Årsaker og symptomer på ankelforstuing, moderne behandlingsmetoder

Sprain ankel - lukket skade på ledbåndets ledd, som oppstår som følge av bevegelser som overstiger de fysiologiske grensene til leddbåndene. Begrepet "strekk" betyr ikke den faktiske forlengelsen av leddene i leddbåndene - en delvis brudd på enkelte fibre (av større eller mindre alvorlighetsgrad) eller en fullstendig brudd på ligamentet oppstår hvis det er skade. Det er også smerte, fotbevegelse blir umulig.

Traumer utgjør ikke en trussel mot en persons liv, men kan permanent ta ham ut av den vanlige rytmen i livet. Uopfordret omsorg i tid kan føre til utvikling av felles ustabilitet (kronisk form av strekk) og til og med uførhet.

Hvis du har en ankelforstuing, begynner behandlingen med fullstendig immobilisering av leddet. Behandlingenes suksess er i stor grad avhengig av den første nødsituasjonen. Etter å ha tatt de nødvendige tiltakene og sikret ankelstivheten, ta kontakt med din traumatolog.

Videre fra artikkelen lærer du: hvorfor det strekker seg, ved hvilke karakteristiske symptomer det kan bestemmes, hvordan man gir førstehjelp og behandler en patologi.

Forankring og anatomi av ankelleddet

Ankelen inkluderer: små og store skinnben, lateral ankel og ankelben. Spissen av tibia er den mediale ankelen, tibiabuen og ankelen danner en "rede" inn i hvilken talusens kropp kommer inn.

Klikk på bildet for å forstørre

Stabiliteten i denne konstruksjonen støttes av tre ligamentkomplekser: de laterale leddene, deltoidbåndet og membranen mellom tibialbenene (tibial syndesmosis). Lateral anterior og posterior talus-fibular og calcaneal-fibular hindre fot reversering inne (inversjon). Deltoid ligament - eversjon ut (eversion).

Forankring av ankelen i 85% av tilfellene er forbundet med å snu foten innover (inversjonsskade). De fleste skader påvirker sideleddet; deltoid skade sjelden; i alvorlige tilfeller er grensesnittet skadet.

Årsak til forstuvning og risikofaktorer

Den umiddelbare årsaken til sprains i ankelen er å stikke foten inn eller ut.

Åtte faktorer som bidrar til dette:

svakhet i ligamentapparatet;

iført ubehagelige eller uberegnelige sko

utilstrekkelig festing av sportsutstyr (dårlig snøre eller faste skøyter, rulleskøyter, ski støvler);

sykdommer i ankelleddet (artrose);

uregelmessigheter i utviklingen av muskel-skjelettsystemet (klumpfødt, flatfotenhet etc.);

aldersrelaterte endringer i leddet.

Symptomer på ankelforstuing

Symptomer på å strekke seg direkte etter en skade kan bli lettet og åpenbart i løpet av få timer - det avhenger av graden av skade.

De viktigste symptomene på sykdommen:

  • smerten
  • ødem,
  • blødning (hematom),
  • begrenset mobilitet av leddet
  • visuell forandring i ankelposisjonen.

Sværheten av symptomene avhenger av graden av skade på leddbåndene:

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Smerten er moderat, det kan være svakt hevelse, det er mulig å gå med støtte. Felles stabilitet er normal. Arbeidsevne lagret.

Smerten er alvorlig, hevelse, blødning. Turgåing er umulig. Stabiliteten i leddet er delvis svekket. Tap av arbeidsevne.

De som er i andre grad er bare mer intense. Stabiliteten i leddet er alvorlig svekket.

Førstehjelp for strekking

Hvis en ankelforstuing er mistenkt, er det nødvendig med fire trinn:

Plasser gjenstand under skinnen, slik at foten er på en høyde (ca. 20 grader). Denne situasjonen vil redusere hevelse.

Fest is til skadestedet - dette vil stoppe blødningen og senke utviklingen av betennelse. Det er nødvendig å holde isen ikke mer enn en halv time.

For å sette på leddet påføres en festebånd i form av åttebåndet (eller praktisk materiale) rundt foten og den nedre delen av tibia. Du kan ikke lage et veldig tett bandasje, fordi dette vil hindre sirkulasjonen.

Ta et bedøvelsesmiddel (analgin, ketanov, diklofenak).

Under ingen omstendigheter, selv med liten strekk, oppvarming av salver, alkoholtinkturer eller varme komprimerer, kan det ikke brukes - dette vil utvide blodårene, forårsake blodstrøm og føre til utvikling av betennelse.

Å gjøre en diagnose

I tillegg til visuell inspeksjon og palpasjon, som tjener som grunnlag for diagnose, bruker også traumatologer røntgen-, kontrastartrografi (røntgenundersøkelse med innføring av kontrastvæske i leddet) og MR. De to siste metodene brukes til å avklare om symptomene og radiografiske data avviker.

  • Røntgenstråler er laget i to fremspring og to posisjoner. Diagnosen er utarbeidet på grunnlag av data på hellingsvinkelen.
  • Ved artrografi penetrerer kontrastmiddelet de ligamentiske bruddene, som blir tydelige.
  • MR viser ikke bare skader på leddbåndene, men også bruskens tilstand; Det gir en mulighet til å vurdere omfanget av skade og identifisere ekstra skade.

Klikk på bildet for å forstørre

Konservativ behandling

Behandling av ankelforstuvning er i de fleste tilfeller konservativ. Kirurgisk inngrep krever brudd på deltoidbåndet og skade av grensesnittet.

Behandlingsmetoder og -metoder avhenger av alvorlighetsgraden av skaden og symptomene. Tabellen nedenfor viser hovedveiledningene for konservativ behandling av ankelbindene, avhengig av graden av skade:

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Sikre hvile og immobilitet av ankelen i de første 24 timene, banding med åtte

Om nødvendig, mottak av smertestillende midler, lokalt - salve (diclofenac, dolobene)

Sikre hvile og bevegelsesfri ankel ved å påføre en bandasje eller splint

Ta smertestillende midler og (eller) NSAID (ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler)

Sikre hvile og stivhet i ankelen med gipsstøt

fysioterapi

Sprains i ankelleddet gir seg godt til fysioterapeutiske effekter: det eliminerer perfekt smerte og betennelsessymptomer, utløser prosesser for vevsreparasjon, blod og lymfesirkulasjon. Fysioterapi foreskrives 24-48 timer etter skade (etter operasjon).

Populære og effektive metoder (alle prosedyrer utføres daglig, varigheten av kurset vises i tabellen):

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Hele kroppen cryotherapy prosedyren er fullført. Ved en ankellesjon utføres eksponering for tørr luft lokalt.

Terapeutisk gymnastikk

Begynn å utføre aktive bevegelser i leddet så tidlig som mulig (i fravær av symptomer på betennelse) for å forhindre kontraktur (immobilitet) av achillessenen. Festehjulet (bandasje) på samme tid kan fjernes. Fokus på smerte (de burde ikke være), amplituden av bevegelser skal være stor nok.

Første gang (når det avhenger av alvorlighetsgraden av skaden) kan du utføre bevegelser med foten i forskjellige retninger, rull ballen på gulvet. En veldig god øvelse i denne patologien plukker opp små gjenstander fra gulvet med tærne.

Å starte mer komplekse handlinger er ønskelig i vann. Over tid kan du koble til å gå på fingrene og hælene på utsiden og innsiden av foten, så vel som å løpe.

drift

Kirurgisk behandling av forstøvninger i ankelen 2. og 3. grad.

Under operasjonen gjøres et snitt, undersøkelsen av brusk. Deretter sy ender av leddbåndene; hvis det var en fullstendig separasjon av ligamentet fra beinet - det er løst tilbake. Såret er sydd og gipsstøpt (i omtrent en uke). Rehabiliteringsbehandling (fysioterapi og treningsterapi) er 10 uker etter fjerning av suturer.

Bruken av operasjonen garanterer ikke det beste resultatet - det har både fordeler og ulemper:

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Muligheten til å koble sammen enden av buntene

Svekkelse av nervedannelse

Lengre rehabilitering

Behandling av ytterligere skade

Stor behandlingskostnad

Kronisk ankelforstuing

Hyppige skader på ankelen og konstant stress på leddet (for eksempel når du spiller sport) kan føre til kronisk strekking. Denne tilstanden er preget av:

  • tilbakevendende ledsmerter av varierende intensitet;
  • felles svakhet, tretthet;
  • misfarging av huden i det skadede området (fra rødlig til blå-lilla);
  • hyppig hevelse.

Nesten 40% av pasientene med ankelskade opplever kronisk ledsmerter etter forstuvninger. For å identifisere den sanne årsaken til problemet, samtidig med utnevnelsen av symptomatisk behandling (NSAIDs, fysioterapi), utføres differensialdiagnose, fordi en slik smerte kan forårsake:

  • ufullstendig rehabilitering etter behandling
  • uoppdaget tidligere skade;
  • medfødte misdannelser;
  • neoplasmer (cyste, osteom).

For å bestemme den nøyaktige årsaken til kronisk smerte, er en ekstra røntgen og tomografi foreskrevet.

  • VKontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Klassekamerater
  • Min verden
  • Google+

Øverst på kommentaren er de siste 25 spørsmålsresponsblokkene. Jeg svarer bare på de spørsmålene jeg kan gi praktisk råd i fravær - ofte uten personlig høring er det umulig.

Hallo Hun vred på benet og gikk ned trappene. Etter en stund ble hevelse av ytre bein og hematom under den dannet i form av et bånd langs foten. Dessverre var det ikke mulig å fullstendig immobilisere. fordi det var på veien, kunne det påvirke restaureringen? Da muligheten oppsto, ble det påført en kald og gitt hvile for beinet. Nå er den femte dagen. ødemet forblir ganske lite. blåmerke mislyktes. Jeg kunne gå nesten umiddelbart, nå kan jeg også gå uten smerte, det er sjelden sjelden at det er smerte når det går uforsiktig om foten eller etter en lang spasertur. Fortell meg, vær så snill, med slike symptomer kan det oppstå brudd på den eksterne ankelen? Jeg er veldig redd for at dette ikke bare strekker seg.. Og hva skal jeg gjøre neste gang, hvis det ikke var riktig rehabilitering like etter skaden? Takk for svaret!

Hei, Catherine. Dette er ikke en ankelbrudd, rolig ned. Spred Heparin og Voltaren med salve, vekslende mellom dem. Når du går, skal ankelen være bandasje, men ikke tung, slik at blodsirkulasjonen ikke forstyrres.

God ettermiddag
Jeg snudde beinet mitt, jeg tenker ved å snu foten innover (inversjonsskade), da det var en liten hevelse og et blåmerke på utsiden av ankelen. På den første dagen var det vondt å gå på foten min, men jeg kunne gå. På den andre dagen var smerten helt borte, jeg kan gå rolig, jeg halte litt. I dag er det 3 dager. Ødem forblir bare på beinet, det er ingen smerte når du hviler på foten. Det eneste jeg ikke kan fritt vri fot, som i normal tid. Jeg føler ikke ubehag under bevegelser, men deres amplitude er litt mindre enn det andre benet. Jeg gjør bevegelser uten sterk innsats, som det viser seg, fordi jeg tror at buntene må gjenopprettes.
Spørsmålet er når du skal begynne gymnastikk for beina? Hva annet kan du gi råd med 1 grad av strekk.

Jeg ville være veldig takknemlig for svaret!

Angelica, når du strekker benet, trenger du hvile og immobilisering, i det minste ved hjelp av en elastisk bandasje. Noen ganger er det 2 uker, noen ganger en måned eller mer, alle individuelt. Gjennom smerte utføres ikke gymnastikk.

Fortell om strekningen av ankelleddet (inversjon) er nødvendig, til gips! Foten beveger seg uten smerte, sirkulære bevegelser, jeg går normalt, men en stor støt og hud gjør vondt når du berører det.

Denis, behandling og immobilisering avhenger av graden av skade. Hvis en gipsbandasje ble påført på benet ditt, er ligamentskader alvorlig, det må brukes i ca 7 til 14 dager (alle individuelt er det mulig at det varer lenger). Langvarig bruk av gips anbefales ikke, det kan føre til utvikling av ustabilitet i leddet. I følge deres natur bør ligamentene, selv de skadde, ta en tone etter 7 til 8 dager, og hvis det er gips på leggen, kan dette ikke gjøres.

Etter fjerning av gipset må den skadede ankelen behandles med anti-inflammatoriske salver NSAIDs (Dolobene, Diprilif, Dolgit) gjennom hele skadebehandlingstiden. Slike salver bekjemper ikke bare betennelse i vevet, men produserer også en lokal bedøvelsesvirkning.

Gjenoppretting etter ruptur av ankelbåndene

Skader på leddbåndene i ankelen - den vanligste skaden som kan oppnås på ferie eller spille sport. I 70% av tilfellene forekommer ligamentbrudd hos personer som tidligere har fått strekk. Dette skyldes det faktum at hyppig forstuing (spesielt blant idrettsutøvere) fører til ustabilitet i ankelen, og øker dermed risikoen for skade og slitasjegikt i fremtiden.

I de fleste tilfeller oppstår ligamentbrudd når beinet foldes innover. Samtidig øker belastningen på leddets leddbånd mange ganger. På tidspunktet for ligamentbrudd, kan små beinfragmenter rive av. I de mest alvorlige tilfellene er skaden ledsaget av et brudd på beinene som danner leddet.

klassifisering

Symptomer på ankelbåndskader

  • Skarp smerte i ledd, manglende evne til å gå på beinet.
  • Synlig deformitet av leddet.
  • Hematomer under huden på ankelen.
  • Skaden er forårsaket av et fall fra en høyde eller et kollisjon med noe tungt, for eksempel en ulykke.
  • Smerten og hevelsen øker.

Førstehjelp

  • Hvil - det er nødvendig å fjerne lasten fra det skadede benet. Det er tilrådelig å ikke gå på den i to dager.
  • Kald - for å redusere hevelse, må du sette en ispakke eller en kald komprimering i 10-12 minutter opp til 4 ganger om dagen.
  • Kompresjon - påføring av trykkbinding eller spalt vil også redusere svelling betydelig.
  • Høyde - En forhøyet stilling av lemmen (for eksempel i en stol) stimulerer lymfatisk dreneringseffekt og mikrosirkulasjon og reduserer dermed hevelse.

diagnostikk

For å etablere diagnosen, er det nødvendig å konsultere en traumatolog, røntgenstråler.

Behandling for ruptur av ankelbindene

Etter undersøkelsen vil traumatologen bestemme alvorlighetsgraden av skaden og foreskrive behandling.

  • Hvile, kryoterapi (kaldpresser), forhøyet stilling. Konstant bruk av dekk eller ortose.
  • Smertepiller inni (tabletter, for eksempel, diklofenak) og topisk (salver, for eksempel Voltaren).

Når blod samler seg i felleshulen (hemartrose), vil det bli utført en punktering (punktering), hvoretter alle akkumulerte væsker vil bli fjernet. Det er umulig å nekte prosedyren, da dette vil medføre forverring av tilstanden, øke rehabiliteringstiden betydelig, øke risikoen for betennelse (leddgikt).

Fysioterapi

De første tre dagene utføres de mest enkle øvelsene 3 ganger om dagen, 10 tilnærminger hver.

  • Statisk spenning av musklene i foten og underbenet.
  • Aktiv tå og knærbevegelser.

Etter 3-7 dager (avhengig av alvorlighetsgraden av skaden), er følgende øvelser forbundet.

  • Løfte sokker.
  • Emnet selv. Trenger tær til å kramme benet på stolen og trekke over. Over tid bør du gå videre til treningen med vekting (objektet på stolen, salongbordet).
  • Walking. Opptil 2 timer om dagen på en flat overflate i et behagelig tempo.
  • For å styrke muskler i ben og fot må du utføre strekkøvelser. Statisk strekking. En expander (gummibånd) er nødvendig. Ved å dreie foten innover (pronasjon) og utover (supination), blir plantar og dorsalbøyning av foten utført med å overvinne eksistensenes motstand.

Formålet med øvelsene er å forbedre blodsirkulasjonen i lemmen for å bevare muskeltonen.

Før starten av gymnastikken, vær sikker på å utføre en oppvarming. Aldri engasjere seg i smerte, det kan bare forverre tilstanden til ledd og leddbånd.

fysioterapi

  • UHF-terapi. Bruken av alternerende ultrahøyfrekvensstrømmer under prosedyren stimulerer utvidelsen av blodårene, forbedrer regenerative og metabolske prosesser.
  • Ultralyd. Den oppnådde effekten av mikromassasje forbedrer blod og lymfobmen, har smertestillende og antiinflammatorisk effekt. Etter ultralyd absorberer huden salver og kremer bedre, noe som også forbedrer resultatet av behandlingen.
  • Parafinbehandling kan foreskrives i de første timene etter skade. Den har antiinflammatorisk, analgetisk effekt, stimulerer aktivt metabolske prosesser.
  • Diadynamisk terapi. Vekslingen av strømmer av forskjellige frekvenser gir en bedøvelseseffekt.
  • Magnetoterapi forbedrer blodsirkulasjonen, reduserer hevelse.
  • Massasje utføres kurs i 10-12 dager.
  • Vannbehandlinger. Ved de første besøkene til bassenget er det bedre å begrense deg til øvelsene med fysioterapi i vannet. Etter en stund kan du svømme i en komfortabel stil i opptil 30 minutter om dagen.
  • Balneoterapi (mudderbad).

Det er ønskelig å følge en diett rik på protein og kalsium. For rask gjenoppretting av fellesfunksjon, anbefales det å ta vitaminkomplekser og kosttilskudd (glukosamin og kondroitin).

Forebygging av ankelbindingsbrudd

  1. Sørg for å gjøre en oppvarming før du spiller sport og strekker etter slutten av treningen.
  2. Bruk en elastisk bandasje hvis ankelen din er ustabil.
  3. Få gode sko med høy kvalitet fotstøtte: riktig størrelse, solid hæl, behagelig sokk, hard bue støtte, lav hæl.

Med tanke på forekomsten av skade på ankelbindingene, omfatter tiltak for å gjenopprette sin normale funksjon et omfattende spekter av manipulasjoner. Det skal imidlertid huskes at rehabilitering uten treningsterapi og fysioterapi er umulig.

7 prosedyrer for rehabilitering av ankelforstuing

Leddene i underbenene er utsatt for økt belastning. Rupturen av bindevev i ankelen kan oppnås under sport, om høsten eller gå rundt i byen. Utilstrekkelig bøyning av foten eller glidning av hælen fra en høy hæl er fulle av forstyrrelse, strekking, brudd. Vanligvis skadet sener mellom hælen, peroneal og ramus bein.

Tidlig behandling og rehabilitering etter strekning i ankelen vil fullstendig gjenopprette leddets anatomiske funksjoner og stabilisere foten. Fibre av stoffer vokser sammen om 3 uker og får tidligere elastisitet.

  • nedbrytning av kalvemuskulaturen forårsaket av forskyvning av intervertebrale plater;
  • anatomisk defekt i strukturen av fotens øvre del;
  • aldersendringer.

Skadeklassifisering

Sprain ankel er ledsaget av smerte symptomer, manifestert avhengig av graden av skade. Symptomer på patologi er ikke spesifikke og kan observeres med blåmerker, forstøvninger eller brudd, derfor er det behov for informative diagnostiske metoder for å kompilere det kliniske bildet.

Differensier 3 grader av strekk:

  • Jeg er preget av liten skade på fibrene (opptil 15%) med full bevaring av mobilitet. Forstyrrelsen er ledsaget av en liten hevelse i nedre del av underbenet, ubehagelige opplevelser når du går.
  • I tilfelle av II, er det meste av bindevevet skadet. Det er vondt smerte, subtile hevelse, hematom. Funksjonene er delvis bevart, men beinmobilitet er begrenset.
  • I fase III er det et komplett brudd på ligamentet. Dette gir en skarp smerte opp til bevissthet, et angrep av kvalme, svimmelhet. En omfattende blåmerke danner på ankelen.

Stretching er ikke livstruende, men det krever behandling og gjennomgår fysisk terapi, ellers vil problemet bli kronisk i det lange løp, og risikoen for gjentatte skader vil øke. Komplikasjoner er fulle av slitasje av leddbrusk, utseende av artrose.

Medisinsk assistanse

Før utnevnelsen av terapi fastslår alvorlighetsgraden av skaden. Legen tester beinet for mobilitet, om nødvendig, utpeke en røntgenstråle. I vanskelige tilfeller utføres CT for å vurdere skader på leddets sek, brusk og muskelfibre, og arthrografi er foreskrevet.

  1. For å eliminere smerte og hevelse.
  2. Fjerning av blod i blødning i felles kapsel.
  3. Resuscitation av motorfunksjoner.

Med en liten strekking av ankelbåndene, en tilstrekkelig elastisk bandasje i form av en figur åtte. Bandasje innpakket rundt foten og nedre delen av ankelen, bruk en komprimering med is. Ved patologi av ytre vev blir foten utplassert med den eneste utover. Hvis de indre fibrene er skadet, styres det innover for å forme det. Stretching av fibula torso krefter for å lindre spenningen fra det skadede området av fotens bøyde. Fra skadetid er bandasjen slitt i 2 måneder. Det holder skjøten i riktig posisjon og forhindrer gjentatte brudd.

For å forbedre mikrocirkulasjonen og lymfatisk drenering er utløpet av beinet plassert på en høy pute. Smerter lindre medisiner med mentol (kloretyl). Ved hjelp av antikoagulantia, estere tegn på å strekke raskt passere. En dag senere utfører termiske prosedyrer. Subjektive symptomer fjernes med smertestillende midler og salver.

Ved alvorlig skade på leddbåndene, foreslås sykehusinnleggelse. En gipsskinne legges på ankelen i 20 dager. For å fjerne blod fra felleshulen og forhindre betennelse, utføres punktering med novokainisk blokkering.

Etter å ha fjernet gipsen i en viss periode, foreskriver de oppvarming og nedbrytning for ekstern bruk - Finalgon, Menovazin. Kirurgisk inngrep er nødvendig i tilfelle brudd er komplisert ved brudd. Gjennom hele behandlingen er det mindre smerte og kromat.

Ankelfysioterapi

Prosedyrene foreskrives en dag etter skaden. De eliminerer de ubehagelige og inflammatoriske symptomene, fremskynder utvinningen.

  1. For anestesi er kryoterapi med tørr luft og perkutan elektroneurostimulering effektiv.
  2. Parafin lindrer betennelse, har en komprimerende effekt på senene. Det brukes vanligvis i kombinasjon med andre metoder og massasje.
  3. Infrarøde optiske stråler av laser med høy tetthet har en positiv effekt på den ekstracellulære matrisen av bindevev, celleenzymstrukturer og nerveender.
  4. Diadynamisk terapi, UHF lindrer puffiness, forbedrer regenerative prosesser.
  5. Magnetisk feltbehandling forbedrer perifer blodtilførsel, akselererer tilveksten av fibre.
  6. Amplipulse terapi aktiverer cellemetabolisme, øker elastisiteten til leddbånd og muskelfibre.
  7. Ultralyd forbedrer enzymatiske og trofiske prosesser i vev. I forbindelse med prosedyren foreskrevet peloterapi (slam), som har termiske og komprimeringseffekter på ankelen.

Behandlingsaktiviteter og antall økter blir utnevnt etter traumatologens skjønn etter innhenting av informasjon.

Ankeløvelser

Ved moderat skade hjemme anbefales det å utvikle leddet så tidlig som mulig. Ubesvart tid i fremtiden vil føre til immobilitet av akillessenen. Når du strekker 1 grad allerede på dag 2, anbefales det å starte klasser. I alvorlige tilfeller er felles gymnastikk foreskrevet etter avslutningen av konservativ terapi.

Selv med nærvær av en langette, må du bevege fingrene dine. Bevegelsen vil sikre mikrosirkulasjonen av kapillærnettverket, noe som vil akselerere fibrens økning.

Til å begynne med fjerner de en bandasje og prøver å rulle en tennisball med en såle eller for å samle små gjenstander med fingrene fra gulvet. Mer komplekse praksis utføres på resept på klinikken.

For å gjenopprette mobiliteten til ankelen, vises fysioterapi. Feil valgt praksis og brudd på utførelsesteknikken vil forverre tilstanden og nullere effekten av behandlingen. Riktig utførte øvelser vil raskt gjenopprette tapte funksjoner og styrke leddbånd.

Varm opp

Ligger på ryggen, utfører de flere sykluser med flexion-forlengelse med fingrene, og beveger dem til sidene. Etter en kort pause, gjør sirkulær vender føttene mot urviseren.

Ball squats

Lene mot veggen og legge foten på knærne, en stor fitball presses mot midjen. Ta bekkenet tilbake, knep til parallelt med gulvet, holde en riktig vinkel i knærne. Mens du beveger deg langs ryggraden, ruller ballen. I omvendt rekkefølge, gå tilbake til basestilling.

Fotfleksjon

Øvelsesmotstand for å utføre sittende. Den syke beinet er plassert på sofaen, sålen er hekta på elastisk sløyfe, og begge hender trekkes til brystet. Sitte i en lenestol av en trener av type Biodex gjør motsatt plantarbøyning. Isokinetiske treningsøkter styrker ledd og sener perfekt.

Balanseøvelser

Yrker på en mobil plattform utvikle koordinering, styrke bindevevsfibre. Stå på en sunn bøyd lem og balansere kroppen, kaste ballen inn i veggen.

Sløyfen på teipen er festet til veggen 15 cm over gulvet. På en avstand på 80 cm skyves en sunn fot i lasso og plasseres på en vals. Mens de opprettholder kroppens statiske natur, med en skadet fot svinger de i forskjellige retninger.

Går med motstand

Trening stabiliserer foten, utvikler kalvemuskulaturen. I løkken, like i diameter til volumet av hofter, skyv begge føttene, løft det til anklene eller lavere, knekk litt. Med en rett kropp beveger de seg til siden med ekstra trinn, overvinne motstanden til båndet. Lag 20 trinn til venstre og høyre i 6 repetisjoner.

Enkelt toe klatrer

Stående sidelengs til en løkke festet til veggen i en høyde på 20 cm fra gulvet, blir den skadede foten trukket inn i lassoen på undertalarens nivå. En sunn lem er trukket tilbake og holdt fri. Arbeidsfotstativ på tuppet, strekker seg på båndet, flytt foten ut. Når musklene tilpasser seg belastningen, øker avstanden fra veggen.

Flytter på tredemølle

Etter forankring av ankelen, III grad, anbefaler jeg å gå på en simulator i bassenget. I vannet reduserer brystet betydelig kroppsvekt og aksial belastning på ryggraden, noe som bidrar til å utvikle en normal gang og holder foten i riktig posisjon.

video

Video - Gjenoppretting av ankelforstuing

hopping

På slutten av rehabiliteringskurset utføres en test av balanse og muskelstyrke. Kalk tegner en rett linje. Pasienten beveger seg på ett ben, alternativt lander på motsatte sider av aksen. Effektiviteten av behandlingen vurderes av rekkevidde og antall hopp.

En annen indikator på stabiliteten av leddbånd - langhopp. Oppgaven er å skyve av og lande på samme fot. Sammenligning av effektytelsen på begge lemmer lar deg objektivt vurdere tilstanden til den skadede ankelen, for å godta eller avbryte beslutningen om å øke treningsintensiteten.

Forebyggende tiltak

Traum på ankelen kan forebygges under visse forhold. Risikoen for å strekke kvinner er mye høyere enn menns, så det anbefales å bruke behagelige sko med en hæl som ikke er høyere enn 5 cm for hverdagen. De med høy benløft anbefales kun å bruke stilettos ved spesielle anledninger.

For sport, er høy-top sneakers med en stiv rygg og bue støtte foretrukket. Først er det ønskelig å støtte ankelen med en elastisk bandasje "Farmix" eller ortrez.

Inkluderingen av øvelser i treningsprogrammer på balanse og utvikling av kalv- og kalvemuskler er nyttig for å koordinere og gi stabilitet til føttene. Det er viktig å starte og avslutte strekkklasser.

Det viktigste når du strekker kneleddene

Utvidelsen av kneleddets leddapparat kalles patologi, hvor mikro- eller makrofrakturer forekommer i bindevevets fibrene som fastgjør integriteten til beinleddet. Som et resultat blir den anatomiske strukturen til leddet forstyrret, den begynner å fungere helt annerledes. Tidlig tilgang til kvalifisert medisinsk hjelp bidrar til å unngå alvorlige konsekvenser av patologien, og kunnskap om symptomene på denne skaden - i tide for å søke om det.

Kneleddets struktur

Dette er den mest komplekse artikulasjonen av bein i kroppen. Den er dannet av den største tubulære (femur) og sesamoid (patella) bein, så vel som tibialbenet. Brusklag - meniski "passer" overflatene til hverandre; mellom senene i musklene er det spesielle synovialposer og fettlegemer. Ikke bare muskler, men også et godt utviklet ligamentisk apparat, fikser denne komplekse "konstruksjonen":

  1. Kollateral (lateral) leddbånd: de forbinder tibia og lårben på begge sider;
  2. korsformet: lokalisert i synovialhulen, krysset hans meniski;
  3. Egen ligament av patellarbenet - det forbinder dette bein og tibial.

Årsaker til skade

Den skadelige effekten på ledbåndene har:

  • når joggenoppvarmet ledd er tvunget til å bremse seg kraftig;
  • intens bøyning av bena;
  • Feil løfting av tyngdekraften;
  • skarpe hopp.

For hvert ligament er det en "egen" type skade:

  1. For at sideledamentene skal strekke seg, er det nødvendig at beinene på låret eller tibia skifter drastisk til siden. Dette skjer med en sidepåvirkning på knærområdet;
  2. For å strekke korsbåndet må kneet være sterkt bøyd eller ubent. Dette kan oppnås hvis du faller på leddet eller blir rammet på den, hvilken kraftvektor vil bli dirigert bakover.
  3. Egen patellar ligament strekkes når en person lander mens han hopper eller faller på kneet.

De mest traumatiske for kneleddamentene er følgende typer:

  • basketball;
  • jogging;
  • bodybuilding;
  • fotball;
  • ski eller skøyter;
  • Hockey.

Patologi terapi

Terapi begynner med førstehjelp:

  • Straks, når symptomene på strekking av ligamentapparatet oppstår, skal is settes på fellesområdet (innpakket i tørt vev). Denne prosedyren bør gjøres slik: Påfør isen i en halv time hver halve time i de første 2 timene, hold isen på leddet hver 6. time i en kvart time.
  • Benet selv kan ikke bøyes på kneet, det må legges på en hard overflate slik at den ligger over hjertet av hjertet. Området fra den midterste tredjedel av beinet til den øvre tredjedel av låret skal være bandasje (men ikke stramt) med elastisk bandasje.
  • Førstehjelpen inkluderer også å ta en bedøvelsespille (Analgin, Ibuprofen, Diclofenac) eller lokal bruk av antiinflammatoriske salver til det berørte området uten oppvarmingseffekt (Diklofenak-gel, Voltaren-emulgel, Ibuprofen-gel ).
  • Søker medisinsk hjelp etter skade er nødvendig. Gjør det nødvendig i de kommende timene.

Hvis i tid for å gjøre alle de ovennevnte manipulasjonene, så:

  • venøs utstrømning fra det skadede ligamentapparatet vil bli bedre,
  • blodkar som rammer seg (blødningen til ledd eller omgivende vev vil være mindre) vil smale,
  • Det videre traumet av sykebånd vil redusere.

Ytterligere terapi avhenger av graden av skade på kneleddene, hvilke spesielle ledbånd er: 1. Hvis legene diagnostiserte en mild grad av skade på ligamentapparatet, er is ikke lenger nødvendig for å påføre is til den andre dagen. Benet må fortsatt heves og i fast tilstand. Fra den tredje til den fjerde dagen på området av de strakte ligamentene skal brukes:

  • termisk fysioterapi;
  • tørr varme: hver 6-8 timer i 10-15 minutter, bruk en varm varmepute;
  • våt varm komprimerer er anvendelsen av ren gaze dyppet i varmt vann eller urte avkok (kamille, plantain);
  • Fortsett å bruke antiinflammatoriske geler eller salver (Diclofenac, Ibuprofen);
  • oppvarming salve: "Viprosal", "Vascularin", "Apizatron." Den foreskrevne salven må først påføres på et lite område av sunn hud, innen en halv time for å vurdere om du har en allergisk reaksjon (kløe, utslett, rødhet), og deretter, når det gjelder normal toleranse, gjelder det berørte området 3 ganger om dagen. Behandlingsforløpet med slike midler er opptil 2 uker;
  • Fra den femte dagen blir lokale agenter også påført leddet, og forbedrer mikrosirkulasjonen i det skadede vevet, og stimulerer venøs utstrømning fra dem. Meget effektiv kombinasjon av "Lioton" med gel "Troxevasin", brukt i en kombinasjon av 1: 1 tre ganger om dagen.

2. Hvis graden av forstuing er definert som moderat, vil behandlingen være litt forskjellig:

  • Fugen bør immobiliseres av en gipsfixator i 3-4 uker;
  • antiinflammatoriske legemidler ("Ibuprofen", "Diklofenak", "Nimesil") brukes ikke som salver, men som tabletter eller injiserbare (injeksjons) legemidler;
  • Fra 3-5 dager blir det lagt varme på skjøten, men ikke i form av tørr varme eller våte kompresser, men bare som fysioterapi.
  • For å forbedre mikrosirkulasjonen i buntene, brukes "Clexane" -preparater på 20-40 mg, injisert med subkutane injeksjoner, "Actovegin" - i form av intravenøse injeksjoner;
  • Etter fjerning av gips, bør massasje og et individuelt utvalgt sett av terapeutiske øvelser påføres.

3. En alvorlig grad av strekking eller brudd på ligamentapparatet behandles raskt. Hvis slike bunter ikke sømmer, er det stor sannsynlighet for at ytterligere bevegelser i knæret senere blir umulige. Etter kirurgisk inngrep påføres en gipsskinne på skjøten, som bare fjernes etter 2 måneder. Mens hun fikser felles, alle stoffene (de ligner de som brukes med moderat grad av strekk). Etter fjerning av gipset, gjennomføres en hel rekke rehabiliteringsforanstaltninger: massasje, treningsterapi, svømming, fysioterapi. Sprainer av sideledamentene behandles mest konservativt. Bruddstedet er bedøvet ved lokal administrasjon av lidokain. Hvis det er blod i leddet, fjernes det med en nål og sprøyte. Deretter legg på benet gips. Selv om den indre sidebrystet er fullstendig, blir operasjonen vanligvis ikke utført. Men hvis det ytre kollateret er revet, er det nødvendig med en operasjon: Et revet ligament er sydd enten med en dacron, eller en klaff er dannet fra sin egen sene, som forbinder sine kanter. Hvis leddets brudd er ledsaget av brudd eller beinsprekk, fest det sistnevnte med skruer.

fysioterapi

Ved behandling av knespredninger er fysioterapi rettet mot å oppnå slike effekter: 1) Bedøvelse effekt. For dette blir følgende metoder brukt:

  • fonophorese med novokain eller lidokain;
  • ultralyd eksponering;
  • magnetisk laser effekt;
  • pulserende magnetisk terapi.

2) Med anti-ødem og anti-inflammatorisk formål gjelder:

  • desimeterbehandling (UHF-terapi);
  • fonophorese og elektroforese med antiinflammatoriske stoffer;
  • laser terapi;
  • magnetisk terapi.

3) For å forbedre regenerering av ledbånd, samt å forbedre mikrosirkulasjonen, foreskrives de:

  • ultralyd terapi;
  • eksponering for lav-energi laser;
  • magnetisk terapi.

4) For å helbrede mikrotårene helt og forhindre ytterligere strekking, gjelder følgende:

Symptomer på skade

Knekkeforebygging manifesteres av følgende symptomer:

  1. smerte oppstår i felles når du beveger deg;
  2. kneet blir "løs", som om det faller ut mens du går;
  3. personen føler at kneet har blitt svært vanskelig å bevege seg (med en fullstendig slitasje i leddbåndene, er bøyning av leddet umulig);
  4. det gjør vondt for å føle kneet;
  5. felles hevelse, hevelse på den første dagen;
  6. etter skade er et blåmerke visuelt synlig i fellesområdet;
  7. når du går på kneet "klikk" og "crunches".

Hvis det var en forstuing av de ytre kollaterale leddbåndene, er det slike symptomer:

  • smerte fra innsiden av skjøten;
  • kneet hovent;
  • Hvis underbenet avvises innover, øker smerten i kneet;
  • bevegelse i ledd er begrenset;
  • hematom i leddet.

Stretching av det indre laterale ligamentet manifesteres av følgende symptomer:

  • felles hevelse;
  • føler det smertefullt;
  • hematom i leddet;
  • avviket av beinet i ytre side forårsaker alvorlig smerte;
  • Hvis leddbåndene er revet helt, løsnes leddet.

Disse symptomene er ikke patognomoniske (det er bare haraster for denne patologien), og kan følge andre patologiske endringer i kneleddet. Derfor, for nøyaktig diagnose av patologi, er det nødvendig med en undersøkelse av en lege og noen instrumentelle diagnostiske metoder:

Brusk vev vil begynne å gjenopprette, hevelse vil redusere, mobilitet og aktivitet av leddene kommer tilbake. Og alt dette uten operasjoner og dyre rusmidler. Bare start.

  • radiografi av leddet;
  • Ultralyd på kneet: Ved bruk av denne metoden er væske i felleshulen, ligamentet, leddbrusk og pose tydelig synlig;
  • Knærens MR - en metode hvor leddet visualiseres i form av lag-for-lag-bilder;
  • Artroskopi er en introduksjon til knehulen til en videoendoskopisk enhet.

Strekningen av knebensbåndet er således en alvorlig skade som hovedsakelig skjer i sport. Det manifesteres av smerte, hevelse og hematom i dette området. Sykdomsbehandling avhenger av plasseringen og alvorlighetsgraden av skaden.

forstuinger

Forstuing - en ganske vanlig type skade, som er preget av et brudd på integriteten til buntene av bindevev, feste mellom bein og ledd. Slike skader kan oppstå både på mikroskopisk nivå og kan ledsages av fullstendig brudd på individuelle kollagenfibre.

Generell informasjon

Den vanligste skaden er en ankelforstuing. Sprøytene i kneleddene forblir også en meget vanlig patologi. Denne type skade er oftest påvirket av idrettsutøvere og personer som er assosiert med fysisk arbeid.

Avhengig av alvorlighetsgraden av den patologiske prosessen, varierer følgende grad av alvorlighetsgrad av sprains:

  • Easy. Det manifesteres ved mindre skade på strukturen av kollagenfibre. De mister ikke deres integritet. Symptomatologien utvikler seg moderat. Behandling og rehabilitering varer opptil 2 uker.

symptomer

Tradisjonelle tegn på strekking forblir:

  • Pain.
  • Den begrensede funksjonelle aktiviteten til leddet.
  • Hevelse.
  • Hematom.
  • Lokal temperaturstigning.


Narkotikabehandling og fysioterapi brukes til å eliminere disse symptomene.

behandling

Hvordan helbrede ankelbindingsbrudd eller andre typer forstuinger? Her er noen anbefalinger som vil være relevante for hvilken grad av patologi som helst:

  • Funksjonell hvile for den berørte ledd. Bruken av ikke-stiv immobilisering med elastisk bandasje vil gi optimale forhold for helbredelse av skader.
  • For de første 2-3 dagene er isfeste til det berørte området berettiget.
  • Hevet stilling for skadet lem.
  • Ta smertestillende midler.


Etter noen dager kan forkjølingen forandres til varme. Det er nødvendig å bruke smertestillende midler og oppvarming salver. Ankelforstuing, hvis behandling skal utføres under tilsyn av en lege, innebærer bruk av fysioterapi. De kan utføres i et medisinsk senter eller hjemme. Det er åpenbart at det er mer praktisk å bli behandlet hjemme, da skadene begrenser mobiliteten til en person.

Ultralydterapien "Delta" fra firmaet "STL" vil bidra til å eliminere ankelforstuing. Hjemmebehandling er ikke alltid mulig ved hjelp av narkotika alene. Legemidler lindrer smerte, men har liten effekt på løpet av rehabiliteringsperioden.

Enheten "Delta" lar deg forbedre effektiviteten til primær terapi. Ultralydseffekter på det berørte området bidrar til:

  • forbedre mikrosirkulasjonen;
  • lymfedrenering;
  • eliminering av ødem;
  • øke den regenerative kapasiteten til bindevev;
  • akselerere rehabilitering.

En mer avansert modell av enheten "Delta Combi" har dessuten muligheten til å generere elektriske pulser med forskjellige styrker og frekvenser. På grunn av denne komplekse effekten på det berørte området, er det mulig å forbedre metabolismen, sikre normalisering av mikrosirkulasjonen og bringe musklene i tone, noe som bidrar til en raskere gjenoppretting etter skade. Disse enhetene kan ikke bare brukes hjemme, men også i klinikker, rehabiliteringslokaler, sanatorier.

Også enheter for å gjenopprette muskelfunksjon og utvikle ledd kan også brukes etter kirurgisk behandling av en ledd eller muskelbrudd.

Øvelse terapi og rehabilitering etter ankel ligament rupture: øvelser for oppvarming

Gjenvinning fra ankelforstuinger er en viktig periode, hvor lengden avhenger i stor grad av graden av brudd på ligamentapparatet, alder av offeret og hans fysiske tilstand. Rehabiliteringsperioden inkluderer som regel riktig ernæring, treningsterapi, immobilisering, fysioterapi, medisinering, med sikte på å akselerere helbredelsen av ledbånd, samt bruk av tradisjonell medisin og tilslutning til forebyggende tiltak.

Medisininntak

Gjenoppretting etter ruptur av ankelbindene kan ikke utelukke medisiners deltakelse. Siden de har de nødvendige terapeutiske egenskapene, hjelper de ikke bare å stoppe de lyse symptomene på skader på leddbåndene og leddene, men også bidra til å akselerere regenereringsevner, forbedre blodstrømmen, noe som har en positiv effekt på behandlingshastigheten til den skadede lemmen.

Følgende medisiner bidrar til å raskt gjenopprette ankelen etter skade:

Voltaren Emulgel er en effektiv gel som har en rask analgetisk og antiinflammatorisk effekt. Den brukes til blåmerker, forstørrelser av ligamentapparatet, for ulike typer skader og brudd.

Det anbefales å søke på resept av legen eller etter omhyggelig undersøkelse av instruksjonen. Siden stoffet har kontraindikasjoner og bivirkninger. Det kan ikke brukes til overfølsomhet, laktasjon, graviditet og enkelte sykdommer i luftveiene.

Gevkamen - mye brukt til å gjenopprette fra ankelskade. Verktøyet har en uttalt smertestillende egenskap. I tillegg bidrar det til å lindre hevelse, reduserer hudhyperemi.

Indikasjonene for bruken av denne salven er forskjellige smertefølelser av bein, ledd eller muskulatur. Det er godt foreskrevet for ligamenteapparat tårer, dislokasjoner og brudd med forskyvning.

Forløpet med å bruke produktet er ikke spesielt lenge, det er 3-5 dager, hvorpå det anbefales å ta en tre-dagers pause og bruke på nytt som angitt av legen.

Heparin salve er et utmerket antikoagulant som hjelper til med å gjenopprette blodstrømmen, forhindre blodpropper og dannelsen av blodpropper. I tillegg har den en liten anti-inflammatorisk og smertestillende effekt. Den brukes til ulike typer skader hvis en person har vridd benet hans, revet sener eller ledbånd, så vel som etter brudd, for å gjenopprette blodsirkulasjonen i det berørte området og forbedre vevtrofismen.

For å behandle forstuinger av beinet med en slik salve skal ikke være mer enn en uke, fordi lang tid å bruke produktet er kontraindisert for å unngå stor blødning. I alle fall er bruksperioden for hver pasient rent individuell og bestemmes av legen.

Ibuprofen er et ikke-steroidalt antiinflammatorisk middel, karakterisert ved en kompleks terapeutisk effekt. Legemidlet er tilgjengelig i form av tabletter og bidrar til å bekjempe smerter, reduserer hevelse, rødhet og eliminerer inflammatoriske prosesser.

Behandlingsforløpet med Ibuprofen varer ikke mer enn 5 dager. Et barn under 12 år, gravide og ammende kvinner, personer med patologier i mage-tarmkanalen og noen andre organer, er kontraindisert.

Dimexid er et legemiddel i form av en salve eller løsning, har anestetisk, antiinflammatorisk og antibakteriell effekt, derfor er den mye brukt til å skade ankelforbindelsen ved brudd på ledbånd, skade på sener.

Finalgon er et lokalt stoff med en utprøvd bedøvelse og antiinflammatorisk effekt. Farmakologisk egenskap oppnås raskt. Kontraindisert hos barn under 12 år, personer med høy overfølsomhet og i skader på huden, hvor det er nødvendig å bruke salve.

Alle legemidler til behandling av ankelleddet, må du bruke etter en lege resept. Ved påføring er det nødvendig å følge anbefalinger, hyppighet og dosering.

Strekende fysioterapi

Rehabilitering etter brudd på ankelbindene må nødvendigvis omfatte fysioterapi, som er rettet mot å varme opp den skadede delen av lemmen og gjenoppta dens fysiske aktivitet.

I tillegg bidrar fysioterapi til å akselerere blodsirkulasjonen, og forbedrer dermed troficiteten til det myke vev, ledbånd og ledd, og de revet leddene begynner å vokse sammen.

Som en slik rehabiliteringsmetode, bruker du ofte:

Elektroforese er en effektiv metode for behandling av skader på bein, ledd og leddbånd. Den terapeutiske effekten utføres ved hjelp av spesielle elektriske ledninger gjennom hvilke elektrisk strøm passerer.

De viktigste fordelene ved denne metoden er høy effektivitet ved lave doser, fraværet av akkumulering av ioner i blodet og lymfe, effekten av strøm på selve nidusen, og dermed reduserer betennelse og forbedrer legemets fysiologiske funksjoner.

Elektroforese kan foreskrives for både voksne og barn. Imidlertid er det nødvendig å ta hensyn til enkelte kontraindikasjoner. Derfor er type fysioterapi bestemt av legen, basert på egenskapene til skaden og alvorlighetsgraden.

UHF er en annen type fysioterapi, på grunn av hvilken vellykket utvinning oppstår etter brudd på ankelbindingene. Metoden er preget av effekten på kroppen av elektromagnetiske frekvenser, som trenger inn i myke vev, bidrar til forbedring av deres funksjon, en positiv effekt på blodsirkulasjonen og trofismen til de berørte områdene.

Iontophorese brukes også mye til terapeutiske formål, bidrar til å rense kroppen av toksiner og toksiner, forbedrer metabolske prosesser og har en positiv effekt i tilfelle skader på leddene, benvev og ligamentapparater.

Paraffinapplikasjoner - bidrar til en god oppvarming av det skadede lemmet, og dermed akselerere blodsirkulasjonen og metabolske prosesser. På grunn av dette får vevet mer ernæring, og prosessen med å gjenopprette integriteten til ledbånd og sener begynner. Prosedyren utføres i medisinske institusjoner, men du kan også gjøre det selv.

Hver type fysioterapi brukes i forskjellige tilfeller og utnevnes av den behandlende legen individuelt. Varigheten og begynnelsen av prosedyrene er også forskjellige, men kursets totale varighet, som regel, overskrider ikke en måned. Kun i noen tilfeller kan fysioterapi ifølge en traumatologs indikasjoner være mer enn fire uker.

Hovedindikasjonene for slike behandlingsmetoder er fjerning av gipsstøt, operasjonen som ble utført ved brudd på ledbånd, i tilfelle brudd og andre skader.

Fysioterapi

Fysioterapi ved forstuing av ankelleddet spiller en viktig rolle i utviklingen og restaureringen av tapt motoraktivitet. Begynn trening ca 4-5 dager etter skade. Som rehabilitering foreskriver de yoga, målt gangavgang, enkle øvelser og svømming.

På den første dagen bør belastningen og varigheten av gymnastikken være minimal. De økes gradvis, unngår sterk overspenning og smerte under treningen. For å oppnå ønsket terapeutisk effekt må oppgavene utføres på riktig måte.

For det første bør gymnastikk gjøres med en lege, hvorpå trening hjemme er tillatt. Takket være den systematiske øvelsen blir blodsirkulasjonen akselerert, i det berørte området metaboliseres prosessene normalisert, hevelse, betennelse minsker og smertefulle følelser forsvinner.

  1. Sakte bevegelse tær.
  2. Sirkulære bevegelser som involverer ankelleddet, snu foten til høyre og venstre.
  3. Startposisjon - stående, du må forsiktig klatre på tærne og sakte falle på hælene.

Det antas at ankelbindene vokser fullt ut i 2-3 måneder, avhengig av alvorlighetsgraden av skaden og tilstedeværelsen av samtidig skader.

Folkemetoder for å gjenopprette ankelen

Ankelrehabilitering er en viktig behandlingsprosess som avhenger av sluttresultatet og gjenopptakelsen av motorens funksjon av den skadede lemmen. For slike formål bruker de ikke bare tradisjonelle metoder, tradisjonell medisin er populært. Det bidrar til å undertrykke ubehagelige symptomer, øker blodsirkulasjonen, lindrer smerter og forhindrer utviklingen av hematomer.

Som terapi, brukes medisinske planter og andre naturlige komponenter, hvorfra infusjoner, avkok, bad, komprimerer, salver er laget.

Effektive oppskrifter for restaureringen av de fysiologiske funksjonene i ankelen, vises:

  1. Bodyaga - er bestemt av uerstattelige helbredende egenskaper, bidrar til å redusere puffiness, forhindrer dannelsen av hematomer og blåmerker, reduserer smerte, normaliserer metabolisme og fremmer effektiv helbredelse av ledbånd. Produktet kan kjøpes på apotek, for behandling det er mykgjort i vann og plassert på et sårt sted.
  2. Potetkompress - hjelper til med å arrestere smerten, lindrer hevelse og betennelse. For å gjøre dette må du grille en rå grønnsak på en rive og sette den på ankelen, over natten. Du kan øke terapeutisk effekt hvis du bruker kål eller løk sammen med poteter.
  3. Løk med salt - brukes til å redusere puffiness og betennelse. For fremstilling av et terapeutisk middel, er det nødvendig å hogge løkene fint, bland med salt og påfør et sårpunkt.

For å unngå allergiske reaksjoner og andre uønskede konsekvenser, bør du konsultere legen din før du bruker tradisjonelle medisinrecept.