. Butrimov.

    Har du spørsmål? Spesialister og lesere av nettstedet Portal om menneskelige ledd vil hjelpe deg, stille et spørsmål

    Komplekse gymnastikk øvelser Butrimova

    Gymnastikk Butrimova er ideell for de som lider av degenerative dystrofiske sykdommer i ryggraden. I tillegg er slik gymnastikk også egnet for å forebygge de forferdelige komplikasjonene av langvarig statisk stress når du arbeider i en sittestilling.

    Ved hjelp av øvelsene i dette gymnastikkomplekset kan du rette ryggraden, forbedre blodsirkulasjonen i bakvevet og lindre muskelkramper. Gymnastikk Butrimova holdt i sparsom modus, så den gjelder for livmorhalsen (for eksempel med osteokondrose).

    Kort om forfatteren

    Dr. Butrimov Vladimir Alexandrovich er president for Taoist Practice Association for kropp og sinn av Tao Yin i Russland. Vladimir Alexandrovich har en medisinsk utdanning i retning av refleksbehandling, psykoterapi og qigongterapi.

    Dr. Butrimov har den sjette Duan Yin Yansheng Gong (system av kinesisk gymnastikk). Til tross for den aktive trening av mennesker i dette helsesystemet, er Dr. Butrimov fortsatt engasjert i psykoterapi.

    Utfør øvelser Butrimov for nakke

    Dr. Butrimov har praktisert orientalske utøvere i ca 35 år, og i de siste 25 årene har han praktisert spesielt medisinske og rekreasjonsområder av kinesisk gymnastikk (qigong, Tai Chi og meditasjon). Dette terapeutiske og helsevesenet har bevist sin effektivitet i vitenskapelig forskning og anbefales til bruk av leger.

    Doktor Butrimov gjennomfører sin konsultasjon, ikke bare ved mottak på stedet, men også via skype-konferanser, som alle kan delta etter å ha avtalt på den offisielle nettsiden til legen.
    til menyen ↑

    Beskrivelse og grunnleggende prinsipper for metoden

    Hovedprinsippet for gymnastikk Butrimova - påvirke gjennom milde fysiske øvelser på ryggraden og musklene i kroppen som helhet.

    I tillegg er en svært viktig del av dette gymnastikksystemet psykoterapi, som er rettet mot å lindre kronisk stress, noe som er årsaken til mange alvorlige sykdommer.

    Når de blir utsatt for ryggvirvler, muskler, ledbånd og nervenoder på ryggen, er det mulig å oppnå imponerende resultater i behandlingen av ulike sykdommer, og ikke bare muskel-skjelettsystemet. Og dette er ikke overraskende, siden i ryggen er alle de store nerver som styrer arbeidet med indre organer.

    En stor fordel ved gymnastikk Butrimova er den lave terskelen for oppføring. Nesten alle kan gjøre det, selv uten fysisk trening. Videre er det også anbefalt for personer med fysisk inaktivitet og detraining (muskel svakhet).

    Hvilke sykdommer er nyttige for?

    Gymnastikk ifølge Butrimov er perfekt for behandling av nesten alle degenerative dystrofiske sykdommer i ryggsøylen. En viktig nyanse: Det er mulig å utføre gymnastikkøvelser for slike sykdommer bare under deres ettergivelse (det vil si uten forverring).

    Varm opp nakken før du gjør gymnastikk Butrimova

    Mest nyttig å bruke gymnastikk Butrimova med følgende sykdommer i ryggen:

    1. Cervikal, lumbal og thorax osteochondrose.
    2. Skoliose i første eller andre grad.
    3. Ukomplisert og har en innledende fase av patologisk kypose og lordose.
    4. Ukomplisert og har en liten brokk av intervertebrale plater.
    5. Kronisk utmattelse av ryggraden, som er ledsaget av moderat smerte (for eksempel tilstanden ved å sitte på en datamaskin i lang tid, forkjølelse i ryggen, etc.).
    6. Svake ryggskader uten å knuse bløtvev eller splinter skade på indre strukturer på ryggen.

    Hvilke sykdommer er kontraindisert?

    Dessverre kan ikke hver person utføre gymnastikk av Butrimov.

    Gymnastikk Butrimova effektiv for kronisk smerte i livmoderhalsen

    Det er en liste over absolutte kontraindikasjoner, nemlig:

    • forverring av kronisk osteokondrose;
    • alvorlig smerte i ryggen (selv om den kan reduseres ved hjelp av narkotika);
    • noen onkologiske sykdommer i ryggraden og bløtvevet på ryggen;
    • mangel på medisinsk konsultasjon før begynnelsen av løpet av gymnastikken Butrimov (legene må vurdere graden av beredskap i kroppen for slike øvelser)
    • forbudet av leger på enhver øvelse som setter press på ryggraden;
    • rehabiliteringsperiode etter noen spinaloperasjon.

    Det anbefales ikke å bryte disse forbudene, siden det er mulig å forverre situasjonen betydelig.

    I noen tilfeller kan restriksjoner løftes av den behandlende legen hvis han er kjent med Butrimovs gymnastikk og mener at det er spesielt i ditt tilfelle, selv om det er kontraindikasjoner, kan det brukes.
    til menyen ↑

    Øvelser Butrimova nakke (video)

    Har jeg råd til en lege?

    Til tross for brukbarheten og den komparative sikkerheten til gymnastikk Butrimov, er det nødvendig med konsultasjon med en lege før søknaden er nødvendig. Det er nødvendig å konsultere en kirurg, ortopedist eller traumatolog, men i noen tilfeller vil det være nok å konsultere en lege.

    Behovet for konsultasjon er knyttet til det faktum at dette gymnastikksystemet er universelt og designet for massene. Det er ganske åpenbart at i denne forbindelse ikke de enkelte eiendommelighetene til organismen av separate individer ikke blir evaluert, selve systemet er utformet for en "gjennomsnittlig person".

    Derfor, i enkelte tilfeller kan selv elementære øvelser fra Butrimov gymnastikkomplekset i et individ føre til alvorlige komplikasjoner. Hensikten med konsultasjonen med legen er å ekskludere organismenes fysiologiske egenskaper, som kan bli et hinder i utførelsen av Butrimov øvelsesbehandling.
    til menyen ↑

    Testkompleks

    Test komplekse øvelser Butrimova designet for å bestemme fleksibiliteten i nakken og evnen til den enkelte i gjennomføringen av hovedløpet av fysioterapi.

    Komplett testforsendelse - nakken er i utmerket stand, delvis - i god stand, men hvis du ikke kan gjøre halv eller flere elementer av testen - nakken er i svært dårlig tilstand.

    Test komplisert gymnastikk Butrimova

    Testkomplekset i seg selv er som følger:

    1. Å ha hodet på hodet fremover, prøv å berøre brystet ditt nær haken din.
    2. Stå opp rett og hold torso oppreist. Prøv å se opp, vippe hodet tilbake.
    3. Bøy hodet til venstre eller høyre skulder. Øvre kanten til venstre eller høyre øre (avhengig av hvor du vinklet på hodet) skal til slutt ligge på samme linje (vertikal) som den nedre kanten av motsatt øre.
    4. Tegn et merke nøyaktig på nesenivået på veggen og drei deretter til høyre eller venstre side. Deretter snu du langsomt hodet mot marken. I tilfelle at etiketten er rett foran nesen, er resultatet utmerket.

    Hvis nakken din er i dårlig stand - ikke motløs, kan det fortsatt utføres et sett med øvelser, men i en svært sparsom modus og med en gradvis økning i kompleksiteten til de gymnastiske elementene som utføres.
    til menyen ↑

    Forebyggende kompleks

    Det profylaktiske gymnastikkomplekset av Butrimov innebærer implementering av ganske enkle og velkjente øvelser for forebygging av sykdommer i livmoderhalsen.

    For effektiv forebygging er det nok å utføre følgende øvelser:

    • gjør de vanlige toppene i hodet i forskjellige retninger, mens du ikke trenger å prøve å berøre skulderhodet (nok 15 kantene i hver retning);
    • følg hodet ned og prøver å nå brystet med haken (du trenger ikke å kose tett mot det!), 20 bøyer er nok;
    • Utsett hodet så mye som mulig fremover, og skyv det så mye som mulig tilbake (nok 15 ganger);
    • Vri hodet til venstre skulder og etter det er den sakte tiltingen av hodet nede (10 ganger nok), og gjenta øvelsen, men fra motsatt side.

    Medisinsk kompleks

    Det grunnleggende komplekset av terapeutisk gymnastikk av Butrimov for nakken har bare fem øvelser som må utføres sakte (det er lettere enn enkelt å skade halsen under plutselige bevegelser!).

    Komplekse øvelser Butrimova

    Disse fem øvelsene er:

    1. Bøy hodet til venstre skulder og strekk (uten å heve hodet!) I motsatt retning, og gjenta øvelsene, men på den andre skulderen.
    2. Utfør sirkulære bevegelser på hodet, samtidig synker til høyre skulder og sirkler hodet til venstre skulder.
    3. Gjør den forrige øvelsen, men i den andre retningen. Samtidig vakt over skuldrene, bør de ikke løfte eller motstå med sirkulære bevegelser av hodet.
    4. Bøy hodet til høyre og samtidig prøve å se over skulderen til gulvet. Bøy først til høyre og deretter til venstre.
    5. Bøy hodet til venstre, og prøv samtidig å nå toppen av hodet så høyt som mulig. Etter å ha fullført 10-15 fliser, gjør øvelsene fra motsatt side.