Ryggsmerter - hva skal jeg gjøre?

Kort innhold: Ryggsmerter er et hyppig symptom. De fleste har kommet over det minst en gang i livet. Dette er en av de vanligste årsakene til å besøke en lege og ikke ha en jobb.

Nøkkelord: ryggsmerter, ryggsmerter, ryggrad

Ryggsmerter kan oppstå i alle aldre, men er vanligere mellom 35 og 55 år. Spinal smerte er relatert til hvordan våre bein, muskler, intervertebrale skiver, ledbånd, sener og nerver virker.

Spinal smerte kan være forårsaket av problemer med vertebrae, diskene i mellom, ledbåndene rundt ryggraden og skivene, ryggmargen og nerver, ryggmuskulaturene og de indre organene i buk- og bekkenområdene. Også aorta sykdommer, svulster i brystet og ryggrad betennelse kan være årsaken til smerte i øvre rygg.

Risikofaktorer

Tilstedeværelsen av risikofaktorer øker sannsynligheten for en bestemt tilstand. For eksempel øker fedme betydelig risikoen for type 2 diabetes.

Følgende faktorer er forbundet med økt risiko for ryggsmerter:

• kontorarbeid;
• arbeid forbundet med konstant stress;
• graviditet - gravide kvinner lider ofte av ryggsmerter;
• stillesittende livsstil;
• alder;
• depresjon;
• fedme / overvekt
• røyking,
• tung fysisk trening;
• hard fysisk arbeidskraft.

Tegn og symptomer på ryggsmerter

Symptomet er hva pasienten føler, mens legen kan merke symptomet. For eksempel er smerte et symptom, mens utslett er et symptom.

Det viktigste symptomet på smerte i ryggraden er smerte i noen del av ryggen. Noen ganger strekker smerten seg til baken og bena eller til skulder og armer.

Du bør straks kontakte legen din dersom ryggsmerter er ledsaget av noen av følgende symptomer:

• vekttap;
• høy feber (feber);
• Ryggsmerter ikke lettet etter hvile
• smerte som strekker seg til beinet;
• smerte går ned under kneet;
• Tilstedeværelsen av en frisk spinal skade;
• urininkontinens (selv en liten del);
• problemer med urinering - urin passerer med vanskeligheter;
• fekal inkontinens - tap av kontroll over prosessen med avføring;
• nummenhet i kjønnsområdet;
• følelsesløshet i anuset;
• nummenhet i baken.

Søk råd fra en spesialist hvis du tilhører en av disse gruppene:

• personer under 22 år eller over 55 år;
• pasienter som har tatt steroider i flere måneder
• pasienter med kreft;
• pasienter som en gang hadde kreft
• pasienter med lav immunitet

Årsaker til ryggsmerter

Den menneskelige ryggraden er en kompleks struktur bestående av muskler, ledbånd, sener, skiver og ben. Intervertebrale skiver er plassert mellom hvert par hvirvler og fungerer som friksjonsabsorbenter. Problemer med noen av disse komponentene kan føre til ryggsmerter. I noen tilfeller kan årsakene til smerte ikke opprettes.

forlengelse

De vanligste årsakene til ryggsmerter er:

• strukte muskler;
• strakte leddbånd;
• løfte en tung gjenstand i feil stilling
• løfter for tungt en ting;
• Resultatet av en skarp og plagsom bevegelse;
• muskelspasmer.

Strukturelle problemer

Følgende strukturelle problemer kan føre til smerte i ryggraden:

• intervertebral plate protrusion. Rupturen av det ytre skallet på platen fører til fremspringet av dets indre innhold ut. Dette kan føre til klemning av nerve og som følge av smerte;
• herniated disc - utbuling av det indre innholdet på en stor disk;
• isjias er en skarp og skytende smerte som utstråler til baken og baksiden av beinet, forårsaket av et fremspring eller herniation av en intervertebral plate som klemmer en nerve;
• leddgikt - pasienter med slitasjegikt har vanligvis problemer med leddene i hofte, lumbale ryggrad, knær og hender. I noen tilfeller kan spinalkanalstenose oppstå når rommen rundt ryggmargen smelter;
• unormal krumning av ryggraden - hvis ryggraden bøyer på en uvanlig måte, er pasienten mer sannsynlig å lide av smerter i ryggraden. Et eksempel på unormal bøyning er skoliose, hvor ryggraden bøyer seg til siden;
• osteoporose - bein, inkludert ryggvirvlene, blir skjøre og porøse, noe som fører til en økning i deres skjørhet.

Følgende er noen andre årsaker til ryggsmerter:

• Horsetail syndrom - Hestens hale er et bunt av nerve røtter som ryggraden er forgrenet. Personer med hestehalssyndrom opplever sløv smerte i lumbale rygg og skinker. Det kan også være et tap av følsomhet i rumpa, kjønnsorganer og hofte. Noen ganger lider personer med cauda equina syndrom av urin og / eller avføring inkontinens;
• Spinal kreft - en svulst i ryggraden, kan klemme nerven, noe som fører til smerte;
• spinalinfeksjon - hvis pasienten har høy kroppstemperatur, og det er også et smertefullt varmt område på ryggen, kan dette indikere en infeksjon i ryggraden;
• andre infeksjoner - betennelse i bekkenorganene hos kvinner, samt infeksjoner i blæren og nyrene kan også forårsake ryggsmerter;
• søvnforstyrrelser - personer med søvnforstyrrelser er mer sannsynlig å ha ryggsmerter i forhold til befolkningen generelt;
• helvedesild - en infeksjon som kan påvirke nerver;
• uegnet madrass - hvis madrassen ikke støtter visse deler av kroppen og ikke sikrer en jevn posisjon på ryggen, er det fare for smerte i ryggraden.

Også enkelte bevegelser eller kroppsposisjoner som langvarig kjøring, hosting, etc. kan forårsake ryggsmerter.

Hva å gjøre når ryggen din gjør vondt

Hvis du opplever smerter i ryggraden i flere dager, vil følgende tips hjelpe deg med å redusere smerte og ubehag og øke hastigheten på utvinning:

• forbli så aktiv som mulig;
• bruk over-the-counter smertestillende midler etter behov
• bruk varme og kalde kompresser. En flaske varmt vann og en pose med frosne grønnsaker passer.

Til tross for at det er vanskelig å forbli optimistisk når du lider av smerte, prøv å ikke miste hjertet. Dette vil fremskynde helbredelsesprosessen.

For langvarig smerte i ryggraden, som ikke går bort innen seks uker, må du se en lege. Legen vil kompilere en sykdomshistorie, gjennomføre en undersøkelse og, om nødvendig, rette den videre til ytterligere studier. Legen kan foreskrive røntgenstråler for mistenkte beinproblemer eller slitasjegikt, CT (computertomografi) eller MRI (magnetisk resonansbilder) for mistanke mellom hjernenbråket eller andre problemer forbundet med bløtvev eller nerver. I en slik situasjon er MR det beste valget. Legen kan også anbefale deg å ta noen laboratorietester eller måle den elektriske aktiviteten til nerver (EMG).

Etter diagnosen ordinerer legen behandlingen. I de fleste tilfeller er konservativ behandling tilstrekkelig, som kan omfatte:

I alvorlige tilfeller kan spørsmålet om operasjonen økes. Kirurgen hjelper deg med å velge riktig metode, samt råd om mulige komplikasjoner. Noen gang etter operasjonen anbefales profylaktisk behandling av ryggraden. Husk at ryggkirurgi er ganske farlig, siden operasjonsområdet ligger i nærheten av nerver.

Artikkel lagt til Yandex Webmaster 2015-09-03, 13:41.

Når du kopierer materialer fra vår side og plasserer dem på andre nettsteder, krever vi at hvert materiale ledsages av en aktiv hyperkobling til vårt nettsted:

• 1) Hyperlink kan føre til domenet www.spinabezboli.ru eller til siden hvor du kopierte våre materialer (etter eget skjønn);
• 2) På hver side av nettstedet ditt der materialene våre er lagt ut, bør det være en aktiv hyperkobling til vårt nettsted www.spinabezboli.ru;
• 3) Hyperlinks bør ikke forbydes å bli indeksert av søkemotorer (ved bruk av "noindex", "nofollow" eller på annen måte);
• 4) Hvis du har kopiert mer enn 5 materialer (det vil si at nettstedet ditt har mer enn 5 sider med våre materialer, må du sette hyperkoblinger til alle forfatterartikler). I tillegg bør du også legge til en link til vår nettside www.spinabezboli.ru, på hovedsiden til nettstedet ditt.

Se også

Vi er i sosiale nettverk

Når du kopierer materialer fra vår side og plasserer dem på andre nettsteder, krever vi at hvert materiale ledsages av en aktiv hyperkobling til vårt nettsted:

Finn ut hva du kan gjøre hjemme for ryggsmerter?

Folk rettsmidler for ryggsmerter kan brukes til å eliminere symptomene med en integrert tilnærming. Ryggsmerter kan knyttes til ryggrad i ryggraden, mellomvertebrettene, leddbåndene rundt ryggraden, ryggmargen og nerver, muskler i nedre rygg, bukhulen og bekkenets indre organer, og til og med huden rundt lumbale ryggraden. Smerte i øvre del av ryggen kan være forbundet med aorta unormaliteter, brysttumorer og betennelse i ryggraden. Hvordan kurere en sår tilbake, les artikkelen!

Indikasjoner og kontraindikasjoner til bruk av hjemmemedisiner

Vanligvis er ryggsmerter delt inn i to typer:

• Akutt ryggsmerter oppstår plutselig og vedvarer i maksimalt tre måneder;
• Kronisk - smerte utvikler seg gradvis over en lengre periode, varer mer enn tre måneder og forårsaker langsiktige problemer.

Smerte kan vanligvis lindres av over-the-counter smertestillende midler. Bruk av en varm komprimering eller en ispakke til smerteområdet kan også lindre smerte.

En signifikant prosentandel av pasienter med ryggsmerter opplever både tilbakevendende bouts av mer alvorlig smerte og mer eller mindre vedvarende mild ryggsmerter, noe som gjør det vanskelig å foreta en korrekt diagnose. Ved bruk av hjemmemedisiner bør forbedringen komme nesten umiddelbart. På den andre eller tredje behandlingsdagen, hvis hjemmeprosedyrene ikke gir de ønskede resultatene, anbefales pasienten å søke medisinsk hjelp.

Oversikt over midler som brukes

Hvordan behandle en skarp, forverret når du går, piercing eller skarp smerte, fortell kun legen.

Øv med eksempler

Mest nat. øvelser designet for å behandle ryggsmerter og noen radikale smerter (smertefordeling gjennom benet) vil inkludere en kombinasjon av følgende tradisjonelle teknikker:

• Stretching. Riktig muskelstrekning sammen med aktive øvelser vil bidra til å opprettholde et normalt bevegelsesområde og gi lindring til muskler som ofte lider av atrofi (muskelkontraksjon fra utilstrekkelig bruk) eller spasmer fra upassende stilling eller nervøs irritasjon. For mange pasienter er det bedre å følge strekningsprosedyren, som ble utviklet individuelt av en fysioterapeut eller spinalekspert. Som regel bør pasienter med lumbal smerte fokusere på å strekke muskler i nedre rygg, magesmerter, lår og ben. Pasienten skal aldri hoppe mens strekker seg, og alt strekker skal være sakte og gradvis;
• Dynamiske stabiliseringsøvelser. Disse øvelsene kan omfatte bruk av baller for øvelse, balanseringsmaskiner eller spesifikke stabiliseringsøvelser. Målet med dynamisk stabilisering er å styrke ryggradens sekundære muskler og støtte ryggraden i ulike bevegelsesområder;
• Øvelser for å styrke kjernen. Disse er spesielle øvelser for å styrke bukemuskulaturen og muskler i nedre rygg (erektil vertebrae) for å gi støtte til det nevnte belte av muskler rundt ryggraden.

Vann støtter kroppen og minimerer tyngdekraften, noe som gjør det lettere for pasienter å jobbe med seg selv i begynnelsen. Vannbehandling kan være svært nyttig for eldre pasienter og personer med nedsatt funksjonsevne som kanskje ikke har nok styrke til å utføre noen øvelser utenfor vannet.

Hvis treningen etter trening er syk - er det viktig å stoppe og konsultere legen din!

Eksempler på øvelser hvordan bli kvitt ryggsmerter

1. Tren katt. Stå på alle fire, bena bøyde på knærne, bukke ryggen mens du puster ut, inhaler når du inhalerer og inhalerer magen, etterligner kattbevegelser. Gjenta øvelsen opptil 10 ganger.
2. Stretching "kne til bryst". Ligg på gulvet, beina rettet, vekselvis press knærne til brystet, først til venstre, deretter til høyre, gjenta øvelsen opptil 20 ganger.
3. "The Bridge". Ligg på gulvet, bøy bena på knærne, legg hendene på gulvet, løft bekkenet, etterligne broen, gjenta øvelsen opptil 7 ganger.

Og sørg også for å se videoen med en nyttig øvelse.

Oppskrifter av tradisjonell medisin

komprimerer

Når ryggen gjør vondt, "hva skal du gjøre hjemme" er hovedproblemet. Behandling av komprimerer for ryggsmerter bør oppvarmes eller omvendt, kraftig avkjøling for å oppnå en avslappende effekt.

Ispakke

Frys isterter i fryseren, ta et blad av aloe og en isterning, pakk inn et kosmetisk vev, legg til de smertefulle områdene i 5-7 sekunder i 2-3 minutter.

Ingefær komprimerer

2 ts ingefærblanding i en bolle 1 ts. gurkemeie og 2 dråper olivenolje. Varm blandingen i mikrobølgeovnen i 2-3 minutter, pakk den varme blandingen i gasbind, fest den til sårpunktet, fest med et skjerf eller et bandasje, la det stå i 25-35 minutter.

Komprimer med basilikum

Brew 10 basilikumblader med 250 ml vann, koke blandingen i 15 minutter over lav varme, sett et stykke gassbind i den resulterende løsningen, klem på gasbindet og legg basilikumbladene på toppen av gazeen, bruk på sårpunktet. Komprimer med basilikum bør påføres hver dag i 2-2,5 uker.

Hvitløk komprimere

Kryss 250 gram hvitløk, hell den resulterende blandingen med et glass vodka, la det stå på et mørkt sted i 1-2 uker, sett en ferdig kompresjon på gasbind, bruk det berørte området ikke mer enn 2 ganger i uken i en halv time i 3 uker.

buljong

Bruken av avkok for ryggsmerter hjemme har en antioksidant og lokal tonic effekt, har en svak analgetisk effekt.

Melk avkok

Kryss et par blader av havtorn, hell det resulterende pulveret med melk (3,2%), legg kjøttkraft på lav varme og kok i 5-7 minutter. Stam den resulterende kjøttkraft, drikk melkedrikk hver dag fra 3 til 4 ganger om dagen i løpet av uken.

Melk er en viktig del av det daglige kostholdet og er en utmerket kilde til kalsium, noe som er viktig for sunne bein. Melk inneholder protein som hjelper til med å gjenopprette muskler. Det reduserer produksjonen av kolesterol i leveren og kan fungere som en antacida. Vitaminer A og B i melk kan bidra til å forbedre synet og redusere risikoen for visse typer kreft.

Veteavkok

Hell 1 spiseskje hveteklid med ett glass vann (350 ml), kok kjøttkraft i 30 minutter, ta tinkturen i form av varme 50-70 ml 2-3 p / dag.

Kamilleavkok

Stress kan forverre lumbal og ryggsmerter. Kamille bidrar til å fjerne det, beroligende og avslappende muskelvev, og dermed redusere smerte.

Brygger (bruk 250 ml vann) to poser kamille te / drikke, dekk glasset med et lokk eller en tallerken, vent 25-30 minutter, ta kamille avkok 1 spiseskje 3 ganger om dagen i 3 uker.

rubbing

Urteoljebasert rubbing

I 1 teskje olivenolje legger du til en håndfull noen urter (rosmarin, lavendel, St. John's wort, timian), bland blandingen grundig, sett beholderen med den i solen i 3 uker, rør daglig oppløsningen. Stam den ferdige oljen gjennom osteklær eller sil.

Slike urter som mynte, lavendel, timian lindrer smerte og har en liten kjøleeffekt, med sterk ryggsmerter, det er best å bruke dem.

massasje

Vakuummassasje

Ingenting mer enn en kan massasje er en veldig effektiv og sikker behandling for ryggsmerter. Denne massasjen er i stand til å slappe av de "harde" musklene, låse opp nerveknutene og "løsne" myofasciale adhesjoner. Vakuumet er opprettet i spesielle bokser som er plassert på pasientens rygg, skuldre, hofter eller ben. Kanen trekker øyeblikkelig muskler og vev i seg selv, denne absorpsjonen "trekker" blod til overflaten av huden og bidrar til å slappe av tett muskelvev. En hermetisert massasje brukes ofte sammen med akupunktur og massasje for å øke muskelavslappingen og redusere smerte. Når de brukes sammen, gir disse tre terapeutiske terapiene kraftig smertelindring og avslapping av muskelvev som kan forårsake smerte og balansere ryggraden.

Vakuummassasje fjerner giftstoffer fra vev gjennom huden. Prosedyren forbedrer lymfatisk drenering, hjelper kroppen å kvitte seg med virale og bakterielle infeksjoner. Når en krukke er plassert på øvre rygg og skuldre i begynnelsen av brystet, kan det bidra til å trekke ut patogener og tone opp immunforsvaret.

Self-massasje

For ryggsmerter, er selvmassasje ikke mindre effektiv av alle metoder. I den utsatte posisjonen, klem hånden inn i en knyttneve og masser nedre rygg og ryggrad med sirkulære, milde bevegelser i 5-15 minutter.

Fysioapparater

Fysioterapeutiske apparater til hjemmebruk brukes som en ekstra terapi ved behandling av ryggsmerter.

Nedenfor er de mest populære apparatene.

Ryggen min gjør vondt mye

Hvorfor utvikler smerte?

Kanskje er problemet ikke i nedre rygg?

Intensiteten av smerte, så vel som deres varighet, kan indikere utviklingen av alvorlige sykdommer som krever umiddelbar deteksjon og akutt behandling.

Hvis det gjør vondt i nedre rygg i lumbalområdet, indikerer dette tilstedeværelsen av akutte, kroniske, primære og sekundære lidelser. Slike smerter kan lokaliseres til venstre for å gi i underlivet, i venstre ben, bakke.

Klager på smerte i nedre rygg kommer fra jenter før eller etter menstruasjon, under graviditet, etter fødsel, med blærebetennelse, etter trening. Nøyaktig bestemmelse av arten eller intensiteten av smerte i kombinasjon med resultatene av testene og en fysisk undersøkelse av en lege, kan gi en pålitelig definisjon av hvilke interne organer som signalerer en patologisk tilstand.

Sår tilbake og underliv

Avhengig av årsaken, kan smerten være kjedelig, brennende, vondt, akutt og spredt over bakre del eller lokalisert på ett tidspunkt. Hvis en kvinne klager på at det gjør vondt, bortsett fra hele lumbale underlivet, er konsultasjon først nødvendig med gynekolog, nevrolog og deretter kirurg. Etter tester og ultralyd kan leger diagnostisere:

Ryggsmerter er bare et symptom. Akut ryggsmerter assosiert med brudd på lumbale vertebrae og plater kalles lumbago. Hvorfor tilbake vondt i underdelen, alle burde vite. Det er følgende grunner for utseendet til dette symptomet:

Hvis det er smerte over ryggen på sidene, er det ganske mulig at vi snakker om leversykdommer - leversvikt, hepatitt, virkningen av å ta giftige stoffer, noe som fører til at leveren gjør vondt. Som regel, i dette tilfellet gjør ryggen til høyre vondt over midjen - i hypokondrium.

Hva vondt rett og igjen litt over midjen? Mest sannsynlig, i dette tilfellet utvikler akutt nyresykdom. Ofte med polycystisk, kronisk pyelonefrit, har nyre-neoplasmer milde symptomer.

Faktisk forekommer strekkingen av nyrekapselen gradvis. Hvordan bestemme hva som gjør vondt - nyre eller nedre rygg? Et eksakt svar på dette spørsmålet er bare mulig etter en grundig diagnose.

Andre grunner

Hva gjør du når ryggen gjør vondt? Selvfølgelig, kontakt lege. Neuropatologer, ortopedister, praktiserende leger, manuelle leger, behandler ryggen. De vil finne ut den sanne årsaken til sykdommen, foreskrive et behandlingsforløp. Årsaken til smerte kan være:

neoplasmer

osteokondrose, osteoporose, leddgikt og lignende, - svulst, hvorav hvirvlene er, - traumer, - smittsomme sykdommer, - slag.

De vanligste årsakene til at ryggen din vondt er:

Belastninger: Feil løfting, anstrengte muskler eller leddbånd, plutselig bevegelse, muskelspasmer.

Få pasienter innser at nedre rygg er en av de mest psykosomatiske delene av kroppen, og derfor er den svært følsom for sterk stress og angst.

Angst, sinne, irritabilitet eller sterk frykt bidrar til frigjøring i blodet av signifikante doser adrenalin. Som et resultat - øk tonen i musklene i ryggen.

Og i så fall, hvis det ikke er tilstrekkelig utladning, begynner muskler som er i høy tone å gradvis stramme seg. Og så - en spasme og et smertefullt syndrom.

Det skal bemerkes at vertebrale lidelser ofte utvikles hos mennesker med ustabil mentalitet, og for slike pasienter er psykoterapi den beste behandlingsmetoden.

Under graviditeten må hver kvinne håndtere lumbal smerte, som er maksimalt intensivert i tredje trimester. Tilstedeværelsen av mild smerte anses som en normal prosess, men hvis en kvinne føler seg sterkt ubehag, er risikoen for å utvikle alvorlige sykdommer mulig. Hovedårsakene til lumbal smerte under graviditeten er:

Folk karakteriserer smerte i nedre rygg med forskjellige definisjoner. På baksiden kan dumme, pause, brenne, alvorlig skade, prikke, gnage og ting.

Det skjer at en person ikke kan bøye eller rette seg. En erfaren lege kan i noen tilfeller ifølge beskrivelsen allerede antagelig bestemme hva som egentlig forårsaker ubehag i ryggen.

Ubehagelige opplevelser i lumbale ryggraden skyldes et stort antall patologiske forandringer i kroppen.

• Hvis ryggen vondt vondt, og smerten fortsatt sprer seg til baken og beina, kan dette skyldes strekk av musklene. Denne prosessen følger med sårhet under bevegelse.
• Den første fasen av osteokondrose eller slitasjegikt er preget av at tegnene ikke er tydelig uttrykt. Smertereaksjoner oppstår bare med signifikante endringer i intervertebralskivene, noe som fører til klemming av nerve i nedre rygg. Sykdommen forårsaker begrenset fysisk aktivitet og alvorlige ryggsmerter, som blir mindre uttalt når de ligger ned. En person opplever stadig tretthet, smerten er mer eller mindre moderat under søvnen og øker betydelig under trening.
• Følelsen av ryggsmerter hos kvinner, så vel som i underlivet, er forbundet med gynekologiske sykdommer.

Den manuelle terapeuten Yuri Grobar, akademiker ved Det europeiske naturvitenskapsakademiet, forteller nærmere om de vanlige årsakene til smerte:

Disse inkluderer:

1. Overdreven trening.
2. Nedkjøling.
3. Stressfulle situasjoner.

1. Feil madrass og ubehagelig holdning i løpet av natten.
2. Ubalansert ernæring.

Generelt er ryggsmerter et tvetydig fenomen, de kan også variere i deres natur og plassering. I alle fall, slik smerte ikke kan ignoreres, bør du ikke stole bare på hjemmets førstehjelpsutstyr.

Nøyaktig og uttømmende diagnose vil kun utføres av den behandlende legen, han vil foreskrive den nødvendige behandlingen.

Som regel er alle årsaker til smerte i lumbalområdet delt inn i primær og sekundær. Så, sett dem nærmere.

hoved~~POS=TRUNC

Et slikt smertesyndrom er ikke noe annet enn en patologisk prosess som involverer endringer i muskuloskeletale fibre. I praksis er det mye mer vanlig. Under det forstår en av de følgende degenerative dystrofiske prosesser:

• Osteokondrose: Dystrofiske forandringer observeres i bein og bruskvev. Ofte påvirker prosessen intervertebralskiven og tilstøtende ryggvirvler. Spondylose er mulig;
• Spondylarthrosis. Synovial og / eller intervertebral (fasett) ledd, som normalt er ansvarlige for ryggradenes mobilitet, påvirkes.

sekundær

De inkluderer:

Tegn på brokk

Hvis du er bekymret for ryggsmerter, kan årsakene ligge i intervertebral brokk. Dette er en svært vanlig sykdom. Med den går kjernen i vertebralskiven. Ofte mot denne bakgrunnen bryter en fibrøs ring. Incidensen er 150 tilfeller per 100 000 personer. Det er følgende mulige årsaker til brokkdannelse:

• skader (blåmerker, faller);
• osteochondrose av lumbosakralet;
• vektig;
• spinal krølling;
• skarpe svinger.

Risikogruppen inkluderer drivere og kontorarbeidere som jobber på datamaskinen. Brokkssmerter har følgende egenskaper:

• er lokal;
• gir ofte til låret, baken og ankelen;
• kombinert med andre symptomer (nummenhet, prikking);
• øker med fysisk anstrengelse.

Sværheten av smerte bestemmes av størrelsen på brokk. Hvis det er stort, kan radikulitt utvikle seg. Det manifesterer ischias. Dette er en sterk smerte i form av lumbago.

De fleste pasienter med brokk utvikler lumbago-type smerte. Ytterligere symptomer på brokk inkluderer redusert styrke, begrenset mobilitet i nedre rygg, svakhet i bena. Noen ganger er vannlating forstyrret.

Symptomer i ankyloserende spondyloarthritis

Når ryggen gjør vondt i sakralområdet og senk tilbake i lang tid, kan du mistenke ankyloserende spondylitt.

behandling

Fra narkotikabehandlingen er acetaminofen og ikke-steroide antiinflammatoriske stoffer (NSAIDs) førstlinjede medisiner for smerte i lumbalområdet.

I tillegg undertrykker NSAID også den inflammatoriske prosessen, men alle disse legemidlene skal bare brukes som foreskrevet av legen, fordi noen ubehagelige bivirkninger av selvmedisinering er mulige hos enkelte pasienter, og risikoen for at deres utseende øker når de tas i lang tid.

Flere vanlige bivirkninger inkluderer:

• Hematomdannelse.
• Intern blødning.
• Forstyrrelse av mageslimens fysiologi, som kan resultere i gastritt og sår.
• Patologi av nyrer og lever og så videre.

Legemidler fra gruppen av muskelavslappende midler har en beroligende effekt på sentralnervesystemet og kan være nyttige for å forbedre søvn og redusere emosjonell og muskelspenning under vanskelige smerter. Disse legemidlene må tas under veiledning fra den behandlende legen og kan ikke kjøpes uten resept.

Analgetisk sentral virkning for ryggsmerter er foreskrevet i ekstremt sjeldne tilfeller, bare når andre legemidler ikke er effektive.

Når alvorlig ryggsmerter ofte foreskrives metoder for fysioterapi, som ultralyd, elektrisk stimulering, strekking, mobilisering og massasje. Slike teknikker kan gi midlertidig lindring, men det har ikke blitt bevist at bare med hjelpen kan man regne med full gjenoppretting. Velsigne deg!

Behandling av ryggsmerter er alltid en kompleks hendelse som inkluderer følgende metoder:

• tar smertestillende midler, undertrykker inflammatoriske prosesser;
• fysioterapi, manuell terapi;
• massasje, terapeutisk trening;
• sikrer sunn arbeids- og hvilevilkår;
• diett rettet mot å redusere vekt og oppnå de nødvendige næringsstoffene for å opprettholde elastisiteten i muskler, ledbånd, brusk.

I noen akutte tilfeller kan det være nødvendig med kirurgi.

Ryggsmerteforebygging

For å hindre ryggsmerter, må du kontrollere en rekke faktorer. Først av alt, bør du gi deg et komfortabelt sted å sove og jobbe.

Moderne behandling av ryggsmerter har lenge vært borte fra den enkle fjerningen av ubehagelige opplevelser. Det er viktig å behandle ikke manifestasjonene, men deres årsak.

Et eksempel på en slik integrert tilnærming er å tilsette NSAIDs neurotropiske vitaminer (B1, B6, B12) Vitamin B ikke bare hjelpe til å eliminere smerte raskere enn kun ved mottak av NSAID (f.eks diklofenac natrium), men også en gunstig effekt på fysiologiske prosesser i nervefiber, stimulere ernæring og restaurering av strukturen i nervesystemet.

Så det beste supplementet til NSAID vil være Neuromultivitis injeksjoner, som inkluderer tre vitaminer B1, B6, B12 i terapeutiske doser.

Bruken av neurotropiske vitaminer i høye terapeutiske doser gjør at du kan konsolidere bedøvelsen, hjelper til med å gjenopprette nervefiber, og dermed oppnå langvarig remisjon av smerte.

Begynn behandlingen med legemidlet med daglige injeksjoner i 5-10 dager, deretter bytt til vedlikeholdsbehandling, 2-3 injeksjoner per uke i to til tre uker.

Hvis pasienten klager over at hele lumbalområdet er i smerte, og det ikke er mulig å besøke legen omgående, bør behandlingen utføres hjemme. Vær oppmerksom på at reseptbelegg kan påvirke helsen din negativt.

Tar piller bør alltid være under streng tilsyn av en lege. For å lindre lumbal ubehag, anbefales det å utføre følgende metoder:

Hjemme kan du prøve å lindre smerter i ryggen på ulike måter.

Bruk av kremer, salver, geler

Medisiner i disse skjemaene hjelper til med behandling av akutt smerte i ryggen og baksiden. Som regel kan de brukes uavhengig, uten å ta hjelp. Det finnes flere typer slike legemidler.

• Anti-inflammatorisk. De inkluderer stoffer som lindrer irritasjon (mentol, lavendel) og smertestillende midler - nurofen, ibuprofen, diklofenak.
• Irriterende. Blod er opprettet på smertestedet, noe som reduserer smertenes intensitet.

MD Bubnovsky Sergei Mikhailovich vet mye om behandling. Lytt til legenes råd:

• Hondoprotektory. Chondroitinsulfat, som er en del av dem, gjenoppretter aktivt bruskvev.
• Kombinert. Brukt til å behandle forstuvninger, traumatiske skader, helbrede vev med heparin.

Effektiviteten av injeksjoner ligner på bruk av narkotika i andre former, men det har noen særegenheter:

Utseendet til eventuelle ubehagelige opplevelser i lumbaleområdet (smerte til høyre eller venstre, i lumbalområdet, i sakrumområdet) er en god grunn til å konsultere en spesialist. Hvis smerten er for intens, kan du ringe legen hjemme, eller ta kontakt med en ambulanse. Imidlertid vil den beste løsningen være å gjennomgå en omfattende diagnose på et sykehus med etterfølgende behandling.

Hvis du har smerte i lumbalområdet, må du kanskje konsultere følgende spesialister:

• Ortopedist, kirurg;
• kardiolog;
• pulmonologist;
• Urolog, nephrologist;
• gynekolog;
• En prokolog
• Smittsomme sykdommer;
• Gastroenterolog.

Det er viktig! Selvbehandling for de ovennevnte symptomene og sykdommene er strengt kontraindisert. Bruken av folkemidlene er kun mulig på anbefaling av behandlende lege.

Vi tilbyr et optimalt handlingsprogram:

Hvis du ikke vet årsaken til ryggsmerter eller i ryggen:

1. Mål temperaturnivået.
2. identifisere ekstra symptomer (kan oppkast, diaré, tunge kan utvikle seg, smerte kan være i en bestemt side av ryggen, eller kan omgjøre nedre rygg).
3. Kontakt lege.

Hvis du vet årsaken til ryggsmerter eller i ryggen (hvis det er en blåmerke eller muskelbelastning):

1. Ta noen ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (for eksempel Diclofenac, Ibuprofen). Dermed reduserer du betennelse og reduserer smerte.
2. Ta et vanndrivende stoff en gang ("Veroshpiron"): slik at du fjerner hevelsen, øker væskesirkulasjonen i betennelsen.
3. Trekk lumbaleområdet med et håndkle eller ortopedisk håndkle. Dermed vil du fikse i en stabil stilling av bein og muskel.
4. Husk å konsultere legen din.

Narkotikabehandling av smerter i nakkesmerter

Hva å gjøre med ryggsmerter? Den raskeste effekten vil bli oppnådd ved medisinering. Behandlingsstandarden inkluderer:

• Muskelavslappende midler
• Antiinflammatoriske smertestillende midler
• Vitaminbehandling
• chondroprotectors

Dessverre er ikke medisinsk terapi for smerte tilgjengelig. Hvis du har allergier, intoleranser, alvorlige sammenhengende sykdommer, graviditet, kan du ikke bruke mange stoffer.

Men det er nettopp graviditet eller tilhørende sykdommer som ofte provoserer utviklingen av smerte. Hva skal jeg gjøre hvis ryggen gjør vondt og medisiner er kontraindisert? Her vil hjelpe ikke-narkotika måter:.

1. Massasje. Massasje er en av de sikreste medisinske prosedyrene. Den eneste komplette kontraindikasjonen er onkologisk patologi hos en pasient. Massasje vil lindre muskelkramper, refleksivt redusere smerte, og også forbedre blodstrømmen i alle vev. Dette vil ha en positiv effekt på det generelle trivselet.

1. Fysioterapi er også en sikker behandling. Eksponering for elektriske strømmer, magnetfelter og subkutan administrasjon av anestesi gir mulighet for bemerkelsesverdige resultater. Muskelkramper minker, ryggsmerter forsvinner på svært kort tid, svake muskler styrker, og vevsmat forbedres betydelig.

Før du utfører prosedyrene, er det imidlertid nødvendig å konsultere en fysioterapeut for å identifisere den mest hensiktsmessige behandlingsmetoden, samt bestemme mulige kontraindikasjoner (allergiske reaksjoner, onkopatologi, skjoldbruskpatologi og lignende).

1. Manuell terapi og akupunktur. Disse metodene er nær effekten av massasje, men fungerer på et mer subtilt nivå av sammenkobling av reflekser.

En liten smertefull irritasjon, forskyvning eller strekking av musklene utløser refleksivt en rekke responser. Resultatet er en reduksjon eller lindring av smerte, gjenoppretting av følsomhet.

Det er også en av måtene å holde kroppen i god form, hvis ryggen din er konstant vondt. Du kan imidlertid bare overlate utførelsen av en slik prosedyre til en profesjonell.

I tillegg til de ovennevnte metodene for behandlingseffekter er det en annen helt sikker og svært effektiv metode for kontroll og profylakse - terapeutisk trening.

Tren for å bekjempe smerte og forebygge

Selv de gamle grekerne sa - i livets bevegelse. Fysioterapi utelukker på ingen måte andre rettsmidler. Det er imidlertid øvelser i ryggsmerter kan være et førstehjelpsverktøy, mens det ikke er tilgang til andre metoder. Dette skyldes økt blodgass til de betente områdene, noe som bidrar til rask eliminering av giftige stoffer i fokus av betennelse, noe som forårsaker smerte. La oss ta noen øvelser som et eksempel:

• Tren katt. I stående stilling på alle fire, buk ryggen så mye som mulig, og så lenge i denne posisjonen i noen sekunder. Gjenta 3-4 ganger. Denne øvelsen for ryggsmerter er spesielt effektiv for brystet og nedre rygg.
• Mens du står, legg hendene bak ryggen, ta håndleddet i den andre hånden med en hånd, og trykk dem på ryggen i lumbalområdet. Trening slapper av spenne muskler i ryggen - spesielt i thoraxområdet og overfører lasten til armene i armene.
• Sitte på en stol, vippe opp hodet så mye som mulig nedover, gradvis og nøye. Prøv å nå haken på brystet. Hvis du har rørt eller har smerte, tillater du ikke å gjøre dette, beveger du hodet til startposisjonen og litt tilbake. Gjenta flere ganger. Trening effektivt lindrer nakke muskler.

Utfør disse oppgavene daglig slik at din nedre del ikke gjør vondt. Å gjøre dem bør ikke være redd for omfanget av smerte.

Dette er bare bevis på at anstrengte og betente områder er anspente. Hvis du har svekkede tilbake muskler (spesielt hos personer som har stillesittende livsstil), vil fysisk terapi bidra til å styrke muskelsystemet og redusere belastningen på ryggraden.

Den ideelle treningen, som involverer nesten alle musklene i kroppen, svømmer. Også i utvinningskomplekset kan du inkludere en kontrastdusj og dusjer, som refleksivt påvirker hele kroppen.

Det er viktig å vite at lading for ryggsmerter bare vil være effektiv hvis den utføres regelmessig og korrekt. Øvelser læres best å gjøre under tilsyn av en medisinsk fysioterapeut.

Videre kan de utføres uavhengig hjemme. Husk - helsen til ryggen din er avhengig av deg.

Som du vet, er det tilfeller når du tar seriøse medisiner, er kontraindisert. Hva å gjøre hvis ryggsmerten gjør vondt, men i tillegg har pasienten en individuell intoleranse mot narkotika, allergier eller alvorlige sykdommer? I slike tilfeller utføres behandling av ryggsmerter ved hjelp av fysiske effekter på kroppen.

Hvis din nedre del gjør vondt, foreskriver legene ofte massasjebehandlinger. Som du vet, er massasje en ganske sikker prosedyre.

I dette tilfellet akselererer vanlige prosedyrer signifikant prosessen med gjenoppretting av pasienten. Umiddelbart bør det bemerkes at i kreftpatiologi er massasje kontraindisert.

Hvis nedre rygg gjør vondt, kan du bli kvitt muskelkramper ved hjelp av massasje, noe som vil gi smerte syndromet betydelig. I tillegg bidrar vanlige prosedyrer til å forbedre blodstrømmen i alle vev.

Et annet svar på spørsmålet om hva som skal gjøres hvis loinen gjør vondt og pasienten er drugged med medisiner, dette er også en trygg fysioterapi.

Ved hjelp av subkutan injeksjon av smertestillende midler, så vel som magnetiske felt og elektriske strømmer, kan du få ganske gode resultater. Sammen med eliminering av kramper og ryggsmerter.

Disse prosedyrene bidrar til å styrke svake muskler og forbedre vevsmating. Ryggsmerter blir gradvis mindre uttalt, og etter en tid forsvinner det helt.

Hvis din rygg gjør vondt, noe som hindrer bevegelse, bør noen handlinger (selv de sikreste) som har til hensikt å eliminere et uttalt smertesyndrom, koordineres med en kvalifisert spesialist.

Legen vil ikke bare foreskrive en kompleks behandling, men gi også detaljert råd om hva du skal gjøre med ryggsmerter.

Hvilken metode er egnet for å behandle ryggen, hva skal man gjøre i tilfelle av forverring av sykdommen i første omgang, vil avhenge av årsaken som fremkalte sin utvikling.

Fysioterapeut vil velge den mest hensiktsmessige metoden for behandling av ryggsmerter, i tillegg vil han kunne identifisere tilstedeværelsen av eventuelle kontraindikasjoner.

Hvilken salve vil bidra til å eliminere lumbosakral smerte?

Ovennevnte beskriver nesten alt om hvordan å behandle hvis ryggen gjør vondt i lumbalområdet, men separat er det verdt å fokusere på salver. Det er mye penger på baksiden, men jo mer er det, jo vanskeligere er det å forstå mangfoldet. Det er geler:

• Blokkerer den inflammatoriske prosessen;
• Analgetika, antispasmodik (lindre et smertefullt angrep i en viss tid);
• Hormonal og ikke-hormonell.

For et smertestillende, spasmolytisk resultat, bør du vende når ryggen drar hardt, du kan ikke tolerere:

• "Finalgon" - gelstoffer med vasodilaterende virkning (effekt på fartøy) distraherer hjernen fra å konsentrere seg om smerter i nedre rygg. Stedet skal være rødt, varmt.

Forebygging og anbefalinger

Det er bedre å ikke stille spørsmålet: hva du skal gjøre hvis ryggen din gjør vondt, men å gjøre forebyggende omsorg på forhånd. Tross alt, for å hindre at sykdommen er lettere enn å lide og forsøke å kurere den.

Hvis du har en stillesittende jobb, eller andre langsiktige statiske belastninger på ryggraden kommer, husk at det er nødvendig å utføre enkle øvelser en gang hver halve time.

For eksempel, bakkene i forskjellige retninger, samt avbøyning tilbake. De vil bidra til å lindre spenningen og gjenopprette blodsirkulasjonen.

I tillegg til den forebyggende effekten av trening har en positiv effekt på ytelsen. Svake muskler kan ikke holde søylen selv i riktig stilling i lang tid.

Derfor, for å forhindre utseendet av smertefulle opplevelser i ryggen, er det viktig å gi henne regelmessig mosjon for å holde musklene i god form.

Riktig ernæring er et annet viktig punkt i forebygging. Mat bør inneholde tilstrekkelige mengder magnesium, kalsium, fosfor og kalium.

Det er nyttig å supplere ditt daglige kosthold med fettost, kål, gulrøtter, valnøtter, rødbeter, bønner, erter og ris. En god forebygging vil sove på en hard seng.

Kvinner anbefales ikke å bruke høyhælte sko uten god grunn. Hælen på casual sko bør ikke overstige 4 cm.

Forhindre utseendet av smerte i ryggen ved å følge disse tipsene.

• Flytt mer. Velg selv det beste alternativet til fysisk aktivitet og utfør jevnlig øvelser. Dette kan være: svømming, yoga, gymnastikk, turgåing, etc.
• Unngå vektøkning - spis riktig.
• Se på stillingen din.

• Hvis du har en stillesittende jobb - ta pause etter en stund, stå opp, strekk, slapp av ryggen.
• Hvis du har flate føtter - bruk ortopediske innleggssåler.
• Bruk et korsett eller bandasje for å opprettholde riktig holdning.

Uansett årsak til smerten i lumbalområdet, vil bare en lege kunne gjøre den riktige diagnosen, gi råd om hva du skal gjøre, foreskrive riktig behandling for deg.

Det er ønskelig å ha en halvstiv seng. Det beste alternativet madrass - 3 grad av stivhet. Formen på puten bør ikke være veldig stor, være moderat stiv, den skal ligge enten under hode og nakke, eller strengt under nakken. Et veldig godt alternativ er en smal pute eller en hard ruller.

Hva å gjøre hvis ryggen din gjør vondt

Diagnosen "osteochondrosis" og "intervertebral brokk" er laget for nesten alle som har henvendt seg til leger med ryggsmerter. Men i virkeligheten er disse sykdommene årsaken til smerte i mindre enn 15% av tilfellene.

Hva forårsaket ryggsmerter i virkeligheten?

• I det overveldende flertallet av tilfellene er ryggsmerter forårsaket av ikke-spesifikke mekaniske årsaker: Oftere skader på leddbånd og muskler som støtter ryggsøylen (70%), mindre vanlige kompresjonsfrakturer i osteoporose (4%).
• Med degenerative prosesser av intervertebrale skiver og forbindelser, som i russisk terminologi kalles osteokondrose, er det mulig å på en eller annen måte koble til ikke mer enn 10% av tilfellene.
• Sjelden, om enn hensiktsmessig, er smerte på grunn av fremspring = herniation av intervertebralskiven, som klemmer nervens røtter; da, for eksempel, lår eller shin (ischias) begynner å skade og bli nummen. En slik katastrofe, kalt vertebral radikulopati, forårsaket ikke mer enn 1-3% av akutt lumbal smerte.
• Ofte må man håndtere idiopatiske smerter uten organisk skade (hovedsakelig psykologisk natur).
• Spesielle årsaker er svært sjelden oppdaget: infeksjoner eller svulster (0,8%) eller sykdommer i indre organer, når smerte projiseres på baksiden (1,5-2%).
• I motsetning til populær mening fører medfødte deformiteter av stillingen (kyphosis, skoliose) i seg selv sjelden til smertesyndrom (

Lumbal smerte er en kjedelig ting, men går vanligvis bort av seg selv. Studier viser at ryggsmerter uten behandling går bort etter en uke hos 30-60% av pasientene, etter 6 uker er 60-90% sunne, og etter et år gjenoppretter 95%.

Hvordan øke hastigheten på gjenoppretting

Og her er allerede ulykkelige pasienter avlet - Mamma, ikke gråt. Smerten, fordi det er alt analysert i hjernen, noe som betyr at placebo-effekten i dorsalgi vil fungere i alle fall - til og med sette leeches, til og med bruke varme steiner, selv leppy-krus. Konspirasjoner, gunstige horoskoper og selv homøopati vil hjelpe dem som er spesielt inspirert. En ting er dårlig - placebo-effekten er per definisjon begrenset.

Ved akutt ryggsmerter, er følgende behandlinger ikke effektive:

I den akutte fasen er disse metodene ikke bare vist, men kan også være skadelige.

Følgende tidkrevende og økonomiske metoder som: har ingen fordel i forhold til vanlig medisinsk behandling:

• manuell terapi (manipulering av kiropraktorer annet enn massasje) - lenker her, her og her.
• fysioterapi
• osteopati
• akupunktur = akupunktur (lenke)

I den akutte perioden kan noen form for kortvarig effekt oppnås ved hjelp av metoder for distraherende terapi som pepperplaster, bokser og enhver brennende salve. Akupunktur fungerer på samme prinsipp. Her oppnås effekten ved å bytte hjernen fra smertefokus til et nytt fokus på irritasjon. Som et resultat fokuserer hjernen ikke på ett sted og smerten senker.

En god effekt er gitt ved termisk oppvarming av de trekkede musklene. Effekten, men kortvarig, men fortsatt.

Hva hjelper virkelig med akutt rygg / nakke smerte

Bare 3 ting viste sin ugjennomtrengelige effektivitet:

• legemidler fra gruppen av NSAIDs (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler);
• legemidler fra gruppen av sentrale muskelavslappende midler (for eksempel Sirdalud eller Mydocalm), foreskrevet sammen med NSAIDs;
• opprettholde kraftig aktivitet i løpet av sykdommen (sengestøtten hjelper ikke bare, men tværtimot interfererer med gjenoppretting) - referanse.

Billig og sint. Alt annet i den akutte perioden - en placebo-effekt eller en skilsmisse for penger. Selv om jeg straks skal reservere at eldre mennesker kan bli anbefalt å gå til klinikken som noen placebo prosedyrer, hvis de bare ikke legger seg. I seg selv går det til en lege som har en helbredende effekt på dem.

Det spiller ingen rolle hvilke NSAIDs å drikke? Eller kanskje lage injeksjoner? Eller er medisinen kanskje bedre å gni inn i et sårt sted?

Svaret på det første spørsmålet er utvetydig: smerten er effektivt lettet av noen NSAIDs, det være seg ibuprofen eller ny-fangled etoricoxib og lornnosekam. Men overalt er det noen nyanser. Noen NSAID har bedre effekt på smerte, andre på betennelse.

Uansett hvordan du tar det antiinflammatoriske legemidlet - ved munn eller som en injeksjon, med mat eller på tom mage - fungerer en bivirkning på magen på samme måte. Såret forverres ikke fordi tabletten irriterer mageslimhinnen ved direkte kontakt, men fordi syntesen av COX-1 undertrykkes etter at legemidlet allerede har oppstått i blodet.

Nå, som for noen salver, kremer og geler basert på NSAIDs som Ketonal og Fastum gel: bare fordi du smør gelen eller kremet på huden over nidus av smerte, betyr det ikke at hele preparatet går direkte til denne nidusen, spesielt hvis nidusen er dyp. Hvis du tror at kremet spredt over nedre rygg, kommer direkte inn i ryggraden, da allestedsnærværende annonsering illustrerer fargerikt, fôrer du illusjonen.

Utenfor det subkutane vevet og omkringliggende muskler og leddbånd, trener slike legemidler nesten ikke, og det penetrerer, sprer blodstrømmen og fordeles jevnt i hele kroppen. Selv med blokkeringer, injiseres medikamenter med en lang nål, og bringer den direkte til nerven. Du kan ikke få et centimeter, og effekten kan ikke være i det hele tatt.

Men hvis du smelter tykt og ofte, vil en tilstrekkelig konsentrasjon av NSAIDer bli opprettet i blodet av hele kroppen før eller senere, og deretter vil bedøvelsen oppnås, som om du drakk dette stoffet eller gjorde en injeksjon. Her er bare en pille å drikke er enda enklere, og riktig konsentrasjon av det aktive stoffet på denne måten blir gitt mer pålitelig. Slike medisinske krefter med NSAIDs er mer effektive for blåmerker og forstuinger av overfladiske muskler og ledbånd.

Hvis du er i stand til å ta tabletten, er injeksjonen helt ubrukelig - selv om det er, og stoffet virker det samme.

Hva å gjøre når den akutte perioden er over

Som regel oppstår ryggsmerter mot bakgrunnen av generell hypodynami, noe som fører til svakhet i muskler og leddbånd som understøtter ryggsøylen. Med en svak rygg fører noen av dens overbelastninger (brudd på ergonomien til passform og bevegelser eller feil vektløfting for hånd) til skader på ledbånd og muskler eller til nedbrytning og fremspring av intervertebralskiven med alle konsekvenser.

• styrke ryggen din (hvis du allerede er syk, rådfør deg med spesialister for å velge et kompleks av treningsterapi, og hvis du er sunn, gjør morgenøvelser, isometriske øvelser, svøm og led en mobil livsstil med fysiologisk aktivering av hele kroppens muskler);
• vær oppmerksom på ergonomi (hvordan man sitter på kontoret, hvordan man bærer et verktøy i produksjon, hvordan man graver senger i landet).

Styrking av ryggen og riktig ergonomi i hverdags- og husholdningsaktiviteter er det eneste ikke-kirurgiske middelet til å behandle kroniske ryggsmerter uten forverring, og også effektivt hindre tilbakefall.

Tips for å forhindre overbelastning av ryggen:

• Aldri løfte vekter mens du står. Sett deg ned, ta tak i kofferthåndtaket og stå med det. Løft med føttene, ikke ryggen din.

• Ikke løft eller trekk noe i en vinkel på 45 ° til ryggens akse. Ryggraden under belastning må bare gjøre bevegelser i 2 plan - strengt frem og tilbake eller til venstre-høyre.
• Det er umulig å bøye og unbend ryggen med sin samtidige rotasjon. Spesielt farlig når du løfter og transporterer laster.
• Når du har en tung byrde i den ene hånden, trykk den andre hånden tett mot låret (denne teknikken gjør at du kan omfordele belastningen på bakmuskulaturen på riktig måte).
• Siden apen har steget på bakbenene, har ryggen blitt sitt svake punkt. Ikke legg ryggen din unødvendig. Kjøpe poser på hjul, bruk traller på flyplasser og togstasjoner, ikke skimp på telastere. Hvis du allerede laster, har du den riktige ortopediske ryggsekken, fordel vekten jevnt over kroppen din.
• Og selvfølgelig, styr ryggen din med regelmessige øvelser, SOM KUN DEN AKUTE PAINEN ER FALDET. Hvis mulig, bli kvitt overflødig vekt.

Rådene ble gitt av en nevrolog, den medisinske direktøren for Family Clinic Network, Pavel Yakovlevich Brand