Øvinger kompleks Popova med humeroscapular periarthritis: en oversikt

Komplekset av øvelser av Popov i tilfelle av humeroscapular periarthritis er en serie spesialutviklede bevegelser som bidrar til å behandle sykdommen, bidrar til gradvis utvikling av ledd og eliminering av kontrakturer.

Forfatteren av dette komplekset er Dr. Popov, en rehabiliteringslege:

Egenheten ved metoden er retningsbestemt på det harde og myke vev i skulderleddet - denne effekten oppnås på grunn av jevn og gradvis strekking.

En annen karakteristisk forskjell i Popov-komplekset fra den tradisjonelle treningsterapien er at øvelsene ser ut til å gjentas, men med hver repetisjon nås en stor amplitude (på grunn av den foreløpige oppvarming av musklene).

De grunnleggende reglene for den komplekse Popov periarthritis:

• hver bevegelse av komplekset skal levere hyggelige opplevelser;
• det er nødvendig å utføre komplekset så langt fysisk mulighet er mulig, det bør ikke være smerte
• etter hver øvelse er det nødvendig å slappe av muskler i skulderbelte
• puste når du utfører et kompleks av Popov i tilfelle av en humeroscapular periarthritis bør være i tide med bevegelser.

Videre i artikkelen - hele komplekset av Popov fra 26 øvelser.

Øvelser Popova med humeroscapular periarthritis

Alle øvelsene i Popov-komplekset utføres på en hard overflate. Hver bevegelse må gjentas i omtrent ett minutt. Hvis du opplever smerte eller ubehag under forestillingen, hopp over denne bevegelsen og fortsett til neste.

I listen nedenfor - en del av komplekset Popova med periarthritis, som utføres mens du sitter. Den andre delen (som utføres mens du står opp) - du kan se på videoen som kommer etter listen.

Sitt på en stol slik at du føler deg komfortabel. Legg hendene løst på knærne. Mens du sitter, etterligner å gå, beveger beina som om du går. Ikke ta hendene dine av hofter, men beveg dem langs dem (nærmere bestemt, når de går, vil de bevege seg).

Uten å stoppe "turen", start med hendene for å lage sirkulære bevegelser på hoftene, massere dem. Med dette beveger du skuldrene dine aktivt bak hendene dine. Selv om øvelsene er rettet mot behandling av humeroscapular periarthritis, er det viktig at hele kroppen beveger seg.

Sitte på en stol, senk armene dine på sidene slik at de henger løst. Tenk deg at du har en last i hendene dine. Flytt skulderbelte, dra armene bak deg. Se på ryggen, det skal ikke være i en posisjon (regelmessig rette og slapp av i lumbalområdet).

Lag sirkulære rotasjoner med skuldre tilbake med størst mulig amplitude. Hendene henger løst og beveger seg passivt. I denne bevegelsen skal ryggen ta en aktiv rolle. Når du løfter skuldrene, rygg ryggen, og når du senker og trekker deg tilbake - slapp av og bøy litt. Hofteleddet blir også hevet og senket. Generelt gjør du i denne øvelsen bølgelignende bevegelser.

Gjør det samme som i punkt 4, bare videresend.

Gjenta øvelsen 3 og deretter 2. Sjekk pusten din. Bevegelse av skuldre og armer skal være synkronisert med innånding og utånding.

Startposisjonen er den samme (sitter, armene henger løs). Gjør aktive sirkulære rotasjoner med skuldre tilbake. Hjelp hendene, ta dem tilbake også, bøy albuene. Lean samtidig litt til siden; Bevegelsen i seg selv er lik G8. Flytt i omtrent et minutt, deretter et minutt i motsatt retning (skuldrene fremover).

Ta hånden av den ene hånden i den andre siden. Rekk opp, trekk ryggraden bak armene (rette lumbaleområdet). Ofte med en skulder-skulder periarthritis, er det vanskelig å løfte armene opp - deretter trekk dem fremover, lener seg mot stolens bakside. Lenden er også involvert i bevegelsen. Når du strekker armene dine og lene seg bakover - puster ut; tilbake til startposisjonen - innånding.

Gjenta øvelse nr. 2 fra dette komplekset av Dr. Popov.

Gjør små trekk med hendene frem og tilbake med kroppen din. Kantle på baksiden av stolen, kryss armene dine rett og prøv å ta skuldrene så nær som mulig, pust ut. Med armene tilbake, gi kroppen fremover, rygg ryggen, inhaler. Prøv å holde skulderbladene så nær hverandre som mulig.

Alternativt løft armene fremover så langt som mulig. Deltakelse av kroppen er obligatorisk: når armen er hevet, ryggraden er rettet, og når senking - den er bøyd i midjen. Hofteleddet er også involvert i å øke og senke torsoen.

Legg hendene i krabbeområdet. Lag sirkulære glatte bevegelser med armene bøyd frem med så mye amplitude som mulig. Flytt kroppen opp og ned bak hendene dine. Pust inn når du løfter albuene og kroppen opp, pust ut - kroppen og armene går ned. Ryggraden blir deretter rettet, så bøyd. Gjør ett minutt sving fremover og 1 minutt tilbake.

Fra en sittestilling lene seg fremover; skyv hendene dine langs beina, prøver å nå foten (puste ut) og bringe skuldrene nærmere hverandre. Gå tilbake til motsatt posisjon, flytt armene ned så langt bak som mulig, og prøv å redusere skulderbladene (pusten). Når skulderbeltet av periarthritis er vanskelig, er det vanskelig å fjerne skulderen, du må føle kontrakturen, dette vil indikere korrektheten av ytelsen.

Gjenta øvelse 2.

Legg hendene i området av kragebenet, albuene langs kroppen, lenden er avslappet, litt bøyd. Når du retter ryggen, løfter du en albue fremover og oppover, og den andre bakover og oppover. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta i en annen retning.

Sitte, slapp av ryggen, armene ned. Rett ryggen din, løft armene opp gjennom sidene, gjør en rund rotasjon. Senk dem til sin opprinnelige posisjon, men snu håndflatene fra deg (innsiden). Deretter i motsatt retning til startposisjonen. Når du reiser opp hendene, inhalerer, når du senker - puster ut.

Gjenta øvelse nr. 2 fra dette komplekset av Dr. Popov.

Knuste fingre i låsen, legg hendene foran deg på brystnivå (albuer som peker mot siden). Gjør hendene "bølge", som om du ruller den fra en albue gjennom fingrene til en annen. Alternativt i begge retninger. Denne bevegelsen er ganske vanskelig i periarthritis, så gjør det så langt du kan, unngå smerte.

Sett høyre hånd på venstre skulder, hold venstre albue rundt høyre hånd, lene litt fremover, bøye ryggen. Når du går rett, sving litt til venstre, og prøv å få albuen så langt som mulig. Samme med den andre hånden.

Gjenta øvelse 2.

Sitte på en stol, spred bena så bredt som mulig, legg hendene på knærne. Lene frem først med en skulder (ryggraden er også involvert), deretter med den andre, returnerer hver gang til startposisjon. Pust inn i tid med bevegelser. Til tross for at denne bevegelsen er ganske vanskelig for humeroscapular periarthritis, forbereder de tidligere øvelsene felles for gjennomføringen.

Utfør øvelse 2.

Gjenta øvelse 4, men mer, aktivt, med fokus på skulderleddene.

Startposisjonen er den samme som i Øvelse 21. Bøy fremover, litt bøye albuene dine. Fortsett med en skulder, så den andre. Ryggraden er rett og deltar ikke (bare skuldre arbeid).

Gjenta øvelse 2.

Ta noen slag med hendene til sidene, opp og ned for å slappe av.

Video med gjennomføringen av Popovs komplekse kompleks:

Kompleks Popova med skulderblad periarthritis bør utføres daglig. Neste dag kan det være smerte i skulderbelte - dette er normalt, ubehagelige følelser vil passere etter den andre leksjonen.

Metode Popova for behandling av sclerokokalial periarthritis

Komplekset med øvelser av Dr. Popov med humeroscapular periarthritis er terapeutisk trening, som kan gjøres for forebygging. Gymnastikk Popov sørger for fjerning av betennelse i leddet som forbinder skulderen til skulderbladet, i musklene som ligger i dette området.

Vil trene terapi Popov hjelp med humeroscapular periarthritis?

LFK Popova utpekt i forbindelse med behandling av medisinske preparater, fysioterapi, injeksjoner. Dette er nødvendig for å oppnå effektive resultater etter behandling av humeroscapular periarthritis. Sykdommen er en betennelse som rammer leddbåndene og ledkapselet, som ligger nær humerus og scapula.

I tilfelle av scapulohumeral periarthritis, er komplekset av treningsbehandling av Popov laget for behandling av en lignende patologi, meget nyttig og effektiv.

Hva er metoden for fysioterapeutøvelser i henhold til Popov? Målet med terapi er:

• fjerning av smerte og betennelse;
• restaurering av bevegelse i leddet, som rammet leddgikt;
• utføre et kompleks av forebyggende tiltak, hvis sykdommen plutselig forverres.

Dr. Popovs metodikk er basert på å gjenopprette bindevevets funksjon, som inkluderer sener og ledbånd, etter skader. Det er de som provoserer det faktum at artikulærkomplekset, etter skade, husker feil posisjon i ledd og muskler, og i denne formen oppstår helbredelsen av sykdomssenteret eller brudddet.

I tilfelle av scapulohumeral periarthritis begynner pasienten å spare fugen, noe som er av stor bekymring. Dette unngår smerte og ubehag. Muskler husker bevegelser som ikke provoserer smerte og stopper betennelse. Denne egenskapen til ledbånd og sener ble anvendt i hans metode av Dr. Popov, som bidro til å trene musklene under øvelsene, og hjalp dem med å ta de nødvendige stillingene. Dermed oppsto gymnastikken til små bevegelser, oppfunnet av Popov.

Behandling av skulder-scapular periarthritis i henhold til Popov-metoden er rettet mot å gradvis løsne leddbåndene som har blitt forenet i en posisjon.

Hva bygger Popov-metoden på?

Funksjonene i teknikken er som følger:

1. Pasienter bør foreta forsiktige bevegelser med en liten amplitude.
2. Det er viktig å følge følelsene.
3. Komplekset er valgt individuelt slik at pasienten kan konsentrere seg om implementeringen.
4. Gymnastikk bør ikke forårsake smerte og spenning.
5. Etter trening kan avslapping og mild tretthet forekomme.
6. Gymnastikk Popov bør kun utføres under fritak eller etter fullstendig gjenoppretting.

Alle øvelsene skal gjøres regelmessig, slik at treningsbehandling gir effekt. Ofte, pasienter som har blitt diagnostisert med en lignende patologi, bør ha Popov treningsbehandling gjennom hele livet. Dette bidrar til å forhindre utvikling av betennelse.

Treningsøvelse

Hvordan å gjøre øvelser Popova? Bare en lege kan ordinere fysioterapi, for ikke å provosere komplikasjoner av sykdommen. For riktig valg av øvelser, må pasienten fullføre hele komplekset av klasser av Popov med en instruktør en gang. Dette vil bidra til å plukke opp slike bevegelser som ikke vil forårsake ubehag.

Det er viktig at pasienten slapper av før hver øvelse.

Så spenningen er fjernet fra ryggraden og skuldrene. Komplekset med øvelser av Popov med scapulohumeral periarthritis består av følgende elementer:

1. Varm opp leddene.
2. Stretching sener.

Varm opp musklene gir følgende øvelser:

1. Sitt på kanten av stolen, rett ryggen, hendene på knærne. Løft gradvis en del av foten av gulvet, ta små skritt, ikke stige opp fra stolen. Det er nødvendig å bevege seg jevnt og strekke underkroppene med hender i retning fra hoftene til kneet. Gradvis må du gå under for å lage en belastning på skuldrene.
2. Små bakker, som en pendel, til venstre og høyre. Skuldrene beskriver de åtte, først i en retning og deretter i den andre. I dette tilfellet er det nødvendig å observere pusten, slapp av på muskler i ryggen og skulderbeltet.
3. Ta tak i den ene hånden med den andre og dra opp for å rette ryggen. Noen ganger erstatter en oppadgående bevegelse å trekke armene ned for å trekke skulderbeltet. Det er viktig at ryggen tar en rund form, bøyes tilbake, og lenden og brystkanten sner seg tilbake. Disse bevegelsene gjentas 2-3 ganger.

Gjør øvelsen nummer 3 igjen, bare ta hendene nærmere.

Igjen må du trene nummer 1 - gå på stedet. Pendelbevegelser skal utføres i avslappet tilstand, hendene skal bevege seg som ryggen.

Når du går tilbake, må knivene reduseres. Hendene blir svinger for å reise opp, børste ned til gulvet. Ryggen skal nå bak hendene. Vri hodet og nakken i retningen der de løfter hånden. Tommelen på hver hånd for å sette på kragebenet og begynne å sakte rotere albuene, først fremover og deretter tilbake, øker amplitude.

Utvid føttene på hælene slik at nesen og knærne ser på hverandre. Pasienten skal gradvis lene seg fremover. Hendene glir over hoft og underben, noe som vil bidra til å strekke ligamentene på ryggen. Fødder utfolder seg til den andre siden. Så står personen opp, skulderbladene er tilkoblet, brystet er rettet. Alle bevegelser utføres jevnt, med forsiktighet, bør unngå skarpe bevegelser.

Gjør øvelse 1 igjen, dvs. gå uten å komme opp fra et sted. Tommelen er igjen på kragebenet, armene er bøyd i albuen, og de veksler vekselvis oppover og nedover.

Løft armen, vri hodet til den andre siden, som strekker de interscapulære leddbåndene. Pensler slapper av, ordner dem slik at håndflatene ble dreid i forskjellige retninger. Deretter gjøres bevegelser i den andre retningen. Når du legger håndflatene ned, må du trekke dine armer og skuldre og fikse en rett ryggrad.

Løft armene, slapp håndleddene, bøy armene litt og senk armene. Armer hevet og bøyd i albuene for å spenne biceps brakialmuskel. Denne øvelsen avsluttes med armene bøyd i albuene som peker oppover.

Videre, ifølge fremgangsmåten i Popov, for behandling av humeroscapular periarthritis er det nødvendig å strekke musklene:

1. Hold fingrene inn i låsen og strekk armene foran deg, noe som gjør at du kan lage bølger med hendene dine. Flytt fra albuen til den ene øvre lemmen til albuen på den andre.
2. Utfør rotasjon, legg til rotasjons skuldre.
3. Fødder skulderbredde fra hverandre. Begge hendene er på knærne. Det er nødvendig å strekke med en skulder til motsatt kne, og deretter omvendt.
4. Legg hånden på motsatt skulder og støtt den andre hånden med albuen din. Det er nødvendig å lene seg fremover, nå opp, og bringe albuen til torso. Når du bøyer ned, trenger du å puste inn, og når du løfter opp - puster ut. Etter å ha forandret hender, gjentas bevegelsene.
5. Bena bør plasseres så bredt som mulig, armene skal plasseres på knærne, lente seg fremover. Det er forbudt å bevege ryggen, skulderene skal flyttes til motsatte knær. Bare skuldre skal være involvert i arbeidet. Løft kroppen, flytt skuldrene dine.

Metoden til Dr. Popov bidrar til å gjenopprette leddets bevegelighet, gjenopprette muskeltonen, øke amplitude av bevegelse av skuldre og ledd.

Hva er kontraindikasjoner for å utføre gymnastikk Popov?

Utfør slike terapeutiske øvelser er forbudt dersom pasienten har følgende kontraindikasjoner:

1. Diagnostisert med gjentatt myokardinfarkt.
2. Aneurysm utvikler seg.
3. Tilstedeværelsen av smittsomme sykdommer.
4. Feberaktig tilstand.
5. Svært smerte syndrom.
6. Komplikasjoner på grunn av utviklingen av diabetes.
7. Hypertensjon.
8. Hyppige hypertensive kriser.
9. Hjerte rytmeforstyrrelse.

For ikke å forverre sykdomsforløpet er det umulig å ta en beslutning om gjennomføringen av fysioterapiøvelser. Hvis pasienten har en skulderbladslidgikt, bør Popovs sett med øvelser bli anbefalt av den behandlende legen. En erfaren instruktør vil hjelpe pasienten til å gjøre alle øvelsene riktig når de besøker treningsbehandlingsrommet.

Lfk på presten skulder skulder periarthritis

Komplekset med øvelser av Dr. Popov med humeroscapular periarthritis er terapeutisk trening, som kan gjøres for forebygging. Gymnastikk Popov sørger for fjerning av betennelse i leddet som forbinder skulderen til skulderbladet, i musklene som ligger i dette området.

Vil trene terapi Popov hjelp med humeroscapular periarthritis?

LFK Popova utpekt i forbindelse med behandling av medisinske preparater, fysioterapi, injeksjoner. Dette er nødvendig for å oppnå effektive resultater etter behandling av humeroscapular periarthritis. Sykdommen er en betennelse som rammer leddbåndene og ledkapselet, som ligger nær humerus og scapula.

I tilfelle av scapulohumeral periarthritis, er komplekset av treningsbehandling av Popov laget for behandling av en lignende patologi, meget nyttig og effektiv.

Hva er metoden for fysioterapeutøvelser i henhold til Popov? Målet med terapi er:

fjerning av smerte og betennelse; restaurering av bevegelse i leddet, som rammet leddgikt; utføre et kompleks av forebyggende tiltak, hvis sykdommen plutselig forverres.

Dr. Popovs metodikk er basert på å gjenopprette bindevevets funksjon, som inkluderer sener og ledbånd, etter skader. Det er de som provoserer det faktum at artikulærkomplekset, etter skade, husker feil posisjon i ledd og muskler, og i denne formen oppstår helbredelsen av sykdomssenteret eller brudddet.

I tilfelle av scapulohumeral periarthritis begynner pasienten å spare fugen, noe som er av stor bekymring. Dette unngår smerte og ubehag. Muskler husker bevegelser som ikke provoserer smerte og stopper betennelse. Denne egenskapen til ledbånd og sener ble anvendt i hans metode av Dr. Popov, som bidro til å trene musklene under øvelsene, og hjalp dem med å ta de nødvendige stillingene. Dermed oppsto gymnastikken til små bevegelser, oppfunnet av Popov.

Behandling av skulder-scapular periarthritis i henhold til Popov-metoden er rettet mot å gradvis løsne leddbåndene som har blitt forenet i en posisjon.

Hva bygger Popov-metoden på?

Funksjonene i teknikken er som følger:

Pasienter bør foreta forsiktige bevegelser med en liten amplitude. Det er viktig å følge følelsene. Komplekset er valgt individuelt slik at pasienten kan konsentrere seg om implementeringen. Gymnastikk bør ikke forårsake smerte og spenning. Etter trening kan avslapping og mild tretthet forekomme. Gymnastikk Popov bør kun utføres under fritak eller etter fullstendig gjenoppretting.

Alle øvelsene skal gjøres regelmessig, slik at treningsbehandling gir effekt. Ofte, pasienter som har blitt diagnostisert med en lignende patologi, bør ha Popov treningsbehandling gjennom hele livet. Dette bidrar til å forhindre utvikling av betennelse.

Treningsøvelse

Hvordan å gjøre øvelser Popova? Bare en lege kan ordinere fysioterapi, for ikke å provosere komplikasjoner av sykdommen. For riktig valg av øvelser, må pasienten fullføre hele komplekset av klasser av Popov med en instruktør en gang. Dette vil bidra til å plukke opp slike bevegelser som ikke vil forårsake ubehag.

Det er viktig at pasienten slapper av før hver øvelse.

Så spenningen er fjernet fra ryggraden og skuldrene. Komplekset med øvelser av Popov med scapulohumeral periarthritis består av følgende elementer:

Varm opp leddene. Stretching sener.

Varm opp musklene gir følgende øvelser:

Sitt på kanten av stolen, rett ryggen, hendene på knærne. Løft gradvis en del av foten av gulvet, ta små skritt, ikke stige opp fra stolen. Det er nødvendig å bevege seg jevnt og strekke underkroppene med hender i retning fra hoftene til kneet. Gradvis må du gå under for å lage en belastning på skuldrene. Små bakker, som en pendel, til venstre og høyre. Skuldrene beskriver de åtte, først i en retning og deretter i den andre. I dette tilfellet er det nødvendig å observere pusten, slapp av på muskler i ryggen og skulderbeltet. Ta tak i den ene hånden med den andre og dra opp for å rette ryggen. Noen ganger erstatter en oppadgående bevegelse å trekke armene ned for å trekke skulderbeltet. Det er viktig at ryggen tar en rund form, bøyes tilbake, og lenden og brystkanten sner seg tilbake. Disse bevegelsene gjentas 2-3 ganger.

Gjør øvelsen nummer 3 igjen, bare ta hendene nærmere.

Igjen må du trene nummer 1 - gå på stedet. Pendelbevegelser skal utføres i avslappet tilstand, hendene skal bevege seg som ryggen.

Når du går tilbake, må knivene reduseres. Hendene blir svinger for å reise opp, børste ned til gulvet. Ryggen skal nå bak hendene. Vri hodet og nakken i retningen der de løfter hånden. Tommelen på hver hånd for å sette på kragebenet og begynne å sakte rotere albuene, først fremover og deretter tilbake, øker amplitude.

Utvid føttene på hælene slik at nesen og knærne ser på hverandre. Pasienten skal gradvis lene seg fremover. Hendene glir over hoft og underben, noe som vil bidra til å strekke ligamentene på ryggen. Fødder utfolder seg til den andre siden. Så står personen opp, skulderbladene er tilkoblet, brystet er rettet. Alle bevegelser utføres jevnt, med forsiktighet, bør unngå skarpe bevegelser.

Gjør øvelse 1 igjen, dvs. gå uten å komme opp fra et sted. Tommelen er igjen på kragebenet, armene er bøyd i albuen, og de veksler vekselvis oppover og nedover.

Løft armen, vri hodet til den andre siden, som strekker de interscapulære leddbåndene. Pensler slapper av, ordner dem slik at håndflatene ble dreid i forskjellige retninger. Deretter gjøres bevegelser i den andre retningen. Når du legger håndflatene ned, må du trekke dine armer og skuldre og fikse en rett ryggrad.

Løft armene, slapp håndleddene, bøy armene litt og senk armene. Armer hevet og bøyd i albuene for å spenne biceps brakialmuskel. Denne øvelsen avsluttes med armene bøyd i albuene som peker oppover.

Videre, ifølge fremgangsmåten i Popov, for behandling av humeroscapular periarthritis er det nødvendig å strekke musklene:

Hold fingrene inn i låsen og strekk armene foran deg, noe som gjør at du kan lage bølger med hendene dine. Flytt fra albuen til den ene øvre lemmen til albuen på den andre. Utfør rotasjon, legg til rotasjons skuldre. Fødder skulderbredde fra hverandre. Begge hendene er på knærne. Det er nødvendig å strekke med en skulder til motsatt kne, og deretter omvendt. Legg hånden på motsatt skulder og støtt den andre hånden med albuen din. Det er nødvendig å lene seg fremover, nå opp, og bringe albuen til torso. Når du bøyer ned, trenger du å puste inn, og når du løfter opp - puster ut. Etter å ha forandret hender, gjentas bevegelsene. Bena bør plasseres så bredt som mulig, armene skal plasseres på knærne, lente seg fremover. Det er forbudt å bevege ryggen, skulderene skal flyttes til motsatte knær. Bare skuldre skal være involvert i arbeidet. Løft kroppen, flytt skuldrene dine.

Metoden til Dr. Popov bidrar til å gjenopprette leddets bevegelighet, gjenopprette muskeltonen, øke amplitude av bevegelse av skuldre og ledd.

Hva er kontraindikasjoner for å utføre gymnastikk Popov?

Utfør slike terapeutiske øvelser er forbudt dersom pasienten har følgende kontraindikasjoner:

Diagnostisert med gjentatt myokardinfarkt. Aneurysm utvikler seg. Tilstedeværelsen av smittsomme sykdommer. Feberaktig tilstand. Svært smerte syndrom. Komplikasjoner på grunn av utviklingen av diabetes. Hypertensjon. Hyppige hypertensive kriser. Hjerte rytmeforstyrrelse.

For ikke å forverre sykdomsforløpet er det umulig å ta en beslutning om gjennomføringen av fysioterapiøvelser. Hvis pasienten har en skulderbladslidgikt, bør Popovs sett med øvelser bli anbefalt av den behandlende legen. En erfaren instruktør vil hjelpe pasienten til å gjøre alle øvelsene riktig når de besøker treningsbehandlingsrommet.

Perifert periarthritis er en vanlig sykdom der degenerative endringer forekommer i muskelvevet i skulder- og skulderleddet (artikulær kapsel, sac og sener), ledsaget av betennelse. Behandling av periutritis i skulderleddet har sine egne egenskaper.

I tillegg, i tillegg til legemiddelbehandling, er et sett med øvelser foreskrevet for skulder-scapular periarthritis. Terapeutisk gymnastikk av Dr. Popov og Bubnovsky er utbredt. Slik utfører du øvelsesbehandling for lesjoner og betennelser i skulderleddet er beskrevet nedenfor.

Hva gjør terapeutiske øvelser for periarthritis i skulderleddet

Korrekt valgte treningsøvelser har følgende terapeutisk effekt for skader i skulderleddet:

Aktivering av blodsirkulasjon og mikrosirkulasjon i det berørte orgel og vev. Inhibering av inflammatorisk prosess og degenerative endringer. Eliminering av muskel- og ligamentkramper. Styr leddbånd og sener. Restaurering av mobilitet og funksjonalitet i skulderleddet. Forebygging av muskelvevatrofi.

Fysioterapi refererer til de fullverdige behandlingsmetodene i ulike patologier i skulderleddet.

Dens verdi kan ikke overvurderes. Men den riktige effekten oppnås bare hvis øvelsene velges i samsvar med egenskapene til sykdomsformen og evnen til pasienten, og utføres under tilsyn av en lege eller instruktør.

Hvordan utføre treningsbehandling

Det er visse retningslinjer for hvordan gymnastikk skal utføres i periarthritis i skulderleddet for maksimal nytte. Det anbefales ikke å forsømme dem.

Ikke start treningsbehandling i den akutte scenen av sykdommen. Øvelser gir kun effekt hvis den inflammatoriske prosessen er stoppet; Hvis det oppstår en liten smerte under treningen, er dette ikke en grunn til å stoppe treningsbehandling. Smerte kan fjernes ved hjelp av spesielle preparater; Ved alvorlige økende smerter og generell forverring av helsen, bør klasser umiddelbart stoppes; Belastningen bør øke gradvis. Kraftgymnastikk er kontraindisert hvis de berørte leddene og leddbåndene ikke er klare for dem. For å øke bevegelseshastigheten og mobiliteten i leddet anbefales det å massere og varme de syke områdene i kroppen før du begynner klasser; I begynnelsen av behandlingen med gymnastikk Popov utføres bare enkle øvelser fra den opprinnelige posisjonen mens de ligger på ryggen; I fremtiden bidrar den raske restaureringen av skulderleddets mobilitet til introduksjon av øvelser med sportsutstyr - ball, expander, dumbbells.

For det første velges slike øvelser hvor muskler og ledd i overkroppen brukes så langt som mulig fra den syke skulderen. Deretter blir de berørte leddene, musklene, senene gradvis involvert.

Viktig informasjon: Hvis Popovs gymnastikk er foreskrevet for periarthritis som en av behandlingsmetodene, er det umulig å avbryte klasser.

Effekten oppnås bare med regelmessig trening.

Når treningen er kontraindisert

Gymnastikk Popova tilpasset spesielt for pasienter med patologier i skulderleddet, men likevel har det egne kontraindikasjoner.

Arteriell hypertensjon ukontrollabel. Kronisk hjertemuskelfeil. Patologi av sirkulasjonssystemet. Akutt slitasjegikt i skulderleddet med alvorlig smerte. Tendens til blødning. Feberforhold.

I dette tilfellet er et mindre smertesyndrom ikke en kontraindikasjon.

Hvordan utføre et sett med øvelser med mindre smerte

Hvis skulder-skulder periarthritis har gått inn i scenen med ustabil remisjon, med mildt smertesyndrom, er det mulig å utføre øvelser av terapeutisk gymnastikk. Men det er nødvendig å begynne strengt med øvelsene som utføres fra den opprinnelige stillingen på ryggen på en hard overflate.

Utvikling av muskelvev i den øvre berørte lemmen. Det utføres ved å klemme og unclenching fingrene i en knyttneve. Deretter bøyes armen på albueforbindelsen i en rett vinkel, og første bøyebevægelser med en børste og deretter roterende seg. Etter det skal du strekke lemmer langs kroppen og slappe av. For neste øvelse forblir armene utvidet langs kroppen. Det er nødvendig å utføre rotasjonsbevegelser, flytte palmerne vekselvis opp og ned. Startposisjonen er den samme. Hendene på innåndingen skal bøyes i albuene og presse hånden til skuldrene. På pusten, rett og gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Armene ligger fremdeles langs kroppen. Mens du inhalerer, bøy ekstremitetene i albuene, og glatt dem fra hverandre. Samtidig peker albuene opp, og hendene skal røre gulvet. Hendene er plassert på riktig skulder. Når du inhalerer, beveger du albuene til sidene, mens ekspaling, gå tilbake til startposisjon. Den opprinnelige plasseringen endres ikke. På innhalingen løfter du albuene oppover og strekker dem så langt som mulig, mens du ekspanderer, senk dem nedover.

Strekk armer langs kroppen, spred ut til sidene, samtidig utføre rotasjonsbevegelser med børste, underarm og skulder, plassert langs samme linje. Når du utfører øvelsen, bør det ikke være en følelse av overarbeid og smerte.

Ligge på ryggen, løft dine utstrakte armer foran deg mens du inhalerer, mens du ekspanderer, senk den til gulvet.

Den endelige avslappende øvelsen - hendene trekkes tilbake i forskjellige retninger, palmer vendt oppover. Du bør legge deg ned i noen minutter, puste deg avslappet og jevnt. Alle øvelsene utføres 8-10 ganger med en tilnærming.

Grunnleggende prinsipper for gymnastikk i Popov

Hele øvelsesøvelsen er basert på rotasjons- og klemmebevegelser. Eventuelle ubehag, overspenning, kraft på muskler og ledbånd bør unngås. Gymnastikk omfatter følgende grunnleggende øvelser:

Løft skuldrene opp så høyt som det viser seg, og utfør rotasjonsbevegelsen til "åtte". Startposisjon - Stående oppreist, med ryggraden strakt så langt som mulig. Når du innånder, går skuldrene opp, holder seg på toppunktet i noen sekunder, og når de puster ut, gå ned. Langsom øvelse for å styrke skulderleddet "saks" øvre lemmer. Først blir de utstrakte armene avlet til sidene, slik at skulderbladene berører så langt som mulig. Deretter sakte du fremover og krysser foran brystet. Trekk armen opp, samtidig dreie torso i samme retning. Ikke senk hendene, gjør flere sving i kroppen. Sett hendene dine og slapp av i noen sekunder. Gjenta bevegelsen med den andre hånden.

Bøy armen i albuen, legg hånden på skulderen. Løft opp hånden din opp, reparer den, og gå så jevnt tilbake til sin opprinnelige posisjon.

Penslene bør heves opp til brystets nivå og veve "med lås, underarmene skal være plassert parallelt med gulvet. Kjør en bevegelsesbølge flere ganger.

Stå rett, beina sammen. Bøy fremover, og prøv å berøre knærne på brystet. Når du skal utføre, bør du prøve å strekke skuldrene til knærne. Hold i noen sekunder, og sett deg rett og slapp av.

Det spiller ingen rolle hvilken type gymnastikk å gjenopprette skulderleddet berørt av periarthritis ble valgt. Det er viktigere at implementeringen av et sett av øvelser ble kontrollert av en profesjonell trener i treningsbehandling. Effekten vil ikke oppnås selv med regelmessige øvelser, hvis øvelsene er gjort feil.

Med riktig og konsistent kombinasjon av medisinbehandling, fysioterapi og fysioterapi er det all sjanse for fullstendig gjenoppretting.

Hvis skulderen gjør vondt, vil gymnastikk Popova hjelpe.

Riktig valgt sett med fysioterapi-øvelser er en uadskillelig prosedyre for enhver gjenopprettingsprosess i behandlingen av sykdommer som påvirker kroppens beinvev. Betennelse av vev i skulderleddet i medisin kalles skulder skulder periarthritis, som er preget av en rekke betennelsessymptomer og skade på vev i skulderleddet. Pasienter med en slik diagnose, anbefaler eksperter øvelser for scapulohumeral periarthritis, som bør utføres regelmessig.

Hvorfor vises knottene i skulderen?

Betennelse i det myke vevet kan utvikle seg av ulike grunner, de viktigste er:

• komplikasjoner av cervical osteochondrosis;
• feil gjenoppretting fra skade på skulderleddet;
• medfødte abnormiteter i strukturen av bein og periarticular vev;
• arbeid på grunn av hvilke mikrotraumas stadig vises, for eksempel et høyt nivå av vibrasjon når man arbeider med spesialutstyr.
• De viktigste symptomene på brachial periarthritis er:
• ledsmerter, økende med bevegelse;
• svakhet i skuldermuskulaturen;
• Dysfunksjon av skulderleddet: Fra det umulige å øke armen til ønsket høyde til følelsen av "frossen" skulder.

Hvis du opplever disse symptomene, må du umiddelbart kontakte en spesialist!

Det er ikke verdt å utsette besøket til legen, da dette kan forverre situasjonen og utvikle ytterligere komplikasjoner. Å ty til selvbehandling er heller ikke anbefalt.

Hvordan fjerne betennelse i skulderleddet?

Som i tilfelle av annen sykdom, for periarthritis, er det nødvendig å søke lege for videre behandling så snart som mulig. I tilfelle du har oppdaget en slik sykdom som skulder-skulder periarthritis, vil stoffbehandling som foreskrives av spesialisten, perfekt utfylle komplekset av øvelser av Popov.

Dette settet med øvelser inkluderer spesialdesignede bevegelser som vil bidra til å kurere sykdommen og bidra til rask gjenoppretting av den skadede ledd, og også eliminere kontrakturer. Handlingsprinsippet til øvelsene er å påvirke både myk og hardt vev av skulderleddet.

Hovedforskjellen på øvelsenes kompleks Popov fra andre teknikker er repetisjon, på grunn av hvilken en stor amplitude oppnås. I tillegg gjør den konstante repetisjonen av øvelser deg til å varme opp musklene.

Det medisinske komplekset av øvelser av Dr. Popov tillater:

• normalisere blodsirkulasjonen i det berørte området;
• gjenopprette tidligere ytelse av skulderleddet;
• gjenopprette volumet av bevegelse;
• styrke leddbånd og muskler;
• slapp av dine sener og muskler;
• gjenopprette muskel tone.

Det må huskes at dette settet med øvelser bare inngår i behandlingsprosessen på rehabiliteringsstadiet, når de viktigste symptomene på sykdommen blir eliminert, og betennelse stoppes også.

Shoulder girdle periarthritis, vil kurere et kompleks av øvelser av Popov. Men hvis du tror at bare ved hjelp av en kompleks av fysisk kultur ifølge Popov du kan kurere denne alvorlige sykdommen, så er du galt feil. Øvelsebehandling er bare et tillegg til hovedbehandlingen, og effektiviteten skaper bare normale forhold for funksjonene i leddene, musklene og senene.

Gymnastikk Popov med humeroscapular periarthritis

Oppvarming under brachial periarthritis er basert på slike typer bevegelser som:

• bøye og slappe av håndleddene og fingrene;
• sirkulære bevegelser med hender eller skuldre med armene nede;
• Å tilby hendene til skuldrene og senke hendene langs utånding av kroppen eller ved å trekke elbuene til sidene for tidlig;
• heve skuldrene opp og ned;
• fliser og sirkulære bevegelser i nakken.

For å få en ide om metodene for øvelsene, anbefales det at du kjenner deg til demovideoen, men du trenger ikke å ta opp treningen med en gang. De første 2-3 månedene fysioterapi øvelsene skal utføres under tilsyn av en erfaren fysioterapeut, og settet av øvelser skal være basert på anbefalingen fra den behandlende legen. Og først etter at alle bevegelsene har blitt utarbeidet i stor grad, kan du be om tillatelse fra en spesialist for selvstudium.

Øvelser Øvelsesbehandling med humeroscapular periarthritis utføres i forskjellige startposisjoner: Ligger på magen eller baksiden, sitter på en gymnastikkbenk eller stol, står ved Sveriges vegg eller uten støtte. Sportsprojektiler kan tjene som pinner, elastiske ekspansjoner, baller, lette håndvægter.

Ofte utføres øvelsene etter fysioterapeutiske prosedyrer som forbereder kroppen til trening. Eksperter anbefaler langsomt og forsiktig å rotere, strekke og stenge fellesproblemet, gjøre enkle øvelser uten ubehag og smerte. Fysisk kultur må utføres uten hastverk og nødvendigvis observere den riktige pustens rytme.

Terapeutisk gymnastikk Popov med skulder-skulder periarthritis inkluderer slike øvelser som bidrar til å integrere seg i behandlings- og rehabiliteringskomplekset:

1. Sitte på kanten av en stol, spre beina litt og rette ryggen. I høyden, løft forfoten av det ene eller det andre benet, samtidig må du skyve hånden fra hoften til kneet. På innhalasjonen - høyre hånd, på pusten - til venstre. Skuldrene er mobile.
2. Utfør den forrige øvelsen, men håndtaket er erstattet med sirkulære bevegelser.
3. Slapp av, senk armene langs kroppen. Gjør skuldrene 10 glatte sirkulære bevegelser, mens du langsomt bøyer ryggraden. Rett opp, slapp av.
4. Igjen, utfør sirkulære bevegelser med skuldrene, men armene senkes og amplitude av bevegelsene frem og tilbake øker. Ryggen beveger seg.
5. Trekk skuldrene opp, skriv ut uendighetsskiltet, inkludert ryggraden i drift.
6. Strekk armerne opp, med høyre lem, lås venstre hånd, klemme bevegelser fremover, litt vippe ryggen. Senk sakte sakte lemmer. Innånding - armer hevet, exhaling - lavere.
7. Stå opp fra stolen, legg føttene dine skulderbredde fra hverandre, slapp av hendene dine. Lag "saks" 6-10 ganger. På innåndingen er lemmerene forbundet, på pusten - scapulaen.
8. Trekk venstre hånd fremover, løft deretter opp, mens du beveger langsomt ryggraden sakte. Gjenta øvelsen høyre lem.
9. Trekk nakken inn i prosessen, snu den mens du løfter armen. Når lemmen går tilbake til startposisjonen, må hodet også dreies rett.
10. Sett hendene på skuldrene og utfør rotasjonsbevegelser, sykle skuldrene og ryggen.
11. Alternativt bøy armene i albuen. Bøye et lem, løft det forsiktig opp.
12. Kryss fingrene dine, rett armene dine. Lag 5 rotasjonsbevegelser til venstre og høyre.
13. Koble fingrene inn i låsen, og gjør 8-10 bølgende bevegelser.
14. Hendene nede på knærne. Ordne bena til skulderbredde. Prøv å trekke venstre skulder til høyre kne, forsiktig forsiktig. Gjenta for den andre siden.

Det grunnleggende komplekset av øvelser under humeroscapular periarthritis må suppleres med oppvarming for å varme opp musklene, for å fullføre øvelsene det er nødvendig å bruke avslappende bevegelser, og deres gjennomføring vil også bidra til å lindre spenning i musklene når det oppstår under trening.

Etter at oppgavene er ferdig, anbefales det å ligge på en flat overflate, ta hånden til siden og slappe av i skulderen og ligge i denne posisjonen i minst en halv time.

Regler for treningsbehandling

Antall leksjoner per uke må avtales med fysioterapeut. Som regel begynner du med to eller tre ganger, og går gradvis til daglige øvelser.

Det er flere grunnleggende regler som må følges for å utføre et sett med øvelser for terapeutiske og profylaktiske effekter på skulderleddet:

• Den innledende belastningen skal svare til pasientens alder og graden av skade på skulderleddet.
• belastningen skal øke gradvis;
• lading bør gjøres regelmessig, og best av alt samtidig. Vanligvis er det planlagt for første halvdel av dagen eller om kvelden;
• alle bevegelser skal utføres jevnt uten jerks;
• Bevegelser bør ikke forårsake akutt smerte (hvis det oppstår, informer fysioterapeut om dette umiddelbart, beskriv smertypen, samt rådføre seg med legen din).
• En serie øvelser bør begynne med radiokarpal og albue leddene, gradvis beveger seg mot skulderen.

Til tross for at settet med øvelser er utformet for å gjenopprette felles mobilitet, bør man ikke strebe etter å oppnå resultater på kort tid. Systematisk og langsom fremgang til det tiltenkte resultatet i en praktisk rytme uten overspenning vil gi en mulighet til å oppnå en mer stabil effekt.

Komplekset av terapeutiske øvelser for skulderscapula periarthritis av Dr. Popov

Skuldergirdet periarthritis er en svak inflammatorisk degenerativ sykdom som er preget av skade på ledbåndene, kapselene, senene og skulderposen. Som enhver annen sykdom krever periarthritis omgående behandling til en spesialist og terapi. Hvis du står overfor en slik sykdom som skulder-skulder periarthritis, vil Popovs sett med øvelser være et effektivt supplement til medisinsk behandling foreskrevet av legen din.

Det anbefales ikke å forsinke med henvisning til en spesialist, da dette er fulle av forverring av den patologiske prosessen og utviklingen av komplikasjoner. Ikke medisinske.

Øvelser Popova: hva er poenget?

Viktig å vite! Legene er i sjokk: "Det er et effektivt og rimelig middel for ledsmerter." Les mer.

Komplekset av øvelser av Dr. Popov Pyotr Alexandrovich - spesialdesignede bevegelser som bidrar til behandling av sykdommer og bidrar til gjenopprettelse av det berørte leddets funksjon, samt eliminering av kontrakturer. Kjernen i teknikken er en retningsvirkning på både myke og harde skuldervev.

Hovedforskjellen mellom Popovs gymnastikk og andre øvelser er repetisjon, på grunn av hvilken en stor amplitude oppnås. I tillegg bidrar gjentakelsen av øvelser til oppvarming av musklene.

Terapeutisk kroppsopplæring av Dr. Popov bidrar til:

• normalisering av blodtilførsel til det berørte området;
• restaurering av forrige funksjonalitet i skulderleddet;
• restaurering av bevegelsesområde;
• styrke legament og muskelsystem;
• muskel- og senetilpasning;
• muskel tone gjenoppretting.

Terapeutisk treningsregler

For å trene gymnastikk, er Popov kun mulig etter forutgående konsultasjon med legen. Å gjøre øvelser uten en avtale og uten kunnskap fra en spesialist kan skade deg. Videre bør start av implementering av treningsbehandling styres av en rekke regler.

• Ikke bruk teknikken for forverring av inflammatorisk degenerativ patologi.
• Øvelse med mindre smertefulle opplevelser er mulig. Sårhet kan stoppes med smertestillende medisiner.
• Å gjøre gymnastikk med uttalt smerte er sensasjonene strengt forbudt.
• Ikke legg skjøten umiddelbart. Øk intensiteten gradvis. Ikke ty til å gjøre styrkeøvelser uten å varme opp og ikke forberede seg på denne skulderleddet.
• Intenst smerte kan minimeres ved å lage en massasje.

• For å øke effektiviteten i fysioterapeutøvelser, anbefales det å supplere Popovs gymnastikk med øvelser med en ball, et gummibånd, en gymnastikkpinne og en hantel.
• Øvelser bør gi behagelig, men ikke smerte, ubehag eller tretthet. Hvis det er smerter under fysisk utdanning, kan du gjøre noe galt.
• Etter hver øvelse slapp du av skuldermuskulaturen uten å lykkes.
• Se pusten din. Det bør være i tide med bevegelsene.
• Gjør hver øvelse minst fem ganger.
• Hvis du allerede har startet komplekset, gjør du fysiske øvelser daglig. Hvis dette prinsippet brytes, er det mulig å redusere effektiviteten av de gjennomførte aktivitetene.

Kontraindikasjoner til bruk av fysisk opplæring Popov

Denne teknikken er effektiv og effektiv og vil sikkert hjelpe til med behandlingen av sykdommen. Men sammen med fordelene og indikasjonene har den en rekke kontraindikasjoner.

Selv "forsømte" problemer med leddene kan helbredes hjemme! Ikke glem å smøre det en gang om dagen.

Det anbefales ikke å trene fysioterapi Popov i nærvær av:

• feber,
• patologier av kardiovaskulærsystemet;
• forhold forbundet med økt risiko for enhver type blødning;
• arteriell hypertensjon.

Utøvende øvelser Popova med de ovennevnte plager kan forårsake en betydelig forverring.

Øvelser med uutviklet smertesyndrom

Gymnastikk med unexpressed smertsyndrom anbefales å utføre i den bakre posisjonen. Overflaten du planlegger å engasjere på, må være solid.

1. Ligg på ryggen, løft hendene dine. Bøy og unbend fingrene først. Gjør denne øvelsen åtte ganger. Deretter går du til å knytte og unclenching børster i knyttneve. Gjenta skal være minst åtte.
2. Ligge i startposisjonen, løft armene dine, bøy dem litt i albuene og gjør ti runde bevegelser med hendene først i en retning og deretter i den andre.
3. Bøy underarmen i albuene, legg hånden på skulderen, fest posisjonen i noen sekunder. Gjør det samme med den andre hånden. Tilnærminger må være minst ti.
4. Legg hendene dine langs kroppen din, bøy dem i albuene dine og sakte sprer dem fra hverandre. Prøv å trekke albuene opp så mye som mulig. Pensler på dette punktet skal være i kontakt med gulvet. Gjenta seks ganger.
5. Spre de øvre lemmer til sidene, håndflatene oppe. Lig deg ned i fem til ti sekunder.

LFK Popova

En integrert del i behandlingen av humeroscapular periarthritis er ryggmargens mobilitet. Det er viktig når du utøver treningsbehandling av Dr. Popov for å være i oppreist stilling, helst i sitteposisjon.

Utfør fysisk utdanning, du må ta deg tid og uten å unnslippe riktig.

• Sitt på kanten av stolen, rett ryggen din og litt spred bena. Løft fotens forside vekselvis, som om du går, og samtidig skyv hendene langs låret mot kneet. Skulder når du utfører øvelser må være mobil. Kontroller pusten din: mens du inhalerer, beveger deg med en hånd mens du ekspanderer - med den andre.
• Gjør nå samme øvelse, men erstatt masserende langsgående bevegelser med sirkulære. Disse øvelsene bidrar til å varme opp skuldrene og utvikle koordinasjonen.

• Slapp helt av. Sitte på en stol, senk armene langs torso. Utfør noen få lette sirkulære bevegelser på skuldrene. Bøy langsomt ryggen, men ikke slutte å lage sirkulære bevegelser med skuldre. Rett ryggen, slapp av. Hver øvelse bør ende med avslapning og gå sitte.
• Utfør sirkulære bevegelser med skuldrene dine igjen, armene dine skal være nederst. Flytt jevnt, sakte. Gradvis øke amplitude av bevegelsene frem og tilbake. Ryggen skal alltid være mobil, det synes å være trukket bak skuldrene.
• Trekk skuldrene opp, begynn å skrive ut en figur åtte, nødvendigvis med ryggraden.
• Sitte på en stol, trekk lemmer opp. Med høyre hånd, pakk venstre hånd. Utfør presse fremoverbevegelser. I dette tilfellet skal ryggen lene seg litt tilbake. I denne øvelsen er det nødvendig å bruke hofteleddene. Senk sakte armene dine, og gjenta øvelsen. På innhalasjonen - hendene går opp, på pusten går ned.

• Sett bena skulderbredde fra hverandre og slapp av armene så mye som mulig. Saksene trener minst seks ganger. Strekk armer fremover, kryssbevegelser. Ved innånding skal skuldrene tilsluttes under utløpet - skulderbladene. Hvis det oppstår smerte, reduser du bevegelsesområdet eller slutte å trene en stund. Fysisk utdanning bør utføres hvis du bare får hyggelige opplevelser fra det.
• Løft venstre hånd fremover og oppover. Sammen med dette, utfør sakte bevegelser i ryggraden. Gjør det samme med høyre hånd.
• Etter dette, engasjere nakken i prosessen. Når du løfter en hånd, gjør du en sving med nakken, når du går tilbake til startposisjonen, skal hodet også vende seg.
• Sett hendene på skuldrene dine, roter hendene dine. I dette tilfellet skal skulder og muskler i ryggen virke.
• I sin tur bøyer lemmerne i albuene. Bent benk sakte løft opp.
• Kryss fingrene inn i låsen. Lag noen bølgende bevegelser.
• Rett armene dine, kryss fingrene dine. Utfør noen rotasjonsbevegelser, først til høyre og deretter til venstre. Disse bevegelsene bidrar til strekk av muskler og sener.
• Spre benene skulderbredde fra hverandre. Sett hendene på knærne. Prøv å strekke høyre skulder til venstre kne. Bøye bakkene nøye.

Bli kjent med et kompleks av øvelser som behandler legen. I tillegg er det en spesiell video som vil hjelpe deg først, til du lærer bevegelsen.

For behandling og forebygging av sykdommer i ledd og ryggraden, bruker leserne metoden for rask og ikke-kirurgisk behandling anbefalt av ledende reumatologer i Russland, som bestemte seg for å motsette seg farmasøytisk kaos og presentert et legemiddel som virkelig behandler! Vi ble kjent med denne teknikken og bestemte oss for å tilby det til din oppmerksomhet. Les mer.

Teknikken til Dr. Popov er effektiv og vil ikke bare hjelpe til med behandling av patologi, men også i normalisering av skulderleddets funksjon. Men håper ikke at effekten vil vises etter den første leksjonen. Du må forstå at du må gjøre det harde arbeidet. Og først etter en stund ser du de første resultatene.

Hvordan å glemme ledsmerter?

• Felles smerter begrenser bevegelsen og hele livet...
• Du er bekymret for ubehag, knase og systematiske smerter...
• Kanskje du har prøvd en mengde medikamenter, kremer og salver...
• Men dømme etter at du leser disse linjene - de hjalp deg ikke mye...

Men ortopedisten Valentin Dikul hevder at det finnes et virkelig effektivt middel mot leddsmerter! Les mer >>>

Vil du få den samme behandlingen, spør oss hvordan?

Komplekse øvelser Popova

Dr. P. Popov mener at i tilfelle av periarthritis retter pasienten inflammet ledd i en stilling som ikke forårsaker smerte. Minnesegenskapene til senevevene fortsetter å holde den i denne stillingen, selv etter helbredelse, forstyrre normal drift av arm og skulder. Denne egenskapen til bindevevet - "memorize" - han brukte i utviklingen av et sett med øvelser i skulder-scapular periarthritis, som gjenoppretter leddets funksjon.

Om metoden til P. Popov

Dr. P. Popov utviklet en teknikk for behandling av humeroscapular periarthritis med "små bevegelser" for å gjenopprette mobiliteten til pasienter med sener og ledbånd. Øvelser består av strekking, bøyning, bøyning av ulike muskelgrupper i skulder og rygg, noe som bidrar til å styrke og forbedre mobiliteten av sårforbindelsen.

P.Popov anbefaler å gjøre øvelsene jevnt, nyte bevegelsene og tro på den helbredende kraften til gymnastikk.

Legen anbefaler kun å utføre de øvelsene som er hyggelige og ikke forårsake smerte, tretthet, spenning. Hver av dem må utføres 6 til 10 ganger. Du kan ikke gjøre gymnastikk med forverring av sykdommen.

Treningsteknologi

Det er viktig! Mobiliteten til ryggraden er en integrert del av hver øvelse for behandling av scapulohumeral periarthritis. Den vertikale posisjonen til ryggraden, dens deltagelse i hver bevegelse - forutsetningene for vellykket behandling.

• Walking sitter Sitte på kanten av en stol, rette ryggraden, beina litt fra hverandre. Løft forfoten vekselvis, som om å gå, samtidig skyve hendene på ytre delen av låret til knær, skuldre og rygg er mobile. Armene beveger seg også vekselvis, i en bevegelse av armen - inhalerer, i den andre - utånding. Hvis det ikke er smertefølelse, kan strekkbevegelsene utføres til kneet og litt lavere.
• Massering av langsgående bevegelser av lårmusklene endres til sirkulære bevegelser.

Disse bevegelsene varme muskler i skuldrene og utvikle koordinasjon av bevegelser.

• Avslapning. Hold ryggraden i en oppreist stilling, armer avslappet, lette bevegelser på skuldrene med en følelse av vekt i hendene. Bøy ryggen jevnt, uten å stoppe bevegelsens bevegelse, rett.

Det er viktig! Vandring og avslapning bør gjentas etter hver øvelse.

• Sirkulære bevegelser på skuldrene, armene under, gjør det jevnt, gradvis øker bevegelsens amplitude og frem, ryggen er mobil, strekker seg bak skuldrene.
• Å løfte skuldrene opp, for å skrive ut de "åtte" med skuldre, inkludert i bevegelsen av ryggraden.
• Forleng armene dine, lås børsten med den ene hånden med den andre ovenfra, gjør klemmebevingene fremover med hendene mens du lener deg bakover. Bevegelsen inkluderer også ryggen, hofteleddene. Koble deretter skuldrene og rett igjen. Hendene fremover - inhaler, tilbake - puster ut.
• Feet sprer skulderbredde fra hverandre. Hendene avslappet. Bevegelse av skuldre og armer fremover, armer krysset og tilbake. Inhale - fremover, forbinder skuldrene, puster ut, kobler skulderbladene.

Det er viktig! Hvis det oppstår smerte, reduser bevegelsens amplitude eller stopp treningen for en stund. Gjør øvelser bare med hyggelige opplevelser.

• Med håndflaten din, løft venstre hånd fremover - oppover, samtidig som du gjør jevne bevegelser i ryggraden i retning av løftehånden, det samme med høyre hånd. Deretter samme bevegelse med en liten sving i nakken.
• Tommer berører skuldrene, gjør sirkulære bevegelser med albuene, forbinder musklene på ryggen. Opp - inhaler, ned - puster ut. Bevegelsens amplitude øker gradvis.
• Vri tærne til hverandre. Glidende håndflater på overflaten av beina, bøy fremover, ta knærne nærmere hverandre, nå føttene med hendene. Rett opp, forbinder skulderbladene, skru sokkene ut.

Det er viktig! Følelse stress, du må stoppe og gjøre en øvelse for å slappe av.

• Tommelen berører skuldrene, gjør bevegelser med albuer fremover - tilbake vekselvis, lette bevegelser, slynge.
• Hendene nede. Løft armene til siden opp, snu håndflatene dine, lavere. Løft armene igjen, vri palmer innover, senk dem. Litt senke skuldrene dine, dra hendene ned. Hender opp - inhaler ned - puster ut;

Løft hendene vekselvis, litt bøyende håndleddene.

• Vend omvendt for å bøye albuene, og løft deretter langsomt din bøyde arm fremover.
• Koble fingrene inn i låsen, gjør bølgende bevegelser med hendene foran deg, bytt dem til lette sirkulære bevegelser av hendene som er koblet til låsen.

Disse øvelsene strekker muskler og sener godt.

• Bena er skulderbredde fra hverandre, og hendene er på knærne. Strekk skulder til motsatt kne, forsiktig lener seg fremover.
• Benene litt fra hverandre, gjør sirkulære bevegelser med skuldrene opp - fremover, oppoverbakke.
• Spre benene dine bredt, legg hendene på knærne, lene seg fremover. Spina holder seg fortsatt, skuldrene veksler vekselvis mot det motsatte kneet. Bare skuldre jobber!

Du bør ikke vente på den magiske effekten fra øvelseskomplekset P. Popov med scapulohumeral periarthritis fra de første dagene, forbedringer vil bli vist gradvis. Men det er nødvendig å stille inn på at øvelser for forebygging av eksacerbasjoner må utføres gjennom livet.