Kompleks treningstrening for skoliose

Den viktigste metoden for behandling av skoliose er treningsterapi (medisinsk fysisk kultur). Dette er ganske logisk, fordi en krølling bare kan utjevnes gjennom visse anstrengelser. Det er imidlertid ikke noe fysisk anstrengelse og vil ikke alltid ha sin helbredende effekt. Hvis misdannelse utviklet på grunn av begrensninger i ryggsøylen funksjonalitet på grunn av sin undergang fra vår side til lav mobilitet og bøyde holdning halte, ja - for å bedre situasjonen i våre egne styrker, og øvelser for skoliose bør bidra her. Men hvis årsaken til denne skremmende patologien er interne alvorlige sykdommer av ulik natur eller uforklarlige årsaker, kan fysioterapi for skoliose bare ha generell styrke eller tilleggsverdi.

Øvelse terapi for skoliose - hva er det?

Før utnevnelsen av et kompleks av treningstrening for alle spinalkurvaturer, kreves en grundig diagnose fra ryggeleggen (ortopedist, kirurg, nevrolog)

Skoliose bør undersøkes for følgende egenskaper:

  • Grad av skoliose
  • Hva forårsaket sykdommen
  • Tilstedeværelse av akutt fase
  • Sykdommen utvikler seg eller ikke
  • Pasientens alder
  • Staten av de indre organer

Hvilke faktorer er rettet mot det faktum at terapeutiske øvelser vil ha en større positiv effekt, og treningsbehandling kan tildeles umiddelbart?

  • Den første - den andre graden av skoliose
  • Funksjonsforstyrrelser i ryggraden
  • Sykdommen er ute av det akutte stadiet.
  • Patologi utvikler seg ikke eller utvikler sakte.
  • Alder 12 år
  • Tilfredsstillende tilstand av indre organer

Video: Skoliose Øvelser for barn

I andre tilfeller kan fysioterapi være det endelige styringsstadiet for behandling av skoliose etter slike mulige trinn.

  • Smertelindring
  • Behandling av den underliggende sykdommen
  • Kirurgi eller hette

Noen pasienter er forvirret av at gymnastikk for skoliose hjelper barn mer, og at det ikke er så effektivt for en voksen person at treningsterapi er så effektiv, så er det ikke fornuftig å bruke det. Jeg vil forsikre deg - langt fra det!

Selv om du ikke returnerer ryggraden til samme gammelhet, vil øvelsene fortsatt gi deg uvurderlig hjelp:

  • styrke muskel-ligamentet og redusere risikoen for spinal vridning (krølle rundt den vertikale aksen)
  • vil redusere utviklingen av skoliose, og kanskje til og med redusere sin grad
  • vil forbedre tilstanden til de indre organer og vil ha en generell helbredende verdi

Kode for viktige regler for fysioterapi

Treningsterapi er ikke forgjeves oversatt som terapeutisk fysisk kultur. Det kan bare bære frukt hvis det blir en del av livet, noe så naturlig som næring og puste. Hvis grunnlaget for ernæring er mat, puste oksygen, så er grunnlaget for fysisk kultur riktige utvalgte øvelser.

Gymnastikk med skoliose har flere krav enn med andre vertebrale anomalier:

  1. I tilfelle av skoliose, inkluderer øvelsesbehandling korrigerende asymmetriske øvelser, som er utviklet av en lege for å korrigere en kurvfeil og avhenger av formen og plasseringen av krumningen.
  2. Stor fysisk eller asymmetrisk belastning, som kan øke krumningen og vridningen av ryggraden, er utelukket: i oppreist stilling - bruk av løftestenger, dumbbells, skarpe dynamiske bevegelser: rask løping, hopping, akrobatikk, dans, gymnastikk
  3. Gymnastikk foregår i et lavt tempo, fra enkle triks til mer komplekse, med en gradvis økning i antall repetisjoner.

Fysisk kultur med skoliose er ikke et "blind", tilfeldig sammensatt kompleks. Det er utført bevisst. Et slikt bevisst valg av gymnastikk som er nødvendig for vår ryggrad, ble kalt "ryggradens kultur".

  1. Vanligvis, i begynnelsen av komplekset, oppvarmes og oppvarmes musklene. De er rettet mot å knede og strekke muskler og ledbånd i hele kroppen. Ikke tenk at hender og føtter ikke er involvert i dannelsen av feil holdning
  2. Hoveddelen av terapeutisk gymnastikk er asymmetriske øvelser som pasienten utfører under veiledning av en lege.
  3. Den tredje siste delen av komplekset inkluderer avslappende gymnastikk eller selvmassasje.

Video: Øvelse terapi for høyresidig scoliose

Justeringen utføres som følger:

Legen stiller den riktige innledende korrigerende stillingen og overvåker implementeringen, belastningsfordelingen og pusten:

  1. En stor belastning bør falle på de strukkede musklene (på den konkave siden av buen):
    for eksempel er hånden trukket opp, fremover, plassert bak hodet, etc.
  2. Innånding utføres i utgangspunktet - slik er pusten justert (den konkave siden puster mer)
  3. Musklene på siden av bulgen slapper av:
    trekk hånden til siden, senk den ned, sammen, trykk den under deg selv, etc.

Husk at i de fleste videoer er såkalte grunnleggende symmetriske øvelser generelt utbredt, som skal være egnet for alle.

Imidlertid har bare asymmetrisk fysisk anstrengelse en direkte kurativ korrigerende effekt.

Begrepet "grunnleggende" betyr et rammeverk som kan brukes til å utvikle individuelle korrigerende øvelser.

For eksempel, disse grunnleggende teknikkene:

  • Liggende ansikt mot gulvet, legg hendene dine langs torso. Løft øvre torso, sov i noen sekunder, så faller vi ned til startposisjonen.
  • Løft torso med armene utstrakte eller bak hodet og andre

Eksempler på øvelser for C-formet brystskoliose

For thoraxskoliose kan disse teknikkene omdannes til følgende:

Liggende posisjon: En arm fra siden hvor krumningen styres, senkes langs kroppen (som et alternativ: sett til side), den andre armen blir utvidet oppover (eller i bøyd tilstand plantet med baksiden av hånden under pannen). Pusten. På pusten løfter vi armer, hoder, skuldre og bryst og prøver å holde seg i denne posisjonen i 5-7 sekunder. Gå tilbake til startposisjonen.

Husk at for pulsskoliose spiller riktig puste en avgjørende rolle, da det bidrar til å forbedre lungens funksjon, som ofte lider av denne typen krølling.

I oppreist stilling brukes kantene til siden bare for enkel C-formet thoraxskoliose.

Arm side krumning på siden. Motsatt - bak hodet. Gjør bakker i retning av buen:

  • for høyresidig skoliose - til høyre, mot siden på siden av armen
  • for venstre hånd - venstre

Hendene bak hodet (vi holder en albue på hodet, den andre, som ligger på siden av krumningen, flytter den til siden), inhalerer. Vi gjør omvendinger med stammen i albuens retning, trukket ut, utandring mens: dermed reduserer torsjonen av ryggraden forårsaket av skoliose.

Kompleks treningsterapi for S-formet skoliose

For en kompleks S-formet krølling er bakkene kontraindisert, siden i lumbalområdet vil de ikke redusere, men ytterligere øke deformasjonen. Derfor, med komplekse S-formede deformasjoner, er det foretrukket å korrigere gymnastikk i en stilling på gulvet eller på tilbøyelige simulatorer.

For forskjellige grader av skoliose brukes ulike fysiske komplekser.
For 1 - 2 grader, kan et slikt enkelt kompleks være egnet:

  1. Vendingene i nakken til venstre og høyre, frem og tilbake
  2. Vi sprer våre hender gjennom sidene oppover, sakte stigende på tiptoes. Vi slipper hendene våre og faller på hælene
  3. Løft skuldrene parallelt med gulvflaten, bøy armene i albuene med en vinkel på 90 ˚, dreie underarmene først med urviseren og deretter mot urviseren
  4. Å legge hendene på skuldre, rulle skuldre
  5. Rotasjon med rette armer rundt skulderleddene
  6. Squats, løft på tiptoes, etc.

Vi begynner å utføre med åtte ganger, etter to uker, dobler gradvis antall repetisjoner.

  1. Ligger på ryggen, trekker vi føttene mot oss selv, og trykker nedre ryggen mot gulvet. Etter å ha holdt denne posen i noen sekunder, slapp av
  2. Ligg på ryggen, armer ned langs kroppen. Sett en hånd i retning av brystdeformasjon, trekk den andre opp. Ben fra siden av lumbale krølling er presset til magen. (Som regel er den tilbaketrukne armen og det bøyde benet diagonalt motsatt). I en slik pose, ta pusten. Utånding, senk armene og benet.
  3. Vi har våre hender i korrigerende stillingen som vi allerede vet, og vi beveger beinet litt i en vinkel (igjen mot lumbale skoliose) og innånder. Når du puster ut, strekker vi muskler i nedre rygg og buk og strekker føttene til oss selv i omtrent fem sekunder, og deretter slapp av mens du inhalerer
  4. Vi utfører korrigeringen som ligger i magen, tar samme stilling for armer og ben som i forrige øvelse og tar pusten. Da, på utånding, løft øvre del av kroppen, armer og ben, og etter noen sekunder, inhalerer, kommer vi tilbake
  5. Vi endrer teknikken ved å bøye en utstrakt arm og plassere den med en håndflate under pannen. Benposisjonen er den samme som ovenfor. Vi produserer lignende heiser med det samme innåndings-utåndingsmønsteret
  6. Nå bøy arm og ben i albuen og kneleddet i samsvar med svingene i den S-formede krumningen. Den andre armen (fra siden av konkaviteten) blir utvidet oppover. I denne korrigerende pose, ta pusten. På puster, løft armer, hode og skulderbelte, mens du inhalerer vi kommer tilbake
  7. Hvis du rette en bøyd arm i albuen din og få den til å bevege seg som om vi svømmer, og hold den bøyde posisjonen til motsatt ben, så vil du se ut som en merkelig flytende frosk
  1. Sitt på baken, bena bøyd i knær og armer viklet rundt bena. Vi lager stryk, masserer ryggraden fra livmorhvirvelene til sakrummet. Denne massasjen styrker musklene og leddbåndene, strekker de bredeste og dypeste ryggmuskulaturene.
  2. Ligg på ryggen og bøy knærne, slapp av. Hender, bøy og bøy hvert ben, knead hofteleddene
  3. Ta tak i shin, ruller til venstre og høyre
Øvelse terapi med 2 - 3 grader av skoliose

Med 2 - 3 grader av skoliose utøves terapi i to faser.

  • I første fase blir ryggraden tegnet ved hjelp av simulatorer satt i en viss hellingsvinkel. Veldig populær simulator Evmenova.
    Hvis det er umulig å utføre et ekstrakt, kan det erstattes av en kirurgisk operasjon.
  • I andre trinn skjer korrigerende og styrking øvelser.
  • Effekten av treningsbehandling øker med kombinasjon med massasje og manuell terapi.
  • Fastsetting og tilleggsverdi i treningsbehandling har på seg spesielle, individuelt utformede korsetter og stillingsreparatorer, bruk av stive ortopediske madrasser og puter

Dette handler om kulturen i ryggraden. Utvikle det og være i stand til å vinne selv den vanskeligste skoliosen!

Og her kan du kjøpe en magnetisk stillingen korrektur

Video: Øvelsesbehandling for S-formet skoliose (korrigerende øvelser - fra 30. minutt)

Øvelser for spinal skoliose hjemme

Spinalkurvatur behandles grundig, men fysioterapeutøvelser spiller en ledende rolle i denne prosessen. Aktiv innflytelse på muskelkorsetten, hvilke fysiske øvelser har, gjør det mulig å bremse sykdomsprogresjonen og deretter eliminere deformiteterne helt. Vurder hva du trenger å gjøre øvelser for ryggradsskoliose, hvordan du utfører dem riktig, og om de har kontraindikasjoner.

Til hvem den terapeutiske gymnastikken er vist

Øvelsesøvelser er utviklet for å utvikle muskler i ryggen og ligamentapparatet: de lindrer spenningen fra overbelastede områder, aktiverer ubrukte muskelgrupper, øker blodsirkulasjonen. I opplæringsprosessen opptrer justeringen av muskelsystemtonen gradvis, og det blir lettere for en person å holde ryggraden i riktig stilling. For å eliminere deformiteter bør fysisk terapi øvelser utføres daglig i lang tid.

Indikasjonen for fysisk terapi er spinalkurvatur på 1, 2 og 3 grader, S-formet og C-formet, samt eventuelle brudd på stillingen.

I dette tilfellet, for hver pasient, er et sett av øvelser valgt separat, idet man tar hensyn til alder, krumningsgrad, lokaliseringsstedet og organismens egenskaper. De mest intensive klassene er tildelt personer med dårlig stillhet og grad 1-skoliose, med mer alvorlige deformiteter bør treningen være moderat. Husk at overdreven aktivitet i stedet for en positiv effekt kan provosere mange komplikasjoner.

Kontra

Terapeutisk gymnastikk kan i noen tilfeller kontraindikeres helt eller delvis, inntil risikofaktorene for utvikling av komplikasjoner elimineres. Individuelle pasienter kan bare utføre øvelsene på kontoret for fysioterapi, under veiledning av en spesialist. Alt dette bestemmes av den behandlende legen under undersøkelsen, men det er umulig å vurdere helserisikoen alene.

De viktigste kontraindikasjoner for utnevnelse av treningsbehandling er:

  • skoliose av 4 grader;
  • akselerert fremgang av sykdommen;
  • alvorlig dysfunksjon i hjertet eller luftveiene;
  • høyt intrakranielt trykk.

Årsaker til opphør av klasser:

  • forverrelser av kroniske sykdommer;
  • smittsomme og katarre sykdommer ledsaget av høy feber;
  • den postoperative perioden
  • økt smerte i ryggraden etter trening.

Inntil staten stabiliserer, er det umulig å utføre øvelsene, for ikke å provosere forverring. Hvis smerte eller ubehag er forbundet med ryggen, må du varsle legen din og ikke forsøke å løse problemet selv. Ryggsøylen inneholder mange nerveender, som ofte klemmes på grunn av deformiteter i ryggvirvlene. Under undersøkelsen i klinikken er det enkelt å identifisere problemområder og eliminere årsaken til smerten, men dette er ikke sannsynlig å bli gjort hjemme. Og jo mer forsømte staten, jo vanskeligere vil det være å takle det.

Under tilsyn av en lege bør hypertensive pasienter, hjertepasienter, pasienter med kroniske gastrointestinale sykdommer være forlovet. Det samme gjelder for gravide i 3 måneder: hjemme er det vanskelig å kontrollere fordelingen av lasten, så det er bedre å trene i et treningsrom med en erfaren spesialist.

Treningsregler

For å gjøre klassene så effektive som mulig, bør det følges flere regler:

  • Klær til klasser bør velges fra lette, "pustende" materialer, i størrelse. Overdreven smal eller tvert imot, gjør det store klær vanskelig å fullføre øvelsene, noe som påvirker ytelsen deres;

Og viktigst av alt - følg målet. Å øke arbeidsbelastningen eller varighet av klasser vil ikke bidra til å justere ryggraden raskere. Så ikke utslett kroppen din med flere øvelser, men hellre konsentrere seg om de hyggelige opplevelsene som fysisk aktivitet gir.

Øvelser for skoliose

Enhver kompleks av treningsterapi er basert på grunnleggende øvelser som passer for de fleste med skoliose. Dette er øvelsene vi vurderer.

Korrekt øvelser for skoliose, de fem reglene for fysioterapi

Ingen moderne medisin kan utføre oppgavene til treningsbehandling for skoliose. Vanlige klasser hjelp:

  • å returnere elastisitet og styrke til musklene som trenger det, for å danne muskelskjelettet i ryggraden;
  • fjerne patologisk spenning fra musklene;
  • stoppe sykdomsprogresjonen (økning i krumningsvinkelen til ryggraden);
  • aktiver kardiovaskulærsystemet, forbedre pusten;
  • redusere eller helt fjerne sidekrumningen i ryggraden.

Derfor er fysioterapi for skoliose den ledende metoden for konservativ behandling, som er anerkjent av ortopedere og vertebrologer (spesialister i spinalproblemer) i hele verden. Komplekser av øvelser blir brukt som den eneste og uavhengige terapien for å korrigere den patologiske krøllingen i ryggraden i begynnelsen av sykdommen. De blir nødvendigvis brukt i komplisert behandling av 3 og 4 stadier av skoliose.

I de fleste tilfeller utvikles skoliose i en periode med intensiv vekst av barnet. På denne tiden er alle segmentene av ryggraden ganske ustabile, så den fysiske effekten på dem bør være ekstremt profesjonell og ekstremt forsiktig. Ellers kan du forårsake alvorlig skade: Forverre krumningsvinkelen, klemme de indre organene, forstyrre hjertet eller luftveiene.

For å få øye på øvelsene, må øvelsene velges under hensyntagen til ryggraden der det er en patologi. De må utføres regelmessig, og instruktøren må lære teknikken.

Les videre: fire typer laster i gymnastikkomplekset for skoliose, fem av de mest effektive øvelsene i behandling av patologi fra sveitsiske vertebrologer.

Fem regler for fysioterapi

Det er viktig at gymnastikk for skoliose oppfyller fem spesielle krav som nødvendigvis tas i betraktning ved utarbeidelse av et medisinsk kompleks.

Det viktigste er å eliminere alle typer øvelser som kan forverre tilstanden til ryggraden:

De første klassene gjennomføres i et lavt tempo. Det er nødvendig å hele tiden ta hensyn til kroppens reaksjon på hver øvelse.

Belastningen og antall repetisjoner settes gradvis: For ikke å overstretch musklene og ryggraden.

Øvelser bør kun utformes for passiv strekking av ryggraden.

Regelmessig veksling av øvelser for muskler i skulderbelte med øvelser for lumbal og ben.

Alle øvelser foreskrevet av en lege for skoliose bør utføres daglig, uten avbrudd. Etter klasser, sørg for å ordne en halvtime hvile, liggende på siden.

Tre stadier av trening for skoliose

Hver øvelse fysioterapi for skoliose utføres strengt i samsvar med treningsplanen, som gjør det mulig å oppnå maksimal effekt av hver øvelse.

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Forberedelse av det ligamentale apparatet for å utføre de grunnleggende belastningene, stimulering av blodsirkulasjon i muskelvevet, innstilling av respiratorisk rytme.

2. Grunnleggende belastninger

Korrigering av patologisk krølling, stimulering av muskelmotoriske aktivitet, restaurering av normale funksjoner i kroppens indre systemer.

Gradvis reduksjon i belastning, gjenoppretting av en vanlig rytme av pusten.

I hver fase av leksjonen, legger legen av fysioterapi spesiell oppmerksomhet mot riktig pusting. Dette er viktig for å stimulere lungene og ytterligere oksygen til musklene.

Omtrentlig sett med øvelser

Husk at hvert element av fysioterapi for skoliose er valgt individuelt. Komplekset gitt i artikkelen er et eksempel på en standard yrke.

1. Varm opp

Alle klasser begynner med å rette ryggen: trykk ryggen mot en hvilken som helst flat vertikal overflate; Kontroller at det berører kalven, skinker og skulderblad. Prøv å huske kroppens stilling og ikke endre den; gå tilbake to trinn.

Og nå øvelsene seg selv:

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Stå rett, fot skulderbredde fra hverandre

Løft begge hendene opp på samme tid, sprer dem fra hverandre og tilbake litt. Gjenta 4 ganger.

Stå rett, bena sammen, hendene på et belte

Alternativt bøy knærne, løft dem opp litt, og knekk grunt. Gjenta 3-5 ganger.

Vandre på stedet. Ikke løft knærne høyt. På "en, to" -kontoen, inhaler, på "tre, fire" - puster ut. Mens du inhalerer, løft armene dine opp gjennom sidene, mens ekspaling, senk dem forsiktig.

2. Grunnleggende øvelser

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Ligg på ryggen, hendene bak hodet ditt

På inhalasjonen, albuer fra hverandre til siden, utånding, ta utgangspunktet. Gjenta 5 ganger.

Bøy ett ben og dra kneet til magen, gjenta det samme med det andre benet, deretter med begge. Gjenta 3-4 ganger.

Ligg på magen din, strekk armene dine på sømene, legg håndflatene dine på gulvet

Når du inhalerer, lene på armene, prøv å heve ett ben opp så langt du kan. På pusten, gå tilbake til startposisjonen. Gjenta med den andre foten. Gjør øvelser for minst 3.

Ligg på ryggen, armene strukket over hodet ditt

Passiv trekkraft. Når innånding, prøv å trekke hodet og skuldrene opp, og beina dine på denne tiden ned.

Samtidig med armer og ben, etterligne svømmebevægelser.

3. Avsluttende øvelser

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

Stå rett, hendene på beltet

Vandre på stedet. Mens du går og inhalerer, løft hendene opp og samtidig fortsett å gå på tærne. På puster, senk armene og gå på dine hæler.

Gå, løft knærne høyt.

Et eksempel på øvelser for behandling av skoliose.
Klikk på bildet for å forstørre.

De fem beste øvelsene for skoliose

Sveitsiske vertebrologer og ortopedere, sammen med spesialister fra treningsbehandling, utviklet et sett med øvelser, hvor implementeringen av dem gjør at du mest effektivt kan påvirke de viktigste muskelgruppene, og øker elastisiteten og elastisiteten.

(hvis tabellen ikke er fullt synlig - bla den til høyre)

  • Ligg på magen, armer til siden. Løft hodet, forsøk å løfte skuldrene, samtidig presse børsten inn i knyttneve og løsne dem. Start fra 5 ganger, øker til 15.
  • Ligg på magen, armer langs kroppen din. Alternativt løft bena, ikke løft fra gulvet i bekkenet. Gjenta 5 ganger.

For laterale muskler

  • Ligg på høyre side. Løft høyre hånd opp langs kroppen, og legg venstre igjen på toppen. Løft langsomt ditt venstre ben, og senk det like sakte. Gjenta på hver side 5 ganger.
  • Ligg på din side. Trekk den "nedre" armen opp, den andre opp mot gulvet på brystnivå. Løft så langt du kan begge beina. Gjenta alt på den andre siden. Utfør 3 ganger på hver side.

For magesmerter

Ligg på ryggen, hendene på sømmen. Løft ett bein uten å bøye kneet, og hold i noen sekunder. Gjenta det andre benet også. Løft begge benene sammen. Start fra 3 ganger, øke lasten opptil 7 ganger.

Å rette opp stillingen

Ligg på ryggen. Benene sammen, armer langs kroppen. I en stund løfter du skuldrene og hodet. Senk sakte, uten å rykke.

Å rette ryggraden

Forbered deg på forhånd en liten pose med sand, ikke mer enn 1 kg. Sitt på en stol og ordne pakken er ikke hodet slik at det ikke faller. Langsomt stå opp og gå litt rundt, holde posen på hodet.

Typer av masse fysioterapi

Lateral krumning i ryggraden - en tung belastning for leddbåndene. De parrede musklene har signifikante forskjeller i spenning. På den konvekse siden av muskelen i stadig god form, noe som gradvis fører til tap av deres kontraktile evne. På den annen side er deres parrede "motstandere" derimot alltid i en forkortet, avslappet tilstand. Mangel på bevegelse svekker dem og kan gradvis føre til atrofi.

Derfor bør fysioterapi for skoliose inneholde fire typer belastninger:

Ubalansert. Designet for å trene musklene bare på den ene siden av kroppen, mens motsatt gruppe av muskler er avslappet.

Symmetriske. Bidra til oppbevaring av ryggraden i en anatomisk naturlig stilling. Lasten fordeles jevnt på musklene på begge sider, og resultatet blir at de utligner tonen, noe som positivt påvirker ryggens dynamikk.

Detorsionnye. Bidra til fjerning av tonen fra de anstrengte musklene og stimulering av avslappet arbeid.

Restorative. Stimulere immunforsvaret, bidra til økt utholdenhet og fysisk utvikling av hele kroppen.

Effekten blir 100%!

Effektiviteten av behandlingen av treningsbehandling i skoliose avhenger av den samvittighetsfulle holdningen til klassene, strenge oppfyllelse av alle forskrifter fra behandlende lege og konstant overvåking av hans stilling.

  • VKontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Klassekamerater
  • Min verden
  • Google+

Øverst på kommentaren er de siste 25 spørsmålsresponsblokkene. Jeg svarer bare på de spørsmålene jeg kan gi praktisk råd i fravær - ofte uten personlig høring er det umulig.

God ettermiddag har jeg et slikt problem, tidligere ble jeg diagnostisert med panikkanfall, panikkanfall, trykk økt med puls, jeg har også 1-trinnsskoliose, osteokondrose, en nevropatolog foreskrevet magnesium B6 og treningsbehandling for osteokondrose i livmoderhalsen og thoraxen. Jeg utfører tre måneder, øvelsene er på plass stående, så jeg bestemte meg for å prøve øvelsene dine, ligge ned, og jeg hadde en pulspuls 150, trykk også, panikk, kan dette være med skoliose? Eller er det et typisk magisk angrep?

Hei, Elena. Avhengig av graden av skoliose fører denne sykdommen til det faktum at nervesøtter og blodkar komprimeres. Dette skjer som regel når det oppstår en økning i fysiologiske bøyninger mot bakgrunnen av hvirvlene. Og for det meste manifesterer man plutselig og skarpt. Effektene av skoliose er mange. De avhenger av hvilken del av ryggraden som er buet. Men alle systemene i kroppen, alle organer, nerver og psyke kan lide, for alt er sammenkoblet. Over tid er situasjonen forverret: trykket øker, hjertefrekvensen øker. Dette kan ses på kardiogrammet. Det ser ut som arytmi, takykardi, myokardskader eller andre alvorlige patologier.

Situasjonen forverres av det faktum at det er umulig å kurere lignende patologier hos en pasient med skoliose, siden årsaken til problemet (skoliose, osteokondrose) ikke er eliminert. Behandlingen bør være omfattende og vedvarende. Kontakt derfor en nevrolog og spør om utnevnelsen av en omfattende behandling.

Jeg har fase 2 kan jeg henge på baren

Renat, yrker på en horisontal stang er kontraindisert til pasienter med 3 og 4 grader av skoliose, det vil si når avviksvinkelen er over 25 grader. I enkelte tilfeller er det mulig å behandle en sterk spinalkrumning i baren under tilsyn av en spesialist.

For å utføre slike øvelser må du imidlertid vite noen regler, for eksempel for å få størst mulig nytte av øvelsene, må du velge riktig høyde på den horisontale linjen. Det er uønsket å sette tverrstangen for høyt, siden det under treningen er umulig å tillate utseende av smerte, noe som betyr at hvile er nødvendig. Det beste alternativet vil være den horisontale stangen, som du kan nå med utstrakte armer, bare står på sokkene. Stillingskorreksjon med en horisontal stang blir vanligvis tildelt individuelt. Tilstedeværende spesialist oppretter en treningsplan som inneholder en liste over grunnleggende øvelser, deres varighet, intensitet og rekkefølge. Det bestemmer også om det er mulig å henge på den horisontale linjen med en gitt grad av skoliose eller ikke.

Terapeutisk gymnastikk inkluderer et oppvarmingskompleks for å forberede musklene for fysisk anstrengelse. Men det er visse kontraindikasjoner for øvelser, for eksempel anbefales det ikke å utføre skarpe sirkulære bevegelser og vendinger på grunn av høy sannsynlighet for skade og økning i avviksvinkelen.

Og hvis pull-ups med parallellstenger ikke utelukker (grad 2 skoliose)?
Jeg prøver å holde ryggen min rett, jeg står på veggen.

Maxim, en horisontal bar for skoliose er mye brukt i de tidlige stadier, når krumningen i ryggsøylen ennå ikke er uttalt. Ved 3 og 4 stadier av utvikling av sykdommen for å korrigere skoliose på denne måten vil det ikke fungere. Med grad 3 skoliose begynner ryggvirvlene å presse de intervertebrale skivene sterkt, noe som fører til tynning og utvikling av osteokondrose eller artrose. Før du velger et treningsprogram for krumning av ryggraden, må du besøke en ortopedisk lege og konsultere behovet for en slik last. Avhengig av graden av skoliose foreskriver legen en bestemt type terapeutisk gymnastikk, som kan omfatte bruk av en horisontal bar. I tillegg utpeker spesialisten en liste over regler og anbefalinger som pasienten må følge når han trener på en horisontal linje.

Nå har jeg en ujevn rygg, men da det var verre og skoliose var mer uttalt, hjalp hengende på tverrstangen og parallellstengene mye, bokstavelig talt om 2-3 måneder, ble ryggen mye jevnere, ifølge legen. Så jeg kan ikke helt enig i at det er farlig for alle.

Masha, skoliose må selvfølgelig gjøres, og terapeutiske øvelser er en viktig metode for terapeutisk behandling, bortsett fra de som er oppført i denne artikkelen.

Kompleks treningsterapi for skoliose

En av de mest effektive behandlingene for skoliose, i begynnelsen av sykdommen, er treningsterapi (terapeutisk fysisk trening). For å korrigere ryggradenes bøyning med et sett med fysiske øvelser kan det være tilfelle av oppkjøpt skoliose, når sykdommen var et resultat av et langt opphold i kroppen i feil posisjon. Ved diagnostisering av medfødt skoliose forårsaket av unormal utvikling av organer og strukturer i kroppen, bør man være forsiktig med denne typen behandling, etter å ha fått råd fra en lege til å starte. I noen situasjoner kan fysisk utdanning være helt kontraindisert.

Spesialister vurderer fysioterapi for skoliose som en prioriterte behandlingsmetode, som kan suppleres med massasjeprosedyrer, fysioterapi, og også bruk av et ortopedisk korsett. Effektiviteten av fysisk utdanning er i stor grad avhengig av:

  • type skoliose
  • krumningsformer (C, S eller Z)
  • graden av sykdommen (det er 4)
  • pasientens alder

Med 1 og 2 grader av sykdom, kan betydelige forbedringer og full gjenoppretting forventes, med grader 3 og 4 kan øvelsen ikke gi den ønskede effekten. Den scoliotiske buekomponenten på mer enn 50 grader behandles vanligvis med kirurgiske metoder. Skoliose karakteriseres av en S-form, den har to buer (Z-3 buer), og derfor er det nødvendig med spesielle øvelser som er forskjellig fra standardene for korreksjonen. I løpet av den aktive utviklingen av barnet, i en alder av 10-15 år, er det mye lettere å korrigere krumningen, siden kroppsformasjonen ikke er fullført ennå, men dette betyr ikke at eldre bør undervurdere mulighetene for fysioterapeutøvelser. Mye avhenger av personen selv, hans vilje, vilje og en fast holdning til utvinning.

Hovedmålet med treningsbehandling

Det er fem hovedmål fulgt av fysioterapi for skoliose:

  1. Eliminer muskel og ligament ubalanser.
  2. Fjern overdreven stress på ryggraden.
  3. Korrekt holdning.
  4. Styrke muskelsystemet på ryggen.
  5. Å ha en generell helseeffekt på kroppen.

Regler for bruk av treningsbehandling for skoliose

Som de fleste behandlingsmetoder sørger treningsbehandling for gjennomføring av visse regler, hvorav overholdelse vil gi pasienten den maksimale effekten av fysisk trening, samt å beskytte seg mot uønskede konsekvenser og skader. Følgende regler må være kjent for alle som har bestemt seg for å begynne å praktisere terapeutiske øvelser:

  • Før du trener, gjør en oppvarming for å varme opp og strekke muskler og leddbånd.
  • Øvelser bør utføres i et lavt tempo. Du trenger ikke å gjøre plutselige bevegelser, utføre hopp og ulike elementer i akrobatikken.
  • Overdreven fysisk aktivitet bør utelukkes, derfor er det ikke tillatt å bruke barbells og dumbbells.
  • Treningsbehandling bør utføres som foreskrevet av en lege som har all informasjon om din type skoliose og kan velge de mest hensiktsmessige øvelsene.

Et sett med øvelser for skoliose

Komplekset med treningsbehandling for skoliose består av oppvarming, grunnleggende øvelser og siste del. Alle de foreslåtte øvelsene er grunnleggende og symmetriske. Å utføre fysioterapi hjemme er best egnet bare for slike øvelser, siden de har mindre innvirkning på deformert ryggrad, noe som reduserer risikoen for skade hvis de utføres feil. Asymmetriske treningsformer kan ha større terapeutisk effekt, men de bør velges utelukkende av den behandlende legen.

Varm opp

Hver øvelse må utføres 5-10 ganger:

  1. Lene ryggen mot en vegg eller en flat vertikal overflate slik at dine hæler, kalvemuskler og riller hviler på den. Rett ryggen din, noe som gir stillingen din anatomisk riktig posisjon. Ta et par skritt fremover, og hold holdningen i riktig posisjon. Puste jevnt, uten forsinkelser.
  2. Startposisjon - Stående, armer langs kroppen, bena skulderbredde fra hverandre. Vi begynner å gjøre knep mens du strekker armene fremover, og holder ryggen rett. Utfør oppgaven langsomt, mens du puster inn, inhalerer, mens du løfter opp, puster ut.
  3. Sett føttene skulderbredde fra hverandre, armer fri. Inhalere på bekostning av "1" og samtidig løfte begge hender oppover, til 2 oppover og på bekostning av "3" - puster ut, senker hendene for øyeblikket. Under treningen, prøv å holde ryggen rett.
  4. Sett bena skulderbredde fra hverandre, armer fritt til å hvile langs kroppen, rygg ryggen. Lag 4 sirkulære bevegelser med skuldrene tilbake først, deretter 4 av samme fremoverbevegelse.
  5. I stående stilling, løft benet bøyd i kneet så høyt som mulig og hold en slik stilling i noen sekunder, og deretter tilbake til startposisjon. På samme måte gjør vi bevegelser med det andre benet. Gjenta 5 ganger med hvert ben.

Grunnleggende symmetriske øvelser

  1. Lig på ryggen, løft bena over gulvet (ca. 30-40 grader) og fortsett å utføre bevegelser som simulerer saksarbeidet. Trening gjøres i horisontal og vertikal plan. Utfør 4 tilnærminger (2 for hvert fly). Varighet 1 tilnærming - 30 sekunder. (Fig. №1)
  2. Startposisjon - på alle fire. Uten retting, sitte på hælene med baken og hvil palmer på gulvet. Bruk hendene dine, begynn å flytte torso først til venstre, og deretter til høyre. Flytt sakte, opphold i hver posisjon i noen sekunder. Utfør 10 slike bevegelser (5 i hver retning). (Fig. 2)
  3. Kom på alle fire (knel på gulvet, bøy fremover og legg hendene på gulvet). Ben og armer skal være skulderbredde fra hverandre. I denne posisjonen begynner du å bøye ryggen oppover, deretter omvendt, bøy nedover. Gjør øvelsen i et lavt tempo. Antall tilnærminger - 5. (Fig. № 3)
  4. Ta en hard pute, legg den på gulvet og ligge på den med magen. Sett hendene bak baksiden i låsen. Begynn å løfte kroppen opp til høyest mulig høyde, men overbelast ikke ryggraden. Lumbus muskler bør være involvert. Lag 10 slike stigninger. (Fig. 4)
  5. I stående stilling legg føttene skulderbredde fra hverandre. Hendene skal være i fri stilling langs kroppen. Flytt skulderbladene og hold dem i den posisjonen i ca 5 sekunder (bruk musklene i thoracic tilbake til dette), og gå deretter tilbake til startposisjonen. Gjenta trinnene som er beskrevet 10 ganger. (Fig. 5)
  6. Stå opp på alle fire. Parallelt med gulvet, forleng venstre hånd frem og høyre ben tilbake. Hold på denne posisjonen i noen sekunder, og bytt deretter på stillingen ved å utvide høyre arm fremover og venstre ben bakover henholdsvis. Øvelsen må gjentas 10 ganger. (Fig. 6)
  7. Ligge på ryggen, bøy bena på knærne og press dem til hverandre, armene skal skilles til sidene, vinkelrett på kroppen. Nå begynner du å svinge hodet til venstre, og bøy knærne til høyre, og endre retninger (hode - til høyre, knær - til venstre). Treningen innebærer nakke og lumbale muskler, du må utføre det 7 ganger. (fig. 7)
  8. Ligg på din side, siden der det er krumning. I midjeområdet må du sette en myk rull eller en liten pute. Bøy kneet øverst og la bunnen stå i en rett stilling. Løft overarmen, heng den over hodet ditt, ta tak i bunnen av nakken med den nedre hånden. Hold denne posisjonen i 10 sekunder, legg deg på ryggen, slapp av. Gjenta opphold i denne stillingen 5 ganger. (Fig. №8)

Siste del

  • Sitt på en gymnastikkmatte eller mykt teppe. Bøy knærne og lås hendene. Ligg i den posisjonen på ryggen og begynn å rulle fra nakken til sakral ryggen og ryggen. En slik form for massasje vil ha en positiv effekt på musklene og ligamentene på ryggen. Gjenta trinnene ikke mer enn 8 ganger.
  • Startposisjon - Stående, hendene holder i låsen bak ryggen. Vi begynner å gå på hæl i 30 sekunder.
  • Stående opp i stående stilling, stå på tærne og gå i ca 30 sekunder.
  • Vi utfører å gå på stedet, samtidig prøver vi å heve hofter så høyt som mulig. Varighet - 30 sekunder.
  • Slapp av og gjenopprettholder pusten. Vi løfter opp våre hender og samtidig tar dypt pust, etter å ha ventet et par sekunder, senker sakte hendene våre og produserer en utandring.

Etter å ha fullført leksjonen, ta 10-15 minutter å hvile. Ovennevnte komplekse treningsbehandling bør utføres hver dag. Effektiviteten av trening vil direkte avhenge av regelmessigheten av deres oppførsel og korrektheten av øvelsene.

Forebyggende tiltak

Et betydelig tillegg til treningsbehandling vil være forebyggende tiltak for å bidra til å stoppe sykdommens videre utvikling. Først og fremst bør du prøve å lede en aktiv livsstil, å engasjere seg i ikke-traumatisk sport. Det ideelle valget ville være svømming, som brukes til forebygging og behandling av mange sykdommer i ryggraden. Svømmelektioner lar deg slappe av, styrke muskelkorsetten på ryggen og forbedre koordinasjonen av bevegelsene. Sykling og ski vil også være nyttig, men bare med moderat aktivitet. I forebyggingen er det en rekke anbefalinger for å unngå asymmetrisk belastning på ryggmuskulaturen, noe som vil bidra til å holde ryggraden i den anatomisk korrekte posisjonen. Fremhev de viktigste av dem:

  1. Alltid sitte oppreist, mens du ikke unødvendig bøyer torso og vipper hodet fremover så mye som mulig.
  2. Høyden på stolene og stolene bør velges langs lengden på beinet, så når du sitter, bør ikke benet henges, men ligger på gulvet.
  3. Hvis du tilbringer mye tid i en sittestilling, anbefales det å stå opp hvert 20. minutt og varme opp litt hvis det er mulig.
  4. I løpet av dagen, gjør det noen ganger sakte tilbakekoblinger, dette vil lindre spenningen fra ryggmuskulaturen.
  5. Når du trenger å stå lenge, kan du prøve å skifte seg på en og deretter på den andre etappen. Bytt posisjon hvert 10. minutt, det vil redusere belastningen på ryggraden.
  6. Ikke bære tyngdekraft i en hånd, fordel jevnt fordelt på begge hender.
  7. For avslapning, bruk en seng med en madrass av middels hardhet, velg en liten pute størrelse, slik at nakken er i tråd med resten av ryggraden.

Til slutt vil jeg være oppmerksom på at du ikke selvstendig bør utvikle et kompleks av treningsbehandling, samt bruke komplekse asymmetriske øvelser uten koordinering med en kvalifisert lege. Husk at slike tiltak kun kan forverre situasjonen, føre til komplikasjoner og øke utviklingen av sykdommen.

Gymnastikk med skoliose hos voksne og barn

Skoliose er den vanligste sykdommen i ryggraden hos barn og voksne. Sykdommen er mest utsatt for små barn og ungdom, det kalles også spinalkromming. Cure scoliosis i første fase vil bidra til å kurere scoliose, den mest effektive måten å bekjempe patologi på. Alt om opprydding av gymnastikk for skoliose for voksne og barn (med sett av øvelser) vil bli diskutert i denne artikkelen. Ved hjelp av individuelt utvalgte øvelser, deres konstante bruk og ekspertråd, vil ryggraden din tilbake til normal.

Skoliose er en krumning av ryggraden ved buen, i lateralplanet, hvor noen ryggvirvler kan forskyves i en viss grad, endringer på kroppen er synlige i skulder- og hofteområdet. Nerveender er klemmet i ryggraden, deres arbeid er forstyrret, på grunn av bevegelsens bevegelser, blir muskulærkorsetten forskjøvet, noe som fører til trykk på indre organer.

Typer av skoliose

Skoliose er delt inn i kjøpt og medfødt. Medfødt kan allerede ses i utero, ved ultralyd. En forutsetning for utseende av skoliose før fødselen er en kromosomal abnormitet, en medfødt lidelse i bindevevet, en unormal livsstil for en gravid kvinne (dårlig ernæring, dårlige vaner, mangel på fysisk aktivitet). Symptomer og ubehag ved medfødt skoliose begynner å oppstå bare i ungdomsårene. Ervervet skoliose hos voksne oppstår ved hjelp av uønskede faktorer, som for eksempel erfarne skader, feil passform, mangel på bevegelse og fysisk aktivitet. Eksperter deler den oppkjøpte skoliosen i følgende utviklingsstadier:

  • Endringer er ikke synlige for det blotte øye. Det er et lite slag og asymmetri i skulderbelte;
  • Den manifestasjon av asymmetri i scapular regionen, smerte i ryggen;
  • Endringer i stillingen er synlige for andre, formen på ryggen endres, og smerter i ryggen vises;
  • Den mest alvorlige scenen er preget av utseende av en pukkel på ribben, deres hul eller fremspring;
  • Etter vanskelighetsgrad er sykdommen klassifisert i enkel, kompleks og total;
  • Den es-formede, eller enkle, er en kurve av ryggraden til høyre eller venstre;
  • S-formet, eller kompleks. Ved navn er det preget av en S-formet bøye;
  • E-formet, eller totalt, det vanskeligste av skjemaer, endringer forekommer i alle områder av ryggraden, med en annen konfigurasjon.

Skoliose kan være av flere typer i henhold til arten og plasseringen av sykdommen:

  • Arvicothoracal. Endringer i fjerde, femte ryggvirvel og asymmetri av skulderbelte;
  • Brystet. Endringer i 7., 9. vertebrae. Forringet pust og brystet deformitet;
  • Thoracolumbar. Endringer i 10., 12. vertebrae. Nedsatt pust og blodstrøm;
  • Korsrygg. Endringer i 1., 2. ryggvirvel i midjen. Utseendet på smerter i ryggsmerter;
  • Kombinert er det S-formet. Endringer i 1., 2. ryggraden i nedre rygg og 8., 9. pectoral.

årsaker til

Det er ingen bestemt årsak til utbruddet av patologi. Men det er en rekke årsaker som fører til utseende:

  • Svakhet og sløvhet i muskelsystemet på grunn av stillesittende livsstil;
  • Permanent uregelmessig passform, dårlig holdning;
  • Ulike skader;
  • Tuberkulose eller syfilis;
  • Osteochondrosis, iskias;
  • Sykdommer i nyrene og mage-tarmkanalen;
  • arvelighet;
  • Herniated intervertebral;
  • Arbeids sykdom, på grunn av bruk av en side av kroppen (tennis, badminton);
  • D-vitamin mangel, metabolske forstyrrelser, kalsiummangel;
  • Ulike lengder på lemmer;
  • Flott fysisk anstrengelse.
  • Sørg for å lese: Yoga for osteochondrose i livmoderhalsen

Diagnose og behandling

Det er bare 2 typer skoliose diagnostikk, det er en standard undersøkelse av en ortopedist eller instrumentell ved hjelp av stråler. En standard undersøkelse av en spesialist inkluderer måling av nivået av skuldre, ribber og bekkensymmetri, oppførsel av ryggraden observeres i bevegelse, muskelstyrke og reflekser kontrolleres. Instrumentmetoden utføres ved hjelp av spesialutstyr:

  • Magnetic resonance imaging (MR), en dyp vurderingsmetode, viser hvor alvorlig skaden er, opptil ryggmargen;
  • Røntgen røntgen, bestemmer graden og alvorlighetsgraden av patologien;
  • Beregnet tomografi. Utført for å diagnostisere tilstandene av nerveender og myke vev i nærheten av vertebrae;
  • Ultralydundersøkelse (ultralyd), er foreskrevet for mistanke om nyrepatologi;
  • Rehabilitering for skoliose avhenger av graden av sykdommen, manifestasjonens natur og pasientens alder. Eksperter, ta hensyn til alle parametrene, velg en konservativ eller kirurgisk metode.

Under den konservative metoden forstår komplekset av øvelser for skoliose, massasjeprosedyrer, svømmetrebehandling og fysioterapi. Før igangsetting av inngrep, er det nødvendig med konsultasjon med behandlende lege for kontraindikasjoner og påvisning av skjulte patologier. Metoder for behandling i henhold til stadiene av sykdommen.

Den første fasen krever styrking av muskelsystemet for å stabilisere ryggraden. Den maksimale effekten oppnås med skoliose i thoracal ryggraden, ved hjelp av fysiske øvelser, for å styrke kroppens muskler, avslappende massasje, korrigering av svømming og flere fysioterapi kurer ved hjelp av spesialutstyr.

Den andre fasen innebærer at alle prosedyrene som er deklarert for første fase, bare skal brukes ved bruk av en individuell korrigerende korsett som fester ryggraden til ønsket fysiologisk stilling. Den brukes i øvelser med skoliose i ryggraden hjemme. Den tredje fasen krever alle handlinger i de to første stadiene, men varierer i løpet av behandlingen. I fjerde etappe vil komplekset av øvelser for skoliose ikke hjelpe. Behandlingen blir kirurgi.

LFK Regler

Når skolioseøvelser brukes til å styrke ryggmuskulaturen, løsne ryggraden og ryggen, slapp av, korrigér krumningen i ryggraden, styrke kroppen som helhet. Den komplekse øvelsen lfk med skoliose har sine indikasjoner og kontraindikasjoner:

  • For å varme opp leddbånd og ledd, må du varme opp før du trener.
  • Øvelser bør utføres jevnt, eliminere uutholdelig belastning, samt bruk av forsterkninger (dumbbells, vekter etc.);
  • Øvelser for behandling av skoliose må utføres etter samråd med en spesialist. Ikke selvmedisinere, det kan føre til uopprettelige konsekvenser som vil være vanskelig eller umulig å fikse.

Sett med øvelser

Det fulle komplekset vil inneholde en oppvarming, grunn og endelig. Øvelser mot skoliose er grunnleggende, kan suppleres av en spesialist etter detaljert konsultasjon. Fysioterapi for skoliose, inkluderer oppvarming av deler, for å varme opp muskler, ledd og ledbånd, forbereder åndedrettssystemet for belastninger uten oppvarming på kalde muskler kan bli skadet. Vi står, lener seg mot et vertikalt torg (vegg, fast dør), mens veggene berører hæl, kalv og skinker. Vi tar et par skritt fremover, uten å endre bakken på baksiden. Vi gjør 5-10 tilnærminger.

  • Les nøye: Hvilke øvelser kan ikke gjøres med skoliose?

Hender i sømmer, føtter skulderbredde fra hverandre. Vi setter oss ned på en usynlig stol, tilbake rett, oppmerksom på å puste, ned - inhaler, opp - puster ut. Ikke prøv å sitte ned med en gang. Vi gjør 5-10 tilnærminger. Løft armene dine rundt og stå på tærne samtidig, senk armene og stå opp til det fulle. Utfør rotasjon av skuldrene i en sirkel, frem og tilbake. Vi står nøyaktig, vi trekker knæret til magen, ryggen er flat, vi holder i 5 sekunder, vi bytter benet. Vi gjør 5-10 tilnærminger. Det er nyttig å gjøre med skoliose i første grad. Vi løper på stedet. Tren i 2-3 minutter.

Hoveddelen av fysiske øvelser for skoliose er rettet mot å korrigere patologisk krølling, gjenopprette funksjonene til indre organer på grunn av gjenopprettelse av blodsirkulasjon.

Tren "saks", legger vi ryggen, løfter bena våre og gjør kryssbevegelser (som saks). Tid 1 st tilnærming øvelser 30 sekunder. Øvelser for ryggen med skoliose utføres regelmessig, i et lavt tempo, uten unødig stress. Stå på alle fire og hvile håndflatene dine på gulvet, sett deg ned på hælene. Snu til venstre og høyre ved hjelp av hendene. Trening kan gjøres 5-10 ganger.

Tren "katt og kamel." Startposisjon, som i 2. øvelsen, bøy ryggen opp, og deretter nedover. Vi gjør alt jevnt og jevnt, uten plutselige bevegelser følger vi pusten. Vi utfører 5-10 tilnærminger. Ved hjelp av en gymnastikkvals eller en hjemmelaget hard pute legger vi seg på magen. Hendene fikser seg bak "låsen". Straining av bukmuskulaturen og nedre rygg, prøv å klatre opp. Uten jerks, sakte. Vi utfører 5-10 tilnærminger. Vi fortsetter i samme posisjon, ett ben tilbake, motsatt hånd fremover. Strekk litt. 5-10 tilnærminger.

Tilbake på gulvet, armer fra hverandre, bena bøyd. Vi utfører vridningsøvelser: vi holder bena våre sammen, vi svinger til venstre, så til høyre, med hodet peker i den andre retningen. Ligg på din side. Støtte under midjen (du kan bruke et mykt hjem pute). Bøy overbenet i kneet, overhånden, legg hodet. Vi slapper av. Vi bytter posisjon. Vi står rett, føtter skulderbredde fra hverandre, armer over kroppen. Disse øvelsene i thoraxskoliose er redusert til det faktum at skulderbladene ved hjelp av thoraxområdet reduseres og fortynnes. Gymnastikk bør utføres sakte og jevnt. Vi legger oss ned i magen, hviler våre hender, løfter opp de ene eller de andre bena så mye som mulig. Ligge tilbake, strekk dine armer og ben. Liggende mage, skildre en svømmer, bras.

Komplekset lfk med skoliose, er valgt på en slik måte at de har minst effekt på den endrede ryggraden, dette reduserer sannsynligheten for skade under trening.

Øvelser for skoliose, inneholder den siste delen, som vil bidra til å lindre spenning og gjenopprette pusten. Sitt på en myk overflate. Bøy knærne, lås hendene. Vi lager svingende bevegelser på ryggraden, ruller til skulderbladene og ryggen. Armene er stengt bak ryggen, akkurat tilbake. Vi går på hælene. Stå nøyaktig, strekk armene opp og gå på tærne. Vi går på stedet, hofter så høyt som mulig. Stå, slapp av, inhaler hendene opp gjennom sidene, ned på pusten. Lading med skoliose av ryggraden er fullført. Ved avslutningen av hver blokk av komplekset, er det nødvendig å ta pause i 15-20 minutter. Øvelser for skoliose bør utføres daglig, avhengig av fremdriften i behandlingen.

Yoga for skoliose

Terapeutisk gymnastikk for skoliose, brukes i form av yoga asanas. Stående stilling, akkurat over kroppen. Slapp av, tenk at du prøver å nå taket med hodet ditt. Trikonasana. Ben så langt som mulig. Bøy til siden og hold hånden ved benet, hvis strekk tillater det, legg håndflaten på gulvet, løft hodet opp med frihånden. Ved alvorlig krølling, bruk en støtte (stol, bord, vinduskarmen). Asana Cobra. Ligge på magen din, prøv å nå tærne med hodet. Til slutt, øvelser for å korrigere skoliose, ta noen dype åndedrag når du løfter armene dine.

Barnas gymnastikk

I et barn er bein og ryggvirvler mykere og mer formbar, i løpet av denne perioden kan varianter av deformiteterne fullstendig herdes. Gymnastikk for ryggen med skoliose er et veldig effektivt verktøy, underlagt anbefalingene og under tilsyn av den behandlende legen, vil bidra til å løse mindre tilbake problemer helt eller delvis. Krumning av ryggraden hos barn, dårlig stilling, en svært hyppig diagnose. Høy barns aktivitet er noen ganger ansett som hyperaktivitet, selv om en inaktiv, stillesittende (foran en datamaskin) livsstil utfordrer en rekke andre problemer. I begynnelsen av lumbale skoliose, vil eksperter fortelle deg hvilke øvelser som kreves og vil utpeke flere terapeutiske legemidler. Forebygging av skoliose hjemme inkluderer:

  • Sirkulære bevegelser av hodet, frem og tilbake og venstre-venstre bevegelser;
  • Sirkulære svinghender, frem og tilbake;
  • Kant frem og tilbake, venstre til høyre;
  • Stående, vekselvis stramme knærne til brystet, da begynner vi knæret bak ryggen;
  • Bruk gymnastikkstaven. På de utstrakte hendene over hodet holder vi en pinne. Vi strekker oss opp, står på tærne. Så gjør bakkene til siden;
  • Sitter på gulvet med en pinne i hendene, strekker seg fremover, strekker ryggvirvlene;
  • Ved bruk av en horisontal bar utfører vi en avslappende og trekkende vis;
  • Vi sitter på en stol, benene i rette vinkler. Hold setet tett, flytt fremover så mye som mulig.
  • Se også: Massasje for skoliose hos barn.

Med krumning i ryggraden, kan øvelser for barn utføres hjemme før klasser eller på fritiden. Det er viktig å kontrollere fordelingen av lasten, å utføre opplæring riktig og konsekvent. Hvis det oppstår ubehag eller smerte, bør treningen stoppes, og det bør vises til legen din. Lading for ryggen med skoliose er ikke den eneste måten å eliminere sykdommen, men den mest effektive.

For ikke å søke behandling, og ikke kaste bort tid og penger, blir det truffet forebyggende tiltak for å stoppe sykdomsprogresjonen. Bedre enn øvelser i krumningen i ryggraden vil svømme under oppsyn av en instruktør. Slike øvelser vil bidra til å styrke og slappe av vertebraldelen, forbedre samordningen av bevegelser og generelt trivsel.