Hvilke øvelser kan ikke gjøres med skoliose

En helt jevn menneskelig ryggrad eksisterer ikke. Dette er diktert av kroppens fysiologiske egenskaper, og gir optimal belastning når du går, løfter tunge gjenstander, arbeider under betingelse av langvarig stående og lignende forhold.

Optimalt har en person fire fysiologiske bøyninger: cervikal og lumbale (anterior bend-lordose) og thorax og sakral (bakre bend-kyphosis).

Bøyning til siden (skoliose) er allerede en patologi. Kunnskap om egenskapene til denne patologien vil gi et svar på spørsmålet om hva som ikke kan gjøres med skoliose.

Egenskaper av sykdommen

Skoliose er en svært vanskelig sykdom.

Det er preget av det faktum at det er sideværte avvik fra ryggraden fra normen, og som et resultat endrer plasseringen av noen organer i bukhulen.

I tillegg endres pasientens holdning, begynner han ofte å bli forstyrret av alvorlige ryggsmerter, og belastningen på beina øker som følge av feil posisjonering av skjelettet. En person med en slik sykdom er berøvet normalt normalt liv.

Årsakene til en slik vanskelig patologi kan være spinalskader, dårlig stilling i tidlig alder, sykdommer i det endokrine systemet, kalsiummangel i mat eller dårlig opptak av det av kroppen.

Behandling av sykdommen er å maksimere tilstanden til ryggraden så nært som mulig.

Dette vil bli tilrettelagt av en sterk muskuløs korsett, hvor trening er gitt av spesielle øvelser.

De fordeler jevnt trykk og belastning på ulike deler av ryggraden.

I forberedelsen av fysisk aktivitet for en pasient som lider av skoliose, er det nødvendig å vurdere graden av sykdommen.

Det er 4 grader med krumningsvinkelen fra ryggraden fra 0 ° til 50 ° og mer.

Typer av begrensninger

Konsekvensen av skoliose vil være alvorlig smerte i ryggraden og vanskelig arbeid av de indre organer, fordi brystet er asymmetrisk.

Krumningen i ryggraden fører til komprimering av de intervertebrale skivene og nerver. Som et resultat utvikler osteokondrose og intervertebral brokk.

Muskelspenning blir også ujevn: det er spenning på den ene siden av ryggraden og avslapning på den andre.

For en slik pasient vil to typer restriksjoner være relevante:

Bare hvis disse kravene er oppfylt, kan ubehaget bli betydelig redusert.

Generelle kontraindikasjoner

I noen sykdom er det en rekke punkter som kan komplisere sykdomsforløpet og som er ekstremt uønsket.

Med skoliose er ryggraden den første til å lide, derfor bør slike ting utelukkes:

• i lang tid å være i en statisk ubehagelig posisjon;
• løpe med høy hastighet;
• bære posen i den ene hånden;
• lage skarpe sirkulære bevegelser;
• Bruk stramt, ikke å passe på klær.

En pasient med skoliose må hele tiden overvåke bevegelsene og distribuere trykket på ryggraden riktig.

Slike restriksjoner bør påføres fra den andre fasen av sykdommen, når krumningsvinkelen er over 10 °.

Begrensninger under idrettsaktiviteter

Patologi er svært dårlig egnet til rusmiddelbehandling. Alt håp er hos legene og i pasienten for gymnastikk, der øvelser utføres som kan, hvis ikke gjenopprette, så ta ryggraden tilbake til normal.

Terapeutisk gymnastikk er belastet med å styrke musklene, forbedre blodstrømmen gjennom karene, og normalisere arbeidet til de indre organer.

For å avhjelpe gymnastikk ikke bringe skade, er det nødvendig å utelukke følgende øvelser:

1. med sykdommen på 3, 4 grader, med det fremgangsmessige kurset er det umulig å inkludere kjører i komplekset av terapeutisk gymnastikk;
2. kan ikke delta i de horisontale stengene;
3. holdning, stående på ett ben, de øker belastningen på bekkenbenet, som er buet sykdom;
4. du kan ikke sitte i lotusposisjonen, og medføre vridning av leddene;
5. farlig for pasientens ryggrad, kan du bli skadet når de utføres;
6. en ujevn belastning på grunn av asymmetriske og plutselige bevegelser av den syke ryggraden når en person trener i gymnastikk, dans og akrobatikk;
7. Skarpe hjørner av torso rundt ryggens akse kan forårsake ekstra skade;
8. kraftbelastninger i treningsstudioet, som forverrer tilstanden til ryggraden, er kontraindisert;
9. Du kan ikke delta i lagspill, noe som tyder på raske skarpe bevegelser, sving i kroppen og kjøring.

Ved å utarbeide et sett med klasser for en pasient med skoliose, er det nødvendig å ta hensyn til informasjon om hvilke øvelser som vil være fordelaktige og som bare vil skade.

Hvordan kan du organisere idrettslæreklasser

Uansett hvor alvorlig graden av skoliose er, trening er nødvendig. Styrken på muskulærkorsetten, som støtter ryggraden, avhenger av dem.

De forbudte øvelsene beskrevet ovenfor kan gjøres i en endret form. For denne velegnet gymnastikk i vannet. For eksempel kan flip-flops og øvelser på ett ben utføres her lett, uten unødig stress på ryggraden. Å strekke ryggraden er godt å gjøre med bruk av en fitball eller en spesiell rulle.

I de tidlige stadier av skoliose, anbefales trening ikke for lenge. Du kan til og med spille sportslagspill, samt løp, badminton osv.

Hvis sykdommen gir ubehagelig smerte, er det å foretrekke å øve under oppsyn av en trener. En spesialist med de nødvendige kvalifikasjonene vil riktig velge et sett med øvelser for trening.

I dette komplekset må det stå med asymmetrisk posisjon og asanas. Dette er grunnlaget for profesjonelle metoder for spinalutvinning.

Det viktigste i fysisk utdanning er pasientens følelser.

Uansett hvor godt gjennomtenkte klasser av medisinsk gymnastikk, hvis de ikke forårsaker hyggelige følelser, bør øvelsens kompleks bli endret. Dette er den eneste måten å oppnå de ønskede resultatene på.

Skolioseforebygging

Hvis skoliose er diagnostisert, bør det tas forebyggende tiltak for å forhindre videre utvikling av sykdommen.

For det første er det en sunn livsstil. Ideell svømming.

Den har en avslappende effekt, styrker musklene i ryggen, forbedrer koordinasjonen. Ski og sykler har en gunstig effekt.

For å redusere byrden i hverdagen må du følge disse enkle retningslinjene:

• følg stillingen, lene mindre fremover;
• å velge riktig stol (foten skal ligge på gulvet, ikke henges ned);
• hvis arbeidet krever en lang sitte, må du ta flere pauser
• rolig tilbakegående bøyer lindrer muskelspenning;
• når du står, er det nødvendig å periodisk skifte vekten fra den ene foten til den andre;
• slitasje må fordeles jevnt på begge hender;
• Velg riktig seng (madrassen skal være vanskelig, puten er liten).

Vi må huske at før du tar noen tiltak, bør du alltid konsultere legen din.

Uavhengig misbruk og tilsidesettelse av anbefalingene fra spesialister kan føre til uønskede konsekvenser og forverre sykdomsforløpet.

Hva å gjøre hvis du har skoliose, hvordan å håndtere denne sykdommen

Legen kan svare på spørsmålet hvordan man skal håndtere skoliose først etter en grundig undersøkelse av personen. Patologi manifesteres av et stort antall endringer i hvert enkelt tilfelle, derfor er det umulig å skape forenklede metoder for behandling.

Overvei alle eksisterende metoder for behandling av den langsgående (frontale) krøllingen til vertebralaksen, slik at en person vet hva han må gjøre for å bekjempe sykdommen.

Taktikk og prinsipper for behandling

Taktikken for skoliosebehandling er basert på konservative og kirurgiske metoder. Metoder for konservativ behandling av sidekrumningen i ryggraden:

1. Korsettering (orthotics);
2. Fysioterapi;
3. Elektrisk stimulering;
4. Begrensning av belastninger og normalisering av motivmodus;
5. rusmidler,
6. Spesialisert diett;
7. Traksjonsterapi (forlengelse).

Formålet med ortopediske korsetter for patologi er basert på de patologiske biomekaniske mekanismer for dannelse av ryggsøylen.

Ifølge de anatomiske egenskapene til ryggradenes struktur, er den skoliotiske buen dannet som et resultat av endringer i flere funksjonelle systemer i kroppen samtidig: muskelsvikt, deformering av ryggvirvlene, uregelmessigheter i utviklingen av skjelettsystemet, sykdommer i bein og muskelsystem.

En viktig rolle i dannelsen av sykdommen spiller aldersrelaterte egenskaper i kroppen og den daglige stereotypen av menneskelig bevegelse. Så hos ungdom skjer den frontale krumningen i thoracale regionen på grunn av feil landing på skolebordet og på seg en skoleryggsekk på en skulder. På grunn av dette er det nødvendig med en bestemt taktisk tilnærming til å behandle sykdommen hos ungdom.

I ung alder med skoliose i grader 1 og 2 er terapeutisk gymnastikk og slitasje korrigerende korsetter nok til å gjenopprette vertikaliteten til vertebralaksen. Terapeutisk fysisk trening og korsettering velges individuelt avhengig av egenskapene til ryggradenes struktur i hver pasient individuelt.

Hos voksne blir patologi oftere dannet mot bakgrunnen av tilstedeværelse av ryggsykdommer (fremspring, herniated intervertebral disks, osteochondrosis, spondylosis). I en slik situasjon, for å eliminere sykdommen, må du gjøre traksjon, ha en hard beholder i lang tid og gjøre terapeutiske øvelser hver dag.

På gammel alder, på bakgrunn av ryggradenes krumning, er det mulig med et syklisk syndrom som fungerer i henhold til Guter-Volkmanns lov. Det innebærer dannelsen av et forhold mellom hver ledd i den patologiske prosessen: deformering av vertebrae, økt krumning, patologi i muskelsystemet. I denne situasjonen styrker hver etterfølgende lenke den forrige.

Som et resultat av dette kan man observere kompresjonssyndrom og til og med skarp ryggsmerter med tvunget stilling (lumbago) under deformasjon av ryggraden i alderen. Hvis det er uprofesjonelt å gjøre daglig gymnastikk, kan du provosere et brudd på følsomheten til lemmer og funksjonshemming.

Hvordan håndtere skoliose i alderen:

• Bruk av smertestillende midler og muskelavslappende midler (legemidler til å slappe av i musklene);
• Orthotics med 1 og 2 grader av sykdommen;
• Daglige terapeutiske øvelser foreskrevet av en lege;
• Traction of the vertebrae;
• Etablering av metallpinner med 3 og 4 grader av sykdommen.

Behandling av spinalkurvatur på grunnlag av Guter-Volkmanns lov

Guther-Volkmann loven sier at veksten av vev bremser ned på stedet for skade på intervertebralskiven, og i tilstøtende områder, derimot, er det en aktiv proliferasjon av celler.

Handlingen i denne loven er tydeligst sett på røntgenbilder av ryggraden hos eldre med lateral deformasjon av sin akse. I bildene på steder hvor høyden på intervertebralskivene minker, kan man merke spredning av osteofyteben, som fester de tilstøtende vertebrae, noe som fører til en begrensning av spinalmobilitet.

Hvis det er operativt å begrense krumningen, er det en nedgang i veksten av patologiske vekst i skadeområdet.

Hvilke operasjoner utføres med skoliose på 3 og 4 grader:

• Ifølge Harrtington, installasjon av en pin som krever bruk av korsetter;
• Ifølge Luke krever en fast konstruksjon for å begrense krumningen ikke bruksklemmer;
• Ifølge Tsilke - brukt til dysplastisk skoliose;
• Ifølge Cotreul-Dubussé, installasjon av fleksible stenger på sylinder.

De ovennevnte konstruksjoner begrenser ryggmargens mobilitet på krumningsiden og bidrar til riktig omfordeling av fysiske belastninger som virker på ryggsøylen.

Hvis en person har ryggsmerter etter kirurgisk behandling av deformiteten, bør en ortopedisk fikseringsutstyr brukes. Det vil begrense overdreven muskel sammentrekning og spinal mobilitet. I løpet av rehabiliteringsperioden i løpet av året må en person imidlertid gjøre fysisk gymnastikk, noe som vil styrke muskelkorsetten for å opprettholde kroppens vertikale akse.

Om manuell terapi i kampen mot sykdommen

De fleste leger tror manuell terapi ved behandling av sidekrumming i ryggraden er ineffektiv. Slike tilnærminger er forbundet med det faktum at med skoliose på 2 og 3 grader er det nesten umulig å returnere ryggvirvlene til en normal tilstand uten kirurgisk behandling. Metodene som brukes av manuelle terapeuter for å eliminere vertebrale subluxasjoner, bringer ikke lindring, men tvinger tvert imot overtredelsen av nerverøttene (radikulært syndrom).

I praksis er visningen beskrevet ovenfor ikke bekreftet. Hvis en person har ryggsmerter, er manuelle metoder ofte det mest effektive. Dette skyldes det faktum at når skoliose er det muskel "blokker" som begrenser mobiliteten til vertebrae. De fører til nedleggelse av funksjonene i vertebrale segmentene. Under en prosedyren for manuell terapi kan muskelrammen være helt avslappet, noe som vil øke effektiviteten av etterfølgende terapeutisk gymnastikk.

Slike tilnærminger vil ikke eliminere sidekrumningen, men smertesyndromet vil bli fjernet. Som et resultat kan metoden ikke betraktes som et alternativ til eksisterende behandling, men det berettiger seg selv som en ekstra metode.

Bruken av elektro

Før du gjør øvelsene i de profesjonelle rehabiliteringsstedene i Dikul, Bragg og Bubnovsky, utfører spesialister elektroakupunktur. Det lar deg eliminere hypertonicitet av individuelle muskelgrupper, som er i en tilstand av vedvarende spasmer. Uten denne prosedyren, er det vanskelig å forvente at medisinsk gymnastikk vil ha en positiv effekt på ryggenes muskulære korsett.

Med en frontforskyvning av ryggsøylen er elektromyostimulering nødvendig på krumningsiden. Påvirkningen skjer på muskler i bukveggen og ryggen.

I litteraturen er det tegn på at elektromyostimulering i skoliose med 1 og 2 grader gjør at vertebralaksen går tilbake til riktig posisjon i 75% tilfeller. Denne effekten observeres imidlertid bare hos pasienter uten deformering av ryggvirvlene. Med vedvarende krumning fører det ikke til ønsket resultat.

I sentrene til Dr. Veselovsky blir en original metode for behandling av dysfunksjonelle lidelser (leddpatologi og ligamentøs aponeurose) påført ved å arbeide på akupunkturpunkter med nåler.

Analysering av informasjonen ovenfor, som svar på spørsmålet om hva man skal gjøre med skoliose: Behandlingen av ryggens laterale krumning krever en nøye diagnose av den menneskelige tilstanden. Først etter det er det mulig å utarbeide en lang taktikk for terapi for denne patologien.

Hva skal jeg gjøre med spinal skoliose?

Navnet på sykdommen - skoliose - avstøtes av det greske ordet for "krumning". Faktisk er dette tilfellet: vertebral kolonnen, som ikke skal ha avvik fra vertikal, begynner å ha formen av ikke en jevn linje, men en kurve - og den skoliotiske krøllingen dannes. Dannelsen av denne krøllingen overvåkes hovedsakelig i lumbale eller ellers i brysthulen og målt i grader. De diagnostiserer skoliose når den vertikale av åsen avviker fra 10 grader. Det er mulig å behandle skoliose uten kirurgiske operasjoner dersom krumningen ikke er mer enn 40-45 grader. Farlig sykdom er det faktum at vertebrae utfolder seg langs aksen og har bøyer i frontplanet, noe som fører til dysfunksjon av det menneskelige brystet og et kosmetisk problem - stup og bult.

Hvordan diagnostisere scoliotic krølling?

Den enkleste måten å bestemme en pasient for skoliose er en visuell inspeksjon av ryggraden i det ortopediske kontoret eller under rutinemessig undersøkelse i skoler, utdanningsinstitusjoner. Personen kan ikke vite at han har skoliose på 1 eller 2 grader. Den alvorligste sykdomsformen er klasse 4. I en pasient med krumning i ryggen observeres et horisontalt skift på skuldrene, en åpenbar avvik i stillingen av ryggen eller dens spesielle del. En pasient med skoliose kan ikke låse hendene bak ryggen i en lås (hendene når ut til hverandre bare fra hver side - til venstre eller til høyre).

Symptomene som signaliserer pasienten at skoliose utvikler seg, er svært mildt (unntatt åpenbare deformiteter av normalt jevn ryggen), føler pasienten ikke noe ubehag. Det kan være ryggsmerter under lengre stillesittende arbeid (eller under studiet), under fysisk anstrengelse, tretthet, etter lang tid. En person føler seg tett i ryggmuskulaturen og ubehag: du vil hele tiden knytte ryggen, skuldrene, nivået på gulvet eller bare ligge på sengen. Og også det er en konstant stoop, og magen bukler fremover.

Hva tilbyr ortopedister som behandling?

Skoliose er en sykdom som utvikler for uforklarlige grunner. De viktigste faktorene som fører til krumningen i ryggraden, bør du vurdere:

• svake spinal muskler;
• feil stilling under langvarig stillesittende arbeid;
• feil plassering av kroppen i en drøm;
• seng for myk;
• feil sko;
• ensidig last på samme skulder (med vesker og vekter, for eksempel bare på høyre skulder);
• sykdommer som fremkaller nedbrytning av vertebrale plater (Ehlers Danlos syndrom, Marfan syndrom, rickets);
• asymmetrisk lengde på nedre lemmer;
• genetisk predisposisjon;
• inferioritet av bindevevsmaterialet til vertebrae;
• slette intervertebrale plater, som fører til kyphos.

Utvetydig diagnostisering av skoliose, og å skille funksjonell krølling (skoliose av 1 grad) fra scoliotisk sykdom (kileformede bøyninger i frontplanet med forskyvning av indre organer) er kun mulig med røntgen, det vil si ved å ta en røntgen i stående stilling. Funksjonell skoliose oppstår hos barn i skolealderen, og det kan vedvare i mange år uten å utvikle seg og uten å forårsake åpenbar helsehelse. Men det er også dysplastisk skoliose, når krumningen har katastrofale konsekvenser: de indre organene er komprimert, personen blir deaktivert. I slike tilfeller, se kirurgisk korreksjon av åsen.

I de første stadier av skoliose anbefales pasienter:

• ortopediske massasjer - en eller to ganger i året for å ta kurs
• Øvelse terapi - fysioterapi;
• bading,
• corsetting er effektiv fordi det løser effekten oppnådd under korreksjonen, fordi hovedoppgaven av korreksjonen er å konsolidere resultatene;
• sport, som innebærer generell fysisk anstrengelse - friidrett, kampsport, fitness;
• holdningskontroll;
• justering av stillesituasjonen ved hjelp av å legge høyder (bøker, brettet teppe, puter) under en av baken (der doktoren indikerer);
• sover på en hard overflate, ved hjelp av nakkevalser i stedet for en pute, sovestilling - på baksiden eller på magen;
• endring av statiske asymmetriske belastninger - bruk en ryggsekk i stedet for en pose.

Den ortopediske legen gir pasientens anbefalinger som må følges for å unngå videre bøyning, basert på disse grunnleggende 3 prinsippene:

Brusk vev vil begynne å gjenopprette, hevelse vil redusere, mobilitet og aktivitet av leddene kommer tilbake. Og alt dette uten operasjoner og dyre rusmidler. Bare start.

1. Å mobilisere posisjonen til åsen (eller rettere den buede delen av den).
2. Forsøk på å korrigere deformasjonen.
3. Et forsøk på å stabilisere ryggraden i stillingen oppnådd ved korreksjonen.

Alle forsøk på å rette opp stillingen og styrke muskelkorsetten, som ikke ville la musklene slappe av for mye og faktisk "ligge" på ryggraden, kan utføres til 18-24 år, hvoretter bruskvevet ikke vokser, blir til slutt stift og forandrer ryggformens form.

Med skoliose i thoracal ryggraden, er det en åpenbar sidebrytelse av ryggvirvlene, fremspring av ribben, asymmetri i midjen. Denne typen skoliose har også 4 alvorlighetsgrad og de samme anbefalingene for kur og forebygging. 100% behandling av alvorlig sykdom - kirurgi.

Hvordan effektivt korrigere skoliose hjemme

Til tross for at medisin i utviklingen allerede har gjort store fremskritt fremover, blir en slik patologi som skoliose diagnostisert hyppigere hos mennesker i ulike aldre. Det er mange grunner til dette, og før vi snakker om hvordan å korrigere skoliose, må de installeres uten feil. Siden bare ved å identifisere og eliminere den provokerende faktoren, kan du raskt og uten negative konsekvenser bli kvitt den viktigste sykdommen.

Provoking faktorer

Skoliose er en sykdom der ryggvirvlene begynner å forandre sin naturlige stilling, avvikende til venstre eller høyre side. I 70% av tilfellene er det diagnostisert hos barn i alderen 6-8 år, når de begynner å delta i skoleinstitusjoner. Årsaken til dette - iført tunge porteføljer og feil kroppsposisjon under utførelsen av skoleoppgaver.

Ortopedisk lege Bubnovsky: "Selv de mest døde leddene blir restaurert om 3 dager, hvis du holder det om natten. »Les mer >>

I denne alderen har barnet aktiv beinvekst, og store belastninger på barnas kropp kan lett provosere utviklingen av sykdommen.

Hos ungdom forekommer også skoliose ganske ofte. Men han har denne patologien utvikler seg sakte og når sin topp bare i alderen 22-25 år. I dette tilfellet kan årsaken også være for mye belastning, som testes, for eksempel når du trener litt sport.

I en voksen kan faktorer som utløse utviklingen av denne patologien:

• mangel på fysisk aktivitet;
• intervertebral brokk;
• ryggsmerter;
• rakitt,
• bærevekter;
• unaturlig kroppsposisjon når du gjør skriftlig jobb eller jobber på en PC.

Muskelsykdommer som er preget av en nedgang i tonen (for eksempel cerebral parese, medfødt tortikollis) kan også være årsaken til skoliose. Videre blir de avslørt selv i barndommen, men konsekvensene deres kan vises nærmere 15-20 år.

Grad av utvikling

For å bestemme taktikken for behandling av skoliose, er det nødvendig å ikke bare identifisere faktoren som fremkaller forekomsten, men også graden av dens utvikling. Avhengig av nivået på deformitet av vertebra, er følgende grader av skoliose uttalt:

1. Første grad Patologiske prosesser er ikke uttalt. Spinal deformitet er knapt merkbar, men samtidig er det en buk og en skulder blir høyere enn den andre. Skoliose av 1 grad betraktes som den "enkleste", da den raskt kan elimineres ved å utføre enkle tiltak.
2. Andre grad Med skoliose 2 grader har pasienter et sterkt smertesyndrom i ryggen, noe som oppstår på grunn av en sterk forskyvning av ryggvirvlene i venstre eller høyre side. Samtidig er det en økning i stoop.
3. Tredje grad Krumningen i ryggvirvlene er uttalt og er kjent med det blotte øye - formen på ryggen endres, det er et fremspring av ribbenene. Smerten tar en konstant og smertefull natur.
4. Fjerde grad Når den utvikler seg, opptrer en utbredt deformitet av ryggen, en ribbpinne vises på den, det er en tilbakegang eller fremspring av ribbenene.

Behandlingsmetoder

Så snart diagnose av skoliose ble gjort, bør behandlingen påbegynnes umiddelbart, da denne sykdommen kan utvikle seg raskt og forårsake uførhet. Skoliosebehandling utføres hovedsakelig hjemme, og det er rettet mot å forbedre tonen i rygmuskulaturen, som er den viktigste støtterammen for ryggvirvlene. For å gjøre dette er det viktig å ha en spesiell ortopedisk korsett, utføre terapeutiske øvelser og massasje.

Øvelser for å forbedre tonen i ryggmuskulaturen og teknikken for å utføre terapeutisk massasje velges individuelt. Hovedrollen i deres valg spilles av graden av utvikling av patologien og den generelle tilstanden til pasientens helse.

Hvis en pasient har skoliose i tredje grad, hvor krumningsvinkelen til ryggraden når 45 grader, er det nødvendig å etablere et spesielt stabiliseringssystem for å lette riktig posisjonering av ryggraden og dens videre rettning. Det er installert kirurgisk.

Men hvis sykdommen utvikler seg og strømmer inn i fjerde grad, under operasjonen, blir vertebrae erstattet med metallimplantater. Men et slikt kirurgisk inngrep har stor risiko og utføres kun i ekstreme tilfeller.

Hva du kan gjøre hjemme for å øke hastighetsprosessen

Å behandle skoliose hjemme er bare mulig i begynnelsen av utviklingen. Og gjør det riktig.

Det skal forstås at skoliose er en alvorlig patologi som bare en lege skal håndtere. Selvbehandling i dette tilfellet kan føre til patologiens utvikling og behovet for kirurgisk inngrep.

Hjem behandling for skoliose innebærer implementering av en spesiell gymnastikk, som bidrar til å styrke ryggmuskulaturen. Et utmerket tillegg til det er svømming, som ikke bare forbedrer muskeltonen, men bidrar også til å holde ryggraden i sin naturlige posisjon.

Pasienten må også være spesielt oppmerksom på kostholdet. Det må være beriket med vitamin D, kalsium og fosfor.

Terapeutisk gymnastikk

Et viktig punkt i behandlingen av skoliose er systematisk implementering av terapeutiske øvelser. Det skal gjøres minst 1 gang om dagen i lang tid (mer enn 3 måneder).

Ideelt sett bør pasienten delta i fysioterapiøvelser i en medisinsk institusjon og utføre alle øvelser under tilsyn av en lege. Men hvis dette ikke er mulig, er det mulig å behandle skoliose hjemme, og utføre følgende sett med øvelser:

1. Det er nødvendig å nærme seg veggen, vende ryggen til den og nærme seg slik at skulderbladene, kaviarkaviar, bakder og hæl berører overflaten. Deretter må du fikse denne posisjonen til kroppen, og flytte en kort avstand fra veggen i 5-10 sekunder. Deretter følger en kort pause, og øvelsen skal gjentas igjen (totalt 10-15 repetisjoner skal utføres).
2. Det er nødvendig å ta en vertikal stilling - ryggen er flat, hodet ser rett ut, føttene er tett presset til gulvet. Deretter må du strekke armene foran deg på brystnivå med håndflatene opp og innhalere for å skille dem i forskjellige retninger. Ved utånding antas den opprinnelige posisjonen. Øvelsen utføres sakte, minst 15 repetisjoner.
3. Du bør ligge på gulvet og presses tett mot gulv av scapula og nedre rygg. Deretter utføres den kjente øvelsen "saks", ved å løfte bena fra gulvet i en avstand på 10-15 cm og alternativt sette dem til hverandre. Det anbefales å gjøre denne øvelsen i minst 1 minutt.
4. Det er nødvendig å stå på alle fire, trykke håndflatene til gulvet parallelt med skuldrene og spre bena til nivået på skulderbredden. I denne posisjonen utføres øvelsen "katt", noe som innebærer en bakoverbøyning oppover med samtidig senking av hodet og skinker og dens omvendte avbøyning. Denne øvelsen skal utføres 5 ganger i hver retning.
5. Du må komme på alle fire, senke baken på hælene, og armene strekkes fremover så langt som mulig. Samtidig bør spenningen følges på baksiden. Da skal du sakte trekke kroppen til venstre, og deretter til høyre side, hold den i hver stilling i 3-5 sekunder. Når du beveger kroppen, bør ikke balken bryte seg fra hælene. Alt du trenger å gjøre 5 repetisjoner i hver retning.
6. For å utføre denne øvelsen trenger du en hard pute. Det skal legges på gulvet og ligge på magen. I dette tilfellet skal bena rettes og presses til hverandre, og hendene skal bæres bak kroppen og klemmes inn i låsen i midjenivået. Fra denne posisjonen skal kroppen løftes så langt som mulig. Du må fullføre 5-7 repetisjoner.
7. Du burde ligge på ryggen, trykke på scapula tett til gulvet. Benene må bøye seg på knærne og armer fra hverandre i forskjellige retninger. Øvelsen utføres som følger: Bena som er bøyd i knærne, blir sakte vendt til den ene siden og hodet til den andre. Deretter blir startposisjonen tatt og øvelsen utføres igjen, bare i den andre retningen. I alt 5-6 repetisjoner skal gjøres.

Disse er bare grunnleggende øvelser som kan utføres av alle personer som lider av skoliose. Men hvis sykdommen utvikler seg, bør du umiddelbart stoppe selvbehandling, søke medisinsk hjelp og melde deg på treningsbehandling i en medisinsk institusjon. Dette er den eneste måten å forhindre utvikling av komplikasjoner på bakgrunn av skoliose og for å unngå kirurgi.

Vi vet alle hva smerte og ubehag er. Leddbetennelse, leddgikt, osteokondrose og ryggsmerter ødelegger livet ditt alvorlig, begrenser det i normale handlinger - det er umulig å heve hånden, gå på foten eller stige opp fra sengen din.

Spesielt sterkt begynner disse problemene å manifestere seg etter 45 år. Når en på en før fysisk svakhet, kommer det en panikk og hellishly ubehagelig. Men dette trenger ikke å være redd - du må handle! Hva betyr å bruke og hvorfor - sier ledende ortopedisk kirurg Sergey Bubnovsky.

Skoliose. Hjem Behandling

✓ Artikkel verifisert av lege

Hjem behandling for skoliose, selv de mildeste, er det best å starte utelukkende etter å ha konsultert en lege. Vanligvis gjør ikke legene motsetning til hjemmetiltak hvis de kompletterer hovedbehandlingen og ikke skader pasienten.

Selv hjemmebehandling gjøres best med samtykke fra legen.

Det skal bemerkes at uavhengig terapi er en viktig, men ikke alltid den mest effektive metoden for å bli kvitt skoliose. Det er mange tilfeller (spesielt strukturen til skjelettet, etc.), når bare kirurgisk inngrep er indikert. Med tidlig påvisning av spinalkurvatur øker sjansene for gunstige resultater av uavhengig terapi betydelig.

Doktorsskoliose deteksjon

Behandling av skoliose hjemme er en kombinasjon av flere komponenter: spesiell kroppsopplæring, selvmassasje, tradisjonelle medisinske preparater. Dessuten kan en spesiell livsstil, inkludert riktig ernæring, regelmessig og gjennomførbar fysisk aktivitet, og konstant selvkontroll over holdningen din, tilskrives korrigeringsmetoder for hjemmeskoliose.

Skoliose. Hjem Behandling

La oss undersøke alle komponenter for selvbehandling separat.

Fordeler og ulemper med hjemmebehandling for skoliose

Når du velger hjemmet metoder for å håndtere sykdommen, vil du sikkert spare mye tid. Vær imidlertid forberedt på det faktum at du må selvstendig kontrollere regelmessighet og aktualitet i øvelsene, noe som ikke er så enkelt som det kan virke ved første øyekast.

I hjemmebehandling er frekvensen og nøyaktigheten av samsvar med de foreskrevne anbefalingene viktige.

Øvelse terapi komplekser for skoliose

Fysisk aktivitet for å styrke musklene i ryggen er det viktigste terapeutiske tiltaket anbefalt i stadier 1 og 2 av sykdommen. Komplekse øvelser designet for pasienter med skoliose kan utføres hjemme. "Lading" vil gjøre en lege, eller du kan selv velge øvelsene ved hjelp av videoopplæringsprogrammer som kan ses her. Det anbefales å behandle en sårig tilbake ved å snu, vri, bøye og strekke seg. Hvis det er smerte i løpet av treningen, gjør du øvelsene feil.

Øvelse terapi for skoliose bør være moderat intens.

Kompleks treningsterapi for skoliose

Grunnleggende prinsipper for hjemlading:

• regularitet. Det er nødvendig å utføre tilnærminger ikke av og til, men hver dag;
• gjennomførbart. Det er verdt å gjøre lfk-komplekser bare ved normal tilstand av helse;
• selvkontroll Utfør hver bevegelse i 5-15 ganger, i flere tilnærminger. Prøv å mestre komplekset uten hastverk, og uten overbelastning av sårrygg og omgivende muskler.

Øvelser for skoliose

LFK hjelper:

• utvikle intervertebral brusk og tilstøtende ledbånd og leddposer;
• redusere spenningen på ryggmuskulaturen;
• øke muskelstyrken, gjør dem mer elastiske;
• å tone hele kroppen.

Fysioterapi er metoden som i mange år lykkes med å behandle sykdommer i muskuloskeletalsystemet

Husk at øvelser som varer bare 15-20 minutter, kun gir en positiv effekt bare under forutsetning av at resten av tiden, dag og natt, sikrer at ryggraden er i riktig posisjon. Dannelsen av en normal muskelramme vil være garantisten for helheten til hele ryggen.

Øvelse terapi for skoliose bør velges i individuelle og gruppe klasser under veiledning av en instruktør.

Øvelseseksempler

stretching

1. Sirkel bekken i begge retninger i stående stilling.

Skulderøvelse

Tren på alle fire

Fleksibilitetsøvelser

For å styrke ryggmuskulaturen

1. Ligger på ryggen. Knærne er bøyd, føttene er på gulvet. Løft bekkenet i 30 sekunder. Gjenta 6 ganger.

Øvelser ligger på magen

Asymmetriske øvelser

1. Utfør stående, føtter skulderbredde fra hverandre. I sin tur løfter du en arm og en halvdel av kroppen, den andre armen strekker seg langs kroppen.
2. Når du står, skal du lage en diagonal av hevet arm og forlenget bein. Løft armen fra siden av kroppen der ryggraden er konkav.
3. Samme ben som i den forrige øvelsen, legg til side, legg hendene bak hodet og spre albuene, mens du bukker ryggraden.
4. Ligge på ryggen med armene som strekker seg langs kroppen, bøy kneet 90 grader. Rør hendene på kneet og motstå, prøv å ta det med i magen. 6 repetisjoner.

Et sett med øvelser for skoliose

Øvelser for skoliose

Behandling av folkemetoder hjemme

Folkebehandling ved pasienter med skoliose innebærer å forbedre livskvaliteten og bli kvitt smerte, men påvirker ikke ryggraden. Varm saltoppvarming, applikasjon ozokeritt, bad og komprimerer bidrar til å redusere smerte.

1. For smertelindrende kompresser ved bruk av løvetannsinfusjon. (Tre hundre gram tørkede løvetannrøtter per 400 ml alkohol. Infusér i 7-10 dager, rør om og til. Gaze dyppes i en blanding av 3 ss infusjon, fortynnes med en skje med varmt vann og påføres på sårpunktet over natten).

Ristet pepperrotrot

Bad med naturlige nåler

Menovazin løsning for ekstern bruk alkohol foto

Åndedrettsøvelser

Åndedrettspraksis bidrar til å oppnå en terapeutisk effekt. Poenget er å lære å slappe av når du puster inn og ut akkurat den delen av ryggen der det er problemer.

Terapeutisk pusteøvelser

korsett

Bruk en korsett foreskrevet av lege. En korsett som bidrar til å normalisere ryggmuskulaturen og ryggraden er alltid valgt for en bestemt pasient. Tiden med dette ortopediske designet øker gradvis.

Barnekorsett fra skoliose

Korsett Bruk Regler

1. Søker en lege for å velge en korsett, regelmessig overvåking av tilstanden til ryggen hos legen for rettidig kansellering av bruk av korsett.
2. Kombinasjon med andre behandlingsmetoder.
3. Lag av bomull under korsetten.
4. Progressivitet og tålmodighet: Først kan korsetten gni. Ikke haste for å gi den opp. Over tid vil kroppen bli vant til ulempen.

Skoliose korsetter

massasje

Når skoliose viser en spesiell terapeutisk massasje, som du kan mestre selv. Gyldig ikke mer enn 4-5 refleksmassakurs per år. Kursets varighet innen 20 leksjoner.

Masseringen inkluderer arbeid med ben- og lårmusklene, deretter med muskler i magen og ryggen. Den grunnleggende teknikken for å styrke de svekkede muskler og avslapping er i spenning. Typen av massasje er valgt av legen. Hjemmemassasje gjør det mulig å redusere spenningen i musklene, redusere buenes krumning, lindre smerte og tone muskulærkorsetten.

Skoliose massasje

Master i baby massasje

I tillegg til rygmassasje for skoliose, anbefales ofte fotmassasje, noe som har en gunstig effekt på pasientens velvære og på grunn av effekten på bunter av nerveender, noe som øker forsyningen av næringsstoffer, vitaminer og makronæringsstoffer til alle kroppens organer. En annen oppgave med refleksologi, som inkluderer fotmassasje, er nøytralisering av ryggsmerter, noe som har en positiv effekt på stillingen.

Video - Slik masserer du for sykdomsskoliose

Livsstil

Ved diagnostisering av skoliose er det ekstremt viktig å tenke på årsakene til denne sykdommen. Ønsker du å fikse situasjonen med vondt tilbake? Begynn med en livsstilsrettelse. Herding i kombinasjon med fysiske fysiske øvelser: ballspill, ski, svømming bidrar til å stabilisere ryggmuskulaturen.

Svømming med skoliose

Når skoliose ikke anbefales å hoppe aktivt, gjør akrobatikk og gymnastikk, utfør øvelser som strekker ryggen og gir ryggraden overdreven spenning.

For trening anbefales syklisk sport, noe som gir en "symmetrisk" belastning på musklene. Svømming gjør at du kan lindre ryggraden, mens lasting øker utholdenheten til ryggmuskulaturen, som har en gunstig innvirkning på kroppens respiratoriske og kardiovaskulære systemer. Svømmere med skoliose (bare hvis det ikke er noen problemer i livmorhalsområdet) bør begynne med et brystslag, fordi i denne stilen er belastningene på ryggmuskulaturen minimal.

De beste hjelperne i kampen for helsen til ryggraden - et balansert kosthold, hvor proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer og mineraler er balansert; sportsaktivitet; generelle styringsforanstaltninger; kontroll over tilstanden til hele organismen.

Overholdelse av anbefalingene fra legen, sparing modus; sove på en ortopedisk madrass eller en hard seng med en liten pute; bag-pack, fordeler lasten på begge skuldrene; komfortabel arbeidsstol, nat. Trening og alltid riktig holdning er uunnværlige forhold for å bli kvitt skoliose.

Hva kan ikke gjøres med skoliose: Forbudt og tillatt sport

Livskvaliteten med skoliose forverres betydelig. Fysiologisk korrekt form tilbake ryggraden øvelser som styrker muskulær korsett tilbake. Men ikke alle sportsgrene er nyttige. I denne artikkelen vil vi svare på spørsmålet om hva som kan og ikke kan gjøres med skoliose.

Behovet for restriksjoner

Med små avvik fra normale indikatorer, som passer inn i utløpet av første etappe, er intens fysisk aktivitet gunstig.

Tilordne sports kontraindikasjoner for skoliose, spesialisten må ta hensyn til følgende faktorer:

• stadium av sykdommen;
• kompleksiteten av strømmen;
• aggressivitet av sykdommen.

Hvis skoliose utvikler seg veldig raskt, bør sportsbegrensninger innføres så tidlig som mulig.

Generelle kontraindikasjoner

Hva ikke å gjøre med skoliose?

Pasienten er strengt ikke anbefalt:

• vri torso;
• gå til treningsstudioet;
• skiftes corpus;
• salto.

Strekk for skoliose er også kontraindisert. Personer med stadium 2-4 sykdom anbefales å unngå enhver øvelse som utøver vertikal press på kroppen.

Vær oppmerksom! Hvis det alltid er smertefulle opplevelser i ryggen, kan dette signalere en klemning av nerveroten. Tilstedeværelsen av smerte er en streng kontraindikasjon for enhver fysisk aktivitet.

Uønskede sportsbelastninger

Tabellen viser hvilke typer sportsbelastninger som bidrar til forverring av det kliniske bildet.

Tabell 1. Forbudte typer sportsbelastninger:

Forbudt som rytmisk og kunstnerisk gymnastikk.

Trening er ikke for alle

Når skoliose stadium 1 får lov til å spille tennis. Med 2 grader er det bare bordtennis tillatt.

Du kan spille med forsiktighet:

Uansett graden av patologi anbefales det ikke å spille håndball.

Uønskede laster for barn

Ikke anbefalt sport for barn med skoliose er presentert i tabellen.

Tabell 2. Uønsket sport for barn:

Unntak til regelen

Plassert på stopplisten elementer av sports trening er tillatt i følgende tilfeller:

• de er modifisert og forenklet;
• De blir henrettet ikke for lenge;
• deres gjennomføring overvåkes av en lege.

Somersaults er tillatt i vannet. Strekning av ryggraden kan utføres ved hjelp av en fitball eller annen støtte.

Anbefalt sport

Kan jeg gjøre sport med skoliose? Det riktige svaret på dette spørsmålet kan bare fås på ortopedistikkens kontor. Legen bestemmer scenen i patologi og velger den mest passende sporten.

Obligatorisk for alle pasienter med skoliose er som følger:

1. Trening skal utføres regelmessig. Treningsfrekvensen er moderat. Deres mål er å styrke ulike muskelgrupper.
2. Du bør velge symmetrisk sport.
3. Hvis en person førte en passiv livsstil, så start et idrettsliv med gymnastikk. Morgen og kveldsøvelser er veldig nyttige.

Profesjonell sport for skoliose er kontraindisert. Ellers, på grunn av den sterke belastningen på ryggraden, kan det kliniske bildet bli forverret. Hjelpe pasienten kan bare kirurgi.

Sportsbelastning for voksne

Hva slags sport kan du gjøre med skoliose? Platen viser den tillatte sporten til pasienter med liten bøyning.

Tabell 2. Anbefalt sport for voksne:

Sportsbelastning for barn

Å gjøre sport med skoliose bør være både for behandling av mindre krumning og for forebygging. Anbefalte sport er oppført på merkeskiltet.

Tabell 3. Sportsbelastninger for barn:

Kjører tillatt

Noen sportsbelastninger er tillatt med visse reservasjoner. Personer som lider av ryggradens lateral deformitet, lurer på om det er mulig å løpe i løpet av skoliose?

Alt avhenger av scenen av sykdommen. På bakgrunn av en liten deformasjon, er det lett å løpe med skoliose gunstig for kroppen. Med intervall løp, som med svømming, er alle musklene involvert. Dette har en positiv effekt på kroppen som helhet.

Vær oppmerksom! Kjør fortrinnsvis på myk grunn.

Er det mulig å løpe med skoliose hos pasienter med 3-4 stadium? Hvis krumningen overstiger 25 grader, må denne sporten kastes.

Kombinasjonen av "løp og skoliose" er uønsket for pasienter med klasse 2. Erstatt denne sporten kan Nordic Walking.

Andre sportsbelastninger

Platen viser hvilke typer sportsbelastninger som skal tas hensyn til.

Tabell 4. Andre sportsbelastninger:

Hengende på baren kan være både terapeutisk og profylaktisk. Det anbefales å utføre pull-ups med et stort grep. For å forbedre arbeidet med ryggmuskulaturen, anbefales det å bytte på grepet.

Ikke hold grepet når smertsyndromet.

Vær oppmerksom! Sykling er bare tillatt i tilfelle tilstrekkelig utvikling av bukene. Ellers øker risikoen for abdominal sagging. Dette øker belastningen på baksiden.

Andre idretter

Tillat å engasjere seg i boksing, kickboxing og kampsport. I klasse 3-4 er kombinasjonen av "hånd-til-hånd-kamp og skoliose" kategorisk uakseptabel. På bakgrunn av slag og fall, blir det kliniske bildet forverret.

Vær oppmerksom! På grunn av den hurtige utviklingen av skoliose, er det risiko for vekst av kulturen.

Kombinasjonen av "kickboxing og scoliosis" er bare mulig etter stabilisering av muskelsystemet. For å forberede ryggraden for slike alvorlige belastninger, er det lov å utføre styrkeøvelser. Dette kan bare gjøres liggende.

På denne bakgrunn er det en jevn utvikling av musklene som tjener ryggraden. Styrket, de vil være i stand til å eliminere bias i beinstrukturen i ryggraden.

Kombinasjonen av "boksing og skoliose" er uakseptabel ved lateral bøyning av ryggraden. Ellers øker risikoen for bløtvevsskade. Også, du kan ikke kaste kjernen og engasjere seg i en bølge av kamp.

Fordelene med fitness

Fitness klasser for skoliose bidrar til å styrke den øvre delen av muskelsystemet på ryggen. Dette forhindrer forskyvning av ryggraden.

Fitness med skoliose er bare gunstig dersom følgende prinsipper følges:

• avslapping og spenning av visse muskelgrupper;
• god arbeid av muskler som er i en tilstand av hypertonus;
• optimal treningsintensitet for å unngå utseende av kortpustethet;
• Vanlige pushups fra gulvet.

Fordelene og skader av pilates

Kan jeg gjøre Pilates for skoliose? Ifølge mange eksperter bidrar denne treningen til å styrke spinal, inguinal og bukemuskulaturen.

Øvelser ledsages av svekkelse av ubehag forårsaket av krumning. Når 1 grad kan redusere krumningsgraden.

Noen ortopedere tror at skoliose er en konsekvens av arvelig disposisjon og er provosert av utilstrekkelig nevrologisk utvikling. Ifølge dem kan pilates med skoliose være skadelig. Regelmessige klasser bidrar til forverring av patologisk sving.

Det eksakte svaret på dette spørsmålet kan bare gi den behandlende legen.

Ryggraden retting

Under den konservative behandlingen av skoliose kan massesessene ordineres til pasienten. Men for dette må du vite hvilke muskler med skoliose er spente og som er avslappet.

Ifølge noen eksperter er spenningen tilstede fra ryggradenes konkavitet. Noen leger tror at det er spenning på buen.

Hvordan rette ryggraden med skoliose hjemme? For å korrigere sidekrumningen får lov til å engasjere seg i simulatorer. De beste modellene er presentert på tallerkenen.

Behandling av skoliose effektiv gymnastikk

Skoliose kalles ofte spinalkromming. Holdningen til denne patologien er ikke veldig alvorlig, og det er nettopp fra feil holdning at mange sykdommer i de indre organene kommer fra. Sykdommen kan utvikle seg allerede i barndommen. Spesiell gymnastikk med skoliose, som kan gjøres hjemme, vil bidra til å rette opp situasjonen. Disse øvelsene må gjøres av alle for å styrke musklene i ryggen, spesielt brystdelen - dette vil være en god forebygging.

Skoliose - en sivilisasjonssykdom

Faktorene som forårsaker en slik patologi i ryggen, avslørte mye. Men hovedårsaken er den vertikale posisjonen til en person. Retten påvirker neglene på vertebrae, og endrer strukturen. Alle ryggseksjoner er gjenstand for denne patologien. Skoliose av varierende grad oppdages selv hos små barn.

Symptomene på spinalkurvatur er kjent for alle. Barn som allerede er 6 år er vanskelige å opprettholde riktig holdning på grunn av svake ryggmuskler. Lav fysisk aktivitet øker den negative effekten.

På grunn av krumningen i thoraxområdet vil lungevolumet senke, trykket på hjertet vil øke. Mulig forskyvning av alle indre organer, som vil forårsake sykdommer.

Du kan hjelpe kroppen din hjemme. Spesielle øvelser vil styrke musklene, skape en slags korsett. Det vil bidra til å holde riktig vertikal stilling. Hvis du ikke bruker helse, vil konsekvensene påvirke hele kroppen.

Hva bestemmer valg av øvelser

Komplekset av terapeutisk gymnastikk vil avhenge av graden av skoliose. Det er bare fire av dem:

• Grad 1 manifesterer endringer i thoracic region, slouching, et annet nivå av høyre og venstre skuldre;
• 2 grader - markert asymmetri av cervical ryggraden;
• Grad 3 er preget av utbukking av buenbuene, det er en kraftig svekkelse av muskler i magen og ryggen;
• 4 grader - utseendet på en pukkel.

I første fase av øvelsen vil det være forebyggende for å forhindre utvikling av patologi. Med deformasjonen på 3 eller 4 grader, har gymnastikk et terapeutisk fokus, klasser utføres under tilsyn av leger.

Valg av øvelser avhenger også av hvilke muskler du trenger for å trene. For eksempel er det symmetriske øvelser. De bidrar til å styrke musklene i ryggen, du kan selv gjøre dem, etter generelle retningslinjer.

Inkluderingen av symmetriske øvelser er obligatorisk i kompleksene til morgenøvelser og gymnastikk for alle befolkningsgrupper.

Asymmetriske øvelser er rettet mot å korrigere en viss del av ryggraden. Ortopedisten bør velge komplekset, de skal utføres under tilsyn av en lege eller en instruktør av fysioterapiøvelser.

Hva ikke å gjøre med skoliose

Det er visse krav som må oppfylles for ikke å skade den syke ryggraden. Et sett med øvelser må overholde følgende regler:

• Belastningen på hver avdeling må beregnes, nivået må bestemmes av en spesialist.
• Varigheten av klassene hjemme bør doseres individuelt, med fokus på trivsel.
• Øvelser bør stoppes hvis det er smerte eller ubehag. Overbelastning av musklene vil bare forverre sykdommen.
• Forbudt på tverrstangen. Denne strekningen av ryggraden er uakseptabel. Det bør bare være passivt (det vil si utført ved hjelp av øvelser).
• Du kan ikke inkludere øvelser for å øke fleksibiliteten til ryggraden (for eksempel å vri tilbake bevegelser).
• Det er nødvendig å utføre øvelser, kontrollere posisjonen til ryggen. Det må være direkte, ellers vil resultatet ikke bli oppnådd.

Varm opp

Dette er en obligatorisk del av fysioterapi, som varmer musklene og gradvis forbereder dem til trening. Vi må begynne med å gå. Dens varighet bør være fra ett til fem minutter avhengig av graden av sykdommen. Mens du går, må du holde ryggen rett og puste jevnt.

Deretter må du minne deg om stillingen til riktig stilling. Det er spesielt vanskelig å opprettholde i tilfelle skoliose i brystområdet.

Du må gå rundt med en bok på hodet ditt uten å hjelpe deg med hendene dine. Hold lasten fra å falle, kun den riktige posisjonen til ryggraden.

Du må huske denne følelsen, prøv å reprodusere det hele dagen. Den konstante gjentakelsen av denne turen vil tillate deg å trene muskelrammen til alle muskler.

Deretter kan du utføre rotasjonsbevegelser av hendene. Hold dem på nivået av thoracic. Neste øvelse er huk. Det er nødvendig å gjøre ca 10 ganger, for å holde ryggraden oppreist, krok og stige på sokker.

Det er veldig nyttig å utføre de såkalte passive øvelsene. For eksempel, løft hendene, bøy i albuer på nivået av thoracic regionen. Trykk veggen med hendene, legg føttene litt tilbake. Straining hendene dine til å hvile mot veggen, som om du prøver å budge (omtrent 1 til 10), slapper du av, men ikke senk hendene dine (ca. 1 til 5).

Hoveddelen av gymnastikk

Øvelser av denne delen skal gjøres av ortopederen med hensyn til graden av forsømmelse av sykdommen. Gjennomføringen av hoveddelen begynner med skulderbelte, gå til brystdelen og avslutte med øvelser for nedre rygg.

• Ligg på siden, plasser valsen på siden der det er krumning. Sett hånden bak hodet (innhalere), lavere langs kroppen (puster ut). Å gjøre sakte. Gjenta 8-10 ganger. Denne øvelsen kan ikke gjøres med 4 grader av skoliose.
• For neste øvelse, ligg på ryggen. Bøy bena, prøv å nå brystdelen med kneet (puster ut), legg benet (innånding). Benene er alternerende. Lag 10 repetisjoner og to sett.
• Utført liggende på magen. Fingrene er låst i låsen, plassert bak hodet. Heve thoracic, hold noen få sekunder, gå ned. Løft deretter beina, uten å bøye, i ekstrem posisjon til å ligge og senke. Gjør 5 repetisjoner. Åndedrettsvern er gratis.
• Gjenta den forrige øvelsen, men samtidig løft den øvre delen og bena, dvale på høyeste punkt. Gjør 5 repetisjoner.
• Kneel og albuer. Trekk høyre ben og venstre arm, gjør det samtidig og horisontalt (inhalerer). Tilbake på plass (puster ut). Gjenta flere ganger. Lag 2 tilnærminger. Pass på at ryggraden ikke bøyer seg.

Den siste delen av komplekset

Den terapeutiske effekten er fast ved å gå på hælene, legge hendene på beltet og rette ryggen. Deretter utfører vi rulling fra en sokk til en hæl. Vi holder balanse og holder ikke pusten.

Den siste øvelsen vil smacke mot veggen. For å gjøre dette, stå med ryggen trykket mot veggen, løft armene opp gjennom sidene (hold dem mot veggen) - pust inn, senk armene - puster ut. Lumbelsregionen bør ikke sakke. Lag 8-10 reps.

Skoliose kan helbredes hjemme

Hjemme kan du forbedre helsen din betydelig og utføre forebygging av skoliose. De fleste tror på den mirakuløse kraften av piller, og ignorerer fysiske øvelser.

En annen Platon skrev: "Gymnastikk er en helbredende del av medisin."

Gymnastikk med skoliose spiller rollen som et legemiddel som ikke har kontraindikasjoner, men hjelper effektivt. Vær oppmerksom på: Statens ryggrad avhenger ikke bare på trening og livsstil, men også på riktig valg av madrass.