Terapeutisk gymnastikk i tilfelle humeroscapular periarthritis

Perifert periarthritis er en vanlig sykdom i muskel-skjelettsystemet, ledsaget av betennelse i det myke vevet som omgir skulderleddet. I medisin er denne patologien også kalt "frozen shoulder" syndrom. Sammen med legemiddelbehandling foreskrives pasienten remedial gymnastikk for scapulohumeral periarthritis, som betydelig øker helbredelsesprosessen. Mer informasjon om bruk av treningsbehandling og vil bli diskutert i denne artikkelen.

årsaker til

De vanligste faktorene som bidrar til utviklingen av humeroscapular periarthritis inkluderer:

• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• ondartet hjernesvulst;

Tips! Denne sykdommen er ledsaget av degenerative forandringer i skulderbjelkens vev, som følge av hvilke adhesjoner oppstår i kombinasjons-ligamentapparatet, salter akkumuleres og muskelfibrer atrofi i regionen av korakoidprosessen, og følsomheten avtar.

Hvor åpenbart

Utviklingen av humeroscapular periarthritis, som regel, er indikert av smertefulle opplevelser i skulderområdet, som forverres av bevegelse av skulderleddet. I prosessen med å utvikle patologi, intensiverer smerten og plager pasienten ikke bare når han beveger seg med hånden, men også i ro. Hvis ubehandlet, forsvinner smertesyndromet, men samtidig blir bevegelsesamplituden for den berørte skulderleddet betydelig redusert. Deretter kommer smerte igjen, men med en ny kraft, fra vondt, går den inn i kjedelig.

Hvis ubehaget forstyrrer søvn om natten, betyr det at ting har gått for langt. Selvfølgelig er smerter i skulderen langt fra det eneste symptomet på periarthritis, da sykdommen ofte blir ledsaget av fingre, smerte i nakken, svimmelhet og migrene. Hvis pasienten ikke er forsynt med rettidig medisinsk hjelp, kan sykdommen resultere i osteoporose i humerus og hypotrofi av deltoidmusklen. For å unngå alt dette, må du reagere umiddelbart på utseendet av mistenkelige symptomer.

Bruken av terapeutiske øvelser

Som et supplement til medisinsk behandling foreskriver legene ofte medisinsk gymnastikk for pasienter.

Med regelmessig utførelse av spesielle øvelser på kroppen er en positiv effekt i form av:

• restaurering av motilitet av den berørte skulderleddet;
• øke muskel tone og beskyttelse mot kontraktur;
• styrking av ligamentøse strukturer, som svekker seg i utviklingsprosessen;
• lindre spenning fra muskel-senekompleksene;
• fjerning av inflammatoriske prosesser;
• gjenopptakelsen av trofisme av berørte vev;
• forbedre blodsirkulasjonen i det berørte området.

Korrekt utvalgt kompleks av terapeutiske øvelser bidrar til å undertrykke alle sammenhenger av opprinnelsen og utviklingen av scapulohumeral periarthritis. Men en effektiv terapeutisk prosess kan bare oppnås under forutsetning av at alle øvelsene blir koordinert med den behandlende legen.

Generelle anbefalinger

For at fysioterapi skal være til nytte for kroppen og ikke skade, må du følge noen retningslinjer:

• Anlegget til treningsterapi er bare nødvendig i de tidlige stadier av utvikling av patologi. Ellers vil de berørte vevene ikke ha tilstrekkelig terapeutisk effekt;

Tips! Når du foreskriver en komplisert treningsbehandling, bør pasienten utføre treningsøvelser hver dag. Unnlatelse av å følge medisinske instruksjoner kan redusere effektiviteten av behandlingen, noe som vil redusere behandlingen i stor grad.

Sett med øvelser

Effektiviteten av terapeutisk gymnastikk i behandlingen av humeroscapular periarthritis er ubestridelig. Men i mer alvorlige tilfeller er det nødvendig med en integrert tilnærming, inkludert ikke bare den regelmessige gjennomføringen av terapeutiske øvelser, men også massasje av det berørte området. Innledningsvis må øvelsene utføres ved å fikse sårhånden godt. Hvis smerten ikke gir mulighet til å trene, så anbefales det å ta smertestillende midler før økten. "Analgin" takler dette best av alt, selv om du kan velge et annet stoff for deg selv.

Avhengig av pasientens tilstand kan antall repetisjoner i en bestemt øvelse variere. Men det er visse programmer som må følges gjennom hele terapeutiske kurset. Nedenfor er en av dem.

Tabell. Øvelsesbehandling for scapulohumeral periarthritis.

Til tross for at alle disse oppgavene er terapeutiske i naturen, hvis de utføres feil, er det ikke bare mulig å ikke lindre den nåværende tilstanden, men også for å forverre tilstanden betydelig. Derfor, før du utfører prosedyrene, må du konsultere en spesialist. Hvis du ikke vet nøyaktig hvordan du skal utføre denne øvelsen, spør legen din om hvordan du gjør det riktig.

Er det noen kontraindikasjoner

Terapeutisk gymnastikk - selv om alle øvelsene utføres riktig - har egne kontraindikasjoner som må tas i betraktning. Først og fremst inkluderer disse kontraindikasjonene:

• hjertesvikt eller tilstedeværelse av sykdommer i kardiovaskulærsystemet;
• forhøyede blodsukkernivåer;
• uttalt smertesyndrom;
• feber (patologisk tilstand, ledsaget av feber og kuldegysninger);
• utvikling av smittsomme sykdommer;
• aneurisme (patologi, ledsaget av fremspring av arterievegger);
• hjerteinfarkt (skade på hjertets muskler).

Å ignorere disse kontraindikasjonene kan føre til alvorlige konsekvenser, så før treningsbehandling utføres, er det nødvendig å gjennomføre en diagnostisk undersøkelse for å identifisere mulige patologier. Hvis ingen kontraindikasjoner ble funnet, kan du starte klasser.

Hvis skulderen gjør vondt, vil gymnastikk Popova hjelpe.

Riktig valgt sett med fysioterapi-øvelser er en uadskillelig prosedyre for enhver gjenopprettingsprosess i behandlingen av sykdommer som påvirker kroppens beinvev. Betennelse av vev i skulderleddet i medisin kalles skulder skulder periarthritis, som er preget av en rekke betennelsessymptomer og skade på vev i skulderleddet. Pasienter med en slik diagnose, anbefaler eksperter øvelser for scapulohumeral periarthritis, som bør utføres regelmessig.

Hvorfor vises knottene i skulderen?

Betennelse i det myke vevet kan utvikle seg av ulike grunner, de viktigste er:

• komplikasjoner av cervical osteochondrosis;
• feil gjenoppretting fra skade på skulderleddet;
• medfødte abnormiteter i strukturen av bein og periarticular vev;
• arbeid på grunn av hvilke mikrotraumas stadig vises, for eksempel et høyt nivå av vibrasjon når man arbeider med spesialutstyr.
• De viktigste symptomene på brachial periarthritis er:
• ledsmerter, økende med bevegelse;
• svakhet i skuldermuskulaturen;
• Dysfunksjon av skulderleddet: Fra det umulige å øke armen til ønsket høyde til følelsen av "frossen" skulder.

Hvis du opplever disse symptomene, må du umiddelbart kontakte en spesialist!

Det er ikke verdt å utsette besøket til legen, da dette kan forverre situasjonen og utvikle ytterligere komplikasjoner. Å ty til selvbehandling er heller ikke anbefalt.

Hvordan fjerne betennelse i skulderleddet?

Som i tilfelle av annen sykdom, for periarthritis, er det nødvendig å søke lege for videre behandling så snart som mulig. I tilfelle du har oppdaget en slik sykdom som skulder-skulder periarthritis, vil stoffbehandling som foreskrives av spesialisten, perfekt utfylle komplekset av øvelser av Popov.

Dette settet med øvelser inkluderer spesialdesignede bevegelser som vil bidra til å kurere sykdommen og bidra til rask gjenoppretting av den skadede ledd, og også eliminere kontrakturer. Handlingsprinsippet til øvelsene er å påvirke både myk og hardt vev av skulderleddet.

Hovedforskjellen på øvelsenes kompleks Popov fra andre teknikker er repetisjon, på grunn av hvilken en stor amplitude oppnås. I tillegg gjør den konstante repetisjonen av øvelser deg til å varme opp musklene.

Det medisinske komplekset av øvelser av Dr. Popov tillater:

• normalisere blodsirkulasjonen i det berørte området;
• gjenopprette tidligere ytelse av skulderleddet;
• gjenopprette volumet av bevegelse;
• styrke leddbånd og muskler;
• slapp av dine sener og muskler;
• gjenopprette muskel tone.

Det må huskes at dette settet med øvelser bare inngår i behandlingsprosessen på rehabiliteringsstadiet, når de viktigste symptomene på sykdommen blir eliminert, og betennelse stoppes også.

Shoulder girdle periarthritis, vil kurere et kompleks av øvelser av Popov. Men hvis du tror at bare ved hjelp av en kompleks av fysisk kultur ifølge Popov du kan kurere denne alvorlige sykdommen, så er du galt feil. Øvelsebehandling er bare et tillegg til hovedbehandlingen, og effektiviteten skaper bare normale forhold for funksjonene i leddene, musklene og senene.

Gymnastikk Popov med humeroscapular periarthritis

Oppvarming under brachial periarthritis er basert på slike typer bevegelser som:

• bøye og slappe av håndleddene og fingrene;
• sirkulære bevegelser med hender eller skuldre med armene nede;
• Å tilby hendene til skuldrene og senke hendene langs utånding av kroppen eller ved å trekke elbuene til sidene for tidlig;
• heve skuldrene opp og ned;
• fliser og sirkulære bevegelser i nakken.

For å få en ide om metodene for øvelsene, anbefales det at du kjenner deg til demovideoen, men du trenger ikke å ta opp treningen med en gang. De første 2-3 månedene fysioterapi øvelsene skal utføres under tilsyn av en erfaren fysioterapeut, og settet av øvelser skal være basert på anbefalingen fra den behandlende legen. Og først etter at alle bevegelsene har blitt utarbeidet i stor grad, kan du be om tillatelse fra en spesialist for selvstudium.

Øvelser Øvelsesbehandling med humeroscapular periarthritis utføres i forskjellige startposisjoner: Ligger på magen eller baksiden, sitter på en gymnastikkbenk eller stol, står ved Sveriges vegg eller uten støtte. Sportsprojektiler kan tjene som pinner, elastiske ekspansjoner, baller, lette håndvægter.

Ofte utføres øvelsene etter fysioterapeutiske prosedyrer som forbereder kroppen til trening. Eksperter anbefaler langsomt og forsiktig å rotere, strekke og stenge fellesproblemet, gjøre enkle øvelser uten ubehag og smerte. Fysisk kultur må utføres uten hastverk og nødvendigvis observere den riktige pustens rytme.

Terapeutisk gymnastikk Popov med skulder-skulder periarthritis inkluderer slike øvelser som bidrar til å integrere seg i behandlings- og rehabiliteringskomplekset:

1. Sitte på kanten av en stol, spre beina litt og rette ryggen. I høyden, løft forfoten av det ene eller det andre benet, samtidig må du skyve hånden fra hoften til kneet. På innhalasjonen - høyre hånd, på pusten - til venstre. Skuldrene er mobile.
2. Utfør den forrige øvelsen, men håndtaket er erstattet med sirkulære bevegelser.
3. Slapp av, senk armene langs kroppen. Gjør skuldrene 10 glatte sirkulære bevegelser, mens du langsomt bøyer ryggraden. Rett opp, slapp av.
4. Igjen, utfør sirkulære bevegelser med skuldrene, men armene senkes og amplitude av bevegelsene frem og tilbake øker. Ryggen beveger seg.
5. Trekk skuldrene opp, skriv ut uendighetsskiltet, inkludert ryggraden i drift.
6. Strekk armerne opp, med høyre lem, lås venstre hånd, klemme bevegelser fremover, litt vippe ryggen. Senk sakte sakte lemmer. Innånding - armer hevet, exhaling - lavere.
7. Stå opp fra stolen, legg føttene dine skulderbredde fra hverandre, slapp av hendene dine. Lag "saks" 6-10 ganger. På innåndingen er lemmerene forbundet, på pusten - scapulaen.
8. Trekk venstre hånd fremover, løft deretter opp, mens du beveger langsomt ryggraden sakte. Gjenta øvelsen høyre lem.
9. Trekk nakken inn i prosessen, snu den mens du løfter armen. Når lemmen går tilbake til startposisjonen, må hodet også dreies rett.
10. Sett hendene på skuldrene og utfør rotasjonsbevegelser, sykle skuldrene og ryggen.
11. Alternativt bøy armene i albuen. Bøye et lem, løft det forsiktig opp.
12. Kryss fingrene dine, rett armene dine. Lag 5 rotasjonsbevegelser til venstre og høyre.
13. Koble fingrene inn i låsen, og gjør 8-10 bølgende bevegelser.
14. Hendene nede på knærne. Ordne bena til skulderbredde. Prøv å trekke venstre skulder til høyre kne, forsiktig forsiktig. Gjenta for den andre siden.

Det grunnleggende komplekset av øvelser under humeroscapular periarthritis må suppleres med oppvarming for å varme opp musklene, for å fullføre øvelsene det er nødvendig å bruke avslappende bevegelser, og deres gjennomføring vil også bidra til å lindre spenning i musklene når det oppstår under trening.

Etter at oppgavene er ferdig, anbefales det å ligge på en flat overflate, ta hånden til siden og slappe av i skulderen og ligge i denne posisjonen i minst en halv time.

Regler for treningsbehandling

Antall leksjoner per uke må avtales med fysioterapeut. Som regel begynner du med to eller tre ganger, og går gradvis til daglige øvelser.

Det er flere grunnleggende regler som må følges for å utføre et sett med øvelser for terapeutiske og profylaktiske effekter på skulderleddet:

• Den innledende belastningen skal svare til pasientens alder og graden av skade på skulderleddet.
• belastningen skal øke gradvis;
• lading bør gjøres regelmessig, og best av alt samtidig. Vanligvis er det planlagt for første halvdel av dagen eller om kvelden;
• alle bevegelser skal utføres jevnt uten jerks;
• Bevegelser bør ikke forårsake akutt smerte (hvis det oppstår, informer fysioterapeut om dette umiddelbart, beskriv smertypen, samt rådføre seg med legen din).
• En serie øvelser bør begynne med radiokarpal og albue leddene, gradvis beveger seg mot skulderen.

Til tross for at settet med øvelser er utformet for å gjenopprette felles mobilitet, bør man ikke strebe etter å oppnå resultater på kort tid. Systematisk og langsom fremgang til det tiltenkte resultatet i en praktisk rytme uten overspenning vil gi en mulighet til å oppnå en mer stabil effekt.

Hvordan behandle humeroscapular periarthritis hjemme

Perifert periarthritis er en sykdom hvor det oppstår betennelse i vevet nær store ledd. Disse kan være sener, kapsler, muskler eller ledbånd. Symptomene på sykdommen forekommer som regel hos personer over 35 år.

Scapular periarthritis påvirker kapslene og senene på skulderleddet. Denne typen patologi er ganske vanlig. Denne patologien kan like utvikle seg i både en kvinne og en mann.

Årsakene til sykdommen ligger ofte i skader på skulderen (faller på en utstrakt arm eller skulderled, stroke). Også årsakene til utviklingen av periarthritis kan være forbundet med fjerning av brystkjertelen og noen sykdommer i de indre organer.

Hva er det

Skulderbjelket periarthritis er et medisinsk begrep som forener en hel gruppe forskjellige patologier i muskuloskeletalsystemet og det perifere nervesystemet.

I den internasjonale klassifiseringen av sykdommer er en slik formulering av diagnosen som scapulohumeral periarthritis for tiden ikke tilgjengelig. Det er snarere et syndrom av "problemer i skulderleddet", som skjer under påvirkning av ulike årsaker, forutsatt at leddet selv forblir sunt.

årsaker til

De umiddelbare årsakene til symptomene på periostratale slitasjegikt er:

• Økt belastning på untrained skulderleddene;
• Forverring av blodtilførselen til skulderleddet og tilstøtende vev. Vanligvis oppstår denne situasjonen i hjerteinfarkt, når vevet i venstre skulderfogtsone er berøvet næringsstoffer og oksygen, noe som resulterer i at de blir mer skjøre, revet og betent. Forringelsen av blodstrømmen kan også forekomme etter operasjon på brystet, med leversykdommer;
• Skade på armen (faller på den forlengede armen, på skulderen, et slag mot skulderen selv). Selve skaden kan være ubetydelig, men det er tilstrekkelig for utviklingen av mikrodammer rundt skulderleddet i vevene i muskler, sener og ledbånd, som også er årsaken til symptomene. Dessuten vises symptomene ofte ikke umiddelbart etter skaden, men etter noen dager (3-7);
• Brudd på nerver i livmorhalsen og brachial plexus. I dette tilfellet musklene spasmerer, klemmer de blodårene som passerer gjennom dem, noe som forringer blodstrømmen i periartikulært vev. I fremtiden spilles ovenstående scenario ut.

form

Slitgikt i skulderleddet kan være akutt eller kronisk.

1. Akutt periarthritis: forekommer etter skade. Karakterisert av plutselig utseende av smerte i skulderen, som forverres om natten. På grunn av dette kan en person ikke bevege armen. Ekstern synlig hevelse i fellesområdet. Sykdommen varer i flere uker, hvoretter smertene blir mindre intense, og bevegelsene gjenopprettes.
2. Kronisk periarthritis: preget av kjedelige, smertefulle smerter i skulderleddet, som er verre om natten og om morgenen. Med progresjonen kan prosessen oppstå ankyloserende periarthritis.

Symptomer på humeroscapular periarthritis

Skuldergirdets periarthritis går sakte og skjult, uten å vise noe før en provokerende faktor oppstår. De viktigste symptomene er smerte og begrenset mobilitet.

• I den akutte perioden er smertsyndromet svært uttalt. Den utmattende smerten i skulderen, skulderbladet og skulderleddet skjer selv i ro, forstyrrer riktig hvile og søvn.
• Over tid oppstår muskelatrofi. Kalsiumsalter deponeres gradvis under senene (i 20% tilfeller).
• I tilfelle av en lang sykdom, utvikler osteoporose av humerus, spondylose av livmoderhalsen (en sykdom som er forbundet med spinøse vekst ved kantene på vertebrae).
• Destruktive endringer påvirker børsten: huden har en blåaktig tinge, det er en gradvis atrofi av musklene, bøyning av fingrene er vanskelig.

Korrekt diagnose av sykdommen

Undersøkelse fra pasientens lege begynner med en sammenligning av symmetrien til begge deler av kroppen, fremspring av beinene: En svak hevelse i skulderens fremre del kan observeres. Undersøkelsen fortsetter med palpasjon av skuldermuskulaturen for tilstedeværelse av spenning og følelse av smerte i musklene. Pasienten blir bedt om å utføre rotasjonsbevegelser og fortynning av hender for å vurdere graden av mobilitet i skulderen, spenningen og muskeltonen.

Senere diagnose av periarthritis i skulderleddet er nødvendig for å klargjøre diagnosen. Det kan inneholde:

• X-stråler;
• ultralyd undersøkelse;
• magnetisk resonans eller computertomografi;
• analyse av synovialvæske.

Røntgenmetode bidrar til å se avsetning av saltkrystaller på bruskvev. Magnetic resonance imaging er foreskrevet for å utelukke tilstedeværelse av osteoporose av livmorhalsen. Viskositeten til periartikulærvæsken lar deg bestemme den inflammatoriske prosessen. Differensiell studie brukes til å identifisere andre patologier: artrose, tromboflebitt, svulster, hjerteinfarkt, cholecystitis. Etablering av årsaken er et viktig element i vellykket terapi.

Behandling av sclerocephalic periarthritis

Forløpet av medisinbehandling og andre prosedyrer for periostrapisk periarthritis foreskrives av legen for hver pasient individuelt, idet man tar hensyn til aldersgruppen, historien og egenskapene til kroppen. Generelt tar behandling i de tidlige stadiene fra 2 til 3 uker. For akutte og kroniske former, ta ca 2 måneder.

Ved avtaler kan være tilstede:

• Legemidler med et bredt spekter av virkninger, både i tablettform og injeksjon;
• hyaluronsyreinjeksjoner - slike manipulasjoner utføres når sykdommen har gått inn i kronisk stadium og en destruktiv prosess blir observert i leddene. Hyaluronsyre forhindrer slitasje av bruskvev, fyller mangelen på synovialvæske i leddposen;
• blokkering av ledd og ryggseksjon - denne behandlingen brukes hovedsakelig i den akutte formen for å lindre smerter og eliminere muskelspasmer. Injeksjoner bør kun utføres av en spesialist, da de settes inn med spesielle nåler direkte inn i hulrommet i leddleddene.
• Vev-neuroadaptation - slik behandling er nødvendig dersom årsaken til sykdommen ligger i nederlaget eller klemmen av nerveenden. Påfør lavfrekvente elektriske pulser. De bidrar til å lindre puffiness, betennelse og normalisere nerverøttene, mens bremsing av bruskprosessprosessen reduseres.
• sjokkbølge terapi - denne metoden for behandling innebærer effekten på skjøten med akustiske bølger, som i det hele tatt bryter opp beinvekst, eliminerer saltinnsetninger og seler, samtidig som de gjenoppretter felles mobilitet.

I tillegg er metoder for fysioterapeutisk behandling mye brukt i tilfelle av skulder-scapular periarthritis: først og fremst laserterapi og magnetisk terapi. Dessuten har en mild og nøyaktig manuell terapi, massasje og hirudoterapi (leech terapi) en god terapeutisk effekt.

Et spesielt sted i behandlingen av denne sykdommen er fysioterapi. Det er spesialutviklede sett med øvelser som utfører som på bakgrunn av medisinering og andre prosedyrer, det er mulig å oppnå gode resultater i behandling og i relativt kort tid for å returnere skulderleddet evnen til å bevege seg i sin helhet.

Postisometrisk avslapping

Som et supplement til alle behandlingsmetoder utføres en slik retning som post isometrisk avslapping (PIR). Legene bemerker at 9 av 10 pasienter som lider av scapelled periarthritis, hjelper til med å slappe av.

Essensen av metoden er som følger:

• Ved hjelp av spesielle bevegelser oppnås maksimal mulig skulderspenning i pasientens tilstand.
• Muskelspenningen holdes maksimalt i 7-10 sekunder.
• Deretter slapper musklene så mye som mulig - avslapningsfasen.

Post-isometrisk avslapping tar sikte på å lindre muskelkramper i sår skulderen. Dette gjør det mulig å redusere smerte og returnere felles nesten fullstendig mobilitet.

fysioterapi

Når det gjelder fysioterapi, er det sjelden foreskrevet i sin rene form. Ytterligere medisiner er vanligvis nødvendig. De viktigste fysioterapeutiske metoder inkluderer:

1. Varmebehandlinger. Disse er alle typer komprimerer med dimexidum og bishifit, bad, bad og mudderapplikasjoner, det vil si eksponering for varme.
2. Ultralyd og elektroforese. Spesielle medisiner injiseres gjennom huden med bruk av ultralydbehandling, noe som gjør det mulig å øke permeabiliteten av vev.
3. Magnetisk laserterapi. Effekten av et sterkt magnetfelt fjerner hevelse og betennelse, og øker også næringen av vev.
4. Vibromassage. Hjelper med å lindre kronisk smertesyndrom og forbedre metabolisme.
5. Shock wave therapy. Involver bruk av energi av sjokkbølger. Denne behandlingen bidrar til å forbedre metabolisme og redusere smerte.

Alternative behandlingsmetoder for humeroscapular periarthritis er mer relatert til alternativ medisin. Imidlertid er deres effektivitet bevist. Alternative effekter inkluderer:

1. Akupunktur. Sparer fra smerte og fjerner muskelspenning;
2. Hirudoterapi, som innebærer bruk av et spesielt enzym utskilt av medisinske leeches. Hjelper lokaliserer inflammatoriske prosesser;
3. Akupressur og farmakopunktur. Vi snakker om akupunktur med samtidig innføring av narkotika og stimulering av elektrisk strøm.

Sett med øvelser

Noen øvelser for å utvikle skulderen:

• Du kan sitte eller stå. Det spiller ingen rolle. Legg hendene i livet. I et lavt tempo utfører vi sirkulære bevegelser med skuldrene først fremover og deretter tilbake. Tiden for øvelsen er omtrent 1 minutt i hver retning.
• Startposisjon også. Hender plassert i midjen. I et rolig tempo gjør vi skulderbevegelser fremover og bakover. Antall repetisjoner 8-10 ganger.
• Stå nøyaktig. Hendene presset til kroppen. Sakte, uten plutselige bevegelser, løfter vi skuldrene våre opp uten å ta hendene våre av kroppen. Da slipper vi ut. Hvis du føler smerte eller betydelig ubehag, er øvelsen ikke nødvendig. Det optimale antall repetisjoner er 10-12 ganger.
• Du kan sitte eller stå. Syk arm bøyes i albuen. I denne posisjonen prøver vi å ta albuen til siden til den tiden som sår skulderen ikke er vinkelrett på kroppen.
• Vi legger hånden på motsatt skulderfeste. Albuen på hånden som plager deg, bør røre på underlivet. Med en børste av en sunn hånd tar vi albuen på den syke øvre lemmen. Jevnt, uten plutselige bevegelser, løft albuen av sår armen, som i dette tilfellet ikke skal komme ut av kroppens forside. Løft albuen opp, så langt som mulig, hold posisjonen i ca. 10 sekunder, og senk armen.

Hjemme, for behandling av periarthritis i skulderleddet, kan du bruke spesielle øvelser for å gjenopprette full bevegelse av armen. Fysioterapi kan anbefales å engasjere seg i alle tilfeller, men ikke i den akutte perioden.

Hjemmebehandling

Folk rettsmidler for skulder-skulder periarthritis kan være ganske effektive i begynnelsen av sykdommen. Metoder kan brukes som effektive forebyggende tiltak.

1. Gelatin er egentlig en naturlig bygningskomponent i leddene. Bruken av gelatin er spesielt effektiv i tilfeller av bruskvevskader. Gelatinbaserte matvarer kan inngå i kostholdet: gelé, fruktgelé, etc. Den er også inkludert i kompressene eller tinkturene.
2. Mat og kosthold - fasting er strengt forbudt. I løpet av sykdomsperioden trenger kroppen næringsstoffer mer enn noensinne. Det er ingen spesiell diett spesifikt for patologien til humerbladbladets artrose, men som regel er det bedre å spise sunne matvarer rik på vitaminer, mineraler og spesielt kalsium.
3. Burdock leaves - med hjelp, gjør kompresser og bandasjer. Gode ​​resultater oppnås ved å bruke friske byrderblad til det berørte området. Pass på at du først fjerner stammen. Ved å bære en vikle av burdockblade reduseres betennelse.

I dette tilfellet kan folkebehandling ikke erstatte metodene for tradisjonell terapi. Moderne utviklinger på dette området bidrar til å oppnå bærekraftig ettergivelse med minimal skade på pasientens indre organer, med liten eller ingen bruk av rusmidler.

Kirurgisk behandling

I noen tilfeller bestemmer legen om det er nødvendig å utføre en operasjon for å kurere en slik obstinat sykdom som scapulohumeral periarthritis. Indikasjonene for dette er:

1. Ingen forbedring etter injeksjon av kortikosteroider.
2. Gjentakelse av scoliophobia periarthritis innen 6 måneder, til tross for anti-inflammatorisk terapi.
3. Betydelig nedgang i livskvaliteten til en pasient som er i stand til å være på grunn av smerte symptomer.

Under operasjonen blir et fragment av scapula og ett ligament fjernet. I 95% av tilfellene etter kirurgi er den humeroscapular periarthritis fullstendig herdet. Rehabiliteringsperioden varer opptil 3 måneder. For denne perioden, utnevne en spesiell treningsbehandling for å gjenopprette leddets mobilitet.

Forebyggende tiltak

Forebygging av humeroscapular periarthritis består av følgende tiltak:

• eliminering av overdreven fysisk stress på skulderdelen;
• forebygging av hypotermi
• fysisk aktivitet bør være systematisk (det anbefales å spille sport eller gjøre de enkleste øvelsene i morgen);
• utelukkelsen av monotone håndbevegelser i hverdagen (denne faktoren kan føre til brudd på bindevev);
• forebygging av mikro- og makro-traumer i skulderdelen (oppmerksomhet på eksterne faktorer, overholdelse av sikkerhetsregler);
• rettidig behandling av sykdommer i livmoderhalsen og ryggraden som helhet (slike sykdommer er vanlige årsaker til ischias periarthritis);
• Hvis det er identifisert et skulder-arr-artrose, er det etter behandlingens slutt anbefalt å kontakte en spesialist for å sjekke resultatet av de utførte prosedyrene.

Øvinger kompleks Popova med humeroscapular periarthritis: en oversikt

Komplekset av øvelser av Popov i tilfelle av humeroscapular periarthritis er en serie spesialutviklede bevegelser som bidrar til å behandle sykdommen, bidrar til gradvis utvikling av ledd og eliminering av kontrakturer.

Forfatteren av dette komplekset er Dr. Popov, en rehabiliteringslege:

Egenheten ved metoden er retningsbestemt på det harde og myke vev i skulderleddet - denne effekten oppnås på grunn av jevn og gradvis strekking.

En annen karakteristisk forskjell i Popov-komplekset fra den tradisjonelle treningsterapien er at øvelsene ser ut til å gjentas, men med hver repetisjon nås en stor amplitude (på grunn av den foreløpige oppvarming av musklene).

De grunnleggende reglene for den komplekse Popov periarthritis:

• hver bevegelse av komplekset skal levere hyggelige opplevelser;
• det er nødvendig å utføre komplekset så langt fysisk mulighet er mulig, det bør ikke være smerte
• etter hver øvelse er det nødvendig å slappe av muskler i skulderbelte
• puste når du utfører et kompleks av Popov i tilfelle av en humeroscapular periarthritis bør være i tide med bevegelser.

Videre i artikkelen - hele komplekset av Popov fra 26 øvelser.

Øvelser Popova med humeroscapular periarthritis

Alle øvelsene i Popov-komplekset utføres på en hard overflate. Hver bevegelse må gjentas i omtrent ett minutt. Hvis du opplever smerte eller ubehag under forestillingen, hopp over denne bevegelsen og fortsett til neste.

I listen nedenfor - en del av komplekset Popova med periarthritis, som utføres mens du sitter. Den andre delen (som utføres mens du står opp) - du kan se på videoen som kommer etter listen.

Sitt på en stol slik at du føler deg komfortabel. Legg hendene løst på knærne. Mens du sitter, etterligner å gå, beveger beina som om du går. Ikke ta hendene dine av hofter, men beveg dem langs dem (nærmere bestemt, når de går, vil de bevege seg).

Uten å stoppe "turen", start med hendene for å lage sirkulære bevegelser på hoftene, massere dem. Med dette beveger du skuldrene dine aktivt bak hendene dine. Selv om øvelsene er rettet mot behandling av humeroscapular periarthritis, er det viktig at hele kroppen beveger seg.

Sitte på en stol, senk armene dine på sidene slik at de henger løst. Tenk deg at du har en last i hendene dine. Flytt skulderbelte, dra armene bak deg. Se på ryggen, det skal ikke være i en posisjon (regelmessig rette og slapp av i lumbalområdet).

Lag sirkulære rotasjoner med skuldre tilbake med størst mulig amplitude. Hendene henger løst og beveger seg passivt. I denne bevegelsen skal ryggen ta en aktiv rolle. Når du løfter skuldrene, rygg ryggen, og når du senker og trekker deg tilbake - slapp av og bøy litt. Hofteleddet blir også hevet og senket. Generelt gjør du i denne øvelsen bølgelignende bevegelser.

Gjør det samme som i punkt 4, bare videresend.

Gjenta øvelsen 3 og deretter 2. Sjekk pusten din. Bevegelse av skuldre og armer skal være synkronisert med innånding og utånding.

Startposisjonen er den samme (sitter, armene henger løs). Gjør aktive sirkulære rotasjoner med skuldre tilbake. Hjelp hendene, ta dem tilbake også, bøy albuene. Lean samtidig litt til siden; Bevegelsen i seg selv er lik G8. Flytt i omtrent et minutt, deretter et minutt i motsatt retning (skuldrene fremover).

Ta hånden av den ene hånden i den andre siden. Rekk opp, trekk ryggraden bak armene (rette lumbaleområdet). Ofte med en skulder-skulder periarthritis, er det vanskelig å løfte armene opp - deretter trekk dem fremover, lener seg mot stolens bakside. Lenden er også involvert i bevegelsen. Når du strekker armene dine og lene seg bakover - puster ut; tilbake til startposisjonen - innånding.

Gjenta øvelse nr. 2 fra dette komplekset av Dr. Popov.

Gjør små trekk med hendene frem og tilbake med kroppen din. Kantle på baksiden av stolen, kryss armene dine rett og prøv å ta skuldrene så nær som mulig, pust ut. Med armene tilbake, gi kroppen fremover, rygg ryggen, inhaler. Prøv å holde skulderbladene så nær hverandre som mulig.

Alternativt løft armene fremover så langt som mulig. Deltakelse av kroppen er obligatorisk: når armen er hevet, ryggraden er rettet, og når senking - den er bøyd i midjen. Hofteleddet er også involvert i å øke og senke torsoen.

Legg hendene i krabbeområdet. Lag sirkulære glatte bevegelser med armene bøyd frem med så mye amplitude som mulig. Flytt kroppen opp og ned bak hendene dine. Pust inn når du løfter albuene og kroppen opp, pust ut - kroppen og armene går ned. Ryggraden blir deretter rettet, så bøyd. Gjør ett minutt sving fremover og 1 minutt tilbake.

Fra en sittestilling lene seg fremover; skyv hendene dine langs beina, prøver å nå foten (puste ut) og bringe skuldrene nærmere hverandre. Gå tilbake til motsatt posisjon, flytt armene ned så langt bak som mulig, og prøv å redusere skulderbladene (pusten). Når skulderbeltet av periarthritis er vanskelig, er det vanskelig å fjerne skulderen, du må føle kontrakturen, dette vil indikere korrektheten av ytelsen.

Gjenta øvelse 2.

Legg hendene i området av kragebenet, albuene langs kroppen, lenden er avslappet, litt bøyd. Når du retter ryggen, løfter du en albue fremover og oppover, og den andre bakover og oppover. Gå tilbake til startposisjonen. Gjenta i en annen retning.

Sitte, slapp av ryggen, armene ned. Rett ryggen din, løft armene opp gjennom sidene, gjør en rund rotasjon. Senk dem til sin opprinnelige posisjon, men snu håndflatene fra deg (innsiden). Deretter i motsatt retning til startposisjonen. Når du reiser opp hendene, inhalerer, når du senker - puster ut.

Gjenta øvelse nr. 2 fra dette komplekset av Dr. Popov.

Knuste fingre i låsen, legg hendene foran deg på brystnivå (albuer som peker mot siden). Gjør hendene "bølge", som om du ruller den fra en albue gjennom fingrene til en annen. Alternativt i begge retninger. Denne bevegelsen er ganske vanskelig i periarthritis, så gjør det så langt du kan, unngå smerte.

Sett høyre hånd på venstre skulder, hold venstre albue rundt høyre hånd, lene litt fremover, bøye ryggen. Når du går rett, sving litt til venstre, og prøv å få albuen så langt som mulig. Samme med den andre hånden.

Gjenta øvelse 2.

Sitte på en stol, spred bena så bredt som mulig, legg hendene på knærne. Lene frem først med en skulder (ryggraden er også involvert), deretter med den andre, returnerer hver gang til startposisjon. Pust inn i tid med bevegelser. Til tross for at denne bevegelsen er ganske vanskelig for humeroscapular periarthritis, forbereder de tidligere øvelsene felles for gjennomføringen.

Utfør øvelse 2.

Gjenta øvelse 4, men mer, aktivt, med fokus på skulderleddene.

Startposisjonen er den samme som i Øvelse 21. Bøy fremover, litt bøye albuene dine. Fortsett med en skulder, så den andre. Ryggraden er rett og deltar ikke (bare skuldre arbeid).

Gjenta øvelse 2.

Ta noen slag med hendene til sidene, opp og ned for å slappe av.

Video med gjennomføringen av Popovs komplekse kompleks:

Kompleks Popova med skulderblad periarthritis bør utføres daglig. Neste dag kan det være smerte i skulderbelte - dette er normalt, ubehagelige følelser vil passere etter den andre leksjonen.

Perifert periarthritis: et sett med øvelser

Spesiell gymnastikk er en obligatorisk komponent av perioarthritis av humeroscapularen. Den konstante utviklingen av den "frosne" skulderen bidrar til å forbedre blodtilførselen til inflammerte vev og gjenopprette normal armmobilitet. Det er et sett med øvelser designet for pasienter med scapulohumeral periarthritis.

Generelle regler for øvelser

• Øvelsen av fysioterapi bør først begynne etter fjerning av akutt smerte.
• Alle bevegelser skal utføres i et sakte tempo uten jerks.
• Antall repetisjoner av øvelser er valgt individuelt, basert på den generelle fysiske tilstanden.
• Hvis gymnastikk forårsaker akutt smerte i skulderen, er det bedre å nekte det en stund.
• Det anbefales å studere 2-3 ganger om dagen i 5-15 minutter og vær sikker på hver dag.

Omtrentlig gymnastikkompleks

I perioden med nedsatt eksacerbasjon er Kodmans øvelser effektive, noe som legger en liten belastning på skulderleddet og ikke forårsaker smerte:

1. Stående, føtter skulderbredde fra hverandre. Lene fremover. Frigjør armene dine fritt. Maksimal slappe av skulderbelte. Hold deg i denne posisjonen i 10-15 sekunder.
2. Lene litt fremover, hviler sin sunne hånd på kanten av avføringen. Swing din syke hånd til venstre og høyre.

Etter påfall av tillatelse, kan du flytte til en mer aktiv gymnastikk. De første par øktene utføres i utsatt stilling. I de etterfølgende treningsøktene får lov til å utføre stående eller sittende:

1. I løpet av et minutt, klem og løsn fingrene i en knyttneve.
2. Bøy og unbend børsten. Deretter roterer du dem i en sirkel.
3. Senk armene langs kroppen. Når innånding, løft palmer til skuldrene, mens ekspaling, senk dem.
4. Palm presset til kroppen. Løft opp hendene dine. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
5. Palmer presset til skuldrene, albuene - til kroppen. Ved innånding, løft albuene, mens ekspaling - lavere.
6. Ta en sår sunn hånd og, så langt som mulig, få hodet. Litt ømme det berørte lemmet til følelsen av moderat smerte.
7. Palm presset på skuldrene. Fortynn albuene til sidene. Gå tilbake til opprinnelig posisjon.
8. Ligger på gulvet. Forleng armene dine. Trykk lett på håndflatene på gulvet.
9. Ligger på gulvet. Løft og senk hendene dine.
10. Ligger på gulvet. Løft hendene, rist hendene. Gå tilbake til opprinnelig posisjon. Maksimale slapper av hendene.

Hver øvelse må gjentas 3 til 8 ganger.

I mangel av smerte kan komplekset utvides:

Startposisjon - sitter på en stol:

1. Arms langs kroppen. Sving dem frem og tilbake.
2. Løft begge hendene opp. Opprettholde stillingen i 2-3 sekunder. Sett hendene ned og gjør dem 3-4 svinger frem og tilbake.
3. Sett en sunn hånd bak ryggen og berør bladet med fingertuppene. Prøv å gjenta det samme med et ømt lem.
4. Hender ned langs torso. Ta en sunn hånd til siden i en vinkel på 90º. Trekk den opp Opprettholde stillingen i 3-5 sekunder. Gjenta øvelsen med en sår hånd.
5. Børster legger på skuldrene. Løft venstre ben og strekk den med albuen på høyre hånd. Gjenta det samme med venstre hånd og høyre fot.
6. Senk armene langs kroppen. Roter langsomt i en sirkel i første omgang med en sunn hånd, og en pasient.
7. Sett hendene dine ned. Utfør hodet vipp frem og tilbake og sidelengs.
8. Utfør hoderotasjonen først med klokken, og mot. Hvis denne øvelsen forårsaker svimmelhet, bør det midlertidig utelukkes fra komplekset.
9. Sett håndflatene på knærne. Stå med armer bredt fra hverandre. Sett deg ned.

Startposisjon - stående:

1. Swing med begge hender frem og tilbake.
2. Litt skrå fremover, gjør det samme samtidig med å vri på hendene, men til høyre.
3. Går rundt, svinger armene hans brede.

Etter å ha utført komplekset, anbefales det å behandle den berørte lemmen med en stilling. Pasienten må ligge på gulvet, med sin rette arm ut av veien til siden i maksimal vinkel.

Slik at hånden ikke "kryper" ned, under hånden, albuen og underarmen, legger inn vekter som veier ca. 0,5 kg. I denne stillingen skal pasienten forbli for første gang i 3-5 minutter. Med hver etterfølgende tid øker denne tiden med ytterligere 2-3 minutter. Maksimal behandlingstid er 30 minutter. På slutten, stå opp og rist med begge hender i 30 sekunder.

I de første 2 ukene av behandlingen er det tilstrekkelig å utføre behandlingen en gang om dagen, så kan prosedyren gjentas 2 ganger om dagen (om morgenen og om kvelden).

Etter å ha behersket metoden for å utføre øvelser for pasienter med scapulohumeral periarthritis, er det mulig ikke bare å lindre tilstanden hjemme, men også for å øke hastigheten på utvinningen betydelig.

Perifert periarthritis. Komplekse øvelser i systemet av Dr. Popov:

TV-kanalen "Russland-1", overføringen av "På det viktigste" med Sergei Bubnovsky på temaet "Kronisk skulderarti":

Det som trengs for skulder-scapular periarthritis sett med øvelser

Mange mennesker tenker på hvordan å helbrede scapulohumeral periarthritis, et sett med øvelser i dette tilfellet er en av de mest optimale alternativene. Men resultatet vil være positivt bare hvis du trener regelmessig.

Skulderleddene er de mest fleksible og mobile leddene i menneskekroppen. Men på grunn av hans omfattende bevegelsesbevegelser må en person ofte betale prisen, siden periarthrit er et resultat av mekanisk skade eller langvarig tung fysisk arbeidskraft. Medisinsk gymnastikk for denne typen sykdom er den viktigste behandlingsmetoden, men i tillegg til øvelsene må du gjennomgå en rusmiddelbehandling.

Under korrigerende gymnastikk med humeroscapular periarthritis bør man prøve å puste dypt og riktig. Du må huske at du må starte øvelsene ved å puste inn og avslutte på pusten.

Sørg for å konsultere en lege før du utfører terapeutiske øvelser.

Hvorfor trenger jeg å trene øvelsesbehandling

Ved behandling av humeroscapular periarthritis ved hjelp av gymnastikk kan du oppnå følgende resultater:

• redusere smerte;
• øke mobiliteten i skulderleddene;
• øke muskelelasticitet og styrke;
• forhindre muskelatrofi;
• forbedre blodsirkulasjonen i vevet;

I kombinasjon med medisinsk behandling av fysioterapi i tilfelle av scapulohumeral periarthritis kan du bli kvitt sykdommen for alltid.

Den viktigste oppgaven med terapeutisk gymnastikk for periarthritis i skulderleddet er å flytte skulderleddet i bevegelse, men ikke over-utøve det.

Gymnastikk med humeroscapular periarthritis - kontraindikasjoner

Til tross for at gymnastikk er terapeutisk, er det flere begrensninger og kontraindikasjoner til gjennomføringen. I intet tilfelle kan ikke selvstendig tilordne øvelser. Hva bør være en terapeutisk gymnastikk kurs bestemmer bare en spesialist, fordi i motsatt tilfelle, kan du bare forverre sykdomsforløpet.

Det bør huskes at utvelgelsen av gymnastikk øvelser for skulder-skulder periarthritis utføres bare individuelt, avhengig av sykdomsstadiet, pasientens alder. Det anbefales å utføre terapeutiske øvelser i tilfelle av humeroscapular periarthritis etter fysiologiske prosedyrer.

Øyeblikkelig intensiv trening er ikke nødvendig, bør du øke den fysiske belastningen på leddet gradvis. I tilfelle alvorlig smerte, bør treningen avsluttes.

Et sett med øvelser for skulderskapulær periarthritis (oppvarming)

For ikke å skade skulderleddet, som påvirkes av periarthritis, er det nødvendig å varme opp musklene før hver økt. Ikke glem at alle bevegelser skal være glatte og myke. Det anbefales ikke å gjøre anstrengelser under terapeutisk gymnastikk med skulder-skulder periarthritis, da dette kan skade den berørte skulderleddet. Følgende øvelser anbefales:

1. Oppvarming bør begynne med å gå på stedet for hånd, slik at hendene dine er involvert. Etter å ha blitt startposisjon: føtter skulderbredde fra hverandre.
2. Så vekselvis løft høyre og venstre hånd, de skal være glatte.
3. Lag en øvelse "mill", men ikke mer enn 5-7 ganger.
4. Trykk hendene dine på skuldrene og utfør sirkelbevegelser, først fremover og deretter tilbake.
5. Ta hendene en etter en bak ryggen, og prøv å nå scapula motsatt til armen.
6. Strek som om en person vil nå himmelen.
7. Klem og løsne hendene.
8. Utfør sirkulære bevegelser med hender, deretter albuer og til og med hender.

Terapeutisk fysisk trening (grunnleggende øvelser)

Etter å ha fullført oppvarmingen, begynn å utføre grunnleggende gymnastikkøvelser. Terapeutisk gymnastikk omfatter slike øvelser:

• i en sittestilling (en stol er nødvendig), børster på et belte, albuer skilt fremover, utfører spiralbevegelser på skulderleddene 10-15 ganger med en pause på 3-5 minutter;
• i samme posisjon, måttet redusere og spre skuldrene til den stopper, gjenta 8-10 ganger;
• Gjør en såre arm så mye som mulig bak ryggen din slik at du kan ta hånden med den andre hånden og trekke mot lumbaldelen, fikse hånden i 5 sekunder;
• Sett hånden på hvilken leddet er påvirket, legg det på den andre skulderen, ta tak i albuens arm og løft albuen opp til maksimum, utfør 15-20 ganger;
• Ta en sårbar stilling, flytt sårmenen til siden (den skal være jevn), løft den 3-4 ° fra gulvet, mens den strammes sterkt, fest i denne posisjonen i 3-5 sekunder, og senk armen;
• i utsatt stilling, hånden er bøyd i albuen (palmen med den indre siden mot gulvet), så løfter palmen og underarmen og faller til startposisjonen, gjør 5-8 ganger;
• å stå i nærheten av en stol, lene seg fremover og lene en sunn lem på en stol, samtidig som du senker sår armen, og dermed gjør "pendul" øvelsen;
• På veggen merker du betinget et punkt høyere enn høyden din og prøver å nå den med en sår hånd;
• legg hendene dine langs kroppen, slå med hendene dine, spenne musklene dine, gjenta 10-15 ganger;
• Når du står, skal hendene heves opp til skuldrene, hendene kan veksles eller du kan utføre øvelsen samtidig med to hender 6-8 ganger;
• armer å bøye i albuer, å plante underarmer i partiene 10-12 ganger;
• gå opp til veggen og late som om personen blir presset, gjør 10 ganger med en pause på 30 sekunder;
• sitte på en stol, heve og senke to rette hender foran deg, gjenta 15-20 ganger;
• Stående hendene foran deg, bøy i albuene dine slik at de er horisontale mot gulvet, og hendene dine presses mot brystet, du vil kunne skille og brette armene i 5 minutter;
• vekselvis (stående stilling) for å senke og øke like armer, prøver å få sårlegemmet så mye som mulig bak hodet og baken;
• fliser til siden, en hånd i livet, den andre flaten, og du må prøve så mye som mulig å strekke den ømme hånden til siden, gjenta 20 ganger;
• ta en vekt på 1 kg og sving armene foran deg, hendene skal være nivå, utføre 10 ganger;
• bøy den skadede lemmen i albuen, trykk på hånden til skulderen (hånden skal presses til kroppen), prøv så mye som mulig å heve den bøyde armen, gjør øvelsen 10-15 ganger;
• ha utstyrt med sandkasser eller saltposer (400 g hver), vekselvis øke hender i 5 minutter;
• stå på alle fire og løft hendene vekselvis oppover, flytt dem til sidene, gjenta 7-8 ganger;
• i samme posisjon, senk brystet til gulvet, mens du tar vondt armen til siden, skal den ligge på gulvet, utføre 8 ganger;
• I samme posisjon strekker du armen og motsatt ben fremover, med armen så langt som mulig, gjenta 9 ganger;
• Stå på alle fire, bøy i den ene siden (hender på gulvet), som om du prøver å ta hodet nærmere baken, gjør 15-20 ganger uten å løfte hendene fra gulvet;
• ligge på magen, armer og ben, prøv å øke så høyt som mulig, gjør 10 ganger;
• i den bakre posisjonen, spred armene og skru på den ene siden, prøv å nå den andre hånden, uten å løfte bekkenet fra gulvet, øvelsen utføres 8 ganger;
• i den utsatte posisjonen, klem med innsatsen til deg selv, fikser en slik stilling i 10 sekunder, gjenta 15 ganger;
• sitter på gulvet for å nå med de utstrakte hendene til fingertrådene, løp 12 ganger;
• i en sittestilling, strekk bena, prøv å ta hendene så langt bak som mulig, hvil palmer på gulvet;
• push-ups med minimal innsats utføres i en stilling der armene og bøyde knær hviler på gulvet;
• i stående stilling, nå til fingertuppene og rett opp, gjenta 8-10 ganger;
• legg deg ned på sengen slik at den øvre lemmerens skulder ligger på kanten, ta armen til siden og hold den på vekten, fikse den i 10 sekunder, deretter bøy mot skulderen og gjenta øvelsen igjen, du må gjøre det 7-8 ganger;
• kryss armer på en slik måte at fingrene dine er sammenflettet (du får en lås), skru opp låsen, løft armene foran deg og senk den ned
• På samme måte som i forrige øvelse, ta en lås, bare hendene skal ligge bak ryggen, løft dem uten å løsne, så langt bak som mulig.

Etter ferdigstillelse av terapeutiske øvelser må armen, som er berørt av periarthritis, festes i en stilling og slapper av i skulderen. Det er ønskelig for en person å ligge på en hard overflate (teppe på gulvet) og ta hånden til siden. I denne stillingen må en person være 30 minutter.

Etter at hånden hviler, må du stå opp og riste en såre hånd i 1-2 minutter.

Begynner å utføre gymnastikk øvelser i scapular periarthritis bør umiddelbart etter utnevnelse av behandling. For å starte er det nok klasser 2-3 ganger i uken, og øker gradvis antall klasser opptil 4-5 ganger.

Hvis du følger alle tipsene og følger anbefalingene fra legene, utfører du regelmessig gymnastikk og øvelser for scapulohumeral periarthritis, og etter en kort periode blir pasienten garantert å bli bedre, og slidgikt i skulderleddet vil stoppe forstyrre ham for alltid.