Korrekt øvelser for skoliose, de fem reglene for fysioterapi

Ingen moderne medisin kan utføre oppgavene til treningsbehandling for skoliose. Vanlige klasser hjelp:

• å returnere elastisitet og styrke til musklene som trenger det, for å danne muskelskjelettet i ryggraden;
• fjerne patologisk spenning fra musklene;
• stoppe sykdomsprogresjonen (økning i krumningsvinkelen til ryggraden);
• aktiver kardiovaskulærsystemet, forbedre pusten;
• redusere eller helt fjerne sidekrumningen i ryggraden.

Derfor er fysioterapi for skoliose den ledende metoden for konservativ behandling, som er anerkjent av ortopedere og vertebrologer (spesialister i spinalproblemer) i hele verden. Komplekser av øvelser blir brukt som den eneste og uavhengige terapien for å korrigere den patologiske krøllingen i ryggraden i begynnelsen av sykdommen. De blir nødvendigvis brukt i komplisert behandling av 3 og 4 stadier av skoliose.

I de fleste tilfeller utvikles skoliose i en periode med intensiv vekst av barnet. På denne tiden er alle segmentene av ryggraden ganske ustabile, så den fysiske effekten på dem bør være ekstremt profesjonell og ekstremt forsiktig. Ellers kan du forårsake alvorlig skade: Forverre krumningsvinkelen, klemme de indre organene, forstyrre hjertet eller luftveiene.

For å få øye på øvelsene, må øvelsene velges under hensyntagen til ryggraden der det er en patologi. De må utføres regelmessig, og instruktøren må lære teknikken.

Les videre: fire typer laster i gymnastikkomplekset for skoliose, fem av de mest effektive øvelsene i behandling av patologi fra sveitsiske vertebrologer.

Fem regler for fysioterapi

Det er viktig at gymnastikk for skoliose oppfyller fem spesielle krav som nødvendigvis tas i betraktning ved utarbeidelse av et medisinsk kompleks.

Det viktigste er å eliminere alle typer øvelser som kan forverre tilstanden til ryggraden:

De første klassene gjennomføres i et lavt tempo. Det er nødvendig å hele tiden ta hensyn til kroppens reaksjon på hver øvelse.

Belastningen og antall repetisjoner settes gradvis: For ikke å overstretch musklene og ryggraden.

Øvelser bør kun utformes for passiv strekking av ryggraden.

Regelmessig veksling av øvelser for muskler i skulderbelte med øvelser for lumbal og ben.

Alle øvelser foreskrevet av en lege for skoliose bør utføres daglig, uten avbrudd. Etter klasser, sørg for å ordne en halvtime hvile, liggende på siden.

Tre stadier av trening for skoliose

Hver øvelse fysioterapi for skoliose utføres strengt i samsvar med treningsplanen, som gjør det mulig å oppnå maksimal effekt av hver øvelse.

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Forberedelse av det ligamentale apparatet for å utføre de grunnleggende belastningene, stimulering av blodsirkulasjon i muskelvevet, innstilling av respiratorisk rytme.

2. Grunnleggende belastninger

Korrigering av patologisk krølling, stimulering av muskelmotoriske aktivitet, restaurering av normale funksjoner i kroppens indre systemer.

Gradvis reduksjon i belastning, gjenoppretting av en vanlig rytme av pusten.

I hver fase av leksjonen, legger legen av fysioterapi spesiell oppmerksomhet mot riktig pusting. Dette er viktig for å stimulere lungene og ytterligere oksygen til musklene.

Omtrentlig sett med øvelser

Husk at hvert element av fysioterapi for skoliose er valgt individuelt. Komplekset gitt i artikkelen er et eksempel på en standard yrke.

1. Varm opp

Alle klasser begynner med å rette ryggen: trykk ryggen mot en hvilken som helst flat vertikal overflate; Kontroller at det berører kalven, skinker og skulderblad. Prøv å huske kroppens stilling og ikke endre den; gå tilbake to trinn.

Og nå øvelsene seg selv:

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre

Løft begge hendene opp på samme tid, sprer dem fra hverandre og tilbake litt. Gjenta 4 ganger.

Stå rett, bena sammen, hendene på et belte

Alternativt bøy knærne, løft dem opp litt, og knekk grunt. Gjenta 3-5 ganger.

Vandre på stedet. Ikke løft knærne høyt. På "en, to" -kontoen, inhaler, på "tre, fire" - puster ut. Mens du inhalerer, løft armene dine opp gjennom sidene, mens ekspaling, senk dem forsiktig.

2. Grunnleggende øvelser

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Ligg på ryggen, hendene bak hodet ditt

På inhalasjonen, albuer fra hverandre til siden, utånding, ta utgangspunktet. Gjenta 5 ganger.

Bøy ett ben og dra kneet til magen, gjenta det samme med det andre benet, deretter med begge. Gjenta 3-4 ganger.

Ligg på magen din, strekk armene dine på sømene, legg håndflatene dine på gulvet

Når du inhalerer, lene på armene, prøv å heve ett ben opp så langt du kan. På pusten, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta med den andre foten. Gjør øvelser for minst 3.

Ligg på ryggen, armene strukket over hodet ditt

Passiv trekkraft. Når innånding, prøv å trekke hodet og skuldrene opp, og beina dine på denne tiden ned.

Samtidig med armer og ben, etterligne svømmebevægelser.

3. Avsluttende øvelser

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Stå rett, hendene på beltet

Vandre på stedet. Mens du går og inhalerer, løft hendene opp og samtidig fortsett å gå på tærne. På puster, senk armene og gå på dine hæler.

Gå, løft knærne høyt.

Et eksempel på øvelser for behandling av skoliose.
Klikk på bildet for å forstørre.

De fem beste øvelsene for skoliose

Sveitsiske vertebrologer og ortopedere, sammen med spesialister fra treningsbehandling, utviklet et sett med øvelser, hvor implementeringen av dem gjør at du mest effektivt kan påvirke de viktigste muskelgruppene, og øker elastisiteten og elastisiteten.

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

• Ligg på magen, armer til siden. Løft hodet, forsøk å løfte skuldrene, samtidig presse børsten inn i knyttneve og løsne dem. Start fra 5 ganger, øker til 15.
• Ligg på magen, armer langs kroppen din. Alternativt løft bena, ikke løft fra gulvet i bekkenet. Gjenta 5 ganger.

For laterale muskler

• Ligg på høyre side. Løft høyre hånd opp langs kroppen, og legg venstre igjen på toppen. Løft langsomt ditt venstre ben, og senk det like sakte. Gjenta på hver side 5 ganger.
• Ligg på din side. Trekk den "nedre" armen opp, den andre opp mot gulvet på brystnivå. Løft så langt du kan begge beina. Gjenta alt på den andre siden. Utfør 3 ganger på hver side.

For magesmerter

Ligg på ryggen, hendene på sømmen. Løft ett bein uten å bøye kneet, og hold i noen sekunder. Gjenta det andre benet også. Løft begge benene sammen. Start fra 3 ganger, øke lasten opptil 7 ganger.

Å rette opp stillingen

Ligg på ryggen. Benene sammen, armer langs kroppen. I en stund løfter du skuldrene og hodet. Senk sakte, uten å rykke.

Å rette ryggraden

Forbered deg på forhånd en liten pose med sand, ikke mer enn 1 kg. Sitt på en stol og ordne pakken er ikke hodet slik at det ikke faller. Langsomt stå opp og gå litt rundt, holde posen på hodet.

Typer av masse fysioterapi

Lateral krumning i ryggraden - en tung belastning for leddbåndene. De parrede musklene har signifikante forskjeller i spenning. På den konvekse siden av muskelen i stadig god form, noe som gradvis fører til tap av deres kontraktile evne. På den annen side er deres parrede "motstandere" derimot alltid i en forkortet, avslappet tilstand. Mangel på bevegelse svekker dem og kan gradvis føre til atrofi.

Derfor bør fysioterapi for skoliose inneholde fire typer belastninger:

Ubalansert. Designet for å trene musklene bare på den ene siden av kroppen, mens motsatt gruppe av muskler er avslappet.

Symmetriske. Bidra til oppbevaring av ryggraden i en anatomisk naturlig stilling. Lasten fordeles jevnt på musklene på begge sider, og resultatet blir at de utligner tonen, noe som positivt påvirker ryggens dynamikk.

Detorsionnye. Bidra til fjerning av tonen fra de anstrengte musklene og stimulering av avslappet arbeid.

Restorative. Stimulere immunforsvaret, bidra til økt utholdenhet og fysisk utvikling av hele kroppen.

Effekten blir 100%!

Effektiviteten av behandlingen av treningsbehandling i skoliose avhenger av den samvittighetsfulle holdningen til klassene, strenge oppfyllelse av alle forskrifter fra behandlende lege og konstant overvåking av hans stilling.

• VKontakte
• Facebook
• Twitter
• Klassekamerater
• Min verden
• Google+

Øverst på kommentaren er de siste 25 spørsmålsresponsblokkene. Jeg svarer bare på de spørsmålene jeg kan gi praktisk råd i fravær - ofte uten personlig høring er det umulig.

God ettermiddag har jeg et slikt problem, tidligere ble jeg diagnostisert med panikkanfall, panikkanfall, trykk økt med puls, jeg har også 1-trinnsskoliose, osteokondrose, en nevropatolog foreskrevet magnesium B6 og treningsbehandling for osteokondrose i livmoderhalsen og thoraxen. Jeg utfører tre måneder, øvelsene er på plass stående, så jeg bestemte meg for å prøve øvelsene dine, ligge ned, og jeg hadde en pulspuls 150, trykk også, panikk, kan dette være med skoliose? Eller er det et typisk magisk angrep?

Hei, Elena. Avhengig av graden av skoliose fører denne sykdommen til det faktum at nervesøtter og blodkar komprimeres. Dette skjer som regel når det oppstår en økning i fysiologiske bøyninger mot bakgrunnen av hvirvlene. Og for det meste manifesterer man plutselig og skarpt. Effektene av skoliose er mange. De avhenger av hvilken del av ryggraden som er buet. Men alle systemene i kroppen, alle organer, nerver og psyke kan lide, for alt er sammenkoblet. Over tid er situasjonen forverret: trykket øker, hjertefrekvensen øker. Dette kan ses på kardiogrammet. Det ser ut som arytmi, takykardi, myokardskader eller andre alvorlige patologier.

Situasjonen forverres av det faktum at det er umulig å kurere lignende patologier hos en pasient med skoliose, siden årsaken til problemet (skoliose, osteokondrose) ikke er eliminert. Behandlingen bør være omfattende og vedvarende. Kontakt derfor en nevrolog og spør om utnevnelsen av en omfattende behandling.

Jeg har fase 2 kan jeg henge på baren

Renat, yrker på en horisontal stang er kontraindisert til pasienter med 3 og 4 grader av skoliose, det vil si når avviksvinkelen er over 25 grader. I enkelte tilfeller er det mulig å behandle en sterk spinalkrumning i baren under tilsyn av en spesialist.

For å utføre slike øvelser må du imidlertid vite noen regler, for eksempel for å få størst mulig nytte av øvelsene, må du velge riktig høyde på den horisontale linjen. Det er uønsket å sette tverrstangen for høyt, siden det under treningen er umulig å tillate utseende av smerte, noe som betyr at hvile er nødvendig. Det beste alternativet vil være den horisontale stangen, som du kan nå med utstrakte armer, bare står på sokkene. Stillingskorreksjon med en horisontal stang blir vanligvis tildelt individuelt. Tilstedeværende spesialist oppretter en treningsplan som inneholder en liste over grunnleggende øvelser, deres varighet, intensitet og rekkefølge. Det bestemmer også om det er mulig å henge på den horisontale linjen med en gitt grad av skoliose eller ikke.

Terapeutisk gymnastikk inkluderer et oppvarmingskompleks for å forberede musklene for fysisk anstrengelse. Men det er visse kontraindikasjoner for øvelser, for eksempel anbefales det ikke å utføre skarpe sirkulære bevegelser og vendinger på grunn av høy sannsynlighet for skade og økning i avviksvinkelen.

Og hvis pull-ups med parallellstenger ikke utelukker (grad 2 skoliose)?
Jeg prøver å holde ryggen min rett, jeg står på veggen.

Maxim, en horisontal bar for skoliose er mye brukt i de tidlige stadier, når krumningen i ryggsøylen ennå ikke er uttalt. Ved 3 og 4 stadier av utvikling av sykdommen for å korrigere skoliose på denne måten vil det ikke fungere. Med grad 3 skoliose begynner ryggvirvlene å presse de intervertebrale skivene sterkt, noe som fører til tynning og utvikling av osteokondrose eller artrose. Før du velger et treningsprogram for krumning av ryggraden, må du besøke en ortopedisk lege og konsultere behovet for en slik last. Avhengig av graden av skoliose foreskriver legen en bestemt type terapeutisk gymnastikk, som kan omfatte bruk av en horisontal bar. I tillegg utpeker spesialisten en liste over regler og anbefalinger som pasienten må følge når han trener på en horisontal linje.

Nå har jeg en ujevn rygg, men da det var verre og skoliose var mer uttalt, hjalp hengende på tverrstangen og parallellstengene mye, bokstavelig talt om 2-3 måneder, ble ryggen mye jevnere, ifølge legen. Så jeg kan ikke helt enig i at det er farlig for alle.

Masha, skoliose må selvfølgelig gjøres, og terapeutiske øvelser er en viktig metode for terapeutisk behandling, bortsett fra de som er oppført i denne artikkelen.

Øvelse terapi for skoliose

Skoliose forekommer hovedsakelig hos barn og ungdom, under vekst. Denne sykdommen er preget av krumning i ryggraden i en eller annen retning mot bakgrunnen av et svakt muskelsystem. Skoliose kan føre til at vane å sitte skråt, asymmetri av beina, krøllens bøyning, etc.

Denne sykdommen gir en risiko for brudd på de indre organene. Derfor bør behandlingen påbegynnes umiddelbart, mens beinsystemet er fortsatt i utviklingsstadiet. I utgangspunktet er det 16 år gammel.

Øvelsesbehandling på forskjellige stadier av skoliose

Bestemmelsen av graden av skoliose er basert på hellingens hellingsvinkel i forhold til den vertikale rette ryggsøyle.

Den første fasen, ifølge medisinske begreper, bærer ingen trussel, og selv regnes det som normen. Med det blotte øye er det nesten umulig å se krumningsgraden. På dette stadiet, som en behandling foreskrevet øvelse terapi.

Den andre fasen er mer uttalt, den har en krumningsvinkel på 20 0 -25 0. Behandlingen er foreskrevet ved å strekke og foreskrive fysioterapi.

Øvelse terapi for første-trinns skoliose

Det må huskes at selvmedisinering kun kan forverre situasjonen. Et sett med øvelser bør velges av legen, etter alle nødvendige undersøkelser.

Vurder noen av dem.

1. På ryggen trekker du kronen opp og hælene ned. Strekk i 8-10 s. Utfør 4-5 ekstruderinger.
2. Stående, en hånd opp, andre ned. Trekk dem tilbake. Endre posisjon.
3. På baksiden beveger beina opp over gulvet og kryssbenet seg. Gjenta 3-4 ganger.
4. Hellingen til huset igjen, høyre i vertikal stilling.
5. På alle fire. Sammen strekker du høyre ben og venstre arm parallelt med gulvet. Bytt ben og arm.
6. Stillingen på magen, armene forlenget foran seg. Løft brystet og bena. Hold opp i 8-10 s. Gå ned.
7. Stilling på magen. Hender å ta bakfra ankelen og rive kroppen fra gulvet. Hold i 10-15 s.

Øvelse terapi i andre grad

I motsetning til komplekset med første grad, blir fysiske øvelser komplementert av pusteøvelser.

Hver øvelse utføres 10-15 ganger.

1. På baksiden, bøyer beina og løfter. Å gjøre bevegelse ved ben, som på sykkelen. Utfør i 30-40 sekunder.
2. På baksiden. Twisting kroppen i en retning, samtidig strekker vi høyre kne og venstre albue til hverandre. Vi bytter side og lemmer.
3. Stående, senk kroppen fremover parallelt med gulvet. Løft ett ben opp og trekk motsatt arm framover. Hold posisjon 10-15 s. Bytt ben og hender.
4. Lene seg tett mot en vegg. Skyv ned uten å løfte skulderbladene og skinkene til vinkelen mellom knærne er rett. Stig tilbake.
5. På alle fire, bøy ryggen opp og ned, som i øvelsen "katt".
6. På gulvet legg ankelen på en fot på en stol. Senk kroppen til det hevede benet. Bytt bena på steder.
7. Stående, løft armene bøyd i albuene og ta så mye som mulig tilbake.

Viktig: Før hvert sett med øvelser, er det nødvendig å varme opp. Dette kan kjøre på stedet, hoppe eller bare strekke seg.

Øvelsesbehandling for thoraxskoliose

Skoliose i brystområdet er annerledes ved at det kan forekomme hos en voksen, med et dannet muskel- og bensystem. Det oppstår som følge av ulike grunner:

• fra idrettsutøvere.
• etter skade.
• iført vekter
• stillesittende livsstil.

Den største faren for thoraxscoliose er dannelsen av en ribbbukk.

Identifikasjon av krumningsgraden til thoracic avdelingen utføres av en ortopedisk kirurg. Det er veldig viktig å gjenkjenne i tide på hvilket stadium av utviklingen sykdommen er, og å foreskrive riktig behandling.

De viktigste behandlingsmetodene er: massasje, treningsterapi, svømming, korsett.

Øvelser utført i fysioterapi, er ganske tilgjengelige for hjemmekjøp.

1. På ryggen din, skifte vekselvis knærne til brystet. For de første klassene, utfør 5-8 ganger med hvert ben, etter hvert kan antall repetisjoner økes.
2. På baksiden, bena bøyd. Løft bekkenet og nedre rygg til nivået på bakbuen.
3. På magen. Ta bena til siden av krumningen.
4. På siden legger du en rulle under den buede siden. Når du inhalerer, løft hendene bak hodet.
5. På magen løfter du brystet og hviler mot gulvet med palmer. Slipp ned og strekk armene dine langs kroppen.
6. På magen, en hånd på baksiden av hodet hans, den andre på brystet i krumningsområdet. Å heve kroppen, trykk på brystet.
7. På ryggen øker den ene hånden, den andre settes til side. Strekk hendene på samme tid.

Øvelse terapi for høyresidig scoliose

Høyre sidoskoliose forekommer oftere venstre sidet. Det er farlig for sin hurtige form for utvikling og krever umiddelbar behandling.

Den første krumningsfasen med høyresidig skoliose er ikke særlig merkbar og gir ikke mye ubehag. Den andre fasen er uttrykt visuelt av en liten krumning, men som den første er ikke fysisk merkbar. Den tredje fasen bærer symptomer som deformitet av thoracic region, smerte i ribbeina, kortpustethet og dysfunksjon av indre organer. I fjerde trinn er ryggraden sterkt buet, problemer oppstår med kardiopulmonært system.

Behandling av høyresidig skoliose bør utføres omfattende, inkludert trening.

Hver øvelse å utføre 10-15 ganger.

1. På magen din, bøy deg over ryggen med venstre hånd hevet foran deg.
2. Stående, ta høyre hånd tilbake, løft venstre.
3. Stående, den venstre hånden stiger til skulderen, høyre går ned.
4. På venstre side løftes saken. Lavere.
5. På magen løfter du kroppen, strekker armene foran deg og deretter til sidene.
6. På baksiden, løft beina med en forsinkelse på 5 s.
7. På ryggen løfter du bena, sprer dem fra hverandre og flater dem tilbake.

Øvelse terapi for lumbale skoliose

Det er høyre og venstre lumbale skoliose. Komplikasjoner av denne typen bærer vanligvis ikke en trussel i form av en kompensatorbue. Det er fire stadier av lumbale skoliose. Behandlingen foregår ved hjelp av massasje, korsett, treningsbehandling.

Listen over øvelser som lar deg justere stillingen, kan du utføre både i treningsstudioet og hjemme.

Hver øvelse å gjøre 10-15 repetisjoner.

1. Stående. Senk kroppen parallelt med gulvet og gjør så langt som de fjærende bevegelsene.
2. På baksiden. Løft hodet og skuldrene, senk inn og. n.
3. På ryggen din, løft dine rette ben til et nivå på 20-25 cm fra gulvet. Utfør rotasjonsbevegelser med føtter i ett, deretter i den andre retningen.
4. På magen, armer langs kroppen. Etter å ha revet av et bryst fra et gulv, prøv å nå omlastingspunkter til popliteal plass.
5. På siden ser den vridne siden opp. Slå av bena fra gulvet og drøy. Lavere.
6. Sett en rullet håndkle eller myk scooter under ryggen, slik at hodet, ryggen og baken ligger på den. Benene bøyde seg på knærne, armene utstrakte. Ligg i denne stillingen i 1-2 minutter.

Øvelse terapi for venstre sidet skoliose

Venstre sidoskoliose skyldes lasting av høyre side og fremspring på venstre side. Behandlingen av de ulike stadiene avviker ikke fra behandling av andre typer skoliose. Spesialisten, etter å ha undersøkt pasienten, foreskriver medisinske tiltak for ham, inkludert fysiske øvelser.

Gjenta hver ferdig 10-15 ganger.

1. Stående, armer hevet. Å gjøre en rotasjonsbevegelse av kroppen, som om å beskrive en sirkel.
2. Stående, armer hevet. Klatre opp på tærne og nå opp med hendene dine.
3. På ryggen bøyer beina seg. Løft kroppen, gå tilbake til og. n.
4. På venstre side legg hendene bak hodet. Gå inn og ut igjen. n.
5. På magen. Ta venstre ben til siden. Tilbake tilbake.
6. På baksiden. Alternativt stram knærne til albuene dine.

Øvelsesbehandling for skoliose hos barn

Dessverre er barn ofte utsatt for denne sykdommen, mot bakgrunnen av svekkede muskler og en unormal kroppsstilling mens du sitter, sover, etc. Mens barnet bare danner en organisme, er det nødvendig å bestemme graden av utvikling av krumningen og dens lokalisering i tide.

Komplekset av tiltak rettet mot behandling inkluderer fysioterapi. Det vil bidra til å bringe barnets muskler og beinsystem i orden, mens skoliose er i første fase.

Hver øvelse utføres 10-15 ganger.

1. Stå på gulvet, utfør gående bevegelser med en flat bakside. Utfør i 1-2 minutter.
2. Stående, armer over hodet ditt. Gjør svingende bevegelser av kroppen fra side til side. Utfør 1 minutt.
3. Stående, ben står for skulderbredde fra hverandre. Senk kroppen i en retning, med motsatt hånd gå opp, den andre glir ned. Ligger på magen, armer rett fram. Sett dem i hodet. Løft hodet og skuldrene.
4. Stående på alle fire. Ta en hånd til siden og løft den opp. Hodet mens du ser på den hevede hånden.
5. På knærne hviler palmer på gulvet. Walking hands, senk kroppen ned, tilbake.

Denne artikkelen gir eksemplariske sett med øvelser som er rettet mot å eliminere skoliose i en annen sone. Det skal imidlertid huskes at enhver sykdom er lettere å forhindre enn å kurere. Hold oversikt over helsen og helsen til dine slektninger.

Øvelsesbehandling for skoliose hos barn

Fysioterapi for barn med skoliose er i aktiv etterspørsel, og flere og flere par oppgir barnas behov for fysioterapi. Problemer med ryggraden i ung alder er svært vanlige. Vanligvis skyldes dette den raske veksten av den unge kroppen. Den gode nyheten er at beinvekst og dannelsen av skjelettmuskler fortsetter til 18-20 år, så sykdommen er fullstendig behandlingsbar.

Betydningen og målene for treningsbehandling

Sluttresultatet avhenger av scenen hvor krumningen ble diagnostisert og hvordan de terapeutiske tiltakene ble startet i tide. Kompleks treningsterapi vil kun være effektiv når funksjonell krökning av trinn 1 og 2. Dessverre, et barn fra skoliose av strukturform, så vel som barn med 3-4 grader av sykdom, vil det ikke være nok gymnastikk alene.

Øvelser for skoliose hos barn er utformet for å:

• Fjern overflødig belastning fra ryggsøylen;
• Å gjenopprette en muskuløs korsett (slapp av noen muskelgrupper og styrke andre);
• Aktiver ryggmuskulaturenes funksjon
• Sett "retningsvektoren" til tilkoblingsapparatet;
• Korrigere og korrigere dårlig holdning
• Normaliser luftveiene og blodsirkulasjonen;
• Forbedre den generelle fysiske tilstanden.

Funksjoner treningsterapi

For hver pasient velges øvelser for behandling av skoliose individuelt. Det er ingen enkeltkompleks som er helt egnet for alle stadier av sykdommen. Derfor, for å begynne å engasjere seg i fysioterapi, trenger du bare etter at legen har godkjent ditt treningsprogram.

Klasser skal holdes i et godt ventilert område, og ideelt sett utstyrt med speil, slik at du selvstendig kan utføre korreksjonen av øvelsenees korrekthet. Behandlingskomplekset bør utføres regelmessig, men i kort tid: i barn i grunnskolealderen, bør avgiften ikke overstige 10-15 minutter, hos ungdom - 20-30 minutter. Alle øvelser må utføres rolig, men med god muskelspenning. Hvis treningen ble utført, følte barnet en skarp smerte i ryggen, hjerterytmen ble svært hyppig eller hodet hans spinnet - klassene skulle stoppes.

Sett med øvelser

Som regel utføres øvelser for å korrigere skoliose, stå, ligge og på alle fire. Vurder alle alternativene.

Øvelser ligger på magen

1. For ryggen med skoliose er spinaltrekk svært viktig: i 5 minutter strekker vi beina og armer uten å ta kroppen av gulvet;
2. Fest hendene i låsen bak nakken og løft hodet, etter noen sekunder gå tilbake til den første avslappede posisjonen;
3. Vi løfter bena fra gulvet og løfter hendene våre foran oss, utfører lav amplitude vinkling i 5-7 sekunder;
4. Hendene presses til gulvet og ligger på skuldernivå: skyv dem langs gulvet fremover til det er helt rettet. Deretter bøy armene dine slik at skulderbladene slås sammen. Hodet heves mens brystet presses til gulvet;
5. Vi etterligner svømming med en brystkrok, gjør en avbøyning i nedre rygg, løfter den øvre delen av kroppen og hodet.

Ligger på baksiden

1. Strekk godt, så vel som i utsatt stilling, uten å løfte lemmer fra gulvet: beina er rettet i en retning, hendene - i den andre;
2. Vi legger hendene i låsen bak nakken og prøver å nå venstre kne med høyre albue, så det samme med ubrukte lemmer;
3. Sykkel: armene langs kroppen eller bak hodet, og med beina dine, utfør bevegelser som simulerer sykling. Jo nærmere bena er til gulvet, jo bedre;
4. Hvert kne knuser vekselvis opp til brystet og klemmer det med begge hender;
5. Hendene presset til gulvet, beina litt bøyd på knærne, løft opp og skiftes til høyre, så til venstre.

Øvelser på alle fire

1. Øvelser for ryggen: sakte, avrunde ryggen, løfte hodet til høyeste nivå, deretter bøye, lede haken til brystet;
2. Løft høyre arm og venstre ben til gulvet parallelt med gulvet, og gjenta deretter handlingen med motsatte lemmer;
3. Avrunde ryggen, vi prøver å nå hodet med høyre kne, etter å ha gjort samme bevegelse med venstre ben.

Stående øvelser

1. Utfører å gå på stedet med en flat bakside. Du kan også trene kvaliteten på stillingen, legge en bok på barnets hode.
2. Knuser på tærne med hendene oppe;
3. Fingrene satt på skuldrene, albuene spredte seg til sidene og utfører rotasjonen av hendene med en liten bevegelsesamplitude.
4. Precis lutet mot veggen og kroker til knærne danner en vinkel på 90 grader. Etter å ha bodd litt i denne posisjonen, går vi tilbake til startposisjonen;
5. Vi gjør 5-10 knep på sokkene med armer spredt til sidene.

Resten mellom settene skal være i samme posisjon som de er laget av. Det vil si, hvis øvelsen ble utført mens du stod - "fristelsen" er ferdig stående, ikke sitte eller ligge ned.

• Se også: Massasje for skoliose hos barn.

Livmoderhalsen krumning

Hvis et barn diagnostiseres med livmoderhalsscoliose, anbefales følgende øvelser:

1. Vipper, roterer og nikker
2. Øke og senke skulderleddene;
3. Raising hands "gjennom sidene" opp;
4. Sitte i en stol, prøv å vippe hodet slik at du berører brystet med haken din, og vippes deretter tilbake til ekstrem posisjon.
5. Stå på alle fours utføre øvelsen "katt", bøye ryggraden ned, og på pusten, rette ryggen og nakken.

Allsidigheten av fysioterapi

Treningsbehandling er ikke bare medisinske øvelser, velværekomplekset inneholder manuell og fysioterapi, massasjekurs. En lege i fravær av kontraindikasjoner kan tildeles yoga leksjoner og klasser i bassenget.

For barn med skoliose anbefales øvelser med fitball, samt noen øvelser på den horisontale stangen, som er rettet mot å strekke og utvikle fleksibilitet i ryggraden.

forebygging

Komplekset av øvelser for skoliose er i utgangspunktet rettet mot å gjenopprette stillingen, men hvis du fortsetter å gjøre det systematisk og videre, vil det bli en utmerket herding av hele organismen. Gymnastikk med skoliose påvirker ikke de sunne barna, så du kan gå inn i treningsplanen din om morgenen.

Også foreldrene bør hele tiden overvåke barnet og ta alle mulige forebyggende tiltak: overvåke barnas sete ved bordet og plasser belysningen riktig, velg møbler etter alder og høyde, kjøp en ryggsekk med en ortopedisk rygg og selvfølgelig gå med barnet i frisk luft i noe vær.

Kompleks treningsterapi for skoliose

En av de mest effektive behandlingene for skoliose, i begynnelsen av sykdommen, er treningsterapi (terapeutisk fysisk trening). For å korrigere ryggradenes bøyning med et sett med fysiske øvelser kan det være tilfelle av oppkjøpt skoliose, når sykdommen var et resultat av et langt opphold i kroppen i feil posisjon. Ved diagnostisering av medfødt skoliose forårsaket av unormal utvikling av organer og strukturer i kroppen, bør man være forsiktig med denne typen behandling, etter å ha fått råd fra en lege til å starte. I noen situasjoner kan fysisk utdanning være helt kontraindisert.

Spesialister vurderer fysioterapi for skoliose som en prioriterte behandlingsmetode, som kan suppleres med massasjeprosedyrer, fysioterapi, og også bruk av et ortopedisk korsett. Effektiviteten av fysisk utdanning er i stor grad avhengig av:

• type skoliose
• krumningsformer (C, S eller Z)
• graden av sykdommen (det er 4)
• pasientens alder

Med 1 og 2 grader av sykdom, kan betydelige forbedringer og full gjenoppretting forventes, med grader 3 og 4 kan øvelsen ikke gi den ønskede effekten. Den scoliotiske buekomponenten på mer enn 50 grader behandles vanligvis med kirurgiske metoder. Skoliose karakteriseres av en S-form, den har to buer (Z-3 buer), og derfor er det nødvendig med spesielle øvelser som er forskjellig fra standardene for korreksjonen. I løpet av den aktive utviklingen av barnet, i en alder av 10-15 år, er det mye lettere å korrigere krumningen, siden kroppsformasjonen ikke er fullført ennå, men dette betyr ikke at eldre bør undervurdere mulighetene for fysioterapeutøvelser. Mye avhenger av personen selv, hans vilje, vilje og en fast holdning til utvinning.

Hovedmålet med treningsbehandling

Det er fem hovedmål fulgt av fysioterapi for skoliose:

1. Eliminer muskel og ligament ubalanser.
2. Fjern overdreven stress på ryggraden.
3. Korrekt holdning.
4. Styrke muskelsystemet på ryggen.
5. Å ha en generell helseeffekt på kroppen.

Regler for bruk av treningsbehandling for skoliose

Som de fleste behandlingsmetoder sørger treningsbehandling for gjennomføring av visse regler, hvorav overholdelse vil gi pasienten den maksimale effekten av fysisk trening, samt å beskytte seg mot uønskede konsekvenser og skader. Følgende regler må være kjent for alle som har bestemt seg for å begynne å praktisere terapeutiske øvelser:

• Før du trener, gjør en oppvarming for å varme opp og strekke muskler og leddbånd.
• Øvelser bør utføres i et lavt tempo. Du trenger ikke å gjøre plutselige bevegelser, utføre hopp og ulike elementer i akrobatikken.
• Overdreven fysisk aktivitet bør utelukkes, derfor er det ikke tillatt å bruke barbells og dumbbells.
• Treningsbehandling bør utføres som foreskrevet av en lege som har all informasjon om din type skoliose og kan velge de mest hensiktsmessige øvelsene.

Et sett med øvelser for skoliose

Komplekset med treningsbehandling for skoliose består av oppvarming, grunnleggende øvelser og siste del. Alle de foreslåtte øvelsene er grunnleggende og symmetriske. Å utføre fysioterapi hjemme er best egnet bare for slike øvelser, siden de har mindre innvirkning på deformert ryggrad, noe som reduserer risikoen for skade hvis de utføres feil. Asymmetriske treningsformer kan ha større terapeutisk effekt, men de bør velges utelukkende av den behandlende legen.

Varm opp

Hver øvelse må utføres 5-10 ganger:

1. Lene ryggen mot en vegg eller en flat vertikal overflate slik at dine hæler, kalvemuskler og riller hviler på den. Rett ryggen din, noe som gir stillingen din anatomisk riktig posisjon. Ta et par skritt fremover, og hold holdningen i riktig posisjon. Puste jevnt, uten forsinkelser.
2. Startposisjon - Stående, armer langs kroppen, bena skulderbredde fra hverandre. Vi begynner å gjøre knep mens du strekker armene fremover, og holder ryggen rett. Utfør oppgaven langsomt, mens du puster inn, inhalerer, mens du løfter opp, puster ut.
3. Sett føttene skulderbredde fra hverandre, armer fri. Inhalere på bekostning av "1" og samtidig løfte begge hender oppover, til 2 oppover og på bekostning av "3" - puster ut, senker hendene for øyeblikket. Under treningen, prøv å holde ryggen rett.
4. Sett bena skulderbredde fra hverandre, armer fritt til å hvile langs kroppen, rygg ryggen. Lag 4 sirkulære bevegelser med skuldrene tilbake først, deretter 4 av samme fremoverbevegelse.
5. I stående stilling, løft benet bøyd i kneet så høyt som mulig og hold en slik stilling i noen sekunder, og deretter tilbake til startposisjon. På samme måte gjør vi bevegelser med det andre benet. Gjenta 5 ganger med hvert ben.

Grunnleggende symmetriske øvelser

1. Lig på ryggen, løft bena over gulvet (ca. 30-40 grader) og fortsett å utføre bevegelser som simulerer saksarbeidet. Trening gjøres i horisontal og vertikal plan. Utfør 4 tilnærminger (2 for hvert fly). Varighet 1 tilnærming - 30 sekunder. (Fig. №1)
2. Startposisjon - på alle fire. Uten retting, sitte på hælene med baken og hvil palmer på gulvet. Bruk hendene dine, begynn å flytte torso først til venstre, og deretter til høyre. Flytt sakte, opphold i hver posisjon i noen sekunder. Utfør 10 slike bevegelser (5 i hver retning). (Fig. 2)
3. Kom på alle fire (knel på gulvet, bøy fremover og legg hendene på gulvet). Ben og armer skal være skulderbredde fra hverandre. I denne posisjonen begynner du å bøye ryggen oppover, deretter omvendt, bøy nedover. Gjør øvelsen i et lavt tempo. Antall tilnærminger - 5. (Fig. № 3)
4. Ta en hard pute, legg den på gulvet og ligge på den med magen. Sett hendene bak baksiden i låsen. Begynn å løfte kroppen opp til høyest mulig høyde, men overbelast ikke ryggraden. Lumbus muskler bør være involvert. Lag 10 slike stigninger. (Fig. 4)
5. I stående stilling legg føttene skulderbredde fra hverandre. Hendene skal være i fri stilling langs kroppen. Flytt skulderbladene og hold dem i den posisjonen i ca 5 sekunder (bruk musklene i thoracic tilbake til dette), og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta trinnene som er beskrevet 10 ganger. (Fig. 5)
6. Stå opp på alle fire. Parallelt med gulvet, forleng venstre hånd frem og høyre ben tilbake. Hold på denne posisjonen i noen sekunder, og bytt deretter på stillingen ved å utvide høyre arm fremover og venstre ben bakover henholdsvis. Øvelsen må gjentas 10 ganger. (Fig. 6)
7. Ligge på ryggen, bøy bena på knærne og press dem til hverandre, armene skal skilles til sidene, vinkelrett på kroppen. Nå begynner du å svinge hodet til venstre, og bøy knærne til høyre, og endre retninger (hode - til høyre, knær - til venstre). Treningen innebærer nakke og lumbale muskler, du må utføre det 7 ganger. (fig. 7)
8. Ligg på din side, siden der det er krumning. I midjeområdet må du sette en myk rull eller en liten pute. Bøy kneet øverst og la bunnen stå i en rett stilling. Løft overarmen, heng den over hodet ditt, ta tak i bunnen av nakken med den nedre hånden. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, legg deg på ryggen, slapp av. Gjenta opphold i denne stillingen 5 ganger. (Fig. №8)

Siste del

• Sitt på en gymnastikkmatte eller mykt teppe. Bøy knærne og lås hendene. Ligg i den posisjonen på ryggen og begynn å rulle fra nakken til sakral ryggen og ryggen. En slik form for massasje vil ha en positiv effekt på musklene og ligamentene på ryggen. Gjenta trinnene ikke mer enn 8 ganger.
• Startposisjon - Stående, hendene holder i låsen bak ryggen. Vi begynner å gå på hæl i 30 sekunder.
• Stående opp i stående stilling, stå på tærne og gå i ca 30 sekunder.
• Vi utfører å gå på stedet, samtidig prøver vi å heve hofter så høyt som mulig. Varighet - 30 sekunder.
• Slapp av og gjenopprettholder pusten. Vi løfter opp våre hender og samtidig tar dypt pust, etter å ha ventet et par sekunder, senker sakte hendene våre og produserer en utandring.

Etter å ha fullført leksjonen, ta 10-15 minutter å hvile. Ovennevnte komplekse treningsbehandling bør utføres hver dag. Effektiviteten av trening vil direkte avhenge av regelmessigheten av deres oppførsel og korrektheten av øvelsene.

Forebyggende tiltak

Et betydelig tillegg til treningsbehandling vil være forebyggende tiltak for å bidra til å stoppe sykdommens videre utvikling. Først og fremst bør du prøve å lede en aktiv livsstil, å engasjere seg i ikke-traumatisk sport. Det ideelle valget ville være svømming, som brukes til forebygging og behandling av mange sykdommer i ryggraden. Svømmelektioner lar deg slappe av, styrke muskelkorsetten på ryggen og forbedre koordinasjonen av bevegelsene. Sykling og ski vil også være nyttig, men bare med moderat aktivitet. I forebyggingen er det en rekke anbefalinger for å unngå asymmetrisk belastning på ryggmuskulaturen, noe som vil bidra til å holde ryggraden i den anatomisk korrekte posisjonen. Fremhev de viktigste av dem:

1. Alltid sitte oppreist, mens du ikke unødvendig bøyer torso og vipper hodet fremover så mye som mulig.
2. Høyden på stolene og stolene bør velges langs lengden på beinet, så når du sitter, bør ikke benet henges, men ligger på gulvet.
3. Hvis du tilbringer mye tid i en sittestilling, anbefales det å stå opp hvert 20. minutt og varme opp litt hvis det er mulig.
4. I løpet av dagen, gjør det noen ganger sakte tilbakekoblinger, dette vil lindre spenningen fra ryggmuskulaturen.
5. Når du trenger å stå lenge, kan du prøve å skifte seg på en og deretter på den andre etappen. Bytt posisjon hvert 10. minutt, det vil redusere belastningen på ryggraden.
6. Ikke bære tyngdekraft i en hånd, fordel jevnt fordelt på begge hender.
7. For avslapning, bruk en seng med en madrass av middels hardhet, velg en liten pute størrelse, slik at nakken er i tråd med resten av ryggraden.

Til slutt vil jeg være oppmerksom på at du ikke selvstendig bør utvikle et kompleks av treningsbehandling, samt bruke komplekse asymmetriske øvelser uten koordinering med en kvalifisert lege. Husk at slike tiltak kun kan forverre situasjonen, føre til komplikasjoner og øke utviklingen av sykdommen.

Kompleks treningstrening for skoliose

Den viktigste metoden for behandling av skoliose er treningsterapi (medisinsk fysisk kultur). Dette er ganske logisk, fordi en krølling bare kan utjevnes gjennom visse anstrengelser. Det er imidlertid ikke noe fysisk anstrengelse og vil ikke alltid ha sin helbredende effekt. Hvis misdannelse utviklet på grunn av begrensninger i ryggsøylen funksjonalitet på grunn av sin undergang fra vår side til lav mobilitet og bøyde holdning halte, ja - for å bedre situasjonen i våre egne styrker, og øvelser for skoliose bør bidra her. Men hvis årsaken til denne skremmende patologien er interne alvorlige sykdommer av ulik natur eller uforklarlige årsaker, kan fysioterapi for skoliose bare ha generell styrke eller tilleggsverdi.

Øvelse terapi for skoliose - hva er det?

Før utnevnelsen av et kompleks av treningstrening for alle spinalkurvaturer, kreves en grundig diagnose fra ryggeleggen (ortopedist, kirurg, nevrolog)

Skoliose bør undersøkes for følgende egenskaper:

• Grad av skoliose
• Hva forårsaket sykdommen
• Tilstedeværelse av akutt fase
• Sykdommen utvikler seg eller ikke
• Pasientens alder
• Staten av de indre organer

Hvilke faktorer er rettet mot det faktum at terapeutiske øvelser vil ha en større positiv effekt, og treningsbehandling kan tildeles umiddelbart?

• Den første - den andre graden av skoliose
• Funksjonsforstyrrelser i ryggraden
• Sykdommen er ute av det akutte stadiet.
• Patologi utvikler seg ikke eller utvikler sakte.
• Alder 12 år
• Tilfredsstillende tilstand av indre organer

Video: Skoliose Øvelser for barn

I andre tilfeller kan fysioterapi være det endelige styringsstadiet for behandling av skoliose etter slike mulige trinn.

• Smertelindring
• Behandling av den underliggende sykdommen
• Kirurgi eller hette

Noen pasienter er forvirret av at gymnastikk for skoliose hjelper barn mer, og at det ikke er så effektivt for en voksen person at treningsterapi er så effektiv, så er det ikke fornuftig å bruke det. Jeg vil forsikre deg - langt fra det!

Selv om du ikke returnerer ryggraden til samme gammelhet, vil øvelsene fortsatt gi deg uvurderlig hjelp:

• styrke muskel-ligamentet og redusere risikoen for spinal vridning (krølle rundt den vertikale aksen)
• vil redusere utviklingen av skoliose, og kanskje til og med redusere sin grad
• vil forbedre tilstanden til de indre organer og vil ha en generell helbredende verdi

Kode for viktige regler for fysioterapi

Treningsterapi er ikke forgjeves oversatt som terapeutisk fysisk kultur. Det kan bare bære frukt hvis det blir en del av livet, noe så naturlig som næring og puste. Hvis grunnlaget for ernæring er mat, puste oksygen, så er grunnlaget for fysisk kultur riktige utvalgte øvelser.

Gymnastikk med skoliose har flere krav enn med andre vertebrale anomalier:

1. I tilfelle av skoliose, inkluderer øvelsesbehandling korrigerende asymmetriske øvelser, som er utviklet av en lege for å korrigere en kurvfeil og avhenger av formen og plasseringen av krumningen.
2. Stor fysisk eller asymmetrisk belastning, som kan øke krumningen og vridningen av ryggraden, er utelukket: i oppreist stilling - bruk av løftestenger, dumbbells, skarpe dynamiske bevegelser: rask løping, hopping, akrobatikk, dans, gymnastikk
3. Gymnastikk foregår i et lavt tempo, fra enkle triks til mer komplekse, med en gradvis økning i antall repetisjoner.

Fysisk kultur med skoliose er ikke et "blind", tilfeldig sammensatt kompleks. Det er utført bevisst. Et slikt bevisst valg av gymnastikk som er nødvendig for vår ryggrad, ble kalt "ryggradens kultur".

1. Vanligvis, i begynnelsen av komplekset, oppvarmes og oppvarmes musklene. De er rettet mot å knede og strekke muskler og ledbånd i hele kroppen. Ikke tenk at hender og føtter ikke er involvert i dannelsen av feil holdning
2. Hoveddelen av terapeutisk gymnastikk er asymmetriske øvelser som pasienten utfører under veiledning av en lege.
3. Den tredje siste delen av komplekset inkluderer avslappende gymnastikk eller selvmassasje.

Video: Øvelse terapi for høyresidig scoliose

Justeringen utføres som følger:

Legen stiller den riktige innledende korrigerende stillingen og overvåker implementeringen, belastningsfordelingen og pusten:

1. En stor belastning bør falle på de strukkede musklene (på den konkave siden av buen):
   for eksempel er hånden trukket opp, fremover, plassert bak hodet, etc.
2. Innånding utføres i utgangspunktet - slik er pusten justert (den konkave siden puster mer)
3. Musklene på siden av bulgen slapper av:
   trekk hånden til siden, senk den ned, sammen, trykk den under deg selv, etc.

Husk at i de fleste videoer er såkalte grunnleggende symmetriske øvelser generelt utbredt, som skal være egnet for alle.

Imidlertid har bare asymmetrisk fysisk anstrengelse en direkte kurativ korrigerende effekt.

Begrepet "grunnleggende" betyr et rammeverk som kan brukes til å utvikle individuelle korrigerende øvelser.

For eksempel, disse grunnleggende teknikkene:

• Liggende ansikt mot gulvet, legg hendene dine langs torso. Løft øvre torso, sov i noen sekunder, så faller vi ned til startposisjonen.
• Løft torso med armene utstrakte eller bak hodet og andre

Eksempler på øvelser for C-formet brystskoliose

For thoraxskoliose kan disse teknikkene omdannes til følgende:

Liggende posisjon: En arm fra siden hvor krumningen styres, senkes langs kroppen (som et alternativ: sett til side), den andre armen blir utvidet oppover (eller i bøyd tilstand plantet med baksiden av hånden under pannen). Pusten. På pusten løfter vi armer, hoder, skuldre og bryst og prøver å holde seg i denne posisjonen i 5-7 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen.

Husk at for pulsskoliose spiller riktig puste en avgjørende rolle, da det bidrar til å forbedre lungens funksjon, som ofte lider av denne typen krølling.

I oppreist stilling brukes kantene til siden bare for enkel C-formet thoraxskoliose.

Arm side krumning på siden. Motsatt - bak hodet. Gjør bakker i retning av buen:

• for høyresidig skoliose - til høyre, mot siden på siden av armen
• for venstre hånd - venstre

Hendene bak hodet (vi holder en albue på hodet, den andre, som ligger på siden av krumningen, flytter den til siden), inhalerer. Vi gjør omvendinger med stammen i albuens retning, trukket ut, utandring mens: dermed reduserer torsjonen av ryggraden forårsaket av skoliose.

Kompleks treningsterapi for S-formet skoliose

For en kompleks S-formet krølling er bakkene kontraindisert, siden i lumbalområdet vil de ikke redusere, men ytterligere øke deformasjonen. Derfor, med komplekse S-formede deformasjoner, er det foretrukket å korrigere gymnastikk i en stilling på gulvet eller på tilbøyelige simulatorer.

For forskjellige grader av skoliose brukes ulike fysiske komplekser.
For 1 - 2 grader, kan et slikt enkelt kompleks være egnet:

1. Vendingene i nakken til venstre og høyre, frem og tilbake
2. Vi sprer våre hender gjennom sidene oppover, sakte stigende på tiptoes. Vi slipper hendene våre og faller på hælene
3. Løft skuldrene parallelt med gulvflaten, bøy armene i albuene med en vinkel på 90 ˚, dreie underarmene først med urviseren og deretter mot urviseren
4. Å legge hendene på skuldre, rulle skuldre
5. Rotasjon med rette armer rundt skulderleddene
6. Squats, løft på tiptoes, etc.

Vi begynner å utføre med åtte ganger, etter to uker, dobler gradvis antall repetisjoner.

1. Ligger på ryggen, trekker vi føttene mot oss selv, og trykker nedre ryggen mot gulvet. Etter å ha holdt denne posen i noen sekunder, slapp av
2. Ligg på ryggen, armer ned langs kroppen. Sett en hånd i retning av brystdeformasjon, trekk den andre opp. Ben fra siden av lumbale krølling er presset til magen. (Som regel er den tilbaketrukne armen og det bøyde benet diagonalt motsatt). I en slik pose, ta pusten. Utånding, senk armene og benet.
3. Vi har våre hender i korrigerende stillingen som vi allerede vet, og vi beveger beinet litt i en vinkel (igjen mot lumbale skoliose) og innånder. Når du puster ut, strekker vi muskler i nedre rygg og buk og strekker føttene til oss selv i omtrent fem sekunder, og deretter slapp av mens du inhalerer
4. Vi utfører korrigeringen som ligger i magen, tar samme stilling for armer og ben som i forrige øvelse og tar pusten. Da, på utånding, løft øvre del av kroppen, armer og ben, og etter noen sekunder, inhalerer, kommer vi tilbake
5. Vi endrer teknikken ved å bøye en utstrakt arm og plassere den med en håndflate under pannen. Benposisjonen er den samme som ovenfor. Vi produserer lignende heiser med det samme innåndings-utåndingsmønsteret
6. Nå bøy arm og ben i albuen og kneleddet i samsvar med svingene i den S-formede krumningen. Den andre armen (fra siden av konkaviteten) blir utvidet oppover. I denne korrigerende pose, ta pusten. På puster, løft armer, hode og skulderbelte, mens du inhalerer vi kommer tilbake
7. Hvis du rette en bøyd arm i albuen din og få den til å bevege seg som om vi svømmer, og hold den bøyde posisjonen til motsatt ben, så vil du se ut som en merkelig flytende frosk

1. Sitt på baken, bena bøyd i knær og armer viklet rundt bena. Vi lager stryk, masserer ryggraden fra livmorhvirvelene til sakrummet. Denne massasjen styrker musklene og leddbåndene, strekker de bredeste og dypeste ryggmuskulaturene.
2. Ligg på ryggen og bøy knærne, slapp av. Hender, bøy og bøy hvert ben, knead hofteleddene
3. Ta tak i shin, ruller til venstre og høyre

Øvelse terapi med 2 - 3 grader av skoliose

Med 2 - 3 grader av skoliose utøves terapi i to faser.

• I første fase blir ryggraden tegnet ved hjelp av simulatorer satt i en viss hellingsvinkel. Veldig populær simulator Evmenova.
  Hvis det er umulig å utføre et ekstrakt, kan det erstattes av en kirurgisk operasjon.
• I andre trinn skjer korrigerende og styrking øvelser.
• Effekten av treningsbehandling øker med kombinasjon med massasje og manuell terapi.
• Fastsetting og tilleggsverdi i treningsbehandling har på seg spesielle, individuelt utformede korsetter og stillingsreparatorer, bruk av stive ortopediske madrasser og puter

Dette handler om kulturen i ryggraden. Utvikle det og være i stand til å vinne selv den vanskeligste skoliosen!

Og her kan du kjøpe en magnetisk stillingen korrektur

Video: Øvelsesbehandling for S-formet skoliose (korrigerende øvelser - fra 30. minutt)